10 πυλώνες μιας υγιούς αυτοεκτίμησης

Τι είναι η αυτοεκτίμηση; Μερικοί λένε ότι είναι το γεγονός ότι πρέπει να νιώθεις σαν το καλύτερο, άλλοι λένε ότι είναι κάτι αρνητικό, αφού αισθάνονται φοβερό όταν το σκέφτονται και άλλοι λένε ότι είναι μια ισορροπία μεταξύ του πώς εκτιμούμε τον εαυτό μας με βάση το πώς μας εκτιμούν οι άλλοι το υπόλοιπο.

Για εμένα, η αυτοεκτίμηση είναι μια σχέση φιλίας με τον εαυτό μας, στα οποία αποδεχόμαστε τα όριά μας για να είμαστε ποιοι είμαστε χωρίς να φοβόμαστε τι θα πουν, οπότε έχει μεγάλη σχέση με την ασφάλεια.

Θα έλεγα επίσης ότι η αυτοεκτίμηση είναι ενσυναίσθηση με τον εαυτό μας, καταλαβαίνοντας ότι είμαστε εκείνο το παιδί που μια μέρα μεγάλωσε και ότι πρέπει να δεχτούμε και να βοηθήσουμε, αλλά να είμαστε προσεκτικοί, ποτέ να μην υπερπροστατεύουμε.

• Σχετικό άρθρο: "Χρειάζεται έγκριση: τι είναι και πώς μπορεί να γίνει πρόβλημα"

Οι πυλώνες της υγιούς και ισορροπημένης αυτοεκτίμησης

Σίγουρα πολλές φορές έχετε βιώσει δυσάρεστες καταστάσεις που σας έφεραν δυσφορία. Αυτές οι καταστάσεις συμβαίνουν συχνά λόγω του πώς μας επηρεάζουν οι ενέργειες των άλλων, αλλά σε πολλές άλλες οφείλονται

πώς ερμηνεύσατε τα ερεθίσματα που προέρχονται από το εξωτερικό.

Επικεντρωθείτε σε αυτό για λίγο και σκεφτείτε την εικόνα που έχετε για τον εαυτό σας και, πάνω απ 'όλα, αναρωτηθείτε πώς σας βλέπουν οι άλλοι. Εάν η απάντηση σε αυτό έχει να κάνει με μια αρνητική άποψη για το ποιοι είστε, θα ήταν καλό να ξανασκεφτείτε την αυτοεκτίμησή σας και να διαβάσετε τη συμβουλή που θα σας δώσω παρακάτω.

Όπως μπορείτε να δείτε, έχω προετοιμαστεί μια σειρά από κόλπα ή συμβουλές που μπορούν να είναι χρήσιμα για την εφαρμογή μιας υγιούς αυτοεκτίμησης. Θα ήθελα να τα λάβετε στα σοβαρά, ώστε να μπορώ να τα εξασκήσω. Χωρίς άλλη παραλλαγή, σας αφήνω μαζί τους, ελπίζω να είναι δική σας.

1. Κατανοήστε τον άλλο γνωρίζοντας ότι μπορεί να μην είναι κατανοητοί

Πολλές φορές καταλαβαίνουμε τους άλλους, αλλά άλλες φορές θα μας έρχονται σε αντίθεση. Αυτό δεν σημαίνει ότι η γνώμη μας είναι χειρότερηΑπλά ότι βάζουμε τον εαυτό μας κάτω από τη γνώμη των άλλων, αν και στην πραγματικότητα το δικό μας είναι στο ίδιο ύψος. Παρακαλώ: μην υποτιμάτε τη γνώμη σας!

2. Γνωρίζοντας πώς να είμαστε μαζί μας:

Είσαι μόνος και νιώθεις εγκαταλειμμένος; Δεν μπορείτε να βρείτε τον λόγο για να είστε; Λοιπόν, αυτό είναι κάτι που σημαίνει ότι μπορεί να έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση. Προτείνω να είσαι ευτυχισμένος με τον εαυτό σου μάθετε νέα χόμπι, γνωρίστε άτομα ή κάντε διαφορετικά σχέδια.

3. Μάθετε πώς να πείτε όχι

Είναι σημαντικό να μην υποχρεωθείτε να πείτε ναι σε όλα. Με αυτό θα ξέρετε ότι έχετε τα δικαιώματά σας και μπορείτε να αναλάβετε τον έλεγχο της ζωής σας. Λέγοντας ότι δεν επιβεβαιώνετε τη θέση σας και επίσης επιλέγετε, έτσι θα νιώσετε ότι αποφασίζετε για εσάς.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Επιθετικότητα: 5 βασικές συνήθειες για τη βελτίωση της επικοινωνίας»

4. Να είσαι αληθινός

Και δεν μιλάω για να λέω πράγματα χωρίς κανένα είδος φίλτρου, απλά μιλάω κάντε πράγματα και αποφασίστε με βάση το γούστο σας. Θέλω ότι κάθε στιγμή της ημέρας, όταν είστε με τους φίλους σας, μπορείτε να πείτε τη γνώμη σας χωρίς προβλήματα ή φόβο να προκαλέσει δυσφορία, ξεκινώντας πάντα από την εκπαίδευση, προφανώς.

5. Σεβασμός για τους άλλους και τον εαυτό μας

Σεβαστείτε το άλλο άτομο, αλλά πάνω απ 'όλα σέβεστε τον εαυτό σας. Θέλω να σηκωθείτε το πρωί, να κοιτάξετε στον καθρέφτη και να πείτε στον εαυτό σας αυτό θα φερθείτε καλά και θα έχετε υπομονή μαζί σας. Το μήνυμα που στέλνουμε είναι σημαντικό. Στο τέλος, η φωνή μας είναι αυτή που ακούμε περισσότερο όλη την ημέρα.

6. Έχετε ελευθερία και δώστε ελευθερία

Και αυτό έχει να κάνει με τον εγωισμό σας. Πρέπει να το γνωρίζετε αυτό οι άνθρωποι γύρω σας έχουν το δικαίωμα να επιλέξουν τα σχέδιά τους και πρέπει να το έχετε επίσης. Είναι σημαντικό να δούμε πόσες φορές αισθανόμαστε άσχημα εάν ο συνεργάτης μας κάνει διαφορετικό σχέδιο ή ο φίλος μας αποφασίσει να πάρει την ελευθερία να αποσυνδεθεί λίγες μέρες από το τηλέφωνο. Είναι μέσα στα δικαιώματά τους και πρέπει να το αποδεχτείτε.

7. Ακούω

Έχετε προσπαθήσει ποτέ να ακούσετε το άλλο άτομο χωρίς να μιλήσετε μέχρι να σταματήσει; Εάν δεν το έχετε δοκιμάσει, τι περιμένετε; Πολλές φορές διεξάγουμε έναν διάλογο που επικεντρώνεται στον εαυτό μας και δεν δημιουργεί τίποτα θετικό.. Σταματήστε να κοιτάτε το κουμπί της κοιλιάς σας και ακούστε λίγο περισσότερο στους άλλους, αλλά φυσικά χωρίς να ξεχνάτε τον εαυτό σας.

8. Φροντίστε την ενέργειά μας

Έχουμε λίγα και πρέπει να είμαστε ασφαλείς από βαμπίρ ενέργειας ή τοξικούς ανθρώπους. Ποτέ μην συναντάτε κάποιον που δεν θέλετε να κάνετε κάτι.

9. Δεν θέλω να αλλάξω το άλλο και να το αποδεχτώ

Δεν θα σας αρέσουν όλοι, οπότε δεν μπορείτε να τους αλλάξετε. Είναι σημαντικό να επιλέξετε απλά με ποιον να ανοίξετε και με ποιον μπορείς να είσαι φίλος ή όχι.

10. Να είστε υπεύθυνοι, να μην κατηγορείτε ή να τιμωρήσετε τον εαυτό μας για αυτό που συμβαίνει

Σταματήστε να σκέφτεστε ότι είστε υπεύθυνοι για τα πάντα ή κάνετε δεύτερη ανάγνωση όπως τα πεθερικά μου δεν μου αρέσουν όταν δεν το γνωρίζετε. Εκεί είστε υπεύθυνοι για να τους μιλήσετε και να τους ρωτήσετε πώς αισθάνονται και αν αυτό που κάνατε εκείνη την ημέρα τους έκανε να αισθάνονται άσχημα.

Μαθαίνοντας να συσχετίζεστε καλύτερα με τον εαυτό σας

Μια πολύ καλή συμβουλή είναι αυτό επιλέγετε πάντα οποιαδήποτε ενέργεια που περιλαμβάνει θετικά συναισθήματα και που θα αυξήσει την αυτοεκτίμησή σας.

Απλά, σκεφτείτε ότι πρέπει να βάλετε το θετικό για να προσελκύσετε το θετικό και πάνω απ 'όλα εμπιστοσύνη σε καλές ενέργειες. Προσοχή όμως: είναι άχρηστο να σκέφτεσαι ότι θα κάνεις κάτι θετικό και μετά θα λάβεις κάτι. Είναι λάθος, που ονομάζεται να κάνεις κάτι σε αντάλλαγμα για το Χ και θα σε φέρει μόνο παρανόηση, Εάν κάνετε κάτι, μην το κάνετε για να μην περιμένετε τίποτα σε αντάλλαγμα και έτσι μπορείτε να έχετε μεγαλύτερη αυτοπραγμάτωση.

Ας τερματίσουμε τα προβλήματα αυτοεκτίμησης

Το όνομά μου είναι Χαβιέ Άρες και εκτός από τη θεραπεία προβλημάτων κατάθλιψης, άγχους ή σχέσεων σε πολλούς ασθενείς, είμαι επίσης ειδικός στις κοινωνικές δεξιότητες.

Μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου μέσω του WhatsApp ή των κοινωνικών δικτύων μου για να μπορέσω να αρχίσω να δουλεύω για τον λόγο που δημιουργεί προβλήματα για εσάς.