Συμπλέγματα λόγω φυσικής: ποιες είναι, αιτίες και πώς να τα διαχειριστούμε

Γκρίζα μαλλιά, ραγάδες, λαβές αγάπης, εξαιρετική λεπτότητα, μικρός μυς, μικρή μύτη... Έχετε κάποιο από αυτά τα «ελαττώματα»;

Ο κατάλογος των συμπλεγμάτων για τη σωματική διάπλαση είναι μακρύς, όπως και τα χαρακτηριστικά της φυσικής μας εμφάνισης για τα οποία μπορούμε να ανησυχούμε και εμμονή, κόμπλεξ που παρά το γεγονός ότι τα τοποθετούμε στη σωματική μας διάπλαση σε πολλές περιπτώσεις είναι στο βλέμμα που έχουμε στον εαυτό μας τους εαυτούς τους.

Είτε βασίζονται σε κάτι πραγματικό είτε φανταστικό, τα συμπλέγματα συχνά σχετίζονται στενά με την αυτοαντίληψη μας, ο κανόνας της ομορφιάς της κοινωνίας στην οποία ζούμε και των εμπειριών μας στην παιδική και εφηβική ηλικία. Ας ανακαλύψουμε τι είναι τα συμπλέγματα από το φυσικό, πώς προκύπτουν και πώς να τα διαχειριστούμε.

• Σχετικό άρθρο: «Πώς να ενισχύσω την αυτοεκτίμησή μου; 5 πρακτικές συμβουλές "

Τι είναι τα συμπλέγματα για το φυσικό;

Μπορούμε να πούμε ότι τα συμπλέγματα από τη φυσική είναι οποιαδήποτε συναισθηματική και ψυχολογική δυσφορία που προκαλείται από κάποια δυσαρέσκεια και δυσφορία απέναντι σε ένα ή περισσότερα χαρακτηριστικά της φυσικής μας εμφάνισης

. Αυτά τα σύμπλοκα προκύπτουν από την ανησυχία για κάποιο μέρος του σώματός μας και το βλέπουμε με αρνητικό τρόπο, το αποτέλεσμα του α υποκειμενική αντίληψη για το πώς είναι το σώμα μας που μας κάνει να το βλέπουμε με τρόπο που δεν χρειάζεται να αντιστοιχεί στο πώς είναι πραγματικότητα.

Ο κατάλογος των συμπλεγμάτων ανά σωματική διάπλαση είναι πρακτικά ατελείωτος, όπως και ο κατάλογος των τμημάτων του σώματός μας που μπορεί να νιώθουμε άβολα. Μεταξύ των συχνότερων συμπλεγμάτων έχουμε εκείνα που σχετίζονται με το βάρος, το ύψος, τα μαλλιά, τους μυς, το μέγεθος του στήθους, ρυτίδες, ουλές, ραγάδες, χρώμα και σχήμα δοντιού, φακίδες, ακμή, σχήμα μύτης, χρώμα ματιών και σιλουέτα σώματος σε γενικός.

Το να έχουμε κάποιο σύνθετο για το πώς είναι το σώμα μας δεν σημαίνει ότι έχουμε ψυχική διαταραχή, πολύ μακριά από αυτό. Σχεδόν όλοι αισθάνονται δυσφορία για κάποιο μέρος του σώματός τους και οι λόγοι πίσω από αυτό είναι πολύ διαφορετικοί. Τα συμπλέγματα λόγω της φυσικής είναι κάτι που όλοι έχουμε βιώσει στη σάρκα μας και που μας προκαλούν διαφορετικά επίπεδα ψυχολογικής δυσφορίας και συναισθηματικό, μας παρακινεί να κάνουμε ορισμένα πράγματα για να τα αλλάξουμε, όπως το βάψιμο των μαλλιών μας για να κρύψουμε τα γκρίζα μαλλιά ή η άσκηση για να χάσουμε βάρος. βάρος.

Σε πολλές περιπτώσεις, η αντίληψη ενός φυσικού χαρακτηριστικού που θεωρείται «ελαττωματικό» είναι παραμορφωμένη, δηλαδή το άτομο με το σύμπλεγμα δεν αντιλαμβάνεται κατά κάποιο τρόπο Οι στόχοι εκείνου του μέρους του σώματος και, επιπλέον, μπορούν να αρχίσουν να εμμένουν πάνω σε αυτό το χαρακτηριστικό, βλέποντας το να παραμορφώνεται και να απομακρύνεται από το πώς είναι. Πραγματικά. Σε άλλες περιπτώσεις, το φυσικό χαρακτηριστικό δεν εκτιμάται με κανένα παραμορφωμένο τρόπο και πραγματικά υπάρχει κάποιο είδος "ελαττώματος" (σελ. ζ., συγγενής παραμόρφωση) αλλά η ανησυχία και το άγχος που σχετίζονται με αυτό το μέρος είναι τόσο υπερβολικά που περιορίζει σε μεγάλο βαθμό τη ζωή του αυτοσυνείδητου ατόμου.

Αν και τα φυσικά μας συμπλέγματα μας συνοδεύουν κάθε μέρα του χρόνου, Υπάρχουν στιγμές που αυτά μπορούν να απασχολούν το μυαλό μας πιο συχνά και να επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την κοινωνική μας ζωή και τον ελεύθερο χρόνο μας. Ένα παράδειγμα αυτού έχουμε το καλοκαίρι, όταν οι άνθρωποι φορούν ρούχα που δείχνουν μέρη του σώματος και πηγαίνουν στην παραλία. Αυτή η εποχή του χρόνου είναι ιδιαίτερα δύσκολη για άτομα με κάποιο είδος συμπλέγματος που σχετίζεται με τη σιλουέτα του σώματός τους υπέρβαρος ή λιποβαρής, εκτός από ορισμένα συμπλέγματα που σχετίζονται με το δέρμα όπως ραγάδες, τρίχες σώματος, κηλίδες στο δέρμα...

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "" Αυτοαντίληψη: τι είναι και πώς σχηματίζεται; "

Αιτίες συμπλεγμάτων με το ίδιο το σώμα

Τα συμπλέγματα από τη φυσική σχετίζονται στενά με την αυτοαντίληψη και την αυτοεκτίμησή μας. Η αυτοαντίληψη είναι το σύνολο των ιδεών που έχουμε για το πώς είμαστε και αυτό διαμορφώνεται σε όλη τη ζωή μας παίρνοντας ως αναφορά τα δυνατά και αδύνατα σημεία μας, καθώς και ο τρόπος μας να είμαστε σε φυσικό, ψυχολογικό, κοινωνικό και Συναισθηματική. Όλες αυτές οι πτυχές όχι μόνο μας κάνουν να σχηματίσουμε μια εικόνα για το ποιοι είμαστε, αλλά επίσης μας δίνουν αξία ως άνθρωποι.

Αν θεωρήσουμε ότι πολλές πτυχές της αυτοαντίληψής μας είναι "κακές", θα μας κάνουν να δούμε τον εαυτό μας ως άχρηστους ανθρώπους, επηρεάζοντας αρνητικά την αυτοεκτίμησή μας. Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, τα φυσικά συμπλέγματα δεν θα είναι τίποτα περισσότερο από φυσικά χαρακτηριστικά στα οποία έχουμε αποδώσει αρνητική σημασία αλλά είναι μέρος της ύπαρξής μας και, κατά συνέπεια, «αφαιρούν» την αξία από εμάς ως ανθρώπους.

Μεταξύ των κύριων αιτιών πίσω από την εμφάνιση φυσικών συμπλεγμάτων έχουμε τα ακόλουθα.

1. Αίσθημα ταπείνωσης από κάποιο φυσικό χαρακτηριστικό

Από μόνα τους, τα φυσικά μας χαρακτηριστικά δεν είναι ούτε καλά ούτε κακά, εκτός εάν περιλαμβάνουν κάποιο είδος ιατρικού ή λειτουργικού προβλήματος. Σε πολλές περιπτώσεις συμβαίνει ότι οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι έχουμε κάτι "αρνητικό" μέχρι να μας το πει κάποιος και, κατά γενικό κανόνα.

Αυτό συμβαίνει συνήθως στην παιδική ηλικία, όταν άλλα παιδιά κοροϊδεύουν πώς είναι το σώμα μας, όπως το να έχουμε μεγάλα αυτιά, να είμαστε λίγο υπέρβαροι ή να υποφέρουμε ακμή.

Όταν είμαστε παιδιά, αυτός ο τύπος ταπείνωσης μπορεί να βιωθεί με έναν ιδιαίτερα έντονο τρόπο, τόσο που χρόνια αργότερα επιστρέφουν με τη μορφή «μικροτραυματισμού», θυμόμαστε ξανά και ξανά αυτό που μας έλεγαν όταν ήμασταν μικροί και άρχισαν να μας κάνουν να εμμένουμε για το μέρος του σώματος που υποβλήθηκε χλευασμός.

Αλλά αυτοί οι εξευτελισμοί δεν γίνονται μόνο από παιδιά. Συμβαίνει επίσης ότι οι γονείς μας και οι ενήλικες αναφοράς παρατήρησαν κάποια σωματικά χαρακτηριστικά όταν ήμασταν μικροί και αυτό μας σημαδεύει βαθιά. Από τους συγγενείς μας δεν κληρονομούμε μόνο παραδόσεις, αξίες, γλώσσα και πολιτισμό, αλλά και κόμπλεξ και εμμονές για το πώς είναι το σώμα μας.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 6 κύριοι τύποι τοξικών σχέσεων"

2. Εμμονή με συγκεκριμένα μέρη

Το σώμα μας δεν είναι ένα μείγμα διαφορετικών αποσυνδεδεμένων τμημάτων, αλλά μάλλον αποτελούν ένα σύνολο. Αυτό, το οποίο είναι προφανές γεγονός, συνήθως αγνοείται όταν σαρώνουμε προσεκτικά εκείνο το μέρος του σώματός μας με το οποίο αισθανόμαστε τόσο άσχημα. αισθανόμαστε, αγνοώντας τα υπόλοιπα καλά πράγματα και ξεχνώντας ότι το σώμα είναι ένα σύνολο, μια δομή με αναλογίες που του δίνουν ομορφιά.

Κοιτάζοντας το καθένα από τα μέρη του σώματός μας και κατανοώντας τα ως ιδιαίτερα διαφοροποιημένες ιδιαιτερότητες συμβάλλει στην ταλαιπωρία από συμπλέγματα λόγω της σωματικής διάπλασης. Δίνουμε σημασία σε καθένα από αυτά τα μέρη ξεχωριστά, ειδικά σε αυτά με τα οποία δεν αισθανόμαστε καθόλου, διαστρεβλώνοντας την αντίληψη του δικού μας σώματος.

Για να καταλάβουμε: φανταστείτε ένα άτομο που έχει εμμονή με τα εισιτήριά του, που φοβάται να γίνει φαλακρός. Κάθε φορά που πηγαίνετε να δείτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη, αντί να κοιτάτε ολόκληρο το σώμα σας ή, τουλάχιστον, στο πρόσωπό σας, το βλέμμα σας πηγαίνει κατευθείαν εκεί που ξεκινούν τα μαλλιά. Τον κοιτάζει και τον κοιτάζει, αγνοώντας ότι έχει όμορφη μύτη, ενδιαφέροντα μάτια και αισθησιακό στόμα που κάνουν το πρόσωπό του πολύ ελκυστικό.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ακραία συστολή: τι είναι, τι προκαλεί και πώς να το ξεπεράσουμε»

3. Δεν αισθάνομαι αρκετά εκτιμημένος

Όπως είπαμε, τα συμπλέγματα για τη φυσική και την αυτοεκτίμηση είναι στενά συνδεδεμένα, με την αυτοαντίληψη που λειτουργεί ως γέφυρα μεταξύ των δύο. Οι άνθρωποι που έχουν μεγαλώσει σε περιβάλλοντα όπου δεν υπήρξε αγάπη ή στοργή μπορούν να έχουν μια πολύ αρνητική αντίληψη για τον εαυτό τους ότι δεν αξίζουν ως άνθρωποι και αυτό προκαλεί την εμφάνιση κάθε είδους ανησυχίας για το πώς είναι τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικός.

Πιστεύοντας ότι οι γονείς τους δεν τους έδωσαν αγάπη επειδή δεν την άξιζαν, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να αναζητούν κάθε είδους «ελαττώματα» που δικαιολογούν αυτό το γεγονός, ακόμα και αν είναι υπερβολικές και εξωπραγματικές. Η ανασφάλεια και η έλλειψη εμπιστοσύνης είναι δύο πολύ συνηθισμένες συμπεριφορές σε ανθρώπους των οποίων τα συμπλέγματα σχηματίστηκαν με αυτόν τον τρόπο.

• Σχετικό άρθρο: «Δυσκολεύομαι να κάνω φίλους: αιτίες και λύσεις»

4. Εμμονή για κανόνες ομορφιάς

Παρόλο που οι κανόνες ομορφιάς έχουν εξελιχθεί τα τελευταία χρόνια, προοδεύοντας σε αυτούς που δεν είναι τόσο σουρεαλιστικοί, υπάρχει ακόμα πολλή δουλειά να γίνει. Σήμερα πολλοί άνθρωποι έχουν εσωτερικεύσει ένα πολύ υπερβολικό ιδανικό για την ομορφιά και την επιθυμία τους να επιτύχουν Το τέλειο σώμα, μακριά από αυτό που είναι ανθρωπίνως δυνατό, τους κάνει να αισθάνονται πολύ δυσαρεστημένοι στο δέρμα που κατοικούν.

Δεδομένου ότι δεν μπορείτε να είστε αυτό το άτομο που θέλετε να προκύψουν, προκύπτουν πολλές απογοητεύσεις, καθώς και μεγάλη αγωνία και δυσφορία. Η επιδίωξη ενός αδύνατου ιδανικού ομορφιάς θα φέρει μαζί του συναισθήματα δυσαρέσκειας και έλλειψης αποδοχής του ίδιου του σώματος, δημιουργώντας φυσικά συμπλέγματα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Εμμονή για την ομορφιά: έτσι παρασιτίζει το μυαλό μας"

Δυσμορφική διαταραχή του σώματος

Μια ψυχοπαθολογική κατάσταση που συνδέεται στενά με συμπλέγματα από το φυσικό είναι η δυσμορφική διαταραχή του σώματος. Επίσης ονομάζεται δυσμορφοφοβία, αυτή η διαταραχή χαρακτηρίζεται από μια επίμονη ενασχόληση με ένα ή περισσότερα αντιληπτά ελαττώματα στη φυσική εμφάνισή του. Αυτά τα ελαττώματα μπορεί να μην είναι εμφανή ή να είναι πολύ αμυδρά ορατά στους άλλους, αλλά στο άτομο αισθάνεται αυτοσυνείδητος γι 'αυτούς τους ζει με μεγάλη αγωνία, οδηγώντας σε ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές για να ηρεμήσει το άγχος συσχετισμένο.

Σε πολλές περιπτώσεις, τα φυσικά συμπλέγματα που κάνουν αυτούς τους ανθρώπους να νιώθουν άβολα είναι φανταστικά ελαττώματα, ενώ στις περιπτώσεις στις οποίες όντως υπάρχει κάποιο σωματικά «αρνητικό» χαρακτηριστικό, αυτοί οι ασθενείς του δίνουν υπερβολική σημασία, ζώντας το με μεγάλο άγχος. Ο βαθμός δυσφορίας και περιορισμού τους είναι τόσο μεγάλος που εμφανίζονται δυσκολίες στην κοινωνική, εργασιακή, οικογενειακή, ακαδημαϊκή και ελεύθερη ζωή.

Δυσμορφική διαταραχή του σώματος Θεωρείται σχετικά κοινή ψυχοπαθολογία, ειδικά στις λιγότερο σοβαρές παραλλαγές της. Δεν φαίνεται να υπάρχουν διαφορές φύλου και έχει περιγραφεί παγκοσμίως με επιπολασμούς περίπου 2% σε δείγματα γενικού πληθυσμού. Δύο στις τρεις περιπτώσεις έχουν την προέλευσή τους στην εφηβεία του ασθενούς και πιστεύεται ότι πολλοί από τους ασθενείς που παρακολουθούν διαβουλεύσεις για δερματολογική και πλαστική χειρουργική πληρούν κριτήρια για να διαγνωστούν δυσμορφοφοβία.

Το γεγονός ότι πολλοί ασθενείς με αυτή τη διαταραχή πηγαίνουν σε χειρουργούς πριν ζητήσουν ψυχολογική ή ψυχιατρική βοήθεια καθιστά την αναγνώριση και τη θεραπεία πολύ δύσκολη. Για το λόγο αυτό, θεωρείται απαραίτητη η εκπαίδευση τόσο των χειρουργών όσο και των δερματολόγων, ώστε να γνωρίζουν καλά αυτή τη διαταραχή. ψυχολογικά, ανιχνεύοντάς το στους ασθενείς τους και παραπέμποντάς τους στη διαβούλευση με ψυχολόγο ή ψυχίατρο πριν από την παρέμβαση χειρουργικά

Η παραπομπή είναι πολύ σημαντική για αυτόν τον τύπο ασθενούς αφού, αν και αυτοί που υποφέρουν δυσμορφική διαταραχή του σώματος εμπιστοσύνη ότι η χειρουργική επέμβαση θα λύσει τα συμπλέγματά τους, η πραγματικότητα είναι πολύ διαφορετικός. Στην αρχή, όταν έχουν απαλλαγεί από το «ελάττωμά» τους, σταματούν να νιώθουν δυσφορία βραχυπρόθεσμα., αλλά με τους μήνες αρχίζουν να εντοπίζουν νέα ελαττώματα, νιώθοντας πάλι δυσφορία και θέλοντας να περάσουν ξανά από το τραπέζι του χειρουργού. Δεδομένου ότι το πρόβλημά τους είναι στο πώς βλέπουν τον εαυτό τους και όχι στο πώς είναι το σώμα τους, καμία χειρουργική επέμβαση δεν πρόκειται να τους ικανοποιήσει.

• Σχετικό άρθρο: "Νευρική ανορεξία: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία"

Πώς να διαχειριστείτε τα συγκροτήματα;

Η περίπτωση της δυσμορφικής διαταραχής του σώματος είναι μια ακραία περίπτωση εμμονής με τα ελαττώματά μας, ένα ψυχολογικό πρόβλημα που, ως τέτοιο, πρέπει να αντιμετωπίζονται με ψυχοθεραπεία. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποδεχτούμε όλα μας τα ελαττώματα χωρίς περισσότερα, αποδεχόμενοι τη φιλοσοφία ότι πρέπει να βλέπουμε τον εαυτό μας στον καθρέφτη και να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας όπως ακριβώς είμαστε.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι διαχείρισης των συγκροτημάτων, αν και αυτοί συνοψίζονται κυρίως στη λήψη βοήθειας ψυχολογικά, επεμβαίνουμε χειρουργικά όταν είναι απαραίτητο και, αν είναι δυνατόν και υγιές, το αλλάζουμε για μας δικό του λογαριασμό.

Υπάρχουν φυσικά συμπλέγματα που μπορούν πραγματικά να προκαλέσουν τέτοιο επίπεδο ψυχολογικής δυσφορίας που η διόρθωσή τους χειρουργικά ή με άλλους τρόπους συνεπάγεται βελτίωση στην ψυχική υγεία του ασθενούς. Ένα παράδειγμα αυτού βρίσκεται σε επιζώντες από καρκίνο στους οποίους αφαιρέθηκε μέρος του ιστού του μαστού τους, αφήνοντάς τους χωρίς στήθος. Στη συγκεκριμένη περίπτωσή σας, η επανορθωτική χειρουργική επέμβαση μπορεί να συνεπάγεται μια αξιοσημείωτη βελτίωση της ιδέας και της αυτοεκτίμησής σας, ανακάμπτοντας κάτι που ο καρκίνος σας αφαιρεί.

Ένα άλλο παράδειγμα έχουμε σε πολλούς ανθρώπους που είναι υπέρβαροι. Κανείς δεν πρέπει να δέχεται επίθεση για τη φυσική του κατάσταση και το μόνο πραγματικό κίνητρο που πρέπει να υπάρχει είναι η άσκηση να είστε σε φόρμα και υγιείς, ωστόσο είναι ένα θλιβερό γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι οι «χοντροί» άνθρωποι αξίζουν πιο λιγο.

Σε περίπτωση υπερβολικού βάρους και δεν υπάρχει διατροφική διαταραχή, αυτό το σύμπλεγμα μπορεί να διορθωθεί δουλεύοντας απευθείας στο τη ρίζα του προβλήματος με την άσκηση, κάτι που όχι μόνο θα βελτιώσει τη φυσική κατάσταση της υγείας αλλά και τον βαθμό αποδοχής με τη δική του σώμα.

Όποιο και αν είναι το φυσικό σύμπλεγμα, τι το προκάλεσε, η σοβαρότητά του και αν είναι τροποποιήσιμο, Η ψυχολογική θεραπεία είναι ένας δρόμος που δεν πρέπει ποτέ να αποκλειστεί. ο ψυχοθεραπεία μπορεί να μας βοηθήσει να συσχετιστούμε με άλλο τρόπο με το σώμα μας και να αλλάξουμε το βλέμμα μας, σταματώντας να εστιάζουμε σε αυτό «Κακό» που πιστεύουμε ότι έχουμε και εκτιμούμε όλα τα καλά, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά, που είναι αναμφίβολα μέρος του δικού μας είναι.

Οι άνθρωποι που έχουν πολλά φυσικά συμπλέγματα έχουν συνηθίσει να "τρέχουν μακριά από τον εαυτό τους", να μην αποδέχονται αυτό που είναι και να βλέπουν τον εαυτό τους ως λιγότερο πολύτιμο από τους ανθρώπους με τους οποίους αλληλεπιδρούν καθημερινά. Προσπαθούν να αποφύγουν να κοιταχτούν στον καθρέφτη ή, αν το κάνουν, εστιάζουν σχεδόν αποκλειστικά σε αυτό που πιστεύουν ότι είναι εμμονικά λάθος.

Ο στόχος της ψυχοθεραπείας είναι να διασφαλίσει ότι οι ασθενείς είναι σε θέση να ενσωματώσουν αυτό το ελάττωμα και να το συγκρίνουν με το στο υπόλοιπο σώμα, ρίξτε μια συνολική ματιά στη φυσική σας εμφάνιση και, αν είναι δυνατόν, κάντε ό, τι είναι απαραίτητο αφαίρεσε το.