Επεκτείνετε το συναισθηματικό σας λεξιλόγιο και μάθετε να προσδιορίζετε αυτό που νιώθετε

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν συνηθίσει να περπατούν στη ζωή χωρίς να αναρωτιέμαι πραγματικά τι νιώθουν.

Όταν κάποιος μας ρωτά πώς πάμε, η αυτόματη απάντηση είναι σωστή ή λάθος, αλλά... Έχετε σταματήσει ποτέ να σκέφτεστε την αληθινή απάντηση σε αυτήν την ερώτηση;

• Σχετικό άρθρο: "Αυτοαντίληψη: τι είναι και πώς σχηματίζεται;"

Η σημασία της γνώσης του τρόπου αναγνώρισης των συναισθημάτων

Τα συναισθήματα που συνήθως γνωρίζουμε είναι θυμός, θλίψη, χαρά και φοβισμένος; Ωστόσο, αν και αυτά είναι εξαιρετικά σημαντικά, συχνά αποτυγχάνουν να περιγράψουν αυτό που νιώθουμε και δεν μας επιτρέπουν να ονομάσουμε και να κατανοήσουμε τι μας συμβαίνει.

Λόγω των παραπάνω είναι πολύ συνηθισμένο να μπερδεύουμε κάποια συναισθήματα με άλλα και γι 'αυτό δεν μπορούμε να καταλάβουμε τι μας συμβαίνει πραγματικά. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να νιώθει νοσταλγία και να νομίζει ότι είναι απλώς θλίψη ή ένα άτομο να αισθάνεται προδομένο και να το αποδίδει στον θυμό.

Δεν είμαστε σαφείς για το τι νιώθουμε συμβάλλει στην ενδυνάμωση των αρνητικών συναισθημάτων και δεν μπορούμε να τους δώσουμε διέξοδο

και ότι οι σχέσεις μας είναι συγκρουσιακές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να βελτιώσουμε την ψυχική μας υγεία για να διευρύνουμε το συναισθηματικό μας λεξιλόγιο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «10 συμπεριφορές που προάγουν τη συναισθηματική ευημερία»

Τα κλειδιά του συναισθηματικού λεξιλογίου

Η ενίσχυση του συναισθηματικού μας λεξιλογίου είναι ένα βασικό κομμάτι για να μπορέσουμε να διατηρήσουμε καλές διαπροσωπικές σχέσεις, αφού Υπονοεί να είμαστε διεκδικητικοί, να γνωρίζουμε πώς να εκφραζόμαστε και να έχουμε ενσυναίσθηση, το οποίο βοηθά στη δημιουργία γεφυρών που βασίζονται στον σεβασμό και την επικοινωνία.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το να είμαστε ξεκάθαροι σε αυτό που αισθανόμαστε είναι μία από τις πιο ουσιαστικές ικανότητες για τη συναισθηματική μας υγεία.

Πολλές φορές, όταν μιλάμε για την απόκτηση αυτής της ικανότητας, εστιάζουμε στην παιδική εκπαίδευση, αφού έχει διαπιστωθεί με την πάροδο του χρόνου η ανάγκη των παιδιών να έχουν συναισθηματική νοημοσύνη και αναγνωρίστε αυτό που αισθάνεστε, ωστόσο πολλοί από τους ενήλικες σήμερα δεν είχαν αυτές τις ευκαιρίες εκπαίδευσης και γι 'αυτό πρέπει να το προωθήσουμε ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είμαστε.

Αλλά πώς μπορούμε να επεκτείνουμε αυτό το λεξιλόγιο; Και το πιο σημαντικό, πώς μπορώ να αναγνωρίσω αυτό που πραγματικά νιώθω;

• Σχετικό άρθρο: «Συναισθηματική ψυχολογία: βασικές θεωρίες συναισθημάτων»

Συνδεθείτε με τα συναισθήματά μας

Για την πρώτη ερώτηση είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι υπάρχουν ατελείωτα συναισθήματα και ότι είναι όλα έγκυρα, για να αρχίσετε να επεκτείνετε το λεξιλόγιό σας την επόμενη φορά που αναρωτιέστε πώς νιώθετε, αναζητήστε διαφορετικές λέξεις για να περιγράψετε τι τι σου συμβαίνει, παίξε με διαφορετικά συναισθήματα και θα δεις ότι όταν βρεις τη σωστή λέξη και καταφέρεις να την ονομάσεις θα νιώσεις υπέροχα ανακούφιση.

Αυτό επιτυγχάνεται μέσω της επίγνωσης, στην οποία πρέπει να συνδεθούμε με την πολιτεία μας συναισθηματικά και σωματικά, για να καταλάβουμε ότι αισθανόμαστε κάτι και να αναγνωρίσουμε ότι το σώμα μας μας ζητά απόδειξε το.

Από την άλλη επίσης Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να αναγνωρίζουμε τις ανάγκες τους στον άλλο και να είμαστε σε θέση να καταλάβουμε τι αισθάνονταιΑυτό επιτυγχάνεται όταν είμαστε δεκτικοί και ενσυναισθητικοί.

Ένα άλλο από τα πιο σημαντικά κλειδιά για να εκφράσουμε αυτό που αισθανόμαστε χρησιμοποιήστε τα λεγόμενα "συναισθηματικά ρήματα", αφού αυτά μας οδηγούν στο να είμαστε ανοιχτοί και να ενθαρρύνουμε την έκφραση. Για παράδειγμα, θέλω, νιώθω, με ενθουσιάζει, με ενοχλεί... μεταξύ πολλών άλλων που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και να μάθουμε.

Όσον αφορά τη δεύτερη ερώτηση, πρώτα απ 'όλα είναι σημαντικό να μπορείτε να προσδιορίσετε το συναίσθημά σας για να επιτρέψετε στον εαυτό σας αίσθηση, αφού η συνήθεια της αποφυγής ή της άρνησης των συναισθημάτων είναι κάτι που μπορεί να παρατηρηθεί συχνά και αυτό εμποδίζει την αυτογνωσία, Ετσι το πρώτο βήμα είναι να δώσετε στον εαυτό σας άνευ όρων άδεια να αισθανθείτε.

Ως δεύτερο βήμα, πρέπει να κάνουμε στον εαυτό μας κάποιες ερωτήσεις που μας βοηθούν να καταλάβουμε τι μας συμβαίνει. Πώς νιώθω αυτό το συναίσθημα; Που το νιώθω; Τι το πυροδότησε; Τι προκαλεί τη μείωση του; Πόσο μακριά είναι για μένα; Κάνοντας αυτή τη σειρά ερωτήσεων και προβληματισμών, θα μπορέσουμε να βρούμε τη ρίζα του συναισθήματος και να καταλάβουμε τι νιώθουμε.

Τέλος, προτείνουμε γράψτε ή μιλήστε για αυτά που αισθάνεστε; Μπορεί να είναι σε περιοδικό ή με φίλο, να ακούτε δυνατά ή να ξαναδιαβάζετε τις σκέψεις σας θα σας βοηθήσει να έχετε ακόμη μεγαλύτερη σαφήνεια για το τι σας συμβαίνει και επομένως θα έχετε μεγαλύτερο έλεγχο των συναισθημάτων σας.

Σας προσκαλούμε να το δοκιμάσετε, να επεκτείνετε το λεξιλόγιό σας και να αναρωτηθείτε τι πραγματικά αισθάνεστε, θα το δείτε μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα το λεξιλόγιό σας θα γίνει πιο πλούσιο και θα είναι ευκολότερο και ευκολότερο να εκφράσετε αυτό που αισθάνεστε, να γνωρίσετε τον εαυτό σας και σε καταλαβαίνω.