Κατάθλιψη μετά τις διακοπές: τι είναι και ποιες είναι οι επιπτώσεις της;

Η κατάθλιψη μετά τις διακοπές είναι ένα παράδειγμα του βαθμού στον οποίο η συναισθηματική μας ευεξία συνδέεται με τις συνήθειες και τις ρουτίνες μας.

Και είναι ότι μόλις συνηθίσουμε έναν τρόπο ζωής στον οποίο επικρατεί ο ελεύθερος χρόνος και οι στιγμές χαλάρωσης, το «να αλλάξουμε το τσιπ» για να εισέλθουμε ξανά στον εργασιακό μας ρόλο μπορεί να είναι δύσκολο.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τι ακριβώς είναι η κατάθλιψη μετά τις διακοπές και πώς μας επηρεάζει.

• Σχετικό άρθρο: "Συναισθηματική διαχείριση: 10 κλειδιά για να κυριαρχήσετε στα συναισθήματά σας"

Τι είναι η κατάθλιψη μετά τις διακοπές;

Η κατάθλιψη μετά τις διακοπές είναι αλλοίωση της διάθεσης που υφίστανται πολλοί άνθρωποι στο τέλος των διακοπών τους ή όταν βλέπουν ότι τους μένει πολύ λίγος χρόνος για να «αποσυνδεθούν» από τη δουλειά και σύντομα θα πρέπει να επιστρέψουν στη ρουτίνα εργασίας.

Είναι μια εμπειρία που συνδέεται με συναισθηματική δυσφορία και δεν μπορεί να εξηγηθεί από ιατρικές επιπλοκές ή αλλαγές στο σώμα. που παράγεται από τη νέα ρουτίνα όταν αφήνετε τις διακοπές σας πίσω (κοιμάστε άλλες φορές, τρώτε άλλο είδος φαγητού και σε διαφορετικές ώρες της ημέρας, και τα λοιπά.).

Η κατάθλιψη μετά τις διακοπές θεωρείται γενικά ότι δεν αποτελεί σοβαρό πρόβλημα ψυχικής υγείας και υποχωρεί από μόνη της μετά από μερικές ημέρες έως μερικές εβδομάδες.

Αυτό συμβαίνει κυρίως επειδή οι κύριες αιτίες του έχουν να κάνουν με την αλλαγή των ρουτίνων και των πλαισίων στα οποία εκτίθεται το άτομο καθημερινά; μόλις περάσει λίγος καιρός, το άτομο προσαρμόζεται ξανά σωματικά και ψυχολογικά στην καθημερινή ζωή στην οποία είναι πολύ παρούσα η εργασία και ο επαγγελματίας. Αυτή η διαδικασία αναπροσαρμογής είναι συνήθως ασυνείδητη και αυτόματη, αλλά μερικές φορές είναι απαραίτητο να ληφθούν σκόπιμα βήματα για να επιταχυνθεί ή ακόμη και να υπάρξει επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 6 διαφορές μεταξύ θλίψης και κατάθλιψης"

Επιπτώσεις της κατάθλιψης μετά τις διακοπές

Όπως θα δούμε αργότερα, η κατάθλιψη μετά τις διακοπές δεν μετατρέπεται σε ψυχολογική διαταραχή και αυτό οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι είναιΟ τύπος δυσφορίας που προκαλεί δεν είναι αρκετά έντονος και με τα δικά του χαρακτηριστικά για να οριοθετήσει μια σαφή ψυχοπαθολογία.

Ωστόσο, έχει φανεί ότι, σε πολλούς ανθρώπους, προκύπτει μια σειρά σημαντικών συναισθηματικών αλλοιώσεων κατά τις ημέρες μετά το τέλος των διακοπών (ή ακόμη και ξεκινώντας λίγο πριν τελειώσει η περίοδος) διακοπές). Μεταξύ αυτών των αλλαγών, ξεχωρίζουν οι ακόλουθες.

• Μηρυκασμός σχετίζεται με τη μελαγχολία: το άτομο αισθάνεται άσχημα όταν θυμάται ξανά και ξανά τις αναμνήσεις από αυτά που έζησε στις διακοπές και που δεν μπορεί πλέον να βιώσει στο παρόν.
• Αναποφασιστικότητα για τη διαχείριση του χρόνου: το άτομο αισθάνεται απογοητευμένο από δυσκολίες στην οργάνωση.
• Έλλειψη κινήτρων: προκύπτουν δυσκολίες στη συμμετοχή σε καθημερινές εργασίες μόλις τελειώσουν οι διακοπές.
• Αίσθημα ενοχής: είναι σύνηθες το άτομο να αισθάνεται ένοχο επειδή δεν αξιοποίησε καλύτερα τις διακοπές του.

Σε αυτά τα φαινόμενα ψυχολογικής φύσης, συνήθως προστίθεται μια φυσιολογική αλλοίωση: αλλοιωμένοι βιορυθμοί: ως συνέπεια της πρέπει να υιοθετήσουν ένα νέο πρόγραμμα, πολλοί άνθρωποι νυστάζουν όταν πρέπει να τα παρατήσουν και δυσκολεύονται να κοιμηθούν μετά την αναχώρησή τους στο κρεβάτι. Σε συνδυασμό με τα παραπάνω, η διάθεση του ατόμου πέφτει σημαντικά.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 6 τύποι διαταραχών διάθεσης"

Σε τι διαφέρει από την κλινική κατάθλιψη;

Όπως έχω προβλέψει, η κατάθλιψη μετά τις διακοπές δεν ανήκει στην ομάδα αυτών που θεωρούνται τεχνικά μια πραγματική κατάθλιψη, αν βασιστούμε στα κριτήρια που καθορίζονται στα διαγνωστικά εγχειρίδια του ψυχοπαθολογίες.

Αυτό είναι Αν και ο όρος «κατάθλιψη μετά τις διακοπές» περιγράφει μια κατάσταση δυσφορίας, δεν αποτελεί καταθλιπτική διαταραχή.

Αν και ορισμένα από τα συμπτώματα μπορεί να επικαλύπτονται και να υπάρχουν και στα δύο ψυχολογικά φαινόμενα, το κλινική κατάθλιψη (ονομάζεται επίσης "μείζων κατάθλιψη") είναι μια σοβαρή ψυχοπαθολογία που βλάπτει σημαντικά την ποιότητα ζωής αυτών που την έχουν αναπτύξει και διαρκεί μήνες. Επίσης, σε αυτόν τον τύπο διαταραχής διάθεσης, υπάρχει ο κίνδυνος το άτομο να αισθανθεί τόσο άσχημα που θα προσπαθήσει να δώσει τέλος στη ζωή του μέσω απόπειρων αυτοκτονίας.

Συνοπτικά, τα κύρια συμπτώματα της μείζονος κατάθλιψης είναι τα ακόλουθα (αν και δεν χρειάζεται να εμφανιστούν ταυτόχρονα):

• Γενική υποκίνηση και αδυναμία ενθουσιασμού για οποιοδήποτε έργο.
• Τάση για κοινωνική απομόνωση στον ελεύθερο χρόνο, ακόμη και με την οικογένεια.
• Πλήρης ή μερική αδυναμία να αισθανθείτε ευχαρίστηση.
• Τάση σε καταστροφικές σκέψεις και συναισθήματα απελπισίας.
• Αυτοκτονικός ιδεασμός.
• Συνεχής κόπωση
• Psychυχολογική αναλαμπή που βασίζεται στην αποθέωση του εαυτού και / ή στα αισθήματα ενοχής.
• Προβλήματα στον ύπνο τη στιγμή που οφείλεται.

Συγκριτικά, η κατάθλιψη μετά τις διακοπές δεν εξαντλεί την ψυχική υγεία τόσο πολύ, πολύ λιγότερο οδηγεί σε απόπειρες αυτοκτονίας. Παρ 'όλα αυτά, Και τα δύο προβλήματα μπορεί να είναι αρκετός λόγος για να πάτε σε ψυχολογική θεραπεία (Στην πραγματικότητα, στην περίπτωση της κλινικής κατάθλιψης, είναι επιτακτική ανάγκη να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια το συντομότερο δυνατό σε όλες τις περιπτώσεις).

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική αναστάτωση: πιθανές αιτίες και πώς να το ξεπεράσετε"

Άχνετε για επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη;

Εάν περνάτε δύσκολες στιγμές και αναζητάτε ψυχολόγο, Σας προσκαλώ να επικοινωνήσετε μαζί μου.

Ονομάζομαι Tomás Santa Cecilia και ειδικεύομαι στο μοντέλο γνωστικής-συμπεριφορικής παρέμβασης. Παρακολουθώ άτομα και εταιρείες τόσο προσωπικά στο γραφείο μου στη Μαδρίτη, όσο και μέσω διαδικτυακών συνεδριών μέσω βιντεοκλήσης.

Βιβλιογραφικές αναφορές