6 δραστηριότητες τυπικές για τη θεραπεία ζευγαριών

Η θεραπεία ζευγαριών είναι πολύ περισσότερο από τις συνομιλίες που πραγματοποιούνται κατά τη διάρκεια συνεδριών με τον ψυχολόγο. Στην πραγματικότητα, μεγάλο μέρος της προόδου και της προόδου έχει να κάνει με τις δραστηριότητες που ζευγάρι εμφανίζεται μόνο του, με βάση τις ιδέες και τις πρακτικές που πραγματοποιήθηκαν παρουσία του θεραπευτής.

Η δέσμευση σε αυτή τη διαδικασία ενίσχυσης του δεσμού αγάπης συνεπάγεται την εκτέλεση ορισμένων συνηθειών και ασκήσεων καθημερινά. ημέρα, έτσι ώστε η αλλαγή προς το καλύτερο να επεκταθεί σε όλους τους τομείς της συνύπαρξης και όχι μόνο σε ό, τι συμβαίνει στη διαβούλευση με ψυχολογία.

Αλλά... ποιες είναι αυτές οι ενέργειες στις οποίες και τα δύο μέλη του ζευγαριού πρέπει να εμπλακούν στην καθημερινή τους ζωή; Εδώ θα δούμε μια περίληψη των τυπικών δραστηριοτήτων μιας διαδικασίας θεραπείας ζευγαριών, για να τους γνωρίσετε καλύτερα.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 5 τύποι θεραπείας ζευγαριών"

Κοινές δραστηριότητες στη θεραπεία ζευγαριών

Αυτές είναι αρκετές από τις συνήθειες και τις δραστηριότητες που ενθαρρύνονται να πραγματοποιηθούν στη θεραπεία ζευγαριών, και στις δύο τις δικές σας συνεδρίες, κυρίως μεταξύ αυτών, κατά τις ώρες της από κοινού εκτέλεσης ενεργειών κάθε μέρα.

Είναι μια προσέγγιση με το συνηθισμένο σε μια τέτοια διαδικασία, αλλά πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι κάθε περίπτωση είναι μοναδική και οι ψυχολόγοι πάντα προσαρμόζουμε τις προτάσεις παρέμβασης ανάλογα με τα μοναδικά χαρακτηριστικά του κάθε ατόμου, τη σχέση και το πλαίσιο μέσα στο οποίο και τα δύο άτομα ζουν.

1. Παρακολουθήστε τον χρόνο που περνάτε μαζί

Πρέπει να κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια για να περάσετε χρόνο μαζί. αλλά πρέπει να είναι ποιοτικός χρόνος, στον οποίο ο καθένας μπορεί να επικεντρωθεί στο άλλο άτομο χωρίς να έχει το κεφάλι του σε άλλα πράγματα. Για αυτό πρέπει έχετε κάποιο έλεγχο για το πότε να κάνετε τι, έτσι ώστε σε περίπτωση προβλημάτων ή απρόβλεπτων γεγονότων, να είναι δυνατό να διορθώσετε αυτό το πρόγραμμα και να δημιουργήσετε μια άλλη στιγμή για να είστε με το άλλο άτομο.

Δεν πρόκειται για συχνό χρονοδιάγραμμα του χρόνου μαζί, αλλά για προγραμματισμό και διασφάλιση ότι κατά τη διάρκεια της εβδομάδας υπάρχουν στιγμές που είναι δυνατό να είστε μεταξύ σας.

Επί πλέον, Συνιστάται αυτές οι στιγμές μαζί να έχουν μια ποικιλία καταστάσεων και εμπειριών, αφού αυτό επιτρέπει την επαφή με όλες τις πτυχές του άλλου ατόμου και του εαυτού του στο πλαίσιο του ζευγαριού. Για παράδειγμα, αν όλες αυτές οι στιγμές συμβούν στο ηλιοβασίλεμα και όταν είμαστε στο σπίτι, θα δούμε ένα σύνολο ενεργειών και πολύ περιορισμένες στάσεις, πράγμα που μας οδηγεί να έχουμε μια απλοϊκή και δισδιάστατη άποψη της σχέσης. Στη θεραπεία ζευγαριών, διδάσκονται διαφορετικές τεχνικές και στρατηγικές που διευκολύνουν τον καλύτερο έλεγχο του χρόνου και την αποφυγή του ημερολογίου που μας παρασύρει.

2. Χρησιμοποιήστε οδηγίες διαχείρισης συζητήσεων

Δεν θα ήταν ρεαλιστικό να περιμένουμε ότι μέσω της θεραπείας ζευγαριών οι διαφωνίες μεταξύ των δύο σας θα εξαφανιστούν. Το κλειδί είναι να γνωρίζουμε πώς να τα διαχειριστούμε σωστά.

Για το λόγο αυτό, οι ψυχολόγοι που εξυπηρετούν ζευγάρια τα εκπαιδεύουν σε μια σειρά δραστηριοτήτων διαχείρισης συγκρούσεων, έτσι ώστε μην οδηγήσετε σε άγριες αντιπαραθέσεις ή να κάνετε να φαίνεται ότι τίποτα δεν συμβαίνει (κάτι που είναι εξίσου ή πιο επιβλαβές από το να μαλώνετε έντονα). Έχει να κάνει με το να μπορείς να εκφράζεσαι, να επιτυγχάνεις συναίνεση σχετικά με τα προβλήματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν και να καταλήξεις σε συμβιβασμούς για την επίλυσή τους.

3. Δραστηριότητες αυτογνωσίας

Μεγάλο μέρος της προόδου που έχει σημειωθεί στη θεραπεία ζευγαριών εξαρτάται από το πώς καταφέρνουμε να βάλουμε σε τάξη το κεφάλι μας: τις απόψεις μας, τα ενδιαφέροντα και τις ανησυχίες μας, τις αξίες μας κ.λπ. Γι 'αυτό, οι ψυχολόγοι διδάσκουν πολλούς ασθενείς να πραγματοποιούν δραστηριότητες αυτογνωσίας σε καθημερινή βάση. Έχοντας αυτές τις πληροφορίες για τον εαυτό σας, μπορείτε να επιτύχετε καλύτερη προσαρμογή μεταξύ των δύο.

4. Εκπαίδευση σε μη λεκτική γλώσσα και συναισθηματική έκφραση

Πολλές φορές, μέρος του προβλήματος που οδηγεί τους ανθρώπους στη θεραπεία ζευγαριών είναι ότι υπάρχουν μπλοκ στον τρόπο επικοινωνίας και έκφρασης. Για παράδειγμα, υπάρχουν ζευγάρια στα οποία έχει χαθεί μεγάλη εμπιστοσύνη και η ιδέα του να είσαι κοντά και ακόμη και ευάλωτη δημιουργεί δυσφορία, βασικά στοιχεία σε μια συναισθηματική και οικεία σχέση. Με αυτή την έννοια, στη θεραπεία εργαζόμαστε έτσι ώστε και οι δύο να μπορούν να μάθουν ή να μάθουν ξανά αυτά τα μοτίβα αλληλεπίδρασης που υπερβαίνουν τις λέξεις.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "5 τρόποι για να εκφράσεις περισσότερη στοργή στο άτομο που αγαπάς"

5. Κάντε εβδομαδιαίες κριτικές

Περίπου μία φορά την εβδομάδα, συνιστάται να κάνετε συνομιλία σχετικά με τις πτυχές στις οποίες έχει παρατηρηθεί πρόοδος, πρόσθετα προβλήματα ή σημεία στα οποία δεν έχει εντοπιστεί πρόοδος προς το παρόν, τόσο στον εαυτό του όσο και στο άλλο άτομο. Με αυτόν τον τρόπο, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια σειρά κατευθυντήριων γραμμών για να κάνετε αυτή τη συζήτηση κάτι παραγωγικό, όχι έναν αγώνα εγωισμού.

Για παράδειγμα, να το κάνετε πάντα την ίδια στιγμή και, αν είναι δυνατόν, στον ίδιο χώρο (για να δημιουργήσετε ένα είδος πρωτοκόλλου) και να εξηγήσετε τι αισθάνεται και έχει παρατηρήσει περισσότερο διαφανές και περιγραφικό δυνατό, δηλαδή να μην δημιουργούν συναισθηματικές αντιδράσεις στον άλλο (που θα μπορούσε να οδηγήσει σε κατηγορίες και κατακρίσεις), αλλά έτσι ώστε να γνωρίζουν τι συγνώμη.

6. Ανάπτυξη δεξιοτήτων ανταλλαγής καθηκόντων

Αυτές οι τυπικές δραστηριότητες της θεραπείας ζευγαριών έχουν ένα μέρος της άσκησης των δεξιοτήτων διαπραγμάτευση και άλλη χρήση αρχών της Συναισθηματικής Νοημοσύνης, έτσι ώστε να είναι συνεπής με την επόμενη ιδέα: οι συγκρούσεις συμφερόντων δεν ισοδυναμούν με συγκρούσεις.

Μέσα από αποτελεσματικές ρουτίνες κατανομής εργασιών, επιτυγχάνεται μια ισορροπία μεταξύ των δύο μελών του ζευγαριού, έτσι ώστε να μην υπάρχει κανένα άτομο πιο προνομιούχο ή ωφελημένο από το άλλο. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε ζευγάρια με παιδιά.

Σας ενδιαφέρει να πάτε σε θεραπεία ζευγαριών;

Εάν σκέφτεστε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός κέντρου ψυχολογίας για να ενισχύσετε τον συναισθηματικό σας δεσμό ή να ξεπεράσετε μια κρίση γνωριμιών ή γάμου, επικοινωνήστε μαζί μας. Επί Προηγούμενοι Psychυχολόγοι Έχουμε μια επαγγελματική καριέρα δύο δεκαετιών βοηθώντας κάθε είδους ανθρώπους και κάνουμε και τις δύο ατομικές θεραπείες αντιμετωπίστε τις μορφές δυσφορίας που επηρεάζουν τους ανθρώπους ξεχωριστά, όπως η θεραπεία ζευγαριών για την αντιμετώπιση προβλημάτων του τύπου σχετικός. Μπορείτε να βασιστείτε σε εμάς στις εγκαταστάσεις μας που βρίσκονται στη Μαδρίτη ή να κάνετε χρήση της διαδικτυακής μορφής θεραπείας μέσω βιντεοκλήσης. Επί αυτή η σελίδα θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες για εμάς.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Άτκινσον, Β. J. (2005). Συναισθηματική νοημοσύνη στη θεραπεία ζευγαριών: Εξελίξεις από τη νευροβιολογία και την επιστήμη των στενών σχέσεων. W W Norton & Co.
• Μπους, Δ. Μ.; Χάσελτον, Μ. (2005). Η εξέλιξη της ζήλιας. Τάσεις στις Γνωστικές Επιστήμες. 9 (11): σελ. 506 - 507.
• Καμπούζο Μοντόγια, Μ. (2002). Ανθρώπινο ζευγάρι: Η ψυχολογία τους, οι συγκρούσεις τους, η αντιμετώπισή τους. Μεξικό: AMPAG.
• Dattilio, F.M. & Padesky, C.A. (2004). Γνωσιακή θεραπεία με ζευγάρια. Μπιλμπάο: Εκδοτική Desclée De Brouwer.