Αφηγηματική θεραπεία και μινιμαλισμός

Η αφηγηματική θεραπεία ανήκει στις ψυχοθεραπείες του τρίτου κύματος, οι οποίες, σε αντίθεση με το πρώτο (επικεντρώθηκε στις παθολογίες του ασθενούς) και δεύτερο κύμα (επικεντρώθηκε στο πρόβλημα), εστίασε στο πρόσωπο. Αλλά όχι με την έννοια της διάσωσης της ανθρωπότητας που αρπάχτηκε μετά από δύο παγκόσμιους πολέμους. αλλά πιστεύοντας ακράδαντα ότι οι λύσεις στα προβλήματα των ανθρώπων βρίσκονται στον εαυτό τους και στο περιβάλλον τους.

Έτσι, αναρωτιόμαστε: πώς πείθεις τον ασθενή σου ότι έχει ήδη τα εργαλεία για να ξεπεράσετε τις ενοχλήσεις σας και να λύσετε τα προβλήματά σας χωρίς να θεωρηθείτε αντιεπαγγελματίες και ανήθικο? Την απάντηση προσφέρει η Narrative Therapy: Outsourcing.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 8 οφέλη της μετάβασης σε ψυχολογική θεραπεία"

Αφηγηματική θεραπεία και εξωτερική ανάθεση

Η εξωτερική ανάθεση εργασιών επιτρέπει στον ασθενή να δει το πρόβλημά του ως κάτι που τον συνοδεύει και βασανίζει, όχι ως μέρος αυτού. Αυτό αλλάζει την άποψη του ατόμου για το πρόβλημά του και του επιτρέπει να επιλέξει και να πάρει αποφάσεις σχετικά με το πρόβλημα "το".

Η μέγιστη πίστη της αφηγηματικής προσέγγισης είναι: «Το άτομο δεν είναι ποτέ το πρόβλημα, το πρόβλημα είναι το πρόβλημα».

Προκειμένου να επιτευχθούν οι στόχοι, είναι απαραίτητο να παρατηρήσουμε τη γλώσσα που χρησιμοποιούμε. Επειδή, ο αφηγηματικός θεραπευτής επικεντρώνεται στις ιστορίες ή τις αφηγήσεις του ασθενούς, θεωρώντας τις ως διαδοχικά και χρονικά γεγονότα σε συνδυασμό με το ίδιο θέμα.

Έτσι, απαλλάσσει τους ανθρώπους από ενοχές και τους καθιστά το κεντρικό σημείο της θεραπείας: το πιο εξειδικευμένο στη ζωή τους. αναγνωρίζοντας τις πεποιθήσεις και τις αξίες τους, ενθαρρύνοντας την εκμετάλλευση των ικανοτήτων τους και ενισχύοντας τις δεσμεύσεις τους για να μειώσουν την επιρροή του προβλήματος στη ζωή τους.

Επιτυγχάνοντας αυτό, η αφηγηματική θεραπεία κάνει επίσης το άτομο να αισθάνεται σκέψεις και συναισθήματα σεβασμού και αυτοεκτίμησης που εισβάλλουν στη διαβούλευση, επηρεάζοντας θετικά τη σχέση θεραπευτή-ασθενούς. Η απλή εργασία που επικεντρώνεται στην προοπτική που έχει το άτομο στο πρόβλημα που τον ταλαιπωρεί, επιτρέπει την επίτευξη των θεραπευτικών στόχων και ένα διπλό όφελος.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Η Αυτοαποτελεσματικότητα του Albert Bandura: Πιστεύεις στον εαυτό σου;"

Η αφηγηματική προσέγγιση

Για να εξωτερικεύσει το πρόβλημα, η αφηγηματική θεραπεία καλεί χτίστε συνομιλίες ενσωματώνοντας εναλλακτικές ιστορίες που μειώνουν την επίδραση του προβλήματος στη ζωή των ανθρώπων, ανοίγοντας το όραμα προς νέες δυνατότητες ζωής.

Αυτές οι εναλλακτικές ιστορίες επιλέγονται ως εκείνες που κατευθύνουν τη ζωή που θέλουν οι άνθρωποι, προσκαλώντας μια πλούσια και λεπτομερή περιγραφή της και κατευθύνοντάς την προς τον ίδιο στόχο.

Τώρα εσύΜόλις το πρόβλημα εξωτερικευτεί, είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί ως διαφορετική οντότητα από το άτομο που το έφερε για διαβούλευση. Πώς να το κάνετε όμως χωρίς να υποτιμάτε τη δυσφορία που έχει προκαλέσει στο άτομο κατά τη διάρκεια της συνύπαρξης; Πώς μπορούμε να κάνουμε τον ασθενή να απεικονίσει αντικειμενικά το πρόβλημα και να βρει μια πραγματικά αποτελεσματική λύση χωρίς να αισθανθεί ξανά εγκλωβισμένος στο πρόβλημα; Η απάντηση συνοδεύεται από μια προσέγγιση παρόμοια με την αφηγηματική θεραπεία: τον μινιμαλισμό.

• Σχετικό άρθρο: "Γνωστικές προκαταλήψεις: ανακαλύπτοντας ένα ενδιαφέρον ψυχολογικό αποτέλεσμα"

Κατανόηση του μινιμαλισμού

Σίγουρα έχετε ακούσει τον όρο "μικροεκμάθηση" ή μικρομάθηση. Λοιπόν, η μινιμαλιστική θεραπεία, όπως το "μικρο" ή "μίνι", εστιάζει σε κάνουν μικρές μεγάλες προόδους στους ανθρώπους για να αποκρυσταλλώσουν τις εναλλακτικές ιστορίες τους. Με τη μικρομάθηση, οι άνθρωποι μαθαίνουν ένα νέο θέμα βήμα προς βήμα και το εισάγουν στις γνωστικές μας αποσκευές.

Με τη μινιμαλιστική θεραπεία, ο ασθενής εκτελεί ενέργειες που μπορεί να θεωρηθούν ασήμαντες, αλλά οι οποίες, προβάλλοντας την επίτευξή τους εντός του επιθυμητού στόχου φτάνουν ως μέρος της «νέας» ζωής που επιλέγουν να ζήσουν χωρίς το πρόβλημα, αποκτούν μια τόσο εντυπωσιακή και παρακινητική συνάφεια με τους ανθρώπους που ενισχύουν την απόφασή τους να προωθήσουν την εναλλακτική ιστορία τους και να ανοίξουν το όραμά τους να ενσωματώσουν διάφορα εργαλεία από τις δικές τους ικανότητες και ιδιαιτερότητες.

Μπορεί να ακούγεται απλό και εύκολο να γίνει, αλλά είναι σημαντικό να είστε σαφείς για το πρόβλημα, πώς να το εξωτερικεύσετε, την κατάλληλη γλώσσα σε σχέση με τον ασθενή σας και, φυσικά, το εναλλακτικό ιστορικό ζωής που επιθυμεί ο ασθενής σας να αρχίσει να περπατάει χωρίς τη συνοδεία του προβλήματος.

Εάν λάβετε υπόψη αυτές τις εγκαταστάσεις και τις εφαρμόσετε κατάλληλα με τον ασθενή σας, τότε η μινιμαλιστική θεραπεία θα σας βοηθήσει. θα ανοίξει πολλές επιλογές που μπορείτε να μοιραστείτε με τον ασθενή σας και θα τον ενθαρρύνετε να κινηθεί αργά, αλλά σε α αποτελεσματικός. Θυμηθείτε ότι όλες οι αλλαγές ξεκινούν με μια απόφαση, μόνο μία, αλλά καθοριστική.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 12 κλάδοι (ή τομείς) της ologyυχολογίας"

Θέλετε να μάθετε περισσότερα για την αφηγηματική θεραπεία και τον μινιμαλισμό;

Αν ναι, είστε τυχεροί. Μπορείτε να εγγραφείτε στο μάθημα "Narrative Therapy and Minimalism" που προσφέρει η ENηφιακή Σχολή ENυχολογίας PRENLU, όπου θα μάθουμε στρατηγικές και οδηγίες για την προσέγγιση αυτών των μεταμοντέρνων θεραπειών.

Με την πρόσβαση στον ιστότοπο Prenlu και την επιλογή του μαθήματος μπορείτε να επωφεληθείτε από μια έκπτωση με αυτόν τον κωδικό προσφοράς: CSEN9UYH.