Έτσι ξεπερνιέται ένας χωρισμός ζευγαριού βελτιώνοντας την αυτοεκτίμηση
Το να μπορείς να γυρίσεις σελίδα μετά τον χωρισμό ενός ζευγαριού είναι πολύ περισσότερο από το να βρεις έναν τρόπο να συμφιλιωθείς με εκείνες τις αναμνήσεις που άφησε πίσω του αυτή η σχέση ραντεβού ή γάμου.
Και είναι επίσης κάτι περισσότερο από την επανένταξη νέων τρόπων ζωής και κοινωνικοποίησης ως ενιαίο άτομο στην καθημερινότητα.
Και είναι ότι πέρα από το πόσο σημαντικό είναι να ξέρεις πώς να προσαρμόζεσαι στο να είσαι single "από έξω", Είναι επίσης απαραίτητο να τα κάνετε σε εσωτερικούς χώρους, εξασφαλίζοντας καλή αυτοεκτίμηση ισορροπημένη. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό γιατί η παραμέλησή του καθιστά πολύ εύκολο να γλιστρήσετε συμπεριφορικές δυναμικές που τροφοδοτούν το αίσθημα της μοναξιάς και στις οποίες είναι αδύνατο να προσαρμοστούμε Παρόν.
Επομένως, σε αυτό το άρθρο θα δούμε πώς μπορείτε να ξεπεράσετε έναν χωρισμό βελτιώνοντας την αυτοεκτίμησή σας.
- Σχετικό άρθρο: «Οι 8 ψυχολογικοί πυλώνες για να ξεπεράσεις έναν χωρισμό ζευγαριού»
Τι είναι η αυτοεκτίμηση;
Ας ξεκινήσουμε ορίζοντας την αυτοεκτίμηση. Αυτό είναι το
συνδυασμός των πεποιθήσεων που έχουμε για το ποιοι είμαστε και τι είμαστε ικανοί, αφενός, και την εκτίμησή μας για το πώς νιώθουμε για αυτό, για το άλλο. Με άλλα λόγια, η αυτοεκτίμηση περιλαμβάνει τόσο λεκτικά όσο και συναισθηματικά στοιχεία.Υπό αυτή την έννοια, όταν η εκτίμησή μας για τον εαυτό μας είναι πολύ απαισιόδοξη, έχουμε α χαμηλή αυτοεκτίμηση, και όταν ανταποκρίνεται λίγο-πολύ με την πραγματικότητα, έχουμε ένα καλό επίπεδο εκτίμηση.
Πώς αυτό το σύνολο πεποιθήσεων και συναισθημάτων σχετίζεται ουσιαστικά με όλα όσα κάνουμε η καθημερινότητά μας (εξάλλου, η έννοια του «εγώ» βρίσκεται στο επίκεντρο πολλών από εμάς σκέψεις), η αυτοεκτίμηση έχει επιπτώσεις σε όλους τους τομείς της ζωής. Και φυσικά, ένα από αυτά είναι η ζωή ως ζευγάρι ή, εν αντιθέσει, η ανύπαντρη.
- Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τα 4 συστατικά της αυτοεκτίμησης (εξηγούνται)"
Πώς να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση σας επιτρέπει να ξεπεράσετε έναν χωρισμό ζευγαριού
Ας δούμε σε τι συνίσταται η διαδικασία της αλλαγής σελίδας μετά από έναν χωρισμό ζευγαριού μέσω της βελτίωσης της αυτοεκτίμησης.
1. Σας επιτρέπει να εμπιστεύεστε τη δική σας ικανότητα να είστε ευτυχισμένοι ανεξάρτητα
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που ορίζουν την ευτυχία ως κάτι που εξαρτάται από το να έχεις ή να μην έχεις σχέση. Αυτό είναι εμμένουν στην ιδέα του "Είμαι χαρούμενος επειδή είμαι με κάποιον", λες και ο δρόμος προς την ευτυχία έπρεπε απαραίτητα να περάσει μέσα από το να είσαι σε μια σχέση που βασίζεται στον ρομαντικό έρωτα.
Ωστόσο, υποθέτοντας ότι είναι λάθος. είναι σημαντικό να κατανοήσετε την ευτυχία ως δική σας ευθύνη. Ο καθένας πρέπει να δουλέψει πάνω σε αυτό που τον κάνει ευτυχισμένο και μετά να αποφασίσει να το μοιραστεί με τον σύντροφό του. Και αυτό αντικατοπτρίζεται επίσης στον τρόπο διαχείρισης μιας συναισθηματικής κρίσης που πυροδότησε ο χωρισμός.
Υπό αυτή την έννοια, πρέπει να σημειωθεί ότι για να είσαι ευτυχισμένος είναι σημαντικό να νιώθεις ικανός να φτάσεις σε έναν τρόπο ζωής ικανό να προσφέρει ικανοποίηση με αυτό που γίνεται σε καθημερινή βάση, και το να έχεις χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι πολύ δύσκολο να συμβεί αυτό.
Όσοι αισθάνονται άσχημα για την ταυτότητά τους μπορούν να αναγνωρίσουν ότι ο τρόπος ζωής τους δεν τους ικανοποιεί, αλλά δεν το βλέπουν έχουν νόημα να αλλάξουν την κατάστασή τους, επειδή δεν βλέπουν τον εαυτό τους ικανό για αυτό ή, άμεσα, υποθέτουν ότι είναι προορισμένοι για δυστυχία.
- Σχετικό άρθρο: "Η αυτοαποτελεσματικότητα του Albert Bandura: Πιστεύεις στον εαυτό σου;"
2. Βοηθά να ξεπεραστούν τα συναισθήματα ενοχής
Μετά από έναν χωρισμό, είναι συνηθισμένο να νιώθετε έντονα συναισθήματα ενοχής. Αυτό συμβαίνει γιατί η δυσάρεστη εμπειρία προδιαθέτει τους ανθρώπους να εστιάσουν την προσοχή τους αναμνήσεις πράξεων που έκαναν και που εκείνη τη στιγμή μπορούσαν να προβλέψουν το αποτέλεσμα αυτής της σχέσης.
Αυτού του είδους οι εικόνες που θυμούνται ή μερικώς φαντάζονται μπορούν να εμφανίζονται ξανά και ξανά στο μυαλό του ατόμου, με τη μορφή ενοχλητικών σκέψεων.
Ενισχύστε όμως την αυτοεκτίμηση βοηθά να μην εστιάσουμε μόνο στο αίσθημα ενοχής και να μετατρέψουμε αυτή την ταλαιπωρία σε κίνητρο για μάθηση από τα λάθη. Αυτός ο προσανατολισμός προς τους στόχους που πρέπει να επιτύχετε σας κάνει να φύγετε από μια εμμονική τάση να προσηλώνεστε στο παρελθόν για να προσανατολιστείτε προς το μέλλον και τα καλά πράγματα που μπορεί να φέρει.
- Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι η ενοχή και πώς μπορούμε να διαχειριστούμε αυτό το συναίσθημα;»
3. Αντικατοπτρίζεται στις κοινωνικές δεξιότητες
Μετά από ένα χωρισμό, διατρέχετε τον κίνδυνο να εισέλθετε σε έναν τρόπο ζωής που χαρακτηρίζεται από κοινωνική απομόνωση, μη αντικαθιστώντας το χρόνος που δαπανήθηκε προηγουμένως με έναν σύντροφο με περισσότερο χρόνο για κοινωνικοποίηση με άλλα άτομα μετά την επιστροφή στη ζωή αγαμία. Και πόσο σε αυτό προστίθεται το γεγονός της χαμηλής αυτοεκτίμησης, οι πιθανότητες να μην τολμήσετε να γνωρίσετε νέους ανθρώπους ή να έρθετε σε επαφή με παλιούς φίλους.
Επομένως, η ενίσχυση της αυτοεκτίμησης βοηθά στην καλύτερη λειτουργία σε αυτές τις σχετικά περίπλοκες καταστάσεις του εμπλουτίστε τη δική σας κοινωνική ζωή, χωρίς να σας τρομάζουν εντελώς οι νέες αισθήσεις που αυτό συνεπάγεται.
- Σχετικό άρθρο: «Οι 6 τύποι κοινωνικών δεξιοτήτων και σε τι χρησιμεύουν»
Θέλετε να ξεκινήσετε μια διαδικασία ψυχοθεραπείας ή καθοδήγησης;
Εάν θέλετε να έχετε ψυχολογική υποστήριξη, σας προσκαλούμε να έρθετε σε επαφή με την ομάδα των επαγγελματιών μας στο UPAD Ψυχολογία και Προπονητική, από όπου παρευρίσκουμε αυτοπροσώπως και διαδικτυακά με βιντεοκλήση.
Παρεμβαίνουμε στους τομείς της εξατομικευμένης ψυχοθεραπείας, της θεραπείας ζευγαριών, της σεξολογίας, της προπονητικής και της αθλητικής ψυχολογίας.