Πώς να παίξεις με το συναίσθημα και να μην πεθάνεις προσπαθώντας

Υπάρχουν πολλές πληροφορίες στις οποίες εκτιθέμεθα καθημερινά και μας λένε για τα συναισθήματα, για το πώς ο εγκέφαλός μας παίζει μαζί τους και πώς μας ξεγελούν όταν πρόκειται να πετύχουμε τους στόχους μας ή όχι.

Η ικανότητα να αισθάνεσαι ένα συναίσθημα προέρχεται από το εργοστάσιο. Τα συναισθήματα είναι το αποτέλεσμα χημικών αντιδράσεων που προκύπτουν από ένα εξωτερικό ή εσωτερικό ερέθισμα στον εγκέφαλό μας, ειδικά στον μεταιχμιακό σύστημα, και χρησιμεύουν για πολλά πράγματα. Στην πραγματικότητα, δημιουργήθηκαν για να μας βοηθήσουν να επιβιώσουμε, αφού κάθε συναίσθημα μας προδιαθέτει για διαφορετική δράση.

• Σχετικό άρθρο: «Συναισθηματική ψυχολογία: κύριες θεωρίες του συναισθήματος»

Ποιες ενέργειες συνδέονται με ένα συναίσθημα;

Οι κύριες καταστάσεις που κάνουν τα συναισθήματα να αναδύονται μέσα μας έχουν ως εξής:

• Θυμός ή θυμός: μας οδηγεί σε πράξεις χωρίς φίλτρο, στην παρορμητικότητα.
• Φόβος: ευνοεί τη φυγή ή την παράλυση.
• Ευτυχία: σε αυτήν χαμογελάμε πολύ περισσότερο, οι πράξεις μας είναι πιο γαλήνιες και κάθε πρόκληση φαίνεται πιο αποδεκτή.
instagram story viewer
• Αγάπη: μας επιτρέπει να είμαστε σε κατάσταση αρμονίας και αισιοδοξίας.
• Έκπληξη: μας ανοίγει σε έναν κόσμο νέων δυνατοτήτων, είναι απαραίτητο μπροστά σε νέες προκλήσεις.
• Αηδία ή αηδία: το σώμα μας συσπάται, ειδικά το στόμα, νιώθουμε ότι κάτι είναι δυσάρεστο, έστω και εικονικά.
• Θλίψη: είναι αναπόφευκτο να μπορούμε να έχουμε μια καλή μονομαχία σε περίπτωση απώλειας, η δραστηριότητα και η μεταβολική μας ταχύτητα μειώνονται.

Ένα παράδειγμα: η περίπτωση του φόβου

Σας δίνω ένα παράδειγμα όταν μιλάμε για φόβο. Πριν από πολλούς αιώνες, όταν ένα λιοντάρι ήρθε προς το μέρος μας, ο εγκέφαλος μας πυροδότησε φόβο και φύγαμε με τα πόδια. «Χτύπα δυνατά τα πόδια σου», είπε ο εγκέφαλός μας και επομένως το σώμα υπάκουσε…

Σήμερα κάτι τέτοιο συμβαίνει και σε εμάς. Δεν είναι συνηθισμένο να βρίσκουμε λιοντάρια στο δρόμο όταν βγαίνουμε από το σπίτι, αλλά όταν κάποιος ή κάτι «μεγαλύτερο» ή «πιο δυνατό» προκαλεί τον φόβο μας να εκτοξευτεί, υιοθετούμε αυτή την προδιάθεση για φυγή. Ή μπορεί να μας συμβεί κάτι όχι και τόσο καλό: μπλοκάρουμε τον εαυτό μας και εκεί μένουμε στατικοί χωρίς να αντιδρούμε…

Όπως βλέπουμε, Το συναίσθημα δημιουργεί μια αυτόματη αντίδραση στο σώμα και μας οδηγεί να κάνουμε κάτι με συγκεκριμένο τρόπο, σε κάποιες περιπτώσεις με πολύ παραγωγικό τρόπο, φυγαδεύοντας και άλλες όχι τόσο, όσο όταν παραμένουμε στάσιμοι μπροστά σε μια απειλή.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι ο φόβος;»

Τι συμβαίνει όταν βάζουμε έναν στόχο ή στόχο και μας είναι δύσκολο να τον πετύχουμε;

Μπορεί, για πολλούς λόγους, ο στόχος να μην είναι καλά καθορισμένος, να μην είναι ρεαλιστικός ή αποδεκτός για εμάς αυτή τη στιγμή... Αλλά επίσης πρέπει να ακούμε ο ένας τον άλλον και να συνειδητοποιούμε το συναίσθημα, να το λαμβάνουμε υπόψη όταν θέλουμε να θέσουμε στόχους και στόχους. Πρέπει να ευθυγραμμίσουμε το συναίσθημα με τον στόχο που πρέπει να επιτευχθεί, γιατί μπορεί να μην προχωρήσουμε στον στόχο μας όπως θα θέλαμε.

Υπάρχουν στόχοι προς τους οποίους δεν προχωράμε, και σε καταστάσεις όπως αυτή πρέπει να διερευνήσουμε τι συναίσθημα είμαστε πυροβολήστε και αναρωτηθείτε αν αυτή η συζήτηση που κάνουμε με τον εαυτό μας μας προδιαθέτει να το ζήσουμε αυτό συναισθημα. Αυτή τη στιγμή πρέπει να αναρωτηθούμε αν η κατάσταση μας περιορίζει ή αν μπορεί να τροποποιηθεί… Πρέπει ακόμη και να αναρωτηθούμε γιατί το λέμε αυτό.

Υπάρχει ένας κόσμος δυνατοτήτων που μας επιτρέπουν απευθυνθείτε σε μια μυριάδα διαφορετικών εσωτερικών συνομιλιών που προκαλούν πολύ πιο παραγωγικά συναισθήματα εκείνη τη στιγμή για να επιτύχουμε τους στόχους μας, και αυτό είναι μια δουλειά που πρέπει να αντιμετωπίσουμε πριν φτιάξουμε ή σχεδιάσουμε οποιοδήποτε σχέδιο δράσης ή καθορισμό στόχων. Με αυτόν τον τρόπο θα νιώθουμε πιο ευθυγραμμισμένοι με αυτό που θέλουμε και όπως το θέλουμε, και πάνω από όλα θα είμαστε πιο παραγωγικοί, καθώς είναι πολύ κουραστικό να παλεύουμε ενάντια σε γίγαντες ο ένας μετά τον άλλο.

Στο coaching, ονομάζουμε αυτό το συναίσθημα γλωσσικής ανοικοδόμησης. Είναι μια διαδικασία που μας επιτρέπει να αλλάξουμε τις συζητήσεις που κάνουμε με τους εαυτούς μας, με τέτοιο τρόπο ώστε να τροποποιούμε τις κρίσεις μας και, κυρίως, αναλύουμε εκείνες τις πεποιθήσεις που μας ακινητοποιούν και μας περιορίζουν, και επομένως παράγουμε ένα διαφορετικό συναίσθημα πολύ πιο ευθυγραμμισμένο με τον στόχο.

Σε μια περίπτωση είχα μια προπονήτρια που, κάθε φορά που έβλεπε ή ένιωθε μια αδικία μέσα της ή στην άλλη, ένιωθε το θυμό της να εκτοξεύεται. Με αυτό το συναίσθημα, δεν μπορούσε να διαχειριστεί τις συζητήσεις με τον άλλον ή με τον εαυτό της με θετικό ή παραγωγικό τρόπο, που την απομάκρυνε από τον στόχο ή τον στόχο της. Χάρη στην προπονητική διαδικασία άλλαξε το συναίσθημά του, προσπάθησε ό, τι καλύτερο γι' αυτόν και πάνω από όλα πέτυχε τον στόχο του.

Πόσο καθησυχαστικό είναι να μπορείς να παίξεις και να αλλάξεις το συναίσθημα και να μην πεθάνεις προσπαθώντας, σωστά;