Συναισθηματικές ικανότητες: τι είναι, σε τι χρησιμεύουν και πόσοι τύποι υπάρχουν;

Ο τρόπος που βιώνουμε τα συναισθήματά μας καθορίζει ένα μεγάλο μέρος της ποιότητας της ζωής μας, των συνηθειών μας και του τρόπου που βλέπουμε την πραγματικότητα.

Είναι φυσιολογικό να συμβαίνει αυτό, γιατί αν και αποκαλούμε τους εαυτούς μας ανθρώπους, εξακολουθούμε να είμαστε ζώα με καταγωγή εκατοντάδων χιλιάδων ετών. πίσω, και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι συμπεριφορικές μας προδιαθέσεις εμφανίστηκαν με βάση τα συναισθήματα, πολύ πριν μπορέσουμε να χρησιμοποιήσουμε το λόγος.

Ωστόσο, αν και η συναισθηματική μας πλευρά είναι ριζωμένη στις προγονικές βιολογικές προδιαθέσεις, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχουμε καμία ικανότητα να ρυθμίζουμε τα συναισθήματά μας. Στην πραγματικότητα, σήμερα το γνωρίζουμε αυτό υπάρχουν ορισμένες συναισθηματικές ικανότητες που μπορεί να αναπτυχθεί μέσω της εμπειρίας και της μάθησης. Ας δούμε από τι αποτελούνται.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη;»

Τι είναι οι συναισθηματικές ικανότητες;

Από τις δεκαετίες 1970 και 1980 περίπου, η ιδέα ότι η εργασιακή απόδοση και Η ευκολία της κοινωνικής λειτουργίας των ανθρώπων εξαρτάται πάνω από όλα από αυτό που συνήθως είναι γνωστό ως "νοημοσύνη".

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ψυχολόγοι όπως ο Peter Salovey, ο John D. Οι Mayer και Daniel Goleman έχουν αναπτύξει και διαδώσει την έννοια της «Συναισθηματικής Νοημοσύνης», μια ψυχολογική κατασκευή στην οποία ενώνονται. όλες τις ικανότητες και τις ικανότητες που έχουν οι άνθρωποι σε σχέση με τον εντοπισμό, τη διαχείριση και την έκφραση των συναισθημάτων.

Έτσι, η ιδέα ότι πέρα ​​από τη συμβατική νοημοσύνη (που βασίζεται πάνω απ' όλα στην ευκολία για λογική και εκτέλεση λεκτικές ή λογικο-μαθηματικές δεξιότητες) υπάρχει μια Συναισθηματική Νοημοσύνη που μας λέει ότι ο ανθρώπινος νους είναι πολύ περισσότερο από έναν επεξεργαστή κειμενικές και λεκτικές πληροφορίες, αλλά μπορεί επίσης να διαχειριστεί συναισθηματικά φαινόμενα που δεν μπορούν να εκφραστούν πλήρως με λέξεις χωρίς αριθμούς.

Δηλαδή, ακόμη και σε άτομα χωρίς ψυχοπαθολογίες ή γενικότερα προβλήματα υγείας μετάλλων, θα υπάρχουν διαφορές στο δικό τους ικανότητα να επιτύχουν τους στόχους τους ανάλογα με το πόσο καλά αντιμετωπίζουν τη συναισθηματική τους πλευρά, τα συναισθήματά τους και συναισθήματα.

Σε αυτό το πλαίσιο, οι συναισθηματικές ικανότητες είναι διαφορετικές τύπους δεξιοτήτων που, μαζί, συνθέτουν τη Συναισθηματική Νοημοσύνη ενός ατόμου. Δηλαδή, είναι εν μέρει ανεξάρτητες δεξιότητες και εν μέρει αλληλένδετες, σε κάθε περίπτωση συμπληρωματικές, ότι Ανάλογα με τον βαθμό ανάπτυξής τους, μας βοηθούν λίγο πολύ να αντιμετωπίζουμε τις καθημερινές προκλήσεις και να νιώθουμε καλά με οι ζωές μας.

Από την άλλη, αν και οι συναισθηματικές ικανότητες αντανακλώνται σε κάθε είδους καταστάσεις (επειδή τα συναισθήματά μας «ενεργοποιούνται» πάντα, όχι μόνο σε συγκεκριμένα πλαίσια), στην πράξη είναι σύνηθες να τονίζονται τα αποτελέσματά του στον εργασιακό και επαγγελματικό χώρο, εντός αυτό που είναι γνωστό ως «soft skills»: δεξιότητες που δεν αποκτώνται μέσω επίσημης εκπαίδευσης ή απομνημόνευσης πληροφοριών θεωρητικός.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Συναισθηματική ψυχολογία: κύριες θεωρίες του συναισθήματος»

Τύποι συναισθηματικών ικανοτήτων

Εδώ θα δούμε μια σύντομη ταξινόμηση των τύπων συναισθηματικών ικανοτήτων σύμφωνα με τον ψυχολόγο Daniel Goleman.

1. Αυτογνωσία

Αυτογνωσία μπορεί να συνοψιστεί ως η ικανότητα για αυτογνωσία σε σχέση με τα συναισθήματα. Δηλαδή, τι γνωρίζουμε για τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που συνήθως βιώνουμε, το είδος καταστάσεις που τους πυροδοτούν μέσα μας, τα πρώτα σημάδια ότι ένα από αυτά πρόκειται να αναδυθεί στο δικό μας συνείδηση...

• Σχετικό άρθρο: «Αυτογνωσία: ορισμός και 8 συμβουλές για να τη βελτιώσεις»

2. Αυτορρύθμιση

Η αυτορρύθμιση είναι στενά συνδεδεμένη με την προηγούμενη συναισθηματική ικανότητα και συνίσταται στην ικανότητά μας να ρυθμίζουμε τα συναισθήματά μας, είτε εκτελώντας τα με τρόπο που δεν μας βλάπτει είτε που είναι σε αρμονία με την κατάσταση, ή να κάνουμε ό, τι είναι απαραίτητο για να μεγιστοποιήσουμε τις πιθανότητες να βιώσουμε ένα συγκεκριμένο συναίσθημα που μας ενδιαφέρει και να ελαχιστοποιήσουμε τις πιθανότητες να βιώσουμε ένα άλλο που μας ενδιαφέρει σε μια δεδομένη στιγμή.

Φυσικά, δεν συνίσταται στο να έχουμε την ικανότητα να ελέγχουμε πλήρως τα συναισθήματά μας καταπιέζοντάς τα εντελώς ή «επίκληση» τους από την αρχή. Είναι απίθανο

3. Ενσυναίσθηση

Η ενσυναίσθηση είναι την ικανότητα να «συνδεόμαστε» συναισθηματικά με κάποιον και να μπορούμε να προσαρμόσουμε τις συμπεριφορές μας στη συναισθηματική του κατάσταση, ώστε να αυξάνουν τις δυνατότητες σύναψης συμμαχιών μεταξύ των δύο πλευρών ή υποστήριξης σε καίριες στιγμές, χωρίς να εξαρτώνται από ρητές λεκτικές ενδείξεις.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ενσυναίσθηση, πολύ περισσότερο από το να βάζεις τον εαυτό σου στη θέση κάποιου άλλου»

4. Αυτοκίνητρο

Η αυτοπαρακίνηση είναι η ικανότητα να μετατρέψουμε τα συναισθήματά μας σε κίνητρο, ώστε να σας καθοδηγήσουν περισσότερο στην εκτέλεση εργασιών που μας φέρνουν πιο κοντά στους στόχους που έχουμε θέσει για εσάς. Μην ξεχνάτε ότι τα συναισθήματα υπάρχουν ως μηχανισμός προσαρμογής στο περιβάλλον.

• Σχετικό άρθρο: «Τύποι κινήτρων: οι 8 πηγές κινήτρων»

5. Κοινωνικές δεξιότητες

Αυτή η τελευταία συναισθηματική ικανότητα βασίζεται τόσο στη γνώση και την κυριαρχία των κανόνων κοινωνικοποίησης που επικρατούν στους κοινωνικούς κύκλους στους οποίους κινούμαστε, όσο και στην ικανότητα δημιουργίας προσδοκιών και νοημάτων μέσω του χειρισμού των συναισθημάτων και της εφαρμογής τους στον τρόπο επικοινωνίας μας (λεκτικά και μη προφορικός).

Με άλλα λόγια, έχει να κάνει με τη δημιουργία ενός συγκεκριμένου συναισθηματικού τόνου στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις στις οποίες συμμετέχουμε, υπονοώντας ποιοι είμαστε ή/και τι θέλουμε. Ως εκ τούτου, αυτό είναι ένα βασικό συστατικό στις διαδικασίες ηγεσίας και διαμεσολάβησης συγκρούσεων, καθώς και κατά τη συνάντηση ανθρώπων.

Θέλετε να έχετε επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη;

Στις ψυχοθεραπευτικές διαδικασίες είναι δυνατό να εκπαιδεύσουμε τις συναισθηματικές ικανότητες που έχουμε δει τώρα άσχετα αν το άτομο που πάει στον ψυχολόγο έχει αναπτύξει ψυχοπαθολογία ή όχι. Επομένως, εάν αναζητάτε επαγγελματική υποστήριξη σε αυτό το θέμα, επικοινωνήστε μαζί μας.

Επί Advance Psychologists Προσφέρουμε τις υπηρεσίες μας ψυχολογικής θεραπείας για περισσότερες από δύο δεκαετίες, ενώ αυτή τη στιγμή παρεμβαίνουμε και στους τομείς της λογοθεραπείας, της σεξολογίας, της νευροψυχολογίας και της ψυχιατρικής. Οι συνεδρίες μπορούν να πραγματοποιηθούν αυτοπροσώπως στο κέντρο μας που βρίσκεται στη Μαδρίτη ή διαδικτυακά με βιντεοκλήση.