Ύπνωση για να κόψετε το κάπνισμα: λειτουργεί ή είναι απάτη;

Αν ψάξετε στο διαδίκτυο για το «πώς να κόψετε το κάπνισμα», θα βρείτε πλήθος σελίδων και φόρουμ που προτείνουν κάθε είδους θαυματουργές μεθόδους, συμπεριλαμβανομένης της ύπνωσης.

Αν και δεν υπάρχουν σοβαρές επιστημονικές μελέτες που να αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητα της ύπνωσης για τη διακοπή του καπνίσματος, οι γκουρού που προσπαθούν να σας την πουλήσουν βγαίνουν κάτω από τα βράχια.

Σε αυτό το άρθρο θα σχολιάσω εν συντομία γιατί το να σταματήσεις μόνο με ύπνωση είναι μύθος (και μια απάτη).

• Σχετικό άρθρο: «Οι 14 πιο σημαντικοί τύποι εθισμών»

Μπορείτε να κόψετε το κάπνισμα με μία μόνο συνεδρία ύπνωσης;

Εάν επισκεφτείτε οποιονδήποτε ιστότοπο υπνωτιστών, θα δείτε γρήγορα ότι όλοι υπόσχονται να σταματήσουν σχεδόν μαγικά μετά από μια συνεδρία μερικών ωρών.

Σας διαβεβαιώνουν ότι μέσω της μοναδικής τους μεθόδου, της φωνής τους, των δεξιοτήτων τους στον νευρογλωσσικό προγραμματισμό ή οτιδήποτε άλλο, θα «επαναφέρουν» τον εγκέφαλό σας και θα εξαλείψουν τον εθισμό σας στον καπνό αμέσως.

Λοιπόν, λυπάμαι που σας απογοητεύω, αλλά αυτό είναι ψέμα.

Ο εθισμός στον καπνό (και σε οποιοδήποτε άλλο ναρκωτικό) είναι ένα σύνθετο πρόβλημα και οι περισσότεροι άνθρωποι που προσπαθούν να κόψουν το κάπνισμα υποφέρουν από αυτόν τον εθισμό για χρόνια (ή δεκαετίες). Κανένας γκουρού δεν μπορεί να σου ψιθυρίσει μαγικές λέξεις στο αυτί που θα αλλάξουν τον εγκέφαλό σου μέσα σε λίγα λεπτά.

Οι γιατροί και οι ψυχολόγοι που έχουν μελετήσει διεξοδικά τις εθιστικές συμπεριφορές το γνωρίζουν καλά Η υπέρβαση του εθισμού στον καπνό είναι μια διαδικασία που απαιτεί προσπάθεια και επίγνωση για την αλλαγή των καθημερινών συνηθειών, εφαρμόστε στρατηγικές πρόληψης υποτροπής ...

Γι' αυτό τα μηνύματα των υπνοθεραπευτών που μας υπόσχονται να λύσουμε το πρόβλημα του εθισμού μας χωρίς προσπάθεια από μέρους μας ακούγονται τόσο γλυκά (απλώς βγάλτε την πιστωτική κάρτα).

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Οι επιπτώσεις του καπνού στον εγκέφαλο»

Η δύναμη της ομαδικής πρότασης

Πολλοί υπνοθεραπευτές διευκολύνουν τις ομάδες ύπνωσης τους σε αίθουσες συνεδριάσεων ξενοδοχείων. Εκμεταλλεύονται τις κοινωνικές προκαταλήψεις για να σας πείσουν ότι η μέθοδός τους λειτουργεί.

Ένα παράδειγμα: φανταστείτε ότι 100 άτομα παρακολουθούν μια από αυτές τις συνεδρίες ύπνωσης για να κόψουν το κάπνισμα. Με απλά Φαινόμενο εικονικού φαρμάκου Και θέμα στατιστικής, μάλλον 10 ή 20 άτομα θα «παραιτήσουν» την ίδια μέρα (αλλά όχι για πάντα).

Οι άλλοι άνθρωποι (οι περισσότεροι) δεν θα νιώσουν «τη μαγεία της ύπνωσης», αλλά θα φοβούνται ή θα ντρέπονται να παραδεχτούν φωναχτά ότι δεν τους έχει πετύχει. Αυτό συμβαίνει συνήθως σε τέτοιες ομάδες: αν δεν μου κάνει, νομίζω ότι φταίω εγώ.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι η κοινωνική ψυχολογία;»

Η προκατάληψη του επιζώντος

Όπως μπορείτε να φανταστείτε, οι περισσότεροι άνθρωποι που δεν κάνουν ύπνωση (καθαρό φαινόμενο placebo), θα το κρατήσουν μυστικό. Και οι λίγοι άνθρωποι που επέτρεψαν στον εαυτό τους να τους προτείνει ο υπνοθεραπευτής, «πήδηξαν πάνω στο κίνητρο» και σταμάτησαν το κάπνισμα για λίγες ώρες ή λίγες μέρες. θα πουν σε όλους ότι η ύπνωση είναι υπέροχη.

Αυτό είναι αυτό που στην ψυχολογία ονομάζουμε «το προκατάληψη επιζώντων», Όταν μια μειοψηφία που είχε εμφανώς θετικά αποτελέσματα είναι η μόνη που μιλά για το αποτελέσματα, ενώ όσοι δεν το πέτυχαν δεν μοιράστηκαν τις πληροφορίες (από ντροπή ή συναίσθημα αποτυχία).

Έτσι έχουμε την εσφαλμένη εντύπωση ότι «όλοι σταματούν το κάπνισμα με ύπνωση».

Δυστυχώς, στο τέλος καταλήγουν να αντιμετωπίζουν την πραγματικότητα. Πολλοί από τους ανθρώπους που βγαίνουν από μια συνεδρία ύπνωσης χωρίς κάπνισμα καταλήγουν να υποτροπιάζουν μετά από μερικές ημέρες ή εβδομάδες. Το ξέρω γιατί αυτή είναι η περίπτωση πολλών από τους ανθρώπους που μου ζητούν βοήθεια για να κόψουν το κάπνισμα, έχουν περάσει από αρκετές συνεδρίες ύπνωσης και δεν έχουν προχωρήσει ακόμα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι η ψυχολογική θεραπεία για τον εθισμό στον καπνό;»

Μπορεί κάποιος να κόψει το κάπνισμα για μερικές μέρες με ύπνωση;

Οποιοσδήποτε μπορεί να παρακινηθεί βλέποντας βίντεο ή παρακολουθώντας μια εκδήλωση προσωπικής ανάπτυξης και να παραιτηθεί για λίγες ώρες ή λίγες μέρες.

Το δύσκολο είναι να το διατηρήσεις έγκαιρα. Μεταξύ των επαγγελματιών του εθισμού θεωρείται ότι το όριο για να θεωρηθεί ότι ένα άτομο έχει ξεπεράσει έναν εθισμό είναι ένας χρόνος χωρίς υποτροπές (Στο ελάχιστο).

Όσοι επωφελούνται από τον μύθο της ύπνωσης εκμεταλλεύονται αυτές τις προκαταλήψεις στην επιστημονική έρευνα. Θα πουν ότι πολλοί άνθρωποι βγήκαν από τη συνεδρία "απαγορεύεται το κάπνισμα", αλλά δεν θα παρακολουθήσουν και θα αγνοήσουν βολικά περιπτώσεις υποτροπής εντός λίγων ημερών ή εβδομάδων από την ύπνωση (οι περισσότεροι).

Το να θέλουμε να λύσουμε τα προβλήματά μας αβίαστα Η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι εύκολη, ακόμα κι αν το λέει το διάσημο βιβλίο του Άλεν Καρ.

Οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να καταλάβουν πώς λειτουργεί ο εθισμός τους, πώς είναι οι καταναλωτικές τους συνήθειες, πότε καπνίζουν, με ποιον, πού, πώς νιώθουν πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το κάπνισμα, ο ρόλος που παίζει ο καπνός στην καθημερινότητά τους κ.λπ.

Απαιτεί πολλή αυτογνωσία και κυρίως αλλαγές στις συνήθειες και προσαρμογή σε ένα νέο πλαίσιο. Κανείς δεν μπορεί να σου το δώσει αυτό με 2 ώρες σε ένα ξενοδοχείο.

Οι υπνοθεραπευτές συχνά εκμεταλλεύονται μια σχεδόν μυστικιστική αφήγηση να κάνουν τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι έχουν «ειδικές δυνάμεις» ή ότι έχουν πρόσβαση στο υποσυνείδητο (το οποίο εδώ και δεκαετίες Γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχει, παρά τα ψέματα και τις απάτες του Σίγκμουντ Φρόιντ, ο οποίος παραποίησε τις δικές του υποθέσεις για να υποστηρίξει θεωρίες).

• Σχετικό άρθρο: «Ποια είναι η καλύτερη μέθοδος για να κόψετε το κάπνισμα; Ξαφνικά ή σταδιακά;»

Η επιστήμη μας δείχνει ότι η ύπνωση δεν λειτουργεί

Αν ρωτήσουμε την επιστημονική κοινότητα, αυτό λένε τα στοιχεία. Η ύπνωση είναι μια τεχνική (μια τεχνική, όχι μια θεραπεία) που μπορεί να είναι ενδιαφέρουσα σε πολύ συγκεκριμένες περιπτώσεις, εάν συνδυαστεί με άλλες τεχνικές.

Δηλαδή, ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να εξετάσει το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσει περιστασιακά κάποια ύπνωση ως μέρος της διαδικασία ψυχοθεραπείας, αλλά ποτέ σαν το 100% της παρέμβασης, γιατί αυτό δεν έχει ούτε πόδια ούτε κεφάλι.

ο γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (και άλλες παραλλαγές) παραμένει η μέθοδος με τα περισσότερα επιστημονικά στοιχεία για την επιτυχή διακοπή του καπνίσματος (και χωρίς υποτροπές).

Ψυχολογική θεραπεία για διακοπή του καπνίσματος

Είμαι Λουίς Μιγκέλ Ρεάλ, είμαι ψυχολόγος και εργάζομαι ως ειδικός σε εξαρτήσεις εδώ και χρόνια. Μπορώ να σας βοηθήσω να κόψετε το κάπνισμα με επιστημονικά αποδεδειγμένες μεθόδους, χωρίς μαγικά κόλπα. Με χρόνο και προσπάθεια από μέρους σας, και την καθοδήγηση κάποιου πραγματικά εκπαιδευμένου, θα τα καταφέρετε.

Αν θέλετε να σας βοηθήσω να ολοκληρώσετε την ιστορία σας με τον καπνό, επικοινωνήστε μαζί μου.