Τροχός ζωής: τι είναι και πώς χρησιμοποιείται για την ανίχνευση αναγκών

Πολλές φορές, οι άνθρωποι, ως πολυδιάστατα όντα που είμαστε, αισθάνονται ότι αρκετές από τις πτυχές που συνθέτουν τη ζωή μας δεν έχουν πραγματοποιηθεί πλήρως και θέλουμε να βελτιωθούμε, αλλά δεν ξέρουμε πού αρχή.

Γι' αυτό θα παρουσιάσουμε σε αυτό το άρθρο ένα από τα πιο χρήσιμα εργαλεία αυτοανάλυσης, ο τροχός της ζωής. Προερχόμενος από τον χώρο του coaching, επιτρέπει να έχουμε μεγαλύτερη επίγνωση των πτυχών που πρέπει να βελτιωθούν σε κάθε μία και να ξεκινήσουμε αυτή τη διαδικασία αυτοπραγμάτωσης. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο τι είναι και πώς να το πραγματοποιήσετε.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 8 είδη συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

Ποιος είναι ο τροχός της ζωής;

Ο τροχός της ζωής είναι ένα γραφικό εργαλείο από τον χώρο του coaching, το οποίο επιτρέπει την καλύτερη επίγνωση του πτυχές που συνθέτουν το καθένα, ποιος είναι ο βαθμός ικανοποίησης που αντιλαμβάνεται το καθένα από αυτά και επίσης ξεκινά η διαδικασία αυτοβελτίωση. Οπτικά, Επιτρέπει να γνωρίζουμε εάν οι ζωτικές ανάγκες ή επιθυμίες του ατόμου βρίσκονται σε ισορροπία ή όχι.

Αυτός που ανέπτυξε αυτή την τεχνική ήταν ο Paul J. Meyer, ένας από τους ηγέτες στο coaching, την προσωπική και επαγγελματική ανάπτυξη, γνωστός ως ο ιδρυτής του Success Motivation Institute. Ο Meyer πήρε ως έμπνευση για την επεξεργασία αυτής της τεχνικής τον τροχό της ζωής της θιβετιανής βουδιστικής θρησκείας.

Χρησιμότητα αυτής της τεχνικής

Ο Τροχός της Ζωής του Meyer είναι μια τεχνική αυτοανάλυσης των διαφορετικών περιοχών που το άτομο θεωρεί σημαντικούς στη ζωή του. Χάρη σε αυτό, βοηθά στην καλύτερη επίγνωση του τρόπου με τον οποίο αυτές οι ζωτικές ανάγκες και επιθυμίες ικανοποιούνται ή όχι στην παρούσα στιγμή, εκτός από το ότι σας επιτρέπει να συγκρίνετε με προηγούμενες στιγμές και να δείτε εάν έχει σημειωθεί κάποια πρόοδος.

Βασικα τα πλεονεκτήματα που προσφέρει αυτή η τεχνική έχουν ως εξής:

• Προσδιορισμός των περιοχών που θεωρούνται σημαντικές για το άτομο.
• Επίγνωση του βαθμού ικανοποίησης από τη ζωή.
• Σας ενημερώνει από πού να αρχίσετε να βελτιώνεστε.
• Διεγείρει την έναρξη μιας διαδικασίας αλλαγής.
• Βοηθά να είσαι σταθερός, ευνοώντας την εστίαση στη λιγότερο ικανοποιητική πτυχή.
• Ας έχουμε επίγνωση του πόσο προοδεύετε.
• Μπορεί να εφαρμοστεί τόσο σε προσωπικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο.

Πώς να το φτιάξετε: βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε

Αν και η ίδια η τεχνική είναι εύκολο να αναπτυχθεί, πρέπει να ακολουθηθούν ορισμένα βήματα για να διασφαλιστεί ότι ο αυτοέλεγχος εκτελείται με τον πιο ικανοποιητικό τρόπο.

1. Αναπαραστήστε τις περιοχές σε κύκλο

Πρώτα, θα πρέπει να αντιπροσωπεύονται οι τομείς που θεωρούνται πιο σημαντικοί του ατόμου σε κύκλο.

Στο διαδίκτυο υπάρχουν πολλές σελίδες όπου μπορείτε να κατεβάσετε ένα πρότυπο με τον τροχό της ζωής ήδη φτιαγμένο, εκτός από εφαρμογές για κινητά που διαθέτουν και εικονικό τροχό. Μια άλλη επιλογή, πιο συνηθισμένη και απλή, είναι να σχεδιάσετε έναν κύκλο σε ένα φύλλο χαρτιού και να γράψετε χειροκίνητα τα ονόματα κάθε περιοχής έξω από την περιφέρειά της.

Κάθε άτομο είναι διαφορετικό και ως εκ τούτου μπορείτε να θεωρήσετε ως εξέχοντες τομείς στο ένα ή το άλλο σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο αριθμός των περιοχών και το όνομά τους είναι πολύ μεταβλητό.

Ωστόσο, τα πιο συνηθισμένα είναι τα ακόλουθα: οικογένεια, ζευγάρι, υγεία, φιλία, δουλειά, σπουδές, οικονομία και προσωπική επιτυχία.

2. Βαθμολογήστε κάθε πτυχή

Μόλις επιλεγεί ο αριθμός των περιοχών που θεωρούνται θεμελιώδεις στη ζωή του ατόμου, τους δίνεται μια βαθμολογία με βάση τον βαθμό ικανοποίησης που γίνεται αντιληπτός για κάθε έναν από αυτούς.

Συνήθως, Οι βαθμολογίες κυμαίνονται από 1, καθόλου ικανοποιημένος, έως 10, πλήρως ικανοποιημένος. Όσο χαμηλότερη είναι η βαθμολογία, τόσο πιο κοντά στο κέντρο του κύκλου θα τοποθετηθεί το σημείο για τη συγκεκριμένη πτυχή.

Οι βαθμολογίες από 8 έως 10 σημαίνουν ότι είστε πολύ ικανοποιημένοι στον συγκεκριμένο τομέα. Από το 5 έως το 7 σημαίνει ότι, αν και δεν είστε πολύ δυστυχισμένοι, θα πρέπει να ξεκινήσετε μια βελτίωση. Κάτω από 4 σημαίνει ότι πρέπει να αναζητηθεί επειγόντως τρόπος βελτίωσής τους.

3. Ενώστε περιοχές και αναλύστε

Μόλις εκχωρηθούν τιμές σε κάθε περιοχή, προχωρούν στην ένωσή τους τραβώντας μια γραμμή και, έτσι, σχεδιάζεται ένα γεωμετρικό σχήμα.

Όταν οι αξίες που δίνονται για κάθε πτυχή έχουν ενωθεί, θα είναι δυνατό να δούμε πώς είναι η ζωή του ατόμου σε γενικές γραμμές.

Αν το σχήμα που σχεδιάστηκε είναι λίγο πολύ αρμονικό, παρόμοιο με κύκλο, σημαίνει ότι υπάρχει μια ορισμένη ισορροπία στη ζωή του ατόμου. Από την άλλη, αν το σχήμα είναι ακανόνιστο, με σκαμπανεβάσματα, δείχνει ότι υπάρχουν τομείς που είναι λιγότερο ικανοποιημένοι από άλλους.

Πρέπει να πούμε ότι το γεγονός ότι υπάρχει μια ορισμένη αρμονία δεν σημαίνει ότι το άτομο αισθάνεται ικανοποιημένο. Είναι πιθανό, στην πραγματικότητα, όλες οι πτυχές να είναι τόσο χαμηλές που να υπάρχει αρμονία ως προς το πόσο δυσαρεστημένοι είστε γενικά με τη ζωή σας.

4. Ξεκινήστε την αλλαγή

Μόλις εντοπιστούν τα σημεία στα οποία είστε λιγότερο ικανοποιημένοι, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να βελτιώνεστε.

Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να στοχαστείτε για το εάν η δυσαρέσκεια ήταν ειλικρινής ή υπερβολική σε σχέση με αυτό το στοιχείο. Σε περίπτωση που είστε ειλικρινείς, μπορείτε να προχωρήσετε στη βελτίωση. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να ξεκινήσετε με τη χαμηλότερη βαθμολογία, αν και είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης.

Για να επιτευχθεί η αλλαγή είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί ένα σχέδιο βελτίωσης. Είναι πολύ σημαντικό να διαλογιστείτε σε βάθος για το πώς να βελτιώσετε την επιλεγμένη πτυχή και θα πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη πιθανά εμπόδια που μπορεί να συναντήσετε στην πορεία.

Ο καταιγισμός ιδεών είναι εξαιρετικά απαραίτητος σε αυτό το σημείο, εκτός από τη δυνατότητα να συμβουλευτείτε γνωστούς τρόπους για να βρείτε ισορροπία βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. Είναι αρκετά παραγωγικό να επιλέγουμε βραχυπρόθεσμα στόχους προς επίτευξη, οι οποίοι είναι ρεαλιστικοί αλλά, ταυτόχρονα, διεγερτικά, αφού θα διευκολύνουν την επίτευξη του τελικού στόχου και θα βοηθήσουν να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι και παρακινημένος.

Για να είστε ενήμεροι για την πρόοδο που σημειώνεται, συνιστάται ιδιαίτερα να έχετε ένα ημερολόγιο στο οποίο σημειώνονται τα πάντα τι επιτυγχάνεται, εκτός από το να αφιερώνει χρόνο κάθε εβδομάδα για την αξιολόγηση της κατάστασης γενικός.

Επίσης, ως συνέχεια, είναι σκόπιμο να γίνει, μετά από ορισμένο χρονικό διάστημα, ένας νέος τροχός ζωής, συγκρίνοντας πώς ξεκίνησε η διαδικασία και πώς είναι τώρα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Προσωπική Ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτοστοχασμό"

Τι σημαίνει κάθε πλοκή;

Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, κάθε άτομο είναι διαφορετικό και, ως εκ τούτου, θα δώσει μεγαλύτερη σημασία σε διαφορετικές πτυχές του Σε σύγκριση με τα υπόλοιπα συγγενή του, ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες περιοχές που τείνουν να εμφανίζονται στους περισσότερους τροχούς της ζωής.

Στη συνέχεια θα δούμε μερικά από αυτά, να προσφέρουν δείγματα ερωτήσεων που μπορούν να βοηθήσουν στην ανάλυση της ικανοποίησης, τόσο γενικό όσο και ειδικό, του ατόμου.

1. Υγεία

Κρυώνω συνήθως; Παίρνω πάρα πολλά φάρμακα; Ασκούμαι τακτικά; Πόσες φορές αρρώστησα τον τελευταίο μήνα; Να πάω σε γιατρό; Χρειάζομαι ψυχολογική βοήθεια;

2. Δουλειά

Είμαι ικανοποιημένος με τη δουλειά μου; Είναι αυτό που ήθελες να γίνεις; Υπάρχει δυνατότητα προαγωγής; Δουλεύω πάνω σε αυτό που έχω σπουδάσει; Τι επιλογές εργασίας έχω;

3. Ζευγάρι

Αγαπώ το ζευγάρι μου; Είμαι ικανοποιημένος από αυτή τη σχέση; Με ικανοποιεί σεξουαλικά; Είμαι αρκετός για αυτόν/της; Μου φτάνει; Υπάρχει ακόμα η ίδια μαγεία όπως στην αρχή;

4. Οικογένεια

Ποια είναι η οικογένειά μου Οι γονείς μου, τα αδέρφια μου και άλλοι συγγενείς εξ αίματος ταιριάζουν στην αντίληψή μου για στενή οικογένεια; Είναι οι πιο στενοί μου φίλοι η πραγματική μου οικογένεια; Ποια είναι η οικογενειακή δυναμική στην οποία εκτίθεμαι; Η οικογένειά μου με αγαπάει; Αγαπώ την οικογένειά μου?

5. Οι φιλοι

Με ικανοποιούν οι φίλοι μου; Τι είναι φίλος για μένα; Καλώ κανέναν φίλο; Νιώθω ότι είναι πραγματικά φίλοι μου;

6. Σπουδές

Μου αρέσει αυτό που σπουδάζω; Είμαι καλός για αυτό που σπουδάζω; Μαθαίνω πραγματικά; Να αφοσιωθώ σε κάτι άλλο;

7. Προσωπική επιτυχία

Είμαι άνετα με τη ζωή μου; Πιστεύω ότι θα έρθουν πραγματικά καλύτερες στιγμές; Είμαι κάποιος σημαντικός σε κάτι; Τι μπορώ να προσφέρω στον κόσμο;

8. Οικονομία

Κερδίζω αρκετά; Ξοδεύω πάρα πολλά; Πρέπει να εξοικονομήσω περισσότερα; Πώς μπορώ να διαχειριστώ καλύτερα τα χρήματά μου; Χρειάζομαι βοήθεια από έναν διευθυντή;

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Kübler-Ross, E. (2013). Ο τροχός της ζωής. Βεργκάρα.
• Zeus, P., & Skiffington, S. (2004). Πρακτικό «Coaching»: Πλήρης Οδηγός Τεχνικών και Εργαλείων. McGraw-Hill, Interamerican της Ισπανίας.