Ο φόβος να μην μπορέσεις να ξεφύγεις: κατανόηση της αγοραφοβίας

Τι εννοούν οι ψυχολόγοι όταν μιλάμε για αγοραφοβία;

Στην πραγματικότητα χρησιμοποιούμε αυτή τη λέξη για να περιγράψουμε ένα είδος άγχους μέσω του οποίου το άτομο αποφεύγει μέρη και περιστάσεις γιατί φοβάται ότι δεν θα μπορέσει να τους ξεφύγειΚαθώς πιστεύει ότι μπορεί να ντρέπεται σε αυτές τις καταστάσεις, να είναι απροστάτευτη ή να υποφέρει από πολύ δυσάρεστα συμπτώματα άγχους.

Για αυτούς τους ανθρώπους, το γεγονός ότι πιστεύουν ότι δεν μπορούν να φύγουν προκαλεί πολλή αγωνία, τόσες πολλές Μερικές φορές χρειάζεται να συνοδεύονται από άτομα που εμπιστεύονται και που μπορούν να τους βοηθήσουν να ξεφύγουν από αυτά καταστάσεις.

Από την άλλη, τους συμβαίνει συχνά ότι αν είναι με άτομα με τα οποία δεν έχουν αυτή την εμπιστοσύνη, η ενόχλησή τους εντείνεται. από φόβο μήπως χρειαστεί να εξηγήσουν πώς αισθάνονται, ότι η ταλαιπωρία τους θα γίνει αντιληπτή ή ότι θα το κάνουν γελοίος.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι φοβιών: Εξερεύνηση διαταραχών φόβου"

Πώς αρχίζει να αναπτύσσεται η αγοραφοβία;

Κάθε άτομο μπορεί να αναφέρει διαφορετικά πράγματα. Ωστόσο, μία από τις πιο κοινές μορφές έναρξης είναι ότι η αγοραφοβία ξεκινά όταν οι τυπικές αισθήσεις της έντονο άγχος σε καταστάσεις που δεν αποτελούν κίνδυνο ή υψηλό αντικειμενικό κίνδυνο (αν και σε πολλές περιπτώσεις, δεν γνωρίζουν τι είναι). Αυτές οι αισθήσεις είναι συνήθως

ζάλη, ναυτία ή ταχυκαρδία που το άτομο συνδέει με ένα συγκεκριμένο μέρος και όπου έχει την αίσθηση ότι πρέπει να φύγει. Θέλει να φύγει από αυτό το μέρος.

Οι τυπικές σκέψεις του «πρέπει να σκάσω», «θα λιποθυμήσω» ή «θα ξεφύγω από τον έλεγχο και θα κάνε κάτι τρελό», το οποίο με τη σειρά του προκαλεί περισσότερη αγωνία επειδή γίνονται πιστευτοί από το άτομο, το οποίο παρατηρεί ότι πρέπει να φύγει από αυτό το μέρος όταν πριν.

Μετά από αυτό, το άτομο θέλει να αποτρέψει αυτά τα συναισθήματα να ξανασυμβούν Και για να το κάνει αυτό, σταματά να πηγαίνει σε εκείνα τα μέρη όπου έχει νιώσει έτσι, περιορίζοντας άθελά του τα μέρη που αποτελούν μέρος της ζώνης άνεσής του.

Με το πέρασμα του χρόνου, το πρόβλημα γενικεύεται και το άτομο καταλήγει να περιορίζει τα μέρη όπου είναι ασφαλές. μέχρι και να καταλήξει κλεισμένη στο ίδιο της το σπίτι, όντας το μόνο μέρος όπου νιώθεις ασφαλής.

Μπορεί επίσης να συμβεί το άτομο να μην αισθάνεται ασφαλές στο σπίτι του αν είναι μόνο του, από φόβο μήπως του συμβεί κάτι: θα λιποθυμήσει ή θα συμβεί κάτι άλλο και δεν υπάρχει κανείς να το βοηθήσει.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τύποι αγχωδών διαταραχών και τα χαρακτηριστικά τους»

Η αίσθηση του "δεν μπορώ"

Σε πολλές περιπτώσεις, το άτομο που πάσχει από αυτό έχει την αίσθηση ότι έχει χάσει την εμπιστοσύνη του σε κάποιον ο ίδιος με το να μην μπορεί να κάνει τα πράγματα που συνήθως γίνονταν και βλέπει ότι όλοι συνεχίζουν πράξη.

Στο τέλος είναι ένας βρόχος στον οποίο το άτομο μπαίνει σιγά σιγά, σε πολλές περιπτώσεις, εκδηλώνοντας αργότερα άλλα συμπτώματα διάθεσης, τα οποία έρχονται να πληρούν τα κριτήρια του κατάθλιψη σε πολλές περιπτώσεις και αυτό περιπλέκει επίσης τη θεραπεία.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι ο φόβος;»

Πού συμβαίνει συνήθως;

Algans τυπικές περιστάσεις στις οποίες εκδηλώνονται τα συμπτώματα της αγοραφοβίας είναι:

• Ανάμεσα σε πλήθη, πλήθη όπου φοβάσαι να τραβήξεις την προσοχή όλων ή να κοροϊδέψεις τον εαυτό σου αν το άτομο λιποθυμήσει.
• Σε ουρές, εστιατόρια και μέρη που πρέπει να βρίσκεσαι για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα και από τα οποία δεν έχεις τη δυνατότητα να ξεφύγεις αν αισθανθείς αδιαθεσία και χρειαστεί να φύγεις.
• Σε μέρη πολύ μακριά από το σπίτι, όπου η επιστροφή είναι πιο δύσκολη αν αισθανθείτε αδιαθεσία.
• Στα αυτοκίνητα, σε περίπτωση που το ταξίδι επιμηκυνθεί, από φόβο μην ζαλιστείς και σου συμβεί κάτι οδηγώντας.

Και σε οποιοδήποτε μέρος ή περίσταση δεν νιώθουν ότι μπορούν να φύγουν αν εμφανιστεί η ενόχληση.

Τι γίνεται αν δεν αντιμετωπιστεί;

Η αγοραφοβία χρειάζεται θεραπεία από εξειδικευμένους επαγγελματίες. Το να περάσει πολύς χρόνος χωρίς να πάει σε θεραπεία μπορεί να οδηγήσει το άτομο να δει τη ζωή του πολύ ανάπηρο, φτάνοντας στις χειρότερες περιπτώσεις να απομονωθεί πλήρως στο σπίτι.

Δηλαδή, το άτομο μπορεί να βλέπει τη ζώνη άνεσής του όλο και πιο περιορισμένη, να περιορίζεται όλο και περισσότερο και να νιώθει ότι δεν μπορεί να αντεπεξέλθει σε καθημερινές καταστάσεις της ημέρας.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι άγχος: πώς να το αναγνωρίσετε και τι να κάνετε»

Δυσκολίες στη θεραπεία

Η διαδικτυακή θεραπεία είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για αυτούς τους ανθρώπους, δεδομένου ότι μπορούν να αρχίσουν να έχουν τους πρώτους οδηγούς και εργαλεία με πιο προσιτό τρόπο, αποκτώντας αποτελεσματικότητα ακριβώς την ίδια με την προσωπική. Σε πολλές περιπτώσεις, το πρόβλημα είναι ότι το άτομο δεν αισθάνεται προετοιμασμένο ή δεν μπορεί να παρευρεθεί στη διαβούλευση.

Μία από τις δυσκολίες που σχολιάζουν συχνότερα οι άνθρωποι που κάνουν θεραπεία και έχουν αγοραφοβία είναι ότι πρέπει να αντιμετωπίζετε συνεχώς καταστάσεις άγχους, οι οποίες περιλαμβάνουν μια αρκετά μεγάλη προσπάθεια ενέργειας που εξαντλεί το πρόσωπο. Η καλή βαθμονόμηση της προσπάθειας που πρόκειται να κάνει ο ασθενής είναι σημαντική, αφού είναι πραγματικά ένα από τα κλειδιά της θεραπείας.

Από την άλλη πλευρά, είναι λάθος να μην κατανοούμε τους στόχους των θεραπευτικών συνταγών. Είναι σημαντικό το άτομο να καταλάβει για ποιον σκοπό κάνει το κάθε πράγμα.

Τελικά, είναι επίσης σημαντικό το άτομο να νιώθει καλυμμένο, αφού πολλές φορές από το περιβάλλον δεν λαμβάνουν αυτή την κατανόηση, αφού οι άλλοι δεν καταλαβαίνουν πραγματικά αυτό που ζει και υποφέρει μέσα του, που στο τέλος παράγει περισσότερη αγωνία, πίεση και συναισθήματα μοναξιά.

Τι κρύβεται πίσω από το σύμπτωμα;

Αν και πολλοί πιστεύουν ότι είναι πολύ σημαντικό να πάτε στην καταγωγή, πραγματικά η εργασία στη θεραπεία ξεκινά με το παρόν. Αντιμετωπίζουμε πρώτα το σύμπτωμα, δηλαδή την εκδήλωση άγχους που υποφέρουμε αυτή τη στιγμή.

Θέλουμε να μειώσουμε τα συμπτώματα και να παρέχουμε στο άτομο τα απαραίτητα εργαλεία για να μπορέσει να διαχειριστεί αυτές τις στιγμές μεγάλης δυσφορίας.

Παρ 'όλα αυτά, πίσω από το σύμπτωμα υπάρχει περισσότερη δουλειά να γίνει. Γενικά, υπάρχουν βαθύτερα συναισθήματα ανικανότητας και εγκατάλειψης που πρέπει να διερευνηθούν όταν η θεραπεία είναι πιο προχωρημένη και τα συμπτώματα του ατόμου είναι πιο σιωπηλά.

Από την ψυχολογική μας διαβούλευση αντιμετωπίζουμε αυτό το είδος προβλήματος με ιδιαίτερη προσοχή, φροντίζοντας όλους όσους το χρειάζονται, τόσο διαδικτυακά όσο και αυτοπροσώπως στη Βαλένθια.