Η σημασία της αυτοεκτίμησης σε μια σχέση

Όταν μιλάμε για αυτοεκτίμηση, συχνά χαρακτηρίζεται ως κάτι που έχει να κάνει μόνο με τη σχέση που έχουμε με τον εαυτό μας, με την ταυτότητά μας.

Δεν είναι εν μέρει περίεργο που συμβαίνει αυτό: η καλλιέργεια καλής αυτοεκτίμησης φαίνεται κάτι που βασίζεται ενδοσκόπηση, στο πώς διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας και πώς στοχαζόμαστε σε αυτό που κάνουμε σημαίνει ότι «εγώ». Αλλά στην πραγματικότητα, το πράγμα είναι πιο σύνθετο από αυτό, και περιλαμβάνει και τις προσωπικές μας σχέσεις. Στην πραγματικότητα, ο τρόπος που σχετιζόμαστε με τους άλλους είναι μέρος τόσο των αιτιών του ενός ή του άλλου τύπου αυτοεκτίμησης, όσο και των συνεπειών του τελευταίου.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε πώς μας επηρεάζει η αυτοεκτίμησή μας στον κόσμο των σχέσεων και τι μπορούμε να κάνουμε για να αποφύγουμε προβλήματα από αυτή την άποψη.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 4 συστατικά της αυτοεκτίμησης (εξηγούνται)"

Τι ακριβώς είναι η αυτοεκτίμηση;

Ας ξεκινήσουμε με το πιο σημαντικό πράγμα: τι σημαίνει η λέξη «αυτοεκτίμηση»; Αποτελείται από το σύνολο των νοητικών αναπαραστάσεων που συνθέτουν την αντίληψή μας για το «εγώ» και από συναισθήματα και συναισθήματα που συνδέουμε με την ταυτότητά μας. Με άλλα λόγια, συνοπτικά, θα μπορούσαμε να το πούμε αυτό

Η αυτοεκτίμηση είναι αυτό που πιστεύουμε για τον εαυτό μας και πώς νιώθουμε για αυτό.

Φυσικά, η αυτοεκτίμηση δεν είναι μια απλή περιγραφή του ποιοι είμαστε. Περιλαμβάνει επίσης ηθικές αντιλήψεις σχετικά με το τι πρέπει να είμαστε και πόσο μακριά μας έχει μείνει αυτό το ιδανικό «εγώ» στο οποίο πρέπει να τείνουμε. Τα άτομα με πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση αισθάνονται ότι απέχουν πολύ από αυτό το πρότυπο στο οποίο μπορούν να γίνουν, και εκείνοι που έχουν μια καλά ισορροπημένη αυτοεκτίμηση, νιώθουν ότι είναι κοντά σε αυτήν, αν και συνεχίζουν να έχουν κίνητρα να συνεχίσουν Βελτιώνομαι.

Επιπλέον, η αυτοεκτίμηση δεν είναι κάτι στατικό, αλλά εξελίσσεταιή; μερικές φορές ακούσια, και μερικές φορές εξαιτίας αυτού που κάνουμε εσκεμμένα για να βελτιώσουμε την αυτοεκτίμησή μας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ποιος είναι ο στόχος της θεραπείας ζευγαριών;»

Η αυτοεκτίμηση στις σχέσεις

Ο τρόπος που βλέπουμε και εκτιμούμε τον εαυτό μας έχει να κάνει πολύ με τον τρόπο με τον οποίο ξεκινάμε και διαχειριζόμαστε σχέσεις. Αυτές είναι μερικές από τις πτυχές στις οποίες μπορούν να αλληλεπιδράσουν με αποτέλεσμα προβλήματα:

• Κάποιες σχέσεις ξεκινούν για να καλύψουν ένα κενό που προκαλείται από τις δικές σας ανασφάλειες.
• Μια σχέση μπορεί να γίνει μια εξαρτημένη σχέση που μας εμποδίζει να νιώθουμε καλά για το ποιοι είμαστε πέρα ​​από τον ρόλο να υπηρετούμε το άλλο άτομο.
• Μια σχέση ζευγαριού μπορεί να γεννήσει την ανάγκη συμμόρφωσης με τους ρόλους των φύλων, με πολύ περιοριστικό τρόπο.
• Μπορούμε να υποθέσουμε ότι μια σχέση είναι απλώς ένας τομέας της ζωής στον οποίο αφιερώνουμε όλο τον ελεύθερο χρόνο μας.

• Σχετικό άρθρο: «Ο σύντροφός μου δεν με θέλει»: αιτίες και πιθανές λύσεις»

Τι να κάνετε για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση από τις σχέσεις;

Όπως είδαμε, η βελτίωση της αυτοεκτίμησης δεν περιλαμβάνει μόνο τον προβληματισμό σχετικά με το ποιοι είμαστε. Περιλαμβάνει επίσης τη διαχείριση των συναισθημάτων και τον τρόπο αλληλεπίδρασής μας με τους άλλους. Για να το πετύχετε αυτό στο πλαίσιο μιας σχέσης, έχετε υπόψη σας αυτές τις συμβουλές:

1. Διατηρήστε συναρπαστικά έργα πέρα ​​από τη σχέση

Πρέπει να είστε σε θέση να διατηρήσετε ένα έργο ζωής που περιλαμβάνει διεγερτικές και σχετικές πτυχές για εσάς πέρα ​​από τη σχέση. Για παράδειγμα, αναπτύξτε μια καλλιτεχνική ικανότητα, παίξτε αθλήματα, μάθετε γλώσσες για να έρθετε σε επαφή με άλλους πολιτισμούς... Διαφορετικά, όλη η αυτοεκτίμησή σας θα εξαρτηθεί από εμπειρίες που εξαρτώνται εν μέρει από το ίδιο άτομο: ζευγάρι.

• Σχετικό άρθρο: "Προσωπική ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτοστοχασμό"

2. Υποστηρίξτε τη συμβολή σας στη σχέση

Μια σχέση μπορεί να φθείρει την αυτοεκτίμησή σας εάν τονίζετε συνεχώς τις θυσίες και τις προσπάθειες που κάνει κάποιος από τους Οι άνθρωποι έχουν κάνει για να κάνουν αυτή τη σχέση βιώσιμη και να τη διατηρήσουν, και οι θυσίες που έχει κάνει το άλλο άτομο σε αυτή τη σχέση γίνονται αόρατες. έννοια.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Διεκδικητικότητα: επέκταση της αυτοεκτίμησης στις κοινωνικές σχέσεις»

3. Μην αφήνετε το κίνητρό σας να είναι ο φόβος της απόρριψης

Είναι σημαντικό να ανιχνεύσουμε περιπτώσεις στις οποίες αυτό που μας κινητοποιεί περισσότερο όσον αφορά τη σχέση με τον σύντροφό μας είναι ο φόβος ότι θα μας αφήσει. Η πηγή κινήτρων για να είμαστε με αυτό το άτομο θα πρέπει να επικεντρώνεται στις θετικές εμπειρίες που μας φέρνει, όχι στις αρνητικές εμπειρίες που θα μπορούσε να μας φέρει.

• Σχετικό άρθρο: «Συναισθηματική εξάρτηση: ο παθολογικός εθισμός στον συναισθηματικό σας σύντροφο»

4. Επιτρέψτε στον σύντροφό σας να σας στηρίξει στη διαδικασία αυτοβελτίωσής σας

Το άτομο που αγαπάτε μπορεί να σας βοηθήσει στην πρόοδό σας προς τους στόχους που έχετε θέσει για τον εαυτό σας και που έχουν νόημα για εσάς. Με αυτόν τον τρόπο, θα εκμεταλλευτείτε τις δυνατότητες στην ερωτική σας σχέση ως υποστήριξη που σας βοηθά να δείξετε στον εαυτό σας τι είστε ικανοί.

5. Μην αφήνετε τον άλλον να σας εφαρμόζει ψευδώνυμα που σας ενοχλούν

Είναι πολύ συνηθισμένο τα παρατσούκλια να χρησιμοποιούνται στις σχέσεις ως στοργικό ψευδώνυμο. Ωστόσο, μερικές φορές η έλλειψη διεκδικητικότητας σημαίνει ότι όταν αυτά τα παρατσούκλια προκαλούν δυσφορία, δεν λέγεται τίποτα.

6. Μην με αφήσεις να σε κάνω να νιώσεις άσχημα για τα επιτεύγματά σου

Υπάρχουν τοξικές δυναμικές ζευγαριών, που συχνά βασίζονται στη ζήλια, όπου τα επιτεύγματα του άλλου θεωρούνται απειλή ή αποσταθεροποιητικός παράγοντας στη σχέση. Αυτές οι καταστάσεις συχνά έχουν ως αποτέλεσμα το ένα άτομο να εκβιάζει συναισθηματικά το άλλο, κάνοντάς το να πιστέψει ότι έχει το δικαίωμα Φταίει η σχέση που πηγαίνει άσχημα, παρά το γεγονός ότι είναι στην πραγματικότητα αυτή η ελεγκτική νοοτροπία που υποθέτει α ταλαιπωρία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τύποι κινήτρων: οι 8 πηγές κινήτρων»

Θέλετε να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας;

Αν έχετε παρατηρήσει ότι έχετε προβλήματα αυτοεκτίμησης, μπορεί να σας ενδιαφέρει Meyo, μια εφαρμογή για Android και iOS που λειτουργεί ως ψηφιακός εκπαιδευτής στον τομέα των σωματικά και συναισθηματικά υγιεινών συνηθειών.

Σε αυτή την εφαρμογή θα βρείτε ρουτίνες και ασκήσεις προσαρμοσμένες σε πολύ διαφορετικές ανάγκες, όπως η βελτίωση της αυτοπεποίθησης, η σωστή ρύθμιση του στρες και του άγχους, διαχείριση και υπέρβαση των φόβων και των ανασφάλειών του, ακολουθώντας ένα σωστό πρόγραμμα ανάπαυσης, και τα λοιπά.

Απλά πρέπει κατεβάστε το σε Android ή μέσα iOS και μεταβείτε στην ενότητα που σας ενδιαφέρει.