Lizbeth García: "Είναι σημαντικό να μιλάμε περισσότερο για τα συναισθήματα"

Λίγοι άνθρωποι θα αμφισβητούσαν ότι τα συναισθήματα είναι πολύ σημαντικό μέρος της ζωής μας. Ωστόσο, εδώ και πολύ καιρό, υποτίθεται ότι σε πολλές περιπτώσεις αυτές πρέπει να καταπιεστούν πλήρως προς όφελος των υποτιθέμενων ηθικών εντολών ή της ανάγκης να κερδίσουμε την κοινωνική αποδοχή. Σκόπευε να συμπεριφερθεί σαν το συναισθηματικό να ήταν μυθοπλασία.

Ευτυχώς, με το πέρασμα του χρόνου, συνειδητοποιήσαμε ότι η μετατροπή των συναισθημάτων (και, πάνω απ 'όλα, τα λεγόμενα "αρνητικά συναισθήματα") σε ένα ταμπού όχι μόνο δεν έχει νόημα, αλλά είναι επιβλαβής. Αλλά ακόμα και σήμερα εξακολουθούν να υπάρχουν απομεινάρια από εκείνες τις κοινωνικές δυναμικές αγκυροβολημένες στην παράδοση και στους ρόλους στους οποίους το συναισθηματικό καταπολεμείται και τιμωρείται.

Επειδή, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας, ψυχολόγοι και ψυχολόγοι όπως η σημερινή μας συνέντευξη, η Lizbeth García, προτείνουν να δώσουμε πολύ περισσότερη ορατότητα στη συναισθηματική μας πλευρά.

• Σχετικό άρθρο: «Είμαστε λογικά ή συναισθηματικά όντα;

Συνέντευξη με τη Lizbeth García: η καμπάνια #EmocionesAlChile πριν από την Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας

Η Lizbeth García είναι κλινική ψυχολόγος και ιδρύτρια της Astronauta Emotional, ένα από τα κορυφαία κέντρα ψυχοθεραπείας στην Πόλη του Μεξικού.

Από την εκπαίδευσή της με βάση το γνωστικό-συμπεριφορικό μοντέλο και την προοπτική του φύλου, εργάζεται για χρόνια τόσο στην υποστήριξη μεμονωμένους ασθενείς, όπως η προώθηση και η προβολή πρωτοβουλιών ευαισθητοποίησης σχετικά με θέματα ψυχικής υγείας σε κοινωνικό και πολιτιστικός. Ο τελευταίος κάνει και τα δύο από τα κοινωνικά δίκτυα της Astronauta Emocional (ο λογαριασμός του στο Instagram έχει πολλοί ακόλουθοι) και από το podcast De Otro Planeta, αφιερωμένο σε θέματα που σχετίζονται με Ψυχολογία.

Με αυτή την ευκαιρία, η Lizbeth σας μιλά για την καμπάνια που ξεκινά η Emotional Astronaut με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας: #EmocionesAlChile. Μέσω αυτού του hashtag, από το οποίο θα διαδοθούν βίντεο και εικόνες με αναφορές στη μεξικάνικη λαογραφία, προτείνει να ομαλοποιηθεί η πράξη της ανοιχτής συζήτησης για ψυχολογικά προβλήματα Πέρα από τα στίγματα, την έκφραση συναισθημάτων και την αποτροπή ορισμένων προβλημάτων από το να γίνουν ταμπού αντί να αντιμετωπίζονται ή να δημιουργούν καταστάσεις κοινωνικής ή ψυχοθεραπευτικής υποστήριξης.

Γιατί είναι ακόμα πολύ φυσιολογικό να κρύβουμε τα πιο έντονα συναισθήματά μας ή τουλάχιστον να μην μιλάμε για αυτά;

Υπάρχουν πολλές απαντήσεις σε αυτό το ερώτημα, αλλά τολμώ να πω ότι μια από τις πιο αντιπροσωπευτικές είναι αυτή τα συναισθήματα μπορεί να ληφθεί ως σύμβολο αδυναμίας ή ευαλωτότητας και, υπό αυτή την προοπτική, εκείνων των ανθρώπων που το επιτρέπουν η εμπειρία τους μπορεί να λάβει απαντήσεις απενεργοποίησης από τους γύρω τους, ή ακόμα και από τους ίδιους και για αυτό το λόγο, προτιμάται ελαχιστοποιήστε τα.

Ένα άλλο σημείο είναι ότι μερικές φορές ο ρόλος που έχουν τα συναισθήματα στη ζωή μας αγνοείται (τα συναισθήματα ως μηχανισμός αλληλεπίδρασης που μας «προειδοποιεί» για τις επιπτώσεις στην εμείς που έχουμε τις εσωτερικές και εξωτερικές καταστάσεις που συνθέτουν την καθημερινότητα) και αντίθετα θεωρούνται ως εμπόδια ή εμπόδια στην εμπειρία μας ο άνθρωπος.

Κάτω από αυτή τη λογική, οι άνθρωποι προτιμούν να τους «αγνοούν» μη μιλώντας για αυτά, αλλά αυτό δεν αλλάζει ότι τα συναισθήματα είναι ακόμα εκεί. Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι αυτοί οι μηχανισμοί αποφυγής, ελαχιστοποίησης ή προσπαθειών να αγνοήσουμε τα συναισθήματά μας είναι συνήθως περισσότερο επιβλαβές παρά ωφέλιμο, επομένως είναι προτιμότερο να μάθουμε νέες μεθόδους σχέσης με τις εμπειρίες μας Συναισθηματική

Τείνει να θεωρείται ότι οι άνδρες πρέπει να είναι ψυχροί άνθρωποι, που δεν δείχνουν συναισθήματα και συναισθήματα που μπορεί να συσχετιστούν με την ευαλωτότητα. Τι ρόλο παίζουν οι ρόλοι των φύλων σε αυτό το είδος αυτολογοκρισίας;

Έχουν πολύ σημαντικό ρόλο από τότε ρόλους των φύλων το παραδοσιακό υπαγορεύει ότι τα συναισθήματα είναι αποκλειστικά θέμα του γυναικείου φύλου και ότι ο άνδρας που Η εκπομπή συνήθως δέχεται αποκλεισμούς από αυτήν την άποψη (συνήθως σεξιστικές αποκλεισμοί ή ομοφοβικός).

Είναι προφανές ότι τα πρότυπα γονικής μέριμνας που βασίζονται σε ρόλους σε συνδυασμό με την έμμεση παρουσία αυτών των ρόλων των φύλων σε διαφορετικά τα σενάρια κοινωνικής αλληλεπίδρασης επιτρέπουν σε αυτές τις ιδέες να διαιωνίζονται σε όλη τη ζωή των ανδρών, ώστε η διαδικασία Το αν θα ζήσουν ή όχι τα συναισθήματά τους διαμορφώνεται σύμφωνα με αυτήν την ομοιογενή μάθηση και ότι, ως εκ τούτου, παγιώνεται ως μέρος της ανδρική ταυτότητα.

Φράσεις τόσο σύντομες όπως "το κλάμα είναι για κορίτσια" ή "συμπεριφέρεσαι σαν ανθρωπάκι" συχνά αποδίδουν ότι τα αγόρια ή οι άντρες δεν μπορούν (ή δεν πρέπει) να έχουν συναισθηματικές εμπειρίες, και παρόλο που σίγουρα θα πάνε Ενάντια σε αυτές τις ιδέες μπορεί να είναι εξαιρετικά δυσμενές σε ορισμένα κοινωνικά πλαίσια, επί του παρόντος αρχίζουν να γίνονται αντιληπτές κινήσεις που ομαλοποιούν τα συναισθήματα καθώς δεν είναι θέμα φύλου, είναι μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας, και γι' αυτό είναι απαραίτητο να μιλήσουμε για νέους τρόπους με τους οποίους οι άνδρες μπορούν να συσχετιστούν με τη συναισθηματική συνιστώσα που υπάρχει αναμφίβολα στα ΖΩΗ.

Ποια θέματα ταμπού σχετικά με το πώς βιώνουμε τα συναισθήματα είναι πιο διαδεδομένα σήμερα; Τόσο εντός του τομέα της ψυχικής υγείας όσο και εκτός αυτού.

Ότι το να μιλάμε για συναισθήματα είναι απαραίτητο μόνο όταν δεν μπορούμε πλέον να τα αντιμετωπίσουμε, όταν είναι πολύ έντονα ή ενοχλητικά και ότι αυτή τη στιγμή το καθήκον είναι να μάθουμε να τα ελέγχουμε. Η πραγματικότητα είναι ότι όχι, δεν πρέπει να μιλάμε μόνο για συναισθήματα όταν είναι ήδη πολύ έντονα και τίποτα από τα δύο μαθαίνουμε να τα ελέγχουμε, μαθαίνουμε μόνο να τα ρυθμίζουμε και να ζούμε μαζί τους με πιο συμπονετικό τρόπο, περισσότερο ησυχια.

Ένα άλλο ταμπού είναι ότι υπάρχουν καλά και κακά συναισθήματα. Η πραγματικότητα είναι ότι αυτή η πολικότητα προέρχεται από την ερμηνεία που δίνουμε στα συναισθήματά μας και από το πόσο ενοχλητικοί μπορεί να είναι κάποιοι. Τα συναισθήματα, ωστόσο, το καθένα μας επικοινωνεί με το πώς αντιμετωπίζουμε ένα γεγονός και επομένως είναι σημαντικά στη ζωή μας.

Ένα άλλο ταμπού που βρίσκουμε και που δυστυχώς διαιωνίζεται από δημόσια πρόσωπα που μερικές φορές μιλούν για αυτό το θέμα με σκοπό το κέρδος, είναι ότι η καλύτερη δυνατότητα που έχουμε πριν από τα συναισθήματα είναι πάντα να προσπαθούμε να δούμε τη θετική πλευρά ή να διατηρήσουμε τον εαυτό μας με την καλύτερη στάση σε όλα στιγμή. Δεν είναι αλήθεια.

Ενώ αισθάνεσαι θλίψη, ο φόβος ή ο θυμός (για να δώσουμε μόνο μερικά παραδείγματα) είναι συνήθως δυσάρεστα, είναι πιθανό αυτά τα συναισθήματα να ελαχιστοποιηθούν αν τα αντιμετωπίσουμε προσπαθούμε να παραμορφώσουμε το όραμά μας στο άκρο της θετικής στάσης, γιατί να μην προσπαθήσουμε να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να νιώσει αυτά τα συναισθήματα που υπάρχουν για κατι? Γιατί να μην ενσωματώσουμε τις αποχρώσεις που συνθέτουν τη συναισθηματική μας εμπειρία;

Αυτό μπορεί να ακούγεται περίεργο "γιατί να θέλει κανείς να είναι λυπημένος;", αλλά δεν έχει να κάνει με το αν θέλουμε ή όχι ορισμένα συναισθήματα, αλλά είναι γεγονός ότι θα τα ζήσουμε σε όλη μας τη ζωή και επομένως τι καλύτερο από το να μάθουμε καλύτερους τρόπους νιώστε τα.

Ποιες είναι οι πιο βλαβερές συνέπειες από το να μην εκφράζουμε αυτό που νιώθουμε;

Αναμφίβολα τα συναισθήματα «αναζητούν» κάποια μέθοδο έκφρασης ή επεξεργασίας, τότε όσοι τείνουν να μην το κάνουν παρουσιάζουν ανεπιθύμητες συμπεριφορές που συμμορφώνονται με αυτό λειτουργούν και σε πολλές περιπτώσεις έχουν δυσμενείς συνέπειες για την ευημερία ή την ακεραιότητά τους, αρχίζουν να παρεμβαίνουν στις δραστηριότητές τους ή ακόμα και στον τρόπο σχέσης τους με άλλους πρόσωπα.

Σε αυτό το σημείο είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι δεν είναι ότι οι άνθρωποι αναζητούν αυτού του είδους τους λιγότερο ευνοϊκούς μηχανισμούς για την έκφραση συναισθήματα επειδή θέλουν ή επειδή δεν μπορούν να προβλέψουν τις πιθανές αρνητικές συνέπειες: όπως συζητήσαμε προηγουμένως, υπάρχει κοινωνικά πρότυπα ή πολιτιστικούς κανόνες που διέπουν αυτό, και επομένως, άλλες πιο ευνοϊκές μέθοδοι διαχείρισης δεν είναι καλά γνωστές. συναισθηματικές ή μερικές φορές αυτές οι πιο προσαρμοστικές μέθοδοι αρχίζουν να ισχύουν μετά από ένα μεγάλο χρονικό διάστημα χρήση.

Για παράδειγμα, είναι σύνηθες ότι, όταν αισθάνονται άγχος ή άγχος, οι άνθρωποι θέλουν να απαλλαγούν από αυτό και χρησιμοποιούν μηχανισμούς συναισθηματικής ανακούφισης που έχουν άμεσες (αλλά μακροπρόθεσμες δυσμενείς) επιπτώσεις Τι πίνω αλκόολ, καταναλώνοντας φαγητό χωρίς να πεινάτε πραγματικά ή να απομονώνεστε.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να μιλάμε περισσότερο για συναισθήματα, και μερικές φορές για πράξεις τόσο μικρές όσο να παρατηρούμε πότε αρχίζουμε να τα βιώνουμε, Το να τα γράφουμε ή ακόμα και να τα μοιράζεσαι με κάποιον που εμπιστεύεσαι, μπορεί να συμβάλει στο να ζήσουμε με τα συναισθήματά μας σε ένα περισσότερο ζεστός.

Αυτή δεν είναι μια δευτερεύουσα δουλειά και είναι επίσης ένας από τους λόγους για τους οποίους υπάρχουν επαγγελματίες του χώρου, ειδικά επαγγελματίες ψυχικής υγείας.

Πώς μπορεί μια καμπάνια όπως το #EmocionesAlChile να βοηθήσει τους ανθρώπους να εκφράσουν τον τρόπο που νιώθουν πιο εύκολα;

Μπορεί να είναι μια πρώτη προσέγγιση για να ομαλοποιήσουμε αυτό που συμβαίνει σε πολλούς από εμάς, να μιλήσουμε για το τι συμβαίνει σε περισσότερα από ένα άτομα και να το δούμε όπως είναι: ένα μέρος μας.

Φυσικά, δεδομένου ότι είναι ένα θέμα που συζητείται σπάνια, είναι σημαντικό να το κάνουμε από μια οπτική γωνία που δεν οικογένεια και γι' αυτό αποφασίσαμε να χρησιμοποιήσουμε πολλές αναφορές από τη λαϊκή μας κουλτούρα τόσο πολύ Αντιπροσωπεύει.

Το #EmocionesAlChile έχει να κάνει με το να βλέπεις συναισθήματα όχι από το ταμπού ή από αυτό το βαρετό θέμα που ασχολούνται μόνο οι ειδικοί, αλλά το να αναγνωρίζεις ότι μιλάμε για αυτά Μπορεί να είναι ένα εύκολο έργο, στο οποίο αναφερόμαστε με τις λέξεις που χρησιμοποιούμε καθημερινά και το πιο σημαντικό: ότι υπάρχουν περισσότερα από ένα άτομα που αισθάνονται το ίδιο με τα δικα σου.

Τελικά... Τι συμβουλή θα δίνατε σε ένα άτομο που θέλει να βοηθήσει έναν άλλον να εκφράσει τα συναισθήματά του χωρίς να παραλύσει από φόβο ή δυσπιστία;

Η κοινωνική υποστήριξη είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία που έχουμε για να αντιμετωπίσουμε τις δύσκολες στιγμές Το απλό γεγονός της παρουσίας στις ζωές εκείνων των ανθρώπων που αντιμετωπίζουν μια συγκεκριμένη κατάσταση είναι εξαιρετικό βοήθεια.

Για να παρέχουμε αυτή την υποστήριξη, θα είναι πάντα σημαντικό να λαμβάνουμε την οπτική του άλλου ως αφετηρία προκειμένου να έχουμε πραγματικά μια ενσυναίσθητη προοπτική και ενσυναίσθηση Δεν πρόκειται απαραίτητα για αυτό που λέμε «να βάζεις τον εαυτό σου στη θέση του άλλου», αλλά ακόμη και αυτό στις διαφορές που μπορεί να έχουμε με τον άλλον, κάνουμε προσπάθεια να τον συνοδεύσουμε σε τι ταλαιπωρεί.

Ίσως δεν θα μάθουμε ποτέ με βεβαιότητα πώς ζει ο καθένας από τους ανθρώπους τα συναισθήματά του, αλλά δείξουμε ενδιαφέρον και προσφέρουμε έναν χώρο όπου μπορούν να το εκφράσουν χωρίς προκαταλήψεις Στο μεταξύ, μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για τους ανθρώπους να αρχίσουν να μιλούν για συναισθήματα.