Fernando Callejo: «Η επίτευξη κοινωνικής επιτυχίας συνεπάγεται την επίτευξη προσωπικής επιτυχίας»
Οι κοινωνικές σχέσεις αποτελούν ένα καλό μέρος αυτού που μας επιτρέπει να λειτουργούμε ως άνθρωποι. Με άλλα λόγια, η προσωπική ανάπτυξη δεν είναι ποτέ μια ατομική διαδικασία, αλλά λαμβάνει χώρα και στις σχέσεις μας με τους άλλους.
Γι' αυτό η βελτίωση και το «γυάλισμα» των κοινωνικών μας σχέσεων είναι απαραίτητη τόσο για την επίτευξη συγκεκριμένων στόχων όσο και για να νιώθουμε καλά με το ποιοι είμαστε και τι κάνουμε.
Αυτό είναι το θέμα που θα ασχοληθούμε στις ακόλουθες γραμμές, με συνέντευξη με τον ψυχολόγο Fernando Callejo, μέλος της ομάδας διαχείρισης του UPAD Psychology and Coaching Center, που βρίσκεται στη Μαδρίτη.
- Σχετικό άρθρο: «Κρίση ταυτότητας: τι είναι, χαρακτηριστικά και πώς αντιμετωπίζεται στη θεραπεία»
Συνέντευξη με τον Fernando Callejo: προσωπική ανάπτυξη μέσω κοινωνικών δεξιοτήτων
Ο Fernando Callejo είναι ειδικός ψυχολόγος στην προσωπική ανάπτυξη και προπονητική, αθλητική ψυχολογία και σύντομη θεραπεία. Μαζί με τον Carlos Rey, ο οποίος είναι επίσης Διευθύνων Σύμβουλος και συνιδρυτής της UPAD Psicología y Coaching, εργάζεται βοηθώντας κάθε είδους ανθρώπους να προωθήσουν τα έργα τους στον προσωπικό και επαγγελματικό τομέα. Εδώ θα μιλήσει για το πώς η προσωπική ανάπτυξη μας συνδέει με άλλους ανθρώπους.
Πολλές φορές, η προσωπική ανάπτυξη μιλιέται σαν να ήταν μια διαδικασία που αφορά μόνο το άτομο. Σε ποιο βαθμό περνάει επίσης από τον τρόπο που μαθαίνουμε να σχετιζόμαστε με τους άλλους;
Στο UPAD καταλαβαίνουμε το Προσωπική ανάπτυξη ως διαδικασία ολοκληρωμένης ανάπτυξης, όπου το άτομο μαθαίνει να διαχειρίζεται μέσα από διάφορες στρατηγικές και έννοιες, τις δικές τους ψυχολογικές ικανότητες να βελτιστοποιούν τα επίπεδα απόδοσης, ικανοποίησης και ευεξία.
Όταν μιλάμε για απόδοση, αναφερόμαστε σε όλες τις συμπεριφορές που κάνει το άτομο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτό δηλαδή που «κάνω». Αυτό που «κάνω» δημιουργεί ένα ορισμένο επίπεδο ικανοποίησης ή δυσαρέσκειας. Αυτό ορίζεται από εκείνες τις σκέψεις με τη μορφή αποτίμησης, τις οποίες επεξεργάζονται οι άνθρωποι όταν πραγματοποιούμε διαφορετικές ενέργειες.
Έχει να κάνει με αυτό που «νομίζω». Με την πάροδο του χρόνου, ανάλογα με το πώς σκεφτόμαστε / εκτιμούμε τον τρόπο που κάνουμε τα πράγματα, δημιουργούνται συναφή συναισθήματα ευεξίας ή δυσφορίας. Τι νιώθω". Αυτό το τελευταίο θα ήταν η τρίτη λυγαριά από αυτό που καταλαβαίνουμε στο UPAD ότι θα ήταν μια διαδικασία προσωπικής ανάπτυξης.
Εργαζόμαστε πάνω σε αυτούς τους τρεις θεμελιώδεις πυλώνες: συμπεριφορές, σκέψεις και συναισθήματα. Εν ολίγοις, «αυτό που κάνω» επηρεάζει «αυτό που σκέφτομαι» και αυτό με τη σειρά του στο «αυτό που νιώθω» και το «αυτό που νιώθω» επιστρέφει να επηρεάζει το «αυτό που κάνω», συχνά γίνεται ένα είδος βρόχου από το οποίο είναι δύσκολο να ξεφύγεις.
Από εκεί και πέρα, εργαζόμαστε για να αναπτύξουμε μεγαλύτερη αυτοδιαχείριση από την πλευρά του ατόμου, εστιάζοντας σε ορισμένα βασικές ψυχολογικές δεξιότητες για την επίτευξή του όπως κίνητρα, ενεργοποίηση, προσοχή, γνώση και τα συναισθήματα, μεταξύ άλλων.
Για να μπορέσουμε να σχετιζόμαστε αποτελεσματικά με άλλους ανθρώπους, είναι πρώτα σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να το κάνουμε με τον εαυτό μας και γι' αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε, να αποδεχόμαστε και να βελτιώνουμε τον εαυτό μας.
Μαθαίνοντας να επικοινωνούμε διεκδικητικά με τον εαυτό μας θα μας επιτρέψει να αναπτύξουμε μια βέλτιστη και αποτελεσματική γλώσσα για την αλληλεπίδραση με τους άλλους.
Είναι σύνηθες για άτομα με τεχνικές γνώσεις να αποτυγχάνουν να προχωρήσουν επαγγελματικά ή προσωπικά επειδή έχουν μάθει δυσλειτουργικές δυναμικές όταν συναναστρέφονται με άλλους;
Το επίπεδο γνώσης δεν χρειάζεται να είναι ενιαίο ή σε αντίθεση με τις κοινωνικές δεξιότητες. Συνήθως βρίσκουμε ένα προφίλ ανθρώπων που έρχονται στο UPAD με υψηλά επίπεδα τεχνικών γνώσεων στον τομέα τους.
Είναι αρκετά συχνό ότι το ίδιο επίπεδο ζήτησης και προσδοκιών που είχαν με τον εαυτό τους για να αναπτύξουν στη δουλειά τους, ανατρέπονται στις ακολουθώντας τις προκλήσεις και το περιβάλλον τους, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα απογοήτευσης, και αντί να αναλύουν την ατομική τους ευθύνη στο πιθανές βελτιώσεις που πρέπει να γίνουν, προσπαθήστε να αποδώσετε τις δυσκολίες σας στο περιβάλλον ή στα άλλα άτομα με τα οποία αλληλεπιδράτε τακτικά (τόπος ελέγχου εξωτερικός).
Μιλάμε ακόμη και για τα αφεντικά και τους διευθυντές εταιρειών που, αντί να αναλύουν πώς μπορούν να βελτιώσουν τις δικές τους επικοινωνιακές δεξιότητες, προσπαθούν να βρουν έναν τρόπο να αλλάξουν τους άλλους, και φυσικά, υψηλά επίπεδα άγχους και άγχους τείνουν να εμφανίζονται μπροστά σε αυτά που δεν έχουν κανέναν έλεγχο, αφήνοντάς τους συχνά την αμφίβολη παρηγοριά ότι φταίει κάποιος άλλος... Αλλά δεν νιώθω Καλά.
Πολλές φορές, αυτά τα αισθήματα αναποτελεσματικότητας τους εμποδίζουν να προχωρήσουν στους αντίστοιχους επαγγελματικούς τους τομείς.
Ποιες πτυχές των κοινωνικών δεξιοτήτων είναι συνήθως πιο σημαντικές σε καθημερινή βάση;
Στην UPAD προσπαθούμε να διδάξουμε στο άτομο που έρχεται στη διαβούλευση μας να κατανοεί τις δυσκολίες του, να επιτυγχάνει το επίπεδο ευεξίας που είναι απαραίτητο για εκφράζονται σε κοινωνικές καταστάσεις με πιο ικανοποιητικό τρόπο και διαχειρίζονται την επικοινωνία τους, τόσο εσωτερική όσο και εξωτερική μέσω διαφόρων στρατηγικές.
Η επίτευξη αυτής της κοινωνικής επιτυχίας περιλαμβάνει πρώτα την επίτευξη προσωπικής επιτυχίας όσον αφορά αυτό για το οποίο έχουμε μιλήσει (απόδοση, ικανοποίηση και ευημερία).
Είναι δύσκολο να είμαστε καλά με τους άλλους, αν δεν είμαστε καλά με τον εαυτό μας. Από εκεί και πέρα, μπορούμε να επικεντρωθούμε στην ανάπτυξη κοινωνικές δεξιότητες και επικοινωνιακά, τόσο λεκτικά όσο και μη, που βοηθούν το άτομο να βελτιώσει τον τρόπο επικοινωνίας του. Για παράδειγμα, δουλεύοντας πάνω στη διεκδικητικότητα, μπορούμε να επιτύχουμε υψηλά επίπεδα προσωπικής ικανοποίησης και κοινωνικής προσαρμογής.
Τι μπορεί να γίνει από την ψυχολογία για να βοηθήσει άτομα που ενδιαφέρονται να ενισχύσουν την προσωπική τους ανάπτυξη μέσω των δεξιοτήτων τους στη σχέση με τους άλλους;
Αρχικά, θα ήταν απαραίτητο να γνωρίζουμε τη ζήτησή τους, να αναλύσουμε τις ανάγκες τους και από εκεί να καταρτίσουμε ένα σχέδιο δράσης που θα επιτρέπει στο άτομο να απολαύσει το ταξίδι κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Ενισχύστε την αυτοεκτίμηση, την αυτοπεποίθηση και την αυτοπεποίθησή τους, για παράδειγμα, μέσω της λήψης αποφάσεων και η διεκδικητικότητα, θα επιτρέψει στον χρήστη να δημιουργήσει μεγαλύτερη ικανοποίηση όταν αντιμετωπίζει την πραγματικότητά του.
Φυσικά, η εφαρμογή ενός αισθήματος συνεχούς ενδυνάμωσης, που επιτρέπει στο άτομο να δημιουργήσει ουσιαστική μάθηση για τις δικές του ικανότητες. Μετά από αυτό, το έργο της διαχείρισης των σκέψεων και των πεποιθήσεων θα είναι θεμελιώδες για τη δική σας διαδικασία προσωπικής ανάπτυξης.
Ποιες είναι οι πιο κοινές τεχνικές και στρατηγικές που χρησιμοποιούνται στη διαβούλευση σε περιπτώσεις όπου, για παράδειγμα, η ντροπαλότητα περιορίζει τον τρόπο επικοινωνίας ενός ατόμου;
Πρώτα απ 'όλα, θα ήταν ενδιαφέρον να αναλύσουμε αν αυτή η συστολή επεκτείνεται σε όλες τις προσωπικές σφαίρες της ζωής αυτού του ατόμου. Εάν όχι, καλό θα ήταν να αναλογιστούμε αν πρόκειται για ένα είδος επιλεκτικής συστολής, γιατί σε αυτήν την περίπτωση, θα υπάρχει κάτι πίσω από αυτή τη συστολή που Θα ήταν ενδιαφέρον να αναλύσουμε, να κατανοήσουμε και να προτείνουμε ορισμένους στόχους ώστε, σταδιακά, αυτή η περιστασιακή αίσθηση συστολή.
Σε σχέση με τα προαναφερθέντα, θα μπορούσε να γίνει μια αρχική εργασία σε αυτό διεκδικητική επικοινωνία και τη λήψη των αποφάσεών τους, για να δημιουργήσουν υψηλότερο επίπεδο αυτοπεποίθησης όταν εφαρμόζουν τις επικοινωνιακές τους δεξιότητες στην πράξη.
Λογικά η διαδικασία θα ήταν σταδιακή, τα μικρά βήματα δημιουργούν μεγάλες αλλαγές, αρκεί να μαθαίνουμε συνειδητά. Αυτό θα δημιουργήσει μια ισχυρή βάση για την ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης του ατόμου, η οποία θα του επιτρέψει να αντιμετωπίζει νέες προκλήσεις μεγαλύτερης πολυπλοκότητας κάθε μέρα.
Και σε περιπτώσεις κακής διαχείρισης θυμού ή επιθετικότητας σε καταστάσεις που συζητάτε ή διαπραγματεύεστε με άλλους, τι μπορεί να γίνει;
Ομοίως, είναι σημαντικό να δουλέψετε πάνω σας συναισθηματική νοημοσύνη να μάθεις να διαχειρίζεσαι τα συναισθήματά σου. Για αυτό τονίζουμε τη στάση τους, αφού αυτό είναι το κλειδί που θα καθορίσει πώς αντιμετωπίζουμε την κάθε κατάσταση.
Από εκεί δουλεύουμε στις σκέψεις, στις ερμηνείες που επιφυλάσσει αυτή η αρνητική κατάσταση, στα συναισθήματα και αισθήσεις που σχετίζονται με αυτές τις σκέψεις και με όλες αυτές τις πληροφορίες, δημιουργούμε νέες στρατηγικές για να τις αντιμετωπίσουμε καταστάσεις. Όπου υπάρχει κρίση υπάρχει πάντα ευκαιρία για βελτίωση. Το πιο σημαντικό πράγμα: για να εσωτερικεύσουμε τις νέες στρατηγικές αντιμετώπισης, είναι βολικό να ανεβάσουμε τα επίπεδα συνείδησης σχετικά με το πώς τις πραγματοποιούμε.