Ψυχολογική συμβουλευτική στη συνταξιοδότηση: πώς λειτουργεί και τα πλεονεκτήματά της

Η συνταξιοδότηση είναι, από πολλούς, η πιο πολυαναμενόμενη στιγμή. Η επαγγελματική ζωή τελειώνει και αρχίζουν τα χρυσά χρόνια στα οποία δεν χρειάζεται πλέον να ανησυχείς μοιράζοντας αναφορές, πραγματοποιώντας συναντήσεις, βρίσκεστε πίσω από το ταμείο και άλλες πραγματικά αγχώδεις εργασίες και πολύ κουραστικό.

Ωστόσο, υπάρχουν και εκείνοι που βλέπουν αυτή τη στιγμή ως μια στιγμή μεγάλης αβεβαιότητας, νιώθοντας σαν να έχουν χάσει αυτό που τους καθόριζε και που διαμόρφωσε τη μέρα τους. Ο ελεύθερος χρόνος γίνεται κουραστικός και εμφανίζεται το αίσθημα της αναξιότητας.

Για να αποτρέψει το άτομο από το να ξεκινήσει μια διαδικασία που θα οδηγήσει σε κατάθλιψη και απομόνωση, είναι πολύ βολικό να προγραμματίσετε τη συνταξιοδότηση και να πάτε σε επαγγελματίες για καθοδήγηση ενάντια σε αυτό το μεγάλο αλλαγή.

Η ψυχολογική συμβουλευτική, τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια της συνταξιοδότησης, είναι βασικός παράγοντας για τη διασφάλιση του υψηλότερου βαθμού ευεξίας Αντιμέτωποι με αυτή τη νέα περίοδο της ζωής, εκτός από την αποφυγή προβλημάτων υγείας, σωματικών και ψυχικών, και βοηθώντας στην απόλαυση αυτής της μεγάλης ελευθερίας.

Σε αυτό το άρθρο θα εξηγήσουμε ποιες διαδικασίες λαμβάνουν χώρα κατά τη συνταξιοδότηση, πώς να προσεγγίσουμε το καθοδήγηση σε όσους πρόκειται να συνταξιοδοτηθούν και μερικές χρήσιμες στρατηγικές για να αξιοποιήσουν στο έπακρο το νέο κατάσταση.

• Συνιστούμε: «Οι 3 φάσεις της τρίτης ηλικίας και οι σωματικές και ψυχολογικές τους αλλαγές»

Συνταξιοδότηση, μεγάλη αλλαγή

Κάθε άτομο είναι ένας διαφορετικός κόσμος και, επίσης, είναι ο τρόπος που αντιμετωπίζει τις αλλαγές της ζωής του. Η συνταξιοδότηση μπορεί να προσεγγιστεί με πολλούς τρόπους ανάλογα με το άτομο. Παράγοντες όπως ο πολιτισμός, οι εμπειρίες και εμπειρίες ζωής, το είδος της εργασίας που εκτελείται, η Η υποστήριξη της οικογένειας και πολλές άλλες πτυχές επηρεάζουν τη στάση και τον τρόπο με τον οποίο θα βιωθεί το νέο περίοδος.

Η σύνταξη είναι το τέλος του εργασιακού βίου, του επαγγέλματος που γίνεται εδώ και πολλά χρόνια. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι περισσότεροι ταυτίζονται με τη δουλειά που έχουν κάνει, παρουσιάζοντας τον εαυτό τους με την ετικέτα της δουλειάς τους. Είμαστε ψυχολόγοι, παιδαγωγοί, γιατροί, αεροναυπηγοί ή οποιοδήποτε άλλο επάγγελμα. Εμφανιζόμαστε στον κόσμο με αυτά τα επαγγέλματα, αλλά όταν βγαίνουμε στη σύνταξη, η συνοδευτική μας επιστολή μοιάζει να έχει λήξει, ότι δεν μας καθορίζει πλέον.

Αυτό μπορεί να γίνει αντιληπτό, και στην πραγματικότητα είναι η απώλεια ενός σημαντικού μέρους της ίδιας της ταυτότητας. Δημιουργεί ένα συγκεκριμένο κενό, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε διαφορετικές αμυντικές συμπεριφορές, ιδέες, πεποιθήσεις και συναφή συναισθήματα.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε τη ζωή των συνταξιούχων;

Τα τελευταία χρόνια και, χάρη στην ανάπτυξη των επιστημών που επικεντρώνονται στη μελέτη των ηλικιωμένων, όπως η ψυχογεροντολογία, έχει γίνει θέμα παρουσιάζουν τη γήρανση όχι ως κάτι μοιραίο και φρικτό που μόλις φτάσει είναι εδώ για να μείνει, αλλά ως κάτι που, κατά κάποιον τρόπο, μπορεί να είναι να αποτρέψω. Προφανώς, Δεν υπάρχει ανθρώπινος τρόπος να αποτρέψεις τα χρόνια να συνεχίσουν την πορεία τους, αλλά μπορείς να επηρεάσεις τον τρόπο με τον οποίο το άτομο επηρεάζεται από αυτά, είτε συναισθηματικά είτε γνωστικά.

Αυτές οι επιστήμες δεν αντιμετωπίζουν τη συνταξιοδότηση ως το απλό τέλος του επαγγελματικού βίου, αλλά την αρχή μιας νέας περιόδου στην οποία Μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις δυνατότητες του συνταξιούχου σας, δεδομένου ότι έχετε τώρα όλο τον χρόνο στον κόσμο για να επενδύσετε στον εαυτό σας εαυτήν. Μπορείτε να προσπαθήσετε να εκπληρώσετε τα όνειρά σας, να κάνετε αυτό που σας εμπόδισε η δουλειά και να απολαύσετε μια ξεκούραση που σας αξίζει. Σημειωτέον ότι τα γηρατειά δεν έβλεπαν όπως είναι σήμερα. Παλιά, και επειδή ήταν λίγοι εκείνοι που έφτασαν στην τρίτη ηλικία, το να είσαι σε προχωρημένη ηλικία ήταν ευρέως σεβαστό. Οι ηλικιωμένοι θεωρούνταν αναφορές και πηγές γνώσης και εμπειρίας.

Ωστόσο, χάρη στην πρόοδο της επιστήμης και ιδιαίτερα της ιατρικής, το προσδόκιμο ζωής στις ανεπτυγμένες χώρες έχει αυξηθεί, με πολύ περισσότερα άτομα να φτάνουν σε μεγάλη ηλικία. Εξαιτίας αυτού, Η τρέχουσα πολιτιστική πίεση είναι ότι η τρίτη ηλικία είναι συνώνυμη με τη σπατάλη, την ασθένεια και τους περιορισμούςΕνώ η νεότητα είναι αυτό που προωθείται ως επιθυμητό και η αξία να διατηρείται πάντα.

Γιατί είναι απαραίτητη η ψυχολογική συμβουλευτική στη συνταξιοδότηση;

Καθώς πλησιάζετε στο τέλος της επαγγελματικής σας ζωής, καλό είναι να αναζητήσετε καθοδήγηση για την αντιμετώπιση της συνταξιοδότησης. Ο στόχος αυτού είναι να μπορέσουμε να αποκτήσουμε στρατηγικές για να αντιμετωπίσουμε αυτή τη μεγάλη αλλαγή και να μπορέσουμε να την αξιοποιήσουμε στο έπακρο. Ο καλός προγραμματισμός, με επίκεντρο τον προβληματισμό για το τι έρχεται, θα είναι πάντα επωφελής μετατρέψουν τον μεγάλο ελεύθερο χρόνο που θα είναι διαθέσιμος σε πολύ παραγωγικές μέρες και απολαυστικός.

Στην ιδανική περίπτωση, οι εταιρείες θα πρέπει να έχουν πρωτόκολλα που να εξετάζουν πώς να βοηθήσουν περισσότερο τους εργαζόμενους οι βετεράνοι να διαχειριστούν τη συνταξιοδότησή τους, αντιμετωπίζοντας τόσο τις οικονομικές πτυχές όσο και την αναψυχή και τις σχέσεις κοινωνικός. Πρέπει να υπάρχει ενδιαφέρον για τη γνώση της κατάστασης όσων πρόκειται να συνταξιοδοτηθούν, ώστε να διασφαλιστεί ότι θα μπορέσουν να αντιμετωπίσουν τη νέα κατάσταση με την καλύτερη δυνατή κατάσταση ψυχικής υγείας.

Η αβεβαιότητα της συνταξιοδότησης είναι πραγματικά τρομακτική, και προκαλεί μια ολόκληρη σειρά ανησυχιών που σχετίζονται με αυτό: οικονομική σταθερότητα, προβλήματα υγείας, ρυθμός ζωής, απώλεια φίλων, απώλεια ταυτότητας ...

Οι άνθρωποι που σχεδιάζουν τη συνταξιοδότησή τους έχουν μεγαλύτερη προσαρμογή όταν φτάσει αυτή η περίοδος, δηλαδή αισθάνονται καλύτερα ικανοποίηση και να ζήσουν μια πληρέστερη ζωή από εκείνους που δεν έχουν αφιερώσει αρκετό χρόνο για να το οργανώσουν περίοδος.

Δεδομένης της σημασίας της συνταξιοδότησης ως ζωτικής περιόδου, είναι θεμελιώδους σημασίας να αναπτυχθούν μια σειρά στρατηγικών για τη διευκόλυνση της προσαρμογής του ατόμου στη νέα αλλαγή. Η φιγούρα του συμβουλευτικού ψυχολόγου μπορεί να γίνει καθοριστική σε τέτοιου είδους καταστάσεις.

Κατά τη διάρκεια του προσανατολισμού, σχεδιάζεται πώς θα αντιμετωπιστεί ο ελεύθερος χρόνος και άλλες πτυχές της συνταξιοδότησης. Είναι απαραίτητο να κοιτάξουμε πίσω στη ζωή του ατόμου, να κατανοήσουμε και να απαριθμήσουμε τις προσωπικές του εμπειρίες, γνώσεις και εμπειρίες, πέρα ​​από το νόημα που έδωσε στον ρόλο που ερμήνευσε στο οργάνωση. Αυτό γίνεται για να σταματήσουμε να βλέπουμε τη συνταξιοδότηση ως κάτι αναπόφευκτα αρνητικό και να τη δούμε ως την ιδανική στιγμή για να αναπτύξουμε τις προσωπικές δυνατότητες του καθενός.

Κατά τη διάρκεια συνεδριών με τον συμβουλευτικό ψυχολόγο, είτε ατομικά είτε ομαδικά, εξετάζονται θέματα: φόβος συνταξιοδότησης, αβεβαιότητες και την αντίληψη πιθανής απώλειας, εκτός από την πρόταση δραστηριοτήτων και ενδιαφερόντων που μπορούν να γεμίσουν τον ελεύθερο χρόνο και το κενό που αφήνει η ολοκλήρωση ενός δουλειά.

Έχει μεγάλη σημασία στις συνεδρίες αυτές να προσφέρονται όλες οι απαραίτητες πληροφορίες στον ενδιαφερόμενο, προωθήστε έναν βαθύ προβληματισμό σχετικά με το ποια θα είναι η νέα σας καθημερινή ζωή, εκτός από το ότι θα σας βοηθήσει να σπάσετε τις πεποιθήσεις και τους μύθους που διατηρούνται για αυτήν τη ζωτική περίοδο.

Στρατηγικές ανάλυσης για τη συνταξιοδότηση

Υπάρχουν διάφορες στρατηγικές που σας επιτρέπουν να προετοιμαστείτε για τη συνταξιοδότηση και, επίσης, αξιοποιήστε στο έπακρο, μεταμορφώνοντάς το στα αυθεντικά χρυσά χρόνια του ατόμου.

1. Κάνε μία λίστα

Βάλτε σε αυτό μέρη που είναι ευχάριστα, καθώς και άτομα που μπορούν να αποτελέσουν μεγάλο στήριγμα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας και δραστηριότητες και χόμπι που ικανοποιούν το άτομο.

2. Ανάλυση SWOT

Αυτή η ανάλυση αξιολογεί τις απειλές, τις ευκαιρίες, τις αδυναμίες και τα δυνατά σημεία που αντιπροσωπεύει αυτή η νέα περίοδος. Επιπλέον, σας επιτρέπει να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους.

Αυτό το εργαλείο χρησιμοποιείται ευρέως στον τομέα των οργανισμών, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην προσωπική σφαίρα και να το επικεντρώσει για την ικανοποίηση ζωτικών στόχων.

3. Διατηρήστε επαφή με άλλους

Μπορεί να φαίνεται προφανές, ωστόσο υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που κατά τη συνταξιοδότηση ή και πριν, περνούν μια σύντομη περίοδο στην οποία απομονώνονται. Το πρόβλημα είναι ότι κάτι που αρχικά επρόκειτο να είναι σύντομο μπορεί να τεντωθεί και να απομονωθεί.

Πολλοί ηλικιωμένοι ζουν μόνοι τους και δεν έχουν εγκαταλείψει το σπίτι τους για μεγάλο χρονικό διάστημα, γεγονός που επηρεάζει σοβαρά την ψυχική τους υγεία. Γι' αυτό με τη συνταξιοδότηση πρέπει να καλλιεργούνται φιλίες.

Αυτό, εκτός από την αποφυγή αποσύνδεσης από τον έξω κόσμο, θα βοηθήσει στην αυτοεκτίμηση του ατόμου, δεδομένου ότι, παρόλο που δεν εργάζεστε πια, θα υπάρχουν άνθρωποι που θα σας εκτιμούν και θα σας νοιάζονται.

Ένα υγιές δίκτυο φίλων έχει συνδεθεί με λιγότερα σωματικά και ψυχολογικά προβλήματα υγείας.

4. Αναζήτηση νέας γνώσης

Εργαστήρια υπολογιστών για ηλικιωμένους, μαθήματα γλώσσας, χορωδίες της γειτονιάς... υπάρχουν πολλές δραστηριότητες για ηλικιωμένους που έχουν γίνει δημοφιλείς τα τελευταία χρόνια.

Σε αυτά τα μαθήματα όχι μόνο μαθαίνεις δυναμικά αλλά και ανακυκλώνεις, σας επιτρέπουν επίσης να ανοίξετε το μυαλό σας όταν συναντάτε νέα άτομα.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Αλμπαρασίν Δ. και Γκόλντεσταϊν Ε. (1994). Δίκτυα κοινωνικής υποστήριξης και ανθρώπινη γήρανση». Στο J. Καλή μέρα. Ψυχολογία Γήρατος και Υγείας. Μαδρίτη. XXI αιώνας. 373-398
• Aranguren J. ΜΕΓΑΛΟ. (1992). Το γήρας ως προσωπική και κοινωνική αυτοπραγμάτωση. Μαδρίτη. Υπουργείο Κοινωνικών Υποθέσεων
• Buendía J. (1994). Ψυχολογία Γήρατος και Υγείας. Μαδρίτη. XXI αιώνας
• Γκαρσία, Α. J. & Garcés de los Fayos-Ruiz, E.J. (2000) Προετοιμασία για συνταξιοδότηση: ανασκόπηση των ψυχολογικών και κοινωνικών παραγόντων που επηρεάζουν μια καλύτερη συναισθηματική προσαρμογή στο τέλος της εργασιακής απόδοσης. Annals of Psychology, 16 (1), 87–99