Γιατί δεν υπάρχει η κατάθλιψη μετά τις διακοπές

Ο Σεπτέμβριος φτάνει και κάθε είδους ΜΜΕ και «Τηλεοπτικοί ψυχολόγοι» αρχίζουν να επαναλαμβάνουν ένα από τα πιο διαδεδομένα μάντρα της «λαϊκής ψυχολογίας»: την κατάθλιψη μετά τις διακοπές.

Από όλες τις διαταραχές που εφευρέθηκαν από τα media click-bait και τους βιβλιοπώλες αυτοβοήθειας, η κατάθλιψη μετά τις διακοπές μπορεί να είναι η πιο διαδεδομένη από όλες.

Σε αυτό το άρθρο θα εξηγήσω γιατί η κατάθλιψη μετά τις διακοπές δεν υπάρχει ως τέτοια, και ποιο είναι το πραγματικό πρόβλημα που πρέπει να προσέξουμε αφού τελειώσουμε τις διακοπές μας.

• Σχετικό άρθρο: «Οι 6 τύποι διαταραχών της διάθεσης»

Παθολογώντας τη ζωή

ο κατάθλιψη Είναι μια καλά μελετημένη ψυχιατρική διαταραχή που μπορεί να φτάσει σε επίπεδα κάποιας σοβαρότητας. Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο υποφέρουν από αυτό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί ψυχολόγοι είναι εξοργισμένοι που ευτελίζει τον εαυτό του βάζοντάς του σήματα ως «μετά διακοπές».

Αν δεν είχατε κατάθλιψη τον Αύγουστο, δεν θα πέσει από τον ουρανό μόνο και μόνο επειδή τελείωσαν οι διακοπές

. Και αν υπήρχαν όντως συμπτώματα κατάθλιψης, πιθανότατα εκδηλώνονταν ήδη πολύ πριν τις γιορτές.

Είναι πολύ συνηθισμένο φαινόμενο, να επινοείται ένας όρος για να επισημαίνονται άτομα που υποφέρουν από ορισμένα πολύ κοινά συμπτώματα. Για παράδειγμα, το άγχος ή η μικρή επιθυμία να τελειώσουν οι καλοκαιρινές ή οι χριστουγεννιάτικες διακοπές.

Συμπτώματα της λεγόμενης «κατάθλιψης μετά τις διακοπές» είναι τόσο διφορούμενα και κοινά που το δύσκολο είναι να μην κάνεις αυτοδιάγνωση όταν επιστρέφεις από την παραλία.

Αλλά, είναι πραγματικά παθολογικό το ότι αισθάνεστε μικρή επιθυμία να επιστρέψετε στη δουλειά μετά τις διακοπές; Μπορεί να εφαρμοστεί σε εμένα η ετικέτα ή η διάγνωση της κατάθλιψης; Σοβαρά?

Λοιπόν, στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, όχι.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Οι 6 διαφορές μεταξύ θλίψης και κατάθλιψης»

Το να προτιμάτε τις διακοπές από τη δουλειά είναι φυσικό

Η κατάθλιψη μετά τις διακοπές δίνει υλικό για να γράψετε άρθρα (όπως αυτό που διαβάζετε αυτή τη στιγμή), να λάβετε κλικ και ακόμη και να πουλήσετε το περιστασιακό βιβλίο αυτοβοήθειας.

Η πραγματικότητα όμως είναι αυτή Το να είσαι κάπως λυπηρό να επιστρέψεις στη δουλειά τον Σεπτέμβριο (ή τον Ιανουάριο) δεν είναι καθόλου παθολογικό. Είναι το φυσικό αποτέλεσμα της μετάβασης μεταξύ φάσεων και σταθμών. Οι περισσότεροι από εμάς απολαμβάνουμε πραγματικά την αποσύνδεση από τη δουλειά και τη συνηθισμένη ρουτίνα για μερικές ημέρες ή εβδομάδες. Είναι φυσιολογικό. Είναι συναρπαστικό, είναι χαλαρωτικό.

Έτσι, όταν αυτή η ιδιαίτερα ευχάριστη σεζόν (και αναμενόμενη για το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου) τελειώσει, είναι 100% φυσικό να νιώθουμε μια ορισμένη ύφεση, να λαχταράμε να ζήσουμε καλές στιγμές στην πισίνα ή τις φωτογραφίες που τραβήξαμε σε μέρη νέος.

Οπότε, όχι, αν δεν έχετε όρεξη να επιστρέψετε στο γραφείο μετά τις διακοπές, δεν χρειάζεται να υποφέρετε από καμία ψυχιατρική παθολογία: είστε ίσως ο πιο κοινός άνθρωπος της γειτονιάς.

• Σχετικό άρθρο: «Κλειστά για διακοπές! Η ψυχολογική ανάγκη για ξεκούραση»

Δεν χρειάζεται να σου αρέσει η δουλειά σου

Το ότι μας αρέσει (πολύ) η δουλειά μας είναι προνόμιο, είναι ευτύχημα. Η κουλτούρα της «προπόνησης κινήτρων» ή της «θετικής ψυχολογίας» τροφοδοτεί τις προσδοκίες των ανθρώπων σε ακραία επίπεδα.

Όταν πολλοί άνθρωποι θέλουν να «βρουν το πάθος τους» και ότι κάθε μέρα είναι ένα τρενάκι συναισθημάτων και επιτυχίας... με αυτές τις υψηλές προσδοκίες πάνω, το πιο φυσιολογικό είναι ότι τις περισσότερες φορές νιώθουμε απογοήτευση.

Είμαι ψυχολόγος και γνωρίζω την τεράστια τύχη που έχω να μπορώ να δουλέψω από κάτι που μου αρέσει. Αλλά αν είχα επιλογή, κι εγώ θα είχα παρατείνει τις διακοπές μου λίγο παραπάνω. Είμαι επίσης τεμπέλης να επιστρέψω στη ρουτίνα. Δεν ξυπνάω κάθε μέρα με τεράστια επιθυμία να δουλέψω. Υπάρχουν καλύτερες μέρες και χειρότερες μέρες.

Με τη δουλειά (και σχεδόν με οτιδήποτε άλλο στη ζωή) δεν μπορούμε να τυφλώνουμε τον εαυτό μας σε ένα όραμα μαύρου / λευκού ή όλα / τίποτα. Μπορεί να μου αρέσει πολύ η δουλειά μου, μπορεί να μου αρέσουν πολύ περισσότερο οι διακοπές μου στο βορρά. Ή αυτό που πιθανώς βιώνουν οι περισσότεροι: η δουλειά σας δεν προκαλεί κάποιο ιδιαίτερο πάθος, δεν την αγαπάτε.

Για εσάς, η δουλειά σας είναι μόνο ένα μέσο για να κερδίσετε χρήματα, ώστε να μπορείτε να πληρώσετε τους λογαριασμούς και να αφήσετε χρόνο στον εαυτό σας για τα άλλα πράγματα με τα οποία είστε παθιασμένοι ή απολαμβάνετε.

Και αυτό είναι εντάξει. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος. Είναι το πιο συνηθισμένο. Ακριβώς επειδή δεν πηδάτε από χαρά στην προοπτική να επιστρέψετε στο γραφείο, το κατάστημα ή το εργαστήριο δεν σημαίνει ότι κάνετε κάτι λάθος..

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ψυχολογία εργασίας και οργανισμών: ένα επάγγελμα με μέλλον»

Ομαλοποιήστε τη θλίψη και άλλα δυσάρεστα συναισθήματα

Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να αισθάνεστε λυπημένοι ή να μην θέλετε να κάνετε κάτι. Αντίθετα, όσο περισσότερο προσπαθούμε να καλύψουμε ή να μπλοκάρουμε αυτά τα συναισθήματα, να πείσουμε τους εαυτούς μας ότι δεν τα νιώθουμε, τόσο χειρότερα θα νιώθουμε μακροπρόθεσμα.

Δεν είναι αποτυχία. Αντιθέτως. Όσο πιο γρήγορα αποδεχτούμε ότι δεν απολαμβάνουμε κάτι (και ότι αυτό είναι φυσικό), τόσο πιο γρήγορα μπορούμε να κινητοποιήσουμε τους πόρους μας για να προσαρμοστούμε σε αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση με τον πιο αξιοπρεπή τρόπο.

Εκεί νομίζω ότι είναι ακριβώς η πρόκληση για πολλούς ανθρώπους: μάθουν να προσαρμόζονται στην πρόκληση με αξιοπρέπεια, χωρίς να αναγκάζεστε να είστε ένας Tony Robbins ή κάποιος άλλος γκουρού με «πάντα κίνητρα».

Αν είναι η πρώτη φορά που διαβάζετε ένα άρθρο μου, ακολουθήστε με στα κοινωνικά δίκτυα και εγγραφείτε στο κανάλι μου στο YouTube, οπότε θα μείνουμε σε επαφή. Εάν χρειάζεται να αντιμετωπίσετε ένα προσωπικό ζήτημα κατόπιν διαβούλευσης, μπορείς να μου γράψεις.