Οι 4 διαφορές μεταξύ ανησυχίας και εμμονής (εξηγείται)

Ανησυχείτε για κάτι τον τελευταίο καιρό; Σίγουρα απαντήσατε ναι, και είναι απολύτως φυσιολογικό. Δεν πρέπει να ανησυχείς, τουλάχιστον προς το παρόν.

Οι ανησυχίες είναι μια σχετικά φυσιολογική γνωστική διαδικασία στον πληθυσμό, αλλά ανάλογα με την εμφάνισή τους και Το θέμα με το οποίο ασχολούνται μπορεί να εξελιχθεί σε άλλες λιγότερο υγιείς και ελάχιστα ελεγχόμενες διαδικασίες όπως οι εμμονές.

Στο σημερινό άρθρο ας συγκρίνουμε τις διαφορές μεταξύ ανησυχίας και εμμονής, ανασκόπηση του τι συνεπάγονται αυτές οι γνωστικές διεργασίες εντός της GAD και της OCD.

• Σχετικό άρθρο: «Τύποι αγχωδών διαταραχών και τα χαρακτηριστικά τους»

Πώς να ξεχωρίσετε τις ανησυχίες από τις εμμονές;

Πριν διαβάσετε οτιδήποτε, αναλογιστείτε για μια στιγμή και προσπαθήστε να απαντήσετε στην ακόλουθη ερώτηση: Ανησυχείτε για κάποιον λόγο όλη την ημέρα; Και η εβδομάδα; Και τον τελευταίο μήνα; Σίγουρα έχετε βρει περισσότερα από ένα θέματα που σκεφτόσασταν, τουλάχιστον, όλη την τελευταία εβδομάδα. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, δεν πρέπει να ανησυχείτε προς το παρόν («μετα-ανησυχία» θα το έλεγα), αν και είναι αλήθεια ότι

Αν σκεφτήκατε πάρα πολύ ποια θέματα, ίσως θα πρέπει να σκεφτείτε να αναζητήσετε μια λύση.

Όπως και να έχει, η αλήθεια είναι ότι σχεδόν το 40% του πληθυσμού ανησυχεί τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Ωστόσο, πολλές φορές αυτό που νοείται ως ανησυχία στα λαϊκά αυτιά θολώνεται από μια άλλη ιδέα που, έστω κι αν είναι λίγο από απόσταση, μοιάζει με αυτήν: εμμονή. Τι καταλαβαίνουμε με ανησυχία και τι με εμμονή; Σε ποιο βαθμό είναι διαφορετικές και οι δύο γνωστικές διαδικασίες; Η αλήθεια είναι ότι μπορούμε να εντοπίσουμε πολλές σημαντικές διαφορές μεταξύ τους και, μάλιστα, του καθενός διαδραματίζει ιδιαίτερο ρόλο σε δύο διαταραχές: GAD και OCD.

Για να αξιολογήσουμε τις διαφορές τους, ας ξεκινήσουμε εξετάζοντας τους ορισμούς τους.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ενοχλητικές σκέψεις: γιατί εμφανίζονται και πώς να τις διαχειριστείτε»

Τι είναι μια ανησυχία;

Μια ανησυχία μπορεί να οριστεί ως μια αλυσίδα σκέψεων που εστιάζουν σε μελλοντικό κίνδυνο ή ατυχία, στην οποία υπάρχει αβεβαιότητα σχετικά με τα αποτελέσματα και τα γεγονότα που μπορεί να συμβούν βραχυπρόθεσμα, μεσοπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα. Σε αυτή τη γνωστική διαδικασία, η μελλοντική απειλή ερμηνεύεται ως απρόβλεπτη και ανεξέλεγκτη σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό, γεγονός που καθιστά φέρνει μαζί του ένα ορισμένο βαθμό άγχους, αν και ανάλογα με το πόσο έντονη είναι η ανησυχία, αυτό το συναίσθημα θα είναι περισσότερο ή λιγότερο ανεκτός.

Το θέμα των ανησυχιών, που εκδηλώνεται με τη μορφή σκέψεων ή/και εικόνων, εστιάζεται σε καθημερινές καταστάσεις της καθημερινής ζωής και μπορεί να γίνει κατανοητό ως μια πρώτη προσπάθεια επίλυσης ενός προβλήματος που θεωρείται απειλή ή είναι εκλαμβάνεται ως επικίνδυνο, κάνοντας πρόβα στο μυαλό του τι πρέπει να κάνει το άτομο για να μπορέσει να το αντιμετωπίσει αυτός.

Αν και καταλαμβάνουν μέρος της προσοχής μας, κατά κανόνα οι ανησυχίες δεν παρεμβαίνουν στην εκτέλεση των καθημερινών δραστηριοτήτων και ευθυνών, είναι εύκολο να ελεγχθούν. Παράγουν μια μικρή ενόχληση, αλλά αυτό είναι υποφερτό και δεν φέρνουν μαζί τους επιδείνωση σε σημαντικούς τομείς της λειτουργικότητας του ατόμου, τουλάχιστον αν δεν παράγονται σε πολύ έντονο βαθμό. Σε περίπτωση που είναι έτσι, θα μιλούσαμε για υπερβολικές ανησυχίες.

Υπερβολικές ανησυχίες και ΓΑΔ

Όπως είδαμε, όλοι έχουν ανησυχίες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτά όμως μπορεί να αυξηθούν στον βαθμό της έντασης, να γίνουν υπερβολικά και να συνοδεύονται από επίπεδα αγχώδεις διαταραχές, χαρακτηριστικά που αποτελούν μέρος των βασικών συστατικών της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής ή ΕΤΙΚΕΤΑ. Αυτού του είδους οι ανησυχίες μοιράζονται χαρακτηριστικά με τις «κανονικές», μόνο που εδώ εμφανίζονται πιο έντονα.

Κατά γενικό κανόνα, οι ανησυχίες, φυσιολογικές και παθολογικές, είναι αυτοσυντονικές, δηλαδή συμβαίνουν σύμφωνα με τις αξίες του ίδιου του ατόμου. Συνοδεύονται από συμπτώματα όπως ανησυχία, κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης, άδειο μυαλό, ευερεθιστότητα, ένταση μυς και, επίσης, μπορεί να υπάρχουν διαταραχές ύπνου, αν και αυτά τα συμπτώματα είναι πιο τυπικά για υπερβολικές ανησυχίες. ρεύματα.

Με βάση τα συμφραζόμενα στο TAG, μπορούμε να πούμε ότι οι ανησυχίες μπορεί να γίνει ένα πολύ ενοχλητικό σύμπτωμα, ειδικά επειδή βοηθούν τους ασθενείς να αναπτύξουν πολύ άκαμπτες πεποιθήσεις σχετικά με τα οφέλη της ανησυχίας. Θα μπορούσατε να πείτε ότι γίνεται η μέθοδός τους για να αντιμετωπίσουν τους φόβους που πιστεύουν ότι θα γίνουν πραγματικότητα σε α μέλλον, παρά το γεγονός ότι οι δικές τους ανησυχίες γίνονται αυτές που τους προκαλούν άγχος και δυσφορία ψυχολογικός.

Το περιεχόμενο, δηλαδή το θέμα στο οποίο οι ανησυχίες, τόσο των φυσιολογικών όσο και των ατόμων με ΓΑΔ, δεν διαφέρουν και πολύ. Μπορούν να επικεντρωθούν σε κάθε είδους σημαντικές πτυχές της ζωής του ασθενούς, όπως η υγεία, οι φίλοι, η οικογένεια, η εργασία, το σχολείο, η οικονομία και άλλες καθημερινές πτυχές.

Η μόνη διαφορά με αυτή την έννοια θα ήταν ότι οι ασθενείς με GAD ανησυχούν για περισσότερα πράγματα, κάνοντας το πιο συχνά, για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και με μικρότερο βαθμό ελέγχου. Στην παθολογική του πτυχή, οι ανησυχίες συνδέονται με την υπερεπαγρύπνηση και τη χαμηλή ανοχή στην αβεβαιότητα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία»

Τι είναι εμμονή;

Η εμμονή είναι μια επαναλαμβανόμενη και επίμονη σκέψη, εικόνα ή παρόρμηση που βιώνεται με έναν ιδιαίτερα παρεμβατικό τρόπο και θεωρείται εξαιρετικά ακατάλληλη.. Είναι εγωιστονικά, δηλαδή έρχονται σε αντίθεση με τις αξίες του ατόμου, προκαλώντας υψηλό βαθμό δυσφορίας και άγχους. Αυτός ο τύπος γνωστικών διεργασιών μπορεί να κυριαρχήσει στη σκέψη του ασθενούς, κάνοντάς τον να περνάει το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σκεπτόμενος τον ασθενή. περιεχόμενο των εμμονών τους και, στις περισσότερες περιπτώσεις, συνοδεύονται από καταναγκασμούς που στοχεύουν στη μείωση του άγχους που συνδέονται.

Οι ιδεοληψίες είναι βασικά συμπτώματα της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής ή της ΙΨΔ. Αν και δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι που έχουν εμμονές αυτή τη διαταραχή, στην πραγματικότητα, είναι κοινή για κάποια στιγμή στη ζωή μας περνάμε μια φάση που μας πιάνει εμμονή με κάτι, ναι αυτό είναι αλήθεια ότι αν καταλαμβάνουν το μεγαλύτερο μέρος της καθημερινότητάς μας, δημιουργούν πρόβλημα, άμεσα συνδεδεμένο με την ΙΨΔ.

Το DSM-5 περιγράφει τις εμμονές της ΙΨΔ ως σκέψεις, παρορμήσεις ή εικόνες παρεμβατικές, παράλογες και επαναλαμβανόμενες που προκαλούν στον ασθενή υψηλό βαθμό άγχους, φόβου και δυσφορία. Αυτά συνοδεύονται από καταναγκασμούς, που νοούνται ως συμπεριφορές ή νοητικές πράξεις χαρακτήρα επαναλαμβανόμενο που το άτομο αισθάνεται υποχρεωμένο να εκτελέσει ως απάντηση στην εμμονή, ως τρόπο ελέγχου αυτής τελευταίος. Και τα δύο συμπτώματα προκαλούν υψηλό βαθμό στοργής στον ασθενή, χάνοντας τον χρόνο του και παρεμποδίζοντας την καθημερινότητά του.

Μερικά παραδείγματα εμμονών και καταναγκασμών (για παράδειγμα, φόβος να μολυνθείτε και επανειλημμένα πλύσιμο χεριών). Πρέπει να τακτοποιήσετε τα πάντα σωστά για να νιώθετε ήρεμοι. Υπερβολική επίγνωση των σωματικών αισθήσεων όπως οι ρυτίδες των ρούχων στο δέρμα και η ανάγκη να έχουν τα πάντα καλά σιδερωμένα… άλλες εμμονές και καταναγκασμοί μπορούν να αναγνωριστούν τέλεια από τον ασθενή ως παράλογες, αν και θα συνεχίσει να οδηγεί σε Ακρωτήρι.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι ο διανοητικός μηρυκασμός και πώς να τον αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά»

Οι κύριες διαφορές μεταξύ μιας ανησυχίας και μιας εμμονής

Έχοντας δει τους ορισμούς μεταξύ ανησυχίας και εμμονής, μπορούμε να αναθεωρήσουμε τις κύριες διαφορές μεταξύ των δύο ψυχολογικών φαινομένων.

1. Συντονισμός εγώ και εγωιστονία

Οι ανησυχίες, τόσο φυσιολογικές όσο και υπερβολικές, είναι εγω-συντονικές, που σημαίνει ότι συνάδουν με τις αξίες του ατόμου. Δεν θεωρούνται παράλογα ή αντίθετα με την κοινή λογική (σελ. ζ., ανησυχώντας για την αποτυχία του μαθήματος).

Αντίθετα, οι εμμονές είναι εγωιστονικές, θεωρείται αντίθετο με τις αξίες του ατόμου. Το ίδιο το επηρεαζόμενο άτομο μπορεί να θεωρεί ότι ανησυχεί για μια συγκεκριμένη πτυχή της ζωής του κατά κάποιο τρόπο το σταθερό δεν τον οδηγεί πουθενά και ότι, στην πραγματικότητα, δεν είναι έτσι ούτε θέλει να είναι, αλλά δεν μπορεί απόφυγέ το.

• Σχετικό άρθρο: «Οι 10 τύποι αξιών: αρχές που διέπουν τη ζωή μας»

2. Σχέση με προβλήματα ζωής

Οι ανησυχίες σχετίζονται άμεσα με εύλογα προβλήματα της καθημερινής ζωής (σελ. ζ., τα βγάζουν πέρα, έχουν κοιλότητα, χαλάνε το αυτοκίνητο ...), ενώ οι εμμονές μπορεί να σχετίζονται ή να μην σχετίζονται με τη ζωή του ασθενούς, με πολύ τραβηγμένες ιδέες για υποτιθέμενα προβλήματα στη ζωή του (σελ. ζ., έχετε ένα ατύχημα επειδή δεν είχα παραγγείλει τα βιβλία ...).

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (ΙΨΔ): τι είναι και πώς εκδηλώνεται;

3. Το αποδεκτόν

Οι ανησυχίες, τουλάχιστον οι φυσιολογικές, γίνονται αντιληπτές ως αποδεκτές, με την έννοια ότι έρχονται στο μυαλό και μετά φεύγουν. Είναι εκεί όπως κάθε άλλη επαναλαμβανόμενη σκέψη που μπορεί να μας έρθει, μόνο που σε αυτή την περίπτωση αφορά κάτι που πιστεύουμε ότι μπορεί να πάει στραβά.

Στην περίπτωση των εμμονών, το περιεχόμενό τους είναι απαράδεκτο, ερχόμενος να πει ότι προκαλούν υψηλή ενόχληση στο άτομο και όταν εμφανίζονται φαίνεται ότι δεν θέλουν να φύγουν. Ο ασθενής πρέπει να κάνει καταναγκασμούς για να απαλλαγεί τόσο από την εμμονή όσο και από το άγχος που αυτή προκαλεί στιγμιαία.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι άγχος: πώς να το αναγνωρίσετε και τι να κάνετε»

4. Συχνότητα εμφάνισης

Οι προβληματισμοί παρουσιάζονται σε μέτριο ημερήσιο αριθμό και είναι ρεαλιστικοί ως προς το περιεχόμενο. Σε περίπτωση υπερβολικών ανησυχιών, θα μπορούσαμε να πούμε ότι παρουσιάζονται ευρύτερα, όντας λιγότερο ρεαλιστικοί. Αντίθετα, οι εμμονές περιστρέφονται γύρω από ένα συγκεκριμένο περιεχόμενο, αλλάζουν και την εμφάνισή τους ταυτόχρονα. όλη την ημέρα είναι πολύ πιο συχνή, απασχολώντας το μυαλό με τέτοιο τρόπο που το υποκείμενο δεν μπορεί να κάνει άλλα υλικό.