Θετικό στρες ή «eustress»: επωφελείται από το άγχος

Γνωρίζουμε με το όνομα του στρες σε αυτό το αίσθημα έντασης ή απειλής, που προκαλείται από διάφορους παράγοντες που απαιτούν μεγαλύτερη ζήτηση από ό, τι πιστεύουμε ότι μπορούμε να αντιμετωπίσουμε. Αυτοί οι παράγοντες, γνωστοί ως στρεσογόνοι παράγοντες, περιλαμβάνουν διαφορετικά γεγονότα στην καθημερινή μας ζωή. Μπορούμε να αισθανθούμε άγχος είτε λόγω αλλαγών στη ζωή, πιέσεων, εντάσεων, ειδήσεων, απογοητεύσεων, συγκρούσεων, μεταξύ πολλών άλλων αιτιών.

Στην πραγματικότητα, Το άγχος δεν προκαλείται απαραίτητα από αρνητικούς παράγοντες. Μια θετική αλλαγή στη ζωή μας, όπως ένας γάμος, μπορεί να προκαλέσει άγχος.

Άγχος: μπορεί να μας ωφελήσει;

Όταν αισθανόμαστε άγχος, παρουσιάζουμε μια σειρά φυσικών συμπτωμάτων. Μπορούμε να έχουμε πονοκεφάλους, δυσφορία στο στήθος, συχνή κόπωση, στομαχικές διαταραχές και αϋπνία και εφιάλτες.

Μπορούμε επίσης να παρουσιάσουμε ψυχολογικά συμπτώματαόπως νευρικά τικ, ευερεθιστότητα, άγχος, δυσκολία συγκέντρωσης, φοβίες και αίσθημα αποτυχίας. Σε αυτά τα ψυχικά συμπτώματα προστίθενται, σε σοβαρές περιπτώσεις, τριχόπτωση, κατάθλιψη, ακμή, ακανόνιστη εμμηνόρροια, μεταξύ άλλων. Οι επιπτώσεις του στρες θα μπορούσαν να μας κάνουν να αρρωστήσουμε λόγω του υψηλού βαθμού

σωματοποίηση, καθώς θα μπορούσε να προκαλέσει καταστάσεις όπως το άσθμα, να προκαλέσει έλκη, κολίτιδα ή άλλες γαστρεντερικές παθήσεις.

Διαχείριση άγχους: μερικές βασικές συμβουλές

Γι 'αυτό είναι σημαντικό ακολουθήστε τις συστάσεις για τη διαχείριση του άγχους, μερικά από τα οποία περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Χαλάρωση
• Φυσική άσκηση
• Καλύτερη διαχείριση χρόνου
• Διάλειμμα μεταξύ εργασιών
• Κοιμηθείτε 7 έως 8 ώρες την ημέρα
• Πρακτική χόμπι
• Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε
• Ακούω μουσική
• Ορίστε προτεραιότητες
• Έχετε μια θετική ψυχική στάση

Σίγουρα, η αντιμετώπιση του άγχους μπορεί να είναι ένα δύσκολο έργο. Ωστόσο, τα οφέλη που μπορεί να μας φέρει η σωστή διαχείριση του άγχους πρέπει να ληφθούν υπόψη. Επί πλέον, στρεςδεν είναι πάντα αρνητικό. Μερικές φορές το άγχος μπορεί να μας βοηθήσει πολύ. Όλα εξαρτώνται από τον τρόπο που το αντιμετωπίζουμε. Εάν δεν το αντιμετωπίσουμε σωστά, ενδέχεται να υποστούν αρνητικές συνέπειες, όπως τα συμπτώματα και οι διαταραχές που έχουμε περιγράψει προηγουμένως. Αντ 'αυτού, αν το χειριστούμε με τον σωστό τρόπο και έχουμε θετική στάση, μπορούμε να το μετατρέψουμε σε θετικό στρες.

Τι είναι το «θετικό άγχος» ή «eustress»;

Θετικό στρες ή eustressΕίναι αυτό το άγχος που μας ενθαρρύνει να αντιμετωπίσουμε προβλήματα. Μας επιτρέπει να είμαστε δημιουργικοί, να αναλαμβάνουμε πρωτοβουλία και να ανταποκρινόμαστε αποτελεσματικά στις καταστάσεις που το απαιτούν.

Η μετατροπή σε θετικό άγχος μας επιτρέπει να είμαστε γεμάτοι ενέργεια, ευνοώντας έτσι τις καθημερινές μας δραστηριότητες. Ωφελεί εξαιρετικά την υγεία μας, διότι, διοχετεύοντας το άγχος, δεν αισθανόμαστε την ένταση που θα μας έκανε να αισθανόμαστε συγκλονισμένοι από το αρνητικό άγχος. Αντί να νιώθεις αβοήθητοι και αποτυχίες, Το θετικό άγχος μας επιτρέπει να αισθανόμαστε γεμάτοι ζωή, με ενέργεια και, σε περίπτωση που καταφέρουμε να πετύχουμε σε αυτά τα έργα που είχαμε στο χέρι, ικανοποιημένοι από την εμπειρία.

Οφέλη από το θετικό άγχος

Αλλά ποια είναι τα οφέλη του eustress; Ας τα γνωρίσουμε παρακάτω.

1. Άμεσος χειρισμός του προβλήματος

Θα ενθαρρυνθούμε να λύσουμε άμεσα το πρόβλημα.

2. Θετική επίδραση στην υγεία μας

Διαχειρίζοντας το άγχος και επιτρέποντάς του να μετατραπεί σε θετικό άγχος, δεν θα αισθανθούμε άγχος. Θα πάρουμε τα πράγματα πιο ήρεμα, θα είμαστε πιο χαλαροί και δεν θα παρουσιάσουμε τα αρνητικά συμπτώματα που προκαλεί η αγωνία ή αρνητικό στρες. Από την άλλη πλευρά, η ενέργεια και η ζωτικότητα που αισθανόμαστε με το eustress θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για να μας εμπλέξουν στην άσκηση της σωματικής δραστηριότητας, η οποία είναι ευεργετική για την υγεία μας.

3. Μεγαλύτερη παραγωγική δραστηριότητα

Η ενέργεια από το θετικό άγχος θα παρέχει μεγαλύτερη ταχύτητα και αποδοτικότητα όταν πρόκειται για επίλυση ή εκπλήρωση συγκεκριμένων δραστηριοτήτων. Θα μπορέσουμε να τα ολοκληρώσουμε εγκαίρως, και έτσι, να αναμιχθούμε σε πιο ενθαρρυντικές δραστηριότητες και προκλήσεις.

4. Τόνωση της δημιουργικότητάς μας

Το άτομο θα είναι πιο δημιουργικό όταν αντιμετωπίζει ένα πρόβλημα, είτε είναι προσωπικό είτε στη δουλειά. Μπορεί να έχετε καινοτόμες ιδέες. Θα επενδύσετε το χρόνο σας με δημιουργικό και διασκεδαστικό τρόπο. Τα αποτελέσματα θα μπορούσαν να έχουν καλή επίδραση στη διάθεσή σας.

5. Είμαστε σε εγρήγορση

Σας επιτρέπει να είστε δραστήριοι για να ανταποκριθείτε σε οποιαδήποτε κατάσταση που αξίζει μια γρήγορη απάντηση. Ευνοεί τόσο τις σπουδές όσο και την εργασία.

6. Συναισθηματική σταθερότητα

Εκείνοι που βιώνουν θετικό άγχος μπορεί να αισθάνονται σε μεγαλύτερο ελέγξτε τα συναισθήματά σαςκαι θα μπορέσετε να λύσετε ό, τι μπορεί να σας αφορά με μεγαλύτερη επιτυχία. Η θετική στάση θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας και την κατάστασή σας.

Ας μάθουμε να κάνουμε το άγχος θετικό

Το θετικό άγχος προσφέρει πολλά οφέλη. Μπορούμε όλοι να αισθανθούμε άγχος κάποια στιγμή στη ζωή μας. Έχουμε στα χέρια μας την επιλογή να το εκμεταλλευτούμε και χρησιμοποιήστε το προς όφελός μας. Γιατί καλύτερα να μην υποθέσουμε μια θετική στάση απέναντι σε μια αγχωτική κατάσταση; Τα αποτελέσματα της απόκτησης θετικής στάσης μπορεί να σας εκπλήξουν.