4 συμβουλές για να ξεπεράσεις το άγχος και να πάρεις τον έλεγχο της ζωής σου

Τι είναι το άγχος; Κατά τη διάρκεια της εμπειρίας μου κατάφερα να καταλήξω σε διαφορετικά συμπεράσματα σχετικά με το τι είναι το άγχος για μένα. Αλλά ένας από τους ορισμούς που μου αρέσει περισσότερο είναι: άγχος είναι η συσσώρευση μιας σειράς συναισθημάτων που δεν ξεπεράστηκαν και δεν διαχειρίστηκαν εκείνη τη στιγμή.

Στη συνέχεια θα αναπτύξω λίγο περισσότερο αυτή τη φράση που μου αρέσει τόσο πολύ ώστε να γίνει κατανοητή και να ενσωματωθεί πιο καθαρά.

• Σχετικό άρθρο: «Τύποι αγχωδών διαταραχών και τα χαρακτηριστικά τους»

Κατανόηση του άγχους

Όταν είμαστε πολύ νέοι, κανείς δεν μας διδάσκει τι είναι τα συναισθήματα, τι ρόλο παίζουν στη ζωή μας και πώς να τα αναγνωρίζουμε προκειμένου να τα διαχειριστούμε σε εύθετο χρόνο και να τα αποτρέψουμε από τη συσσώρευση τους με τη μορφή στάσιμης ενέργειας στο δικό μας σώμα.

Και τι γίνεται μετά; Λοιπόν, γινόμαστε ενήλικες, και ξαφνικά ξυπνάμε ζώντας μια ζωή όπου δεν αναγνωρίζουμε τον εαυτό μας; ένα που ζούμε αυτόματα και χωρίς να σταματήσουμε ούτε δευτερόλεπτο.

Σηκωνόμαστε, κοιτάμε αυτόματα τα κινητά μας, απορροφάμε εξωτερικές πληροφορίες ενώ παίρνουμε πρωινό, πηγαίνουμε σε μια δουλειά που δεν μπορούμε εκφράζονται με αυθεντικό τρόπο και με τον οποίο δεν νιώθουμε ότι μας εκτιμούν και επιστρέφουμε στο σπίτι εξαιρετικά κουρασμένοι και χωρίς ίχνος ενέργειας για να συνεχίσουμε με τα υπόλοιπα ημέρα.

Μέχρι μια μέρα που δεν το περιμένεις... ΚΕΡΑΙΑ! εκρήγνυεσαι! Το πρώτο σου Κριση ΑΓΧΟΥΣ στο δρόμο για τη δουλειά. Αν και εκείνη τη στιγμή δεν ήξερες ότι ήταν κρίση πανικού επειδή ήσουν πολύ απασχολημένος με τις προσπάθειες μαντέψτε τι συνέβαινε στο σώμα σας και πιθανότατα πιστεύοντας ότι επρόκειτο να πεθάνετε σε αυτό ακριβώς το σημείο στιγμή.

Και τι πιστεύεις ότι έχει συμβεί στο σώμα σου; Λοιπόν, δεν άντεξα άλλο! Μετά από τα πενήντα χιλιάδες σήματα που σου έστελνε σε όλη σου τη ζωή και τα οποία αγνόησες, ήρθε η στιγμή που Σου είπε ή σταμάτα, ή θα σε σταματήσω.

Το σώμα είναι το υποσυνείδητο, και το υποσυνείδητο είναι το σώμα. Το υποσυνείδητό σας σας στέλνει σήματα μέσω του σώματός σας όλη την ώρα, αλλά δεν μπορείτε να τα αναγνωρίσετε.

Δεν φταίς εσύ; όπως έχω σχολιάσει πριν, κανείς δεν μας διδάσκει να αναγνωρίζουμε αυτά τα σημάδια ούτε έχουμε ένα εγχειρίδιο για το πώς λειτουργεί η ζωή. Αντίθετα, ζούμε σε μια εγωική κοινωνία στην οποία μας εκτιμούν για τη δουλειά που έχουμε, το πόσα κερδίζουμε ή την κοινωνική θέση που έχουμε.

Στο τέλος, όλα αυτά δημιουργούν ασυνείδητα μεγάλη πίεση και απαιτήσεις και νιώθουμε ότι είμαστε «υποχρεωμένοι» να συνεχίσουμε σε μια εργασία που μισούμε (ακόμα και βιώνουμε υψηλά επίπεδα άγχους ή κρίσεις πανικού σε καθημερινή βάση στο χώρο εργασίας) γιατί αν φεύγουμε, Φαίνεται ότι έχουμε ήδη εγκαταλείψει όλα όσα παλέψαμε στην εποχή του.

Αλλά πραγματικά αυτό είναι ένα ακόμα ψέμα που σου λέει ο εγωισμός σου για να μην αντιμετωπίσεις τους δαίμονές σου και να συνεχίσεις στην άβολη άνεσή σου. Η αλήθεια είναι ότι δεν θέλετε να αντιμετωπίσετε αυτούς τους δαίμονες επειδή έχετε φόβος της αλλαγής και φοβάστε την αβεβαιότητα, και αυτό σας εμποδίζει να αναλάβετε δράση στη ζωή σας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "6 εύκολες τεχνικές χαλάρωσης για την καταπολέμηση του στρες"

Να κάνω?

Δεν φταις εσύ που έφτασες σε αυτό το σημείο, δεν φταις που εμφανίστηκε το άγχος στη ζωή σου, αλλά είναι είναι δική σας ευθύνη να κάνετε κάτι για αυτό και αναλάβετε την τρέχουσα κατάστασή σας. Και για αυτό θα σας εξηγήσω παρακάτω τα 4 βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να αναλάβετε την ευθύνη της πραγματικότητάς σας και να ζήσετε μια πολύ πιο γεμάτη και αυθεντική ζωή.

1. Να είστε ενήμεροι για τις σκέψεις σας

Τα αρνητικά μοτίβα σκέψης σας προέρχονται από περιοριστικές πεποιθήσεις που έχουν δημιουργηθεί από προηγούμενες εμπειρίες, από την κοινωνία που ζούμε και από τη μαμά και τον μπαμπά (όπως μεγάλωσες).

Προσδιορίστε εάν αυτές οι πεποιθήσεις είναι πραγματικά δικές σας ή προέρχονται από άλλες πηγές και αρχίστε να τις αποσυναρμολογείτε για να μάθετε πραγματικά από πού προέρχονται.

• Σχετικό άρθρο: «Ποια ψυχικά προβλήματα συνδέονται με παρεμβατικές σκέψεις;»

2. Μην ταυτίζεστε με αυτές τις σκέψεις

Όταν ταυτιζόμαστε με το εγώ μας και πιστεύουμε εκείνες τις σκέψεις που δεν μας επιτρέπουν να προχωρήσουμε, είναι όταν υπάρχουν περιορισμοί. Είναι αλήθεια ότι κανείς δεν μας έχει εξηγήσει τι είναι πραγματικά το εγώ και πώς λειτουργεί στον ψυχισμό μας, αλλά σας διαβεβαιώνω ότι λειτουργεί πάντα από φόβο και ποτέ από αγάπη.

3. Να είστε ενήμεροι για το σώμα σας

Τα συναισθήματα ή οι αισθήσεις στο σώμα προηγούνται της σκέψης, άρα με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να εντοπίσουμε πότε έχουμε δημιουργήσει άγχος (επειδή έχουμε παρατηρήσει τη σκέψη). Είναι επίσης αλήθεια ότι μερικές φορές οι σκέψεις πάνε τόσο γρήγορα που δεν το συνειδητοποιούμε και νιώθουμε ήδη άγχος. Δεν συμβαίνει τίποτα, το εξηγώ στο επόμενο σημείο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Αυτογνωσία: ορισμός και 8 συμβουλές για να τη βελτιώσεις»

4. Συνδεθείτε με το συναίσθημα

Όταν βρίσκεσαι ήδη με άγχος στο σώμα, κοιτάξτε ποιο μέρος του σώματος αισθάνεστε πιο έντονο και συνδεθείτε με αυτήν την περιοχή. Απλώς επιτρέψτε στον εαυτό σας να το νιώσει χωρίς να το αγνοήσει, να αποσπαστεί από κάτι ή να το αποφύγει. προσπαθήστε να βρείτε ένα ήσυχο μέρος και καθίστε εισπνέοντας και εκπνέοντας βαθιά και αφήστε το να είναι. Μπορείτε επίσης να επαναλάβετε στον εαυτό σας «όλα είναι καλά μέσα μου, αυτό είναι στιγμιαίο ή έχω τα εφόδια να βγω από αυτή την κατάσταση».

Καταλήγοντας ...

Ελπίζω ότι αυτό το άρθρο σας βοήθησε να εμβαθύνετε περισσότερο στον εαυτό σας και να αρχίσετε να εξασκείτε τα τέσσερα βήματα, ώστε το άγχος να μην σας περιορίζει στην καθημερινότητά σας. Να θυμάστε ότι αυτή είναι μια διαδικασία και ότι το πώς μιλάτε στον εαυτό σας είναι πολύ σημαντικό όταν πρόκειται να ξεπεράσετε τις διαφορετικές προκλήσεις που σας παρουσιάζει η ζωή.