Τι να περιμένετε και τι να μην περιμένετε από την ψυχολογική θεραπεία

Οι περίοδοι της κρίσης του COVID-19 δεν είχαν μόνο πολιτικό και οικονομικό αντίκτυπο σε σχεδόν κάθε χώρα στον κόσμο. Επιπλέον, έχουν δώσει αφορμή για μια νέα μορφή συνειδητοποίησης των προβλημάτων ψυχικής υγείας και του τρόπου με τον οποίο αυτά μπορούν να προσεγγιστούν από την ψυχοθεραπεία.

Αν και πριν από την πανδημία αμφισβητήθηκε η πεποίθηση ότι μόνο ένας συγκεκριμένος τύπος πολύ άτυχων ανθρώπων έχουν την ανάγκη να πάνε σε ψυχολόγο, Μετά από αυτούς τους μήνες κρίσης υγείας είναι σαφές ότι σχεδόν όλα τα ανθρώπινα όντα είναι πολύ ευαίσθητα στο περιβάλλον μας και ότι προφανώς ανεπαίσθητες αλλαγές στο καθημερινά (πηγαίνουμε στη δουλειά από το σπίτι, φοβόμαστε τη μετάδοση ή μπορούμε να παρευρεθούμε σε οικογενειακές συγκεντρώσεις κ.λπ.) μας προδιαθέτουν για ψυχολογικά προβλήματα σπουδαίος.

Όμως, αν και ο τρόπος σύλληψης του επαγγέλματος του ψυχολόγου έχει αλλάξει, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μένουν πολλοί μύθοι και άγνοια για το τι είναι ψυχοθεραπεία. Γι' αυτό σε αυτό το άρθρο θα ασχοληθούμε με το θέμα του

τι να περιμένουμε και τι να μην περιμένουμε από την ψυχολογική θεραπεία, δίνοντας συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε την πρώτη συνεδρία με τον ψυχολόγο.

• Σχετικό άρθρο: «Τα 10 οφέλη από τη μετάβαση σε ψυχολογική θεραπεία»

Τι να περιμένουμε από την ψυχολογική θεραπεία;

Αυτές είναι οι κορυφαίες βασικές ιδέες που πρέπει να έχετε κατά νου για να ξέρετε τι να περιμένετε από την ψυχοθεραπεία.

1. Προσφέρεται υποστήριξη για την κατανόηση της ρίζας του προβλήματος

Δεν είναι απαραίτητο να πάμε στην πρώτη συνεδρία ψυχοθεραπείας γνωρίζοντας ακριβώς τι προκαλεί την ενόχληση που θέλουμε να ξεπεράσουμε. Στην πραγματικότητα, μέρος της δουλειάς του ψυχοθεραπευτή είναι να βοηθήσει τους ασθενείς να απαντήσουν σε αυτές τις ερωτήσεις. Εξάλλου, τα ανθρώπινα όντα δεν χρειάζεται να έχουν τους απαραίτητους πόρους για να γνωρίζουν ακριβώς ποιες είναι οι νοητικές διεργασίες πίσω από τη συνείδησή μας. Μέσα από το διάλογο με τον ψυχολόγο είναι δυνατό να σημειωθεί πρόοδος στην αυτογνωσία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική διαχείριση: 10 κλειδιά για να κυριαρχήσετε τα συναισθήματά σας"

2. Υπάρχουν περισσότερες δραστηριότητες που πρέπει να κάνετε πέρα ​​από τον διάλογο

Αν και η πεποίθηση ότι η ψυχοθεραπεία συνίσταται βασικά στο να μιλάμε για τις εμπειρίες μας και για το τι μας κάνει να νιώθουμε άσχημα είναι ευρέως διαδεδομένη, αυτό είναι μια απλοποίηση. Στις συνεδρίες με τον ψυχολόγο δεν περιορίζονται όλα σε λόγια ή διάλογο.

Ένα ξεκάθαρο παράδειγμα αυτού έχουμε στις συνεδρίες στις οποίες οι ασθενείς βοηθούνται να ξεπεράσουν τους παράλογους φόβους τους. Σε τέτοιες περιπτώσεις δημιουργούνται καταστάσεις στις οποίες το άτομο πρέπει να εκτεθεί σε αυτό που φοβάται, είτε μέσω ασκήσεις ζωηρής φαντασίας, χρησιμοποιώντας πραγματικά φοβικά ερεθίσματα ή και με χρήση εργαλείων πραγματικότητας εικονικός.

• Σχετικό άρθρο: "Ενεργητική ακρόαση: το κλειδί για την επικοινωνία με άλλους"

3. Η σταθερότητα είναι σημαντική

Η ψυχοθεραπεία είναι κάτι περισσότερο από κάθε μία από τις συνεδρίες συνάντησης με τον θεραπευτή ξεχωριστά. Αυτές οι συναντήσεις αποτελούν τη ραχοκοκαλιά μιας διαδικασίας και αυτό που κάνουμε μεταξύ των συνεδριών είναι υψίστης σημασίας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ψυχολόγοι σχεδόν πάντα στέλνουν «εργασίες για το σπίτι» για να εκτελέσουν σε καθημερινή βάση. Για παράδειγμα, μια από τις πιο κοινές δραστηριότητες είναι η συμπλήρωση ενός ημερολογίου ή η αυτοκαταγραφή συναισθημάτων.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Οι 7 πυλώνες της θεραπείας ζευγαριών»

4. Πάντα υπάρχει ένας συγκεκριμένος στόχος

Αν και το πρόβλημα που πρέπει να ξεπεράσει ο ασθενής μπορεί να βασίζεται σε αφηρημένες σκέψεις και δύσκολο να οριστεί με λίγα λόγια, ο ψυχολόγος προτείνει πάντα έναν συγκεκριμένο θεραπευτικό στόχο, έναν στόχο προς επίτευξη, αν και ποτέ δεν το επιβάλλει μονομερώς και πρέπει να συμφωνηθεί με τον ασθενή.

Αυτή η αναφορά θα χρησιμεύσει για να γνωρίζουμε εάν η θεραπευτική διαδικασία προχωρά με καλό ρυθμό και είναι επίσης μια υποστήριξη ώστε το άτομο που πηγαίνει στον ψυχολόγο να αντιληφθεί την πρόοδό του και να του είναι πιο εύκολο αυτοκίνητρο.

• Σχετικό άρθρο: "The Rapport: 5 κλειδιά για να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον εμπιστοσύνης"

4. Επιδιώκεται οικογενειακή συνεργασία

Όταν είναι δυνατόν, στην ψυχοθεραπεία προσπαθούμε να έχουμε τη συνεργασία ανθρώπων από το οικογενειακό περιβάλλον του ασθενούς, αν και πάντα με σεβασμό της εμπιστευτικότητας που εφαρμόζεται σε ό, τι το άτομο αποκαλύπτει για τον εαυτό του στις συνεδρίες. Με αυτόν τον τρόπο, επιδιώκεται τα άτομα που βλέπει ο ασθενής στην καθημερινότητά του να διευκολύνουν την πρόοδο και την επίτευξη του θεραπευτικού στόχου.

Και τι να μην περιμένεις από αυτό;

Τώρα που είδαμε τις βασικές ιδέες για το τι είναι ψυχοθεραπεία, ήρθε η ώρα να καταρρίψουμε ορισμένους μύθους σχετικά με αυτήν. Ποια είναι εκείνα τα πράγματα που δεν θα βρείτε στη συμβουλή ενός ειδικού ψυχολόγου στην ψυχολογική θεραπεία;

1. Τα ψυχοτρόπα φάρμακα δεν συνταγογραφούνται

Η ψυχοθεραπεία είναι μέρος της σφαίρας της ψυχικής υγείας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι περιλαμβάνεται στην ιατρική. Η δραστηριότητα του ψυχολόγου δεν ξεκινά από τη βιοϊατρική προσέγγιση ούτε υποθέτει ότι τα προβλήματα έχουν τα δικά τους προέλευση σε οργανικές κυρίως δυσλειτουργίες του νευρικού συστήματος γενικά ή του εγκεφάλου σε ιδιαιτερος.

Αν και μοιράζεται ορισμένα χαρακτηριστικά με το επάγγελμα του ψυχιάτρου (που είναι γιατρός), καθ' όλη τη διάρκεια των συνεδριών ψυχολογικής θεραπείας γίνεται η εστίαση στη διαχείριση των συμπεριφορών και στη διαχείριση των συναισθημάτων και των σκέψεων, χωρίς προσπάθεια τροποποίησης της λειτουργίας τμημάτων του σώμα.

Στην Ισπανία, οι ψυχολόγοι δεν είναι εξουσιοδοτημένοι να συνταγογραφούν φάρμακα. Αλλά εάν οποιαδήποτε στιγμή ο θεραπευτής το κρίνει απαραίτητο, μπορεί να συστήσει να πάτε πρώτα στον ψυχίατρο. ώστε μέσω της φαρμακολογίας να σταθεροποιηθεί ο ασθενής πριν προσεγγίσει τις συνεδρίες του ψυχοθεραπεία.

• Σχετικό άρθρο: "Ψυχοφάρμακα: φάρμακα που δρουν στον εγκέφαλο"

2. Δεν δίνονται συμβουλές για το πώς να ζήσετε τη ζωή

Η ψυχοθεραπεία είναι πολύ διαφορετική από τα βιβλία αυτοβοήθειας και τις πνευματικές ομιλίες «γκουρού» που μπορούμε να βρούμε στο Διαδίκτυο. Στην πραγματικότητα, Ο λόγος ύπαρξης του είναι ότι δεν υπάρχει εγχειρίδιο οδηγιών για να ζήσετε τη ζωή με έναν χαρούμενο τρόπο, δεδομένου ότι κάθε άτομο είναι μοναδικό και το ίδιο είναι και οι περιστάσεις του. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να παρέχεται εξατομικευμένη υποστήριξη και προηγούμενη ανάλυση του προβλήματος που επηρεάζει τον ασθενή ή της ανάγκης που επιδιώκει να ικανοποιήσει.

Έτσι, η ψυχοθεραπεία θα πρέπει να γίνει κατανοητή ως ένα πρόγραμμα συναισθηματικής και συμπεριφορικής εκπαίδευσης προσαρμοσμένο στο άτομο, το ζευγάρι ή την οικογένεια που έρχεται στη διαβούλευση. Στο έργο του ψυχολόγου δεν υπάρχει ενιαία μορφή παρέμβασης. "A priori" όλες οι αποφάσεις λαμβάνονται με συναίνεση και μετά από διερεύνηση του τι οδήγησε το άτομο να προσέλθει στη διαβούλευση.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία: τι είναι και σε ποιες αρχές βασίζεται;»

3. Δεν προσφέρονται στιγμιαίες «θεραπείες».

Είναι εντελώς αδύνατο να ξεπεραστεί ένα ψυχολογικό πρόβλημα σε μία μόνο συνεδρία ψυχοθεραπείας. Η δραστηριότητα που πραγματοποιείται στην ψυχολογική θεραπεία είναι μια ολόκληρη διαδικασία που περιλαμβάνει σταδιακές αλλαγές, στις οποίες είναι απαραίτητο να τροποποιηθούν μια σειρά από συνήθειες και ρουτίνες σκέψης. Για να διασφαλιστεί ότι οι αλλαγές προς το καλύτερο θα παγιωθούν και θα παραμείνουν σταθερές με την πάροδο του χρόνου, είναι σημαντικό σταθερότητα, παρακολουθήστε τακτικά τις συνεδρίες και πραγματοποιήστε δραστηριότητες μεταξύ μιας συνάντησης με τον ψυχολόγο και τον ΕΠΟΜΕΝΟ.

4. Δεν υπάρχει δυνατότητα εξάλειψης αναμνήσεων ή συναισθημάτων

Ψυχοθεραπεία προσφέρει εργαλεία και λύσεις που ξεκινούν από την αποδοχή αυτού που συνέβη: δεν παρέχει αίσθημα συνεχούς ευτυχίας, αλλά ικανότητα διατήρησης μιας σωστής ποιότητας ζωής με βάση τη συναισθηματική ισορροπία. Στην πραγματικότητα, πολλά από τα προβλήματα που οδηγούν τους ανθρώπους να χρειάζονται ψυχοθεραπευτική υποστήριξη είναι απόπειρες να καταστείλουν πλήρως τη δυσφορία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τύποι μνήμης: πώς αποθηκεύει ο ανθρώπινος εγκέφαλος τις αναμνήσεις;"

Αναζητάτε υπηρεσίες ψυχοθεραπευτικής υποστήριξης;

Εάν ενδιαφέρεστε να ξεκινήσετε μια διαδικασία ψυχολογικής θεραπείας, σας προσκαλούμε να επικοινωνήσετε μαζί μας.

Επί Ψυχολογικές αφυπνίσεις θα βρείτε μια ομάδα επαγγελματιών πλήρως εκπαιδευμένων για να βοηθούν ασθενείς όλων των ηλικιών. Από τότε που ξεκινήσαμε τη δραστηριότητα του κέντρου Ψυχολογίας το 2012, έχουμε βοηθήσει περισσότερα από 10.000 άτομα και αυτή τη στιγμή έχουμε διαβουλεύσεις στη Μαδρίτη, τη Λεγανές, τη Χετάφε και τη Μοστόλες. Μπορείτε να βασιστείτε στις υπηρεσίες μας είτε στον τρόπο ψυχοθεραπείας πρόσωπο με πρόσωπο είτε σε αυτόν της διαδικτυακής θεραπείας μέσω βιντεοκλήσης.