Συναισθηματική αστάθεια: επιπτώσεις ανεπίλυτων συναισθηματικών προβλημάτων

Το γεγονός της εμπειρίας δυσάρεστων συναισθημάτων είναι μέρος της ζωής και δεν μπορεί να θεωρηθεί ψυχολογικό πρόβλημα. Στην πραγματικότητα, είναι μέρος αυτού που μας επιτρέπει να αποφεύγουμε καταστάσεις που μπορούν να βλάψουν τον εαυτό μας, και είναι επίσης μέρος αυτού που μας παρακινεί να βελτιώσουμε την κατάστασή μας σε περιόδους κρίσης. Γι' αυτό δεν πρέπει να πηγαίνει κανείς στον ψυχολόγο για το απλό γεγονός ότι κατά καιρούς νιώθει άσχημα.

Ωστόσο, όταν οι εναλλαγές της διάθεσης είναι πολύ απότομες, πολύ συχνές και πολύ έντονες, αυτό είναι ένδειξη ότι υπάρχει μια κακή δυναμική διαχείρισης συναισθημάτων. Αυτό συμβαίνει, για παράδειγμα, με συναισθηματική αστάθεια που προκαλείται από τη συσσώρευση ανεπίλυτων συναισθηματικών προβλημάτων; Ας δούμε σε τι συνίσταται αυτό το φαινόμενο.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι το τραύμα και πώς επηρεάζει τη ζωή μας;»

Γιατί προκύπτει συναισθηματική αστάθεια;

Το γεγονός ότι βιώνετε μια ασταθή συναισθηματικότητα, επιρρεπή σε ραγδαία αλλαγή προς καταστάσεις ευημερίας και της δυσφορίας σε καταστάσεις που δεν δικαιολογούν αυτή την αντίδραση, είναι ένα ψυχολογικό φαινόμενο που εμφανίζεται για αρκετούς αιτιολογικό. Για παράδειγμα, είναι ένα από τα χαρακτηριστικά των διαταραχών της διάθεσης όπως π.χ

Διπολική διαταραχή, και μπορεί επίσης να προκληθεί από τη χρήση ορισμένων φαρμάκων.

Ωστόσο, επίσης Μπορεί να προκληθεί από αγχώδεις διαταραχές ή ακόμα και από ψυχολογικές επιπλοκές που δεν ανταποκρίνονται πλήρως στα διαγνωστικά κριτήρια χωρίς συγκεκριμένη ψυχοπαθολογία. Μάλιστα, είναι σχετικά συνηθισμένο ότι η ρίζα του προβλήματος έχει να κάνει με τα προβλήματα άλυτα συναισθηματικά ζητήματα, τα οποία μπορεί να έχουν συσσωρευτεί με τους μήνες ή ακόμα και των ετών.

Περί τίνος πρόκειται? Η συναισθηματική αστάθεια είναι μια από τις συνέπειες της δυσλειτουργικής διαχείρισης του στρες και του άγχους. Όταν το νευρικό μας σύστημα μπαίνει στη δυναμική του να είμαστε πάντα σε εγρήγορση και να προσέχουμε πιθανά σημάδια του ότι κάτι δεν πάει καλά γύρω μας, αυτό μας προδιαθέτει να πέσουμε σε ψυχολογικούς μηρυκασμούς και σκέψεις του τύπου βασανιστικός

Με άλλα λόγια: μας κάνει πιο ευάλωτους σε ενοχλητικές σκέψεις που σε πολύ λίγο μας έβαλαν «σε άμυνα» για το τι μπορεί να μας συμβεί. Μας οδηγεί να αναθεωρούμε συνεχώς τις αναμνήσεις μας και να εξερευνούμε ανησυχητικές υποθέσεις μέσω της φαντασίας μας. Αυτό μπορεί να μας αγκυροβολήσει σε ένα μείγμα προληπτικού άγχους που τροφοδοτεί τον εαυτό του, από τη μία πλευρά, και από την άλλη πλευρά, δημιουργεί φόβο για λήψη αποφάσεων και λήψη λάθος δράσης την κατάλληλη στιγμή. κλειδί.

Έτσι, συναισθηματική αστάθεια μας κάνει πολύ ευαίσθητους σε ιδέες και νοητικές εικόνες ικανές να κάνουν τα επίπεδα άγχους μας να εκτοξεύονται στα ύψη. Και από αυτή την ψυχολογική κατάσταση, μπορούμε να πάμε σε ένα μείγμα αγωνίας και θλίψης (αν σκεφτούμε τη διαφορά μεταξύ του πώς θα θέλαμε να νιώθουμε και του πώς νιώθουμε), ενοχής (αν υποθέτουμε ότι η ταλαιπωρία που υποφέρουμε και/ή που έχουμε προκαλέσει είναι αποκλειστικά δική μας ευθύνη), ο φόβος (αν πιστεύουμε ότι η μη γρήγορη δράση μπορεί να μας οδηγήσει να υποφέρουμε πολύ περισσότερο) κ.λπ.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Συναισθηματική ψυχολογία: κύριες θεωρίες του συναισθήματος»

Συναισθηματική αστάθεια και άλυτα ψυχολογικά προβλήματα

Οπως ειδαμε, αυτή η τάση για ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης οφείλεται σε μια δυναμική συσσώρευσης προβλημάτων, ένα «φαινόμενο χιονοστιβάδας». Όταν νιώθουμε ευάλωτοι για κάτι που μας έχει συμβεί και μας έχει αφήσει συναισθηματικό στίγμα που προκαλεί δυσφορία, είναι εύκολο πολλά πράγματα που μας συμβαίνουν να μας κάνουν να σκεφτούμε τι μας έχει κάνει υποφέρω.

Με αυτόν τον τρόπο, αυτές οι συναισθηματικά επώδυνες αναμνήσεις ενισχύονται περαιτέρω και συνδέονται με τον τρόπο σκέψης μας για τον κόσμο και τον εαυτό μας. οι ίδιοι, με τους οποίους υπάρχουν περισσότερες καταστάσεις ικανές να μας οδηγήσουν να προκαλέσουμε αυτά τα περιεχόμενα της μνήμης μας (αν και αυτόματα και χωρίς ας υποκριθούμε).

Από αυτόν τον φαύλο κύκλο, παγιδευόμαστε στο ψυχολογικός μηρυκασμός. Καθώς είναι δύσκολο για εμάς να διαχειριστούμε τα αρνητικά συναισθήματα που παράγουν αυτές οι αναμνήσεις, σταδιακά σταματάμε την αλληλεπίδραση με το περιβάλλον μας με τρόπο που μας επιτρέπει να σταματήσουμε να νιώθουμε άσχημα και εστιάζουμε στην καταπολέμηση της δυσφορίας μέσω της ενδοσκόπησης: προσπαθούμε να καταστείλουμε το άγχος, σταματάμε να σκεφτόμαστε τι μας στεναχωρεί κ.λπ.

Αλλά αυτός δεν είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ξεπεράσουμε άλυτα ψυχολογικά προβλήματα, αφού είναι αδύνατο να ελέγξουμε πλήρως τα συναισθήματά μας. Και ταυτόχρονα, χάνουμε ευκαιρίες να λάβουμε μέτρα για τη βελτίωση της κατάστασής μας μέσω συγκεκριμένων ενεργειών που έχουμε επιτρέψτε μας να αναλάβουμε τις ευθύνες μας, να ζητήσουμε βοήθεια, να προβλέψουμε τη συσσώρευση εργασιών και να διαχειριστούμε το χρόνο σωστά κλπ.

Συνοψίζοντας, επιλυμένα ή ψυχολογικά προβλήματα προσελκύουν περισσότερα ανεπίλυτα ψυχολογικά προβλήματα, αφού μας οδηγούν σε:

• Εστιάστε την προσοχή μας στο πόσο άσχημα νιώθουμε, παρά σε πιθανές λύσεις εδώ και τώρα.
• Προσπαθήστε να αποφύγετε ορισμένες αναμνήσεις που προκαλούν άγχος, αναβάλλοντας τις ευθύνες μας.
• Να μην ζητάμε βοήθεια όταν τη χρειαζόμαστε, αφού μας κάνει εμμονή να προσπαθούμε να νιώσουμε καλύτερα από την ενδοσκόπηση και όχι από την αλληλεπίδραση με το περιβάλλον.

Σαν άποτέλεσμα, Τα ερεθίσματα που μπορούν να μας κάνουν να σκεφτούμε τι μας ανησυχεί και προκαλεί αγωνία πολλαπλασιάζονται, και επομένως, μέσα σε λίγα λεπτά μπορούμε να μεταβούμε από το να νιώθουμε καλά στο να νιώθουμε πολύ άσχημα.

• Σχετικό άρθρο: «Αγωνία: συμπτώματα, αιτίες και πιθανές θεραπείες»

Τι μπορεί να γίνει στην ψυχοθεραπεία;

Στην ψυχολογική θεραπεία είναι δυνατό να μάθουμε τις απαραίτητες δεξιότητες συναισθηματικής διαχείρισης, ώστε η συναισθηματική αστάθεια λόγω ψυχολογικών προβλημάτων να σταματήσει να καταστρέφει την ποιότητα της ζωής μας. Οι κύριοι τρόποι για να προσπαθήσετε να το πετύχετε είναι οι εξής:

• Εκπαίδευση στη διαχείριση χρόνου και την αλληλουχία εργασιών.
• Εκπαίδευση στη διαχείριση του άγχους με βάση την αποδοχή και τη μη αποφυγή συναισθημάτων.
• Γνωστική αναδιάρθρωση έτσι ώστε να μην τροφοδοτούνται υπερβολικά ένοχα συστήματα πεποιθήσεων.
• Τεχνικές μάθησης που μας επιτρέπουν να περάσουμε από την ενοχή σε μια προληπτική και εποικοδομητική νοοτροπία επίλυσης προβλημάτων.
• Εκπαίδευση κοινωνικών δεξιοτήτων για να εκφράσετε τη δυσφορία με τον κατάλληλο τρόπο και να ξέρετε πώς να ζητάτε βοήθεια.

Θέλετε να έχετε επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη;

Αν αναζητάτε υπηρεσίες ψυχοθεραπείας, επικοινωνήστε με την ομάδα των επαγγελματιών μας.

Από το 2012, στο Ψυχολογικές αφυπνίσεις έχουμε βοηθήσει περισσότερους από 5.500 ανθρώπους όλων των ηλικιών να ξεπεράσουν και να διαχειριστούν προβλήματα όπως αγχώδεις διαταραχές, κρίσεις σχέσεις, οικογενειακές συγκρούσεις, κατάθλιψη, χαμηλή αυτοεκτίμηση, θλίψη για την απώλεια αγαπημένων προσώπων, τραύμα, ΔΕΠΥ και συν. Μπορείτε να βασιστείτε στις υπηρεσίες μας τόσο στις ψυχολογικές μας συμβουλές στη Μαδρίτη, τη Χετάφε, το Móstoles και τη Leganés, όσο και μέσω της διαδικτυακής θεραπείας μέσω βιντεοκλήσης.