Τύποι αναπνοής από τον άνθρωπο

Εικόνα: Slideplayer

ο αναπνοή Πρόκειται για λίγο ή περισσότερο ακούσια πράξη που όλοι εκτελούμε συνεχώς, με έναν τρόπο αυτόματη και ακούσια. Εάν έχετε ασκήσει ποτέ αθλήματα ή κάποια από τις πιο κοινές τεχνικές γιόγκα ή διαλογισμού, θα έχετε συνειδητοποιήσει τη σημασία της διατήρησης επαρκούς αναπνοής αλλά, Τι είδους ανθρώπινη αναπνοή υπάρχουν; Σε αυτό το μάθημα από έναν Δάσκαλο θα εξετάσουμε τις πιο κοινές μορφές αναπνοής όπως κοιλιακή, κολπική ή κλείδα, αλλά και άλλα λιγότερο γνωστά όπως η αναπνοή αναστεναγμού ή Cheyne-Stokes.

Δείκτης

1. Κοιλιακή αναπνοή
2. Αναπνοή πλευρών
3. Κλασσική αναπνοή
4. Άλλοι τύποι ανθρώπινης αναπνοής

Ένας από τους τύπους της ανθρώπινης αναπνοής είναι κοιλιακή αναπνοή που, στην πραγματικότητα, είναι η πιο κοινή, ειδικά όταν είμαστε χαλαροί, ξαπλωμένοι κ.λπ. Η κοιλιακή αναπνοή συμβαίνει όταν η αναπνοή συμβαίνει όταν το διάφραγμα και το κοιλιά πρήζεται. Παρά ό, τι φαίνεται, μια πρησμένη κοιλιά είναι συνέπεια του αέρα που εισέρχεται στους πνεύμονες και όχι η αιτία.

Για να πραγματοποιήσουμε αυτήν την αναπνοή μπορούμε να κάνουμε δύο εύκολα βήματα:

1. Εκπνεύστε καλά αρκετές φορές, προσπαθώντας να εξαντληθεί ο αέρας στους πνεύμονές σας. Αφαιρέστε τα πάντα κάνοντας μια χειρονομία συστολής της κοιλιάς και προσπαθήστε να τα κρατήσετε άδεια για λίγα δευτερόλεπτα κρατώντας την αναπνοή σας.
2. Εκτελώ αργές, μεγάλες και βαθιές εκπνοές. Για λίγα λεπτά, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στην κίνηση του διαφράγματος, λαμβάνοντας αργές και βαθιές εκπνοές, όσο πιο ήσυχα γίνεται.

Εάν δεν μπορείτε να πάρετε μια βαθιά κοιλιακή αναπνοή ακολουθώντας αυτά τα βήματα, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τη λέξη OM. Η άρθρωση αυτής της λέξης σε κάθε αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε και να χαλαρώσετε. Με αργό, χαλαρό και απαλό τρόπο, θα πει πρώτα το φωνήεν OOOOOO …… και στο τέλος της αναπνοής: MMMM. Σε αυτό το άλλο μάθημα θα ανακαλύψουμε τα διαφορετικά φάσεις αναπνοής έτσι ώστε να ξέρετε πώς μας αναπνευστικό σύστημα.

Εικόνα: Υπέρταση Αργεντινή

Η αναπνοή πλευρών είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους αναπνοής από τον άνθρωπο. Είναι μια τυπική αναπνοή του πότε είμαστε κουρασμένοι, κουρασμένοι, άτομα με αναπηρία ή ακόμη και έγκυες γυναίκες σε προχωρημένο στάδιο της εγκυμοσύνης.

Αυτή η αναπνοή συνίσταται στην πλήρωση της μεσαίας περιοχής του κλουβί εμπνέοντας και επεκτείνοντας τον θώρακα μας. Σε αντίθεση με την κοιλιακή αναπνοή, σε αυτήν την περίπτωση αυτό που επεκτείνεται δεν είναι η κοιλιά αλλά το νεύρο. Εξαρτάται από το έργο του εξωτερικοί μεσοπλεύριοι μύες περισσότερο από το έργο του διαφράγματος.

Για να εξασκηθούμε στην πλευρική ή μεσοπλεύρια αναπνοή, πρέπει να ακολουθήσουμε τα ακόλουθα βήματα:

1. Κρατήστε την κοιλιά συσπασμένη. Εάν διατηρήσουμε τη συστολή της κοιλιάς, θα αποτρέψουμε την κίνηση του διαφράγματος και θα αρχίσουμε να κάνουμε κοιλιακή αναπνοή.
2. Αναπνεύστε αργά, εστιάζοντας στην κίνηση των πλευρών μας. Θα επικεντρωθούμε στην προσπάθεια να χωρίσουμε τα πλευρά με τον αέρα που παίρνουμε. Λάβετε υπόψη ότι θα πρέπει να καταβάλλουμε μεγαλύτερη προσπάθεια στον αέρα από ό, τι με την κοιλιακή αναπνοή.

Εικόνα: Slideshare

Η κλασσική αναπνοή είναι ένας από τους τρόπους λιγότερο κοινό αναπνοή και συνήθως συμβαίνει σε άτομα ή καταστάσεις άγχους, νευρικής έντασης κ.λπ. Σε αντίθεση με τα προηγούμενα, η κλασσική αναπνοή είναι εκείνη στην οποία η έμπνευση συγκεντρώνεται στο άνω μέρος των πνευμόνων. Ως εκ τούτου, ο όγκος του αέρα που μπορεί να εισέλθει στους πνεύμονες είναι ο μικρότερος από τους τρεις τύπους αναπνοής. Αυτός ο τύπος αναπνοής είναι εξαιρετικά αναποτελεσματικός και δίνει μια πολύ δυσάρεστη αίσθηση πνιγμού.

Για να εξασκηθούμε στην κλασσική αναπνοή, η οποία είναι η πιο δύσκολη από τους τρεις τύπους, πρέπει να διατηρήσουμε τους κοιλιακούς μύες και το νεύρο κλειδωμένο. Μόλις μπλοκαριστεί, πρέπει να πάρουμε μικρές ποσότητες αέρα με το μέρος που βρίσκεται μεταξύ των δύο κλείδων.

Εικόνα: Slideshare

Υπάρχουν και άλλοι λιγότερο συνηθισμένοι τύποι αναπνοής του ανθρώπου, καθώς εμφανίζονται σε πολύ συγκεκριμένες καταστάσεις, παθολογίες ή ασθένειες. Μερικά παραδείγματα είναι:

• Νυχτερινές άπνοιες. Οι νυχτερινές άπνοες είναι ένας αρκετά κοινός τύπος ανθρώπινης αναπνοής, ειδικά σε παχύσαρκους, υπερτασικούς ή / και καπνιστές. Χαρακτηρίζεται από βαθιές αναπνοές, με δυνατά και ακανόνιστα ροχαλητά, που διακόπτεται από περισσότερο ή λιγότερο μεγάλες περιόδους αναστολής της αναπνοής. Αυτά τα επεισόδια νυκτερινής άπνοιας μπορούν να προκαλέσουν αυξημένη εφίδρωση, αφύπνιση με αίσθηση δύσπνοιας (δύσπνοια), αίσθημα παλμών ή ξηροστομία κατά το ξύπνημα.
• Αναπνοή Cheyne-Stokes: Η αναπνοή Cheyne-Stokes εμφανίζεται σε ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια, για παράδειγμα. Είναι η ακανόνιστη αναπνοή στην οποία οι αναπνευστικές κινήσεις γίνονται σταδιακά πιο συχνές και βαθύτερες. στη συνέχεια εναλλάξτε με ρηχές και λιγότερο συχνές κινήσεις. Μερικές φορές μπορεί ακόμη και να υπάρχουν στιγμές με παύσεις στην αναπνοή, στις οποίες ο ασθενής έχει μια αίσθηση «απόφραξης» των πνευμόνων.
• Αναπνοή Biot: Είναι ένας σπάνιος τύπος αναπνοής που συμβαίνει όταν υπάρχει εγκεφαλική βλάβη. Χαρακτηρίζεται από ταχεία και ρηχή ακανόνιστη αναπνοή με παρατεταμένες περιόδους δύσπνοιας περίπου 10 έως 30 δευτερολέπτων.
• Αναπνέει αναπνοή. Είναι ένας τύπος ανθρώπινης αναπνοής τυπικής κατάστασης άγχους, στην οποία μια ρηχή αναπνοή διακόπτεται από βαθιά έμπνευση. Απομονωμένες βαθιές αναπνοές και αναπνοές εμφανίζονται μεταξύ των φυσιολογικών αναπνοών, συχνά με ηχητικό στεναγμό. Είναι παρόμοιο με ένα "ψάρι έξω από το νερό", με βαθιά στόματα αέρα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τύποι αναπνοής από τον άνθρωπο, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας βιολογία.

• Lorenzo Agras, Α. (s.f) Αναπνοή: Τύποι και οφέλη. Συνήλθα από https://mundoentrenamiento.com/respiracion-tipos-beneficios/
• Empendium (s.f) Αναπνοή, αλλοιώσεις. Συνήλθα από https://empendium.com/manualmibe/chapter/B34.I.1.24.
• Γεροντολογικό Ινστιτούτο. (s.f). Τύποι αναπνοής. Συνήλθα από http://www.igerontologico.com/salud/respiratorio/tipos-respiracion-6375.htm