Πώς αντιμετωπίζετε τη φοβία του πετάγματος στην ψυχοθεραπεία;

Η φοβία του πετάγματος είναι μια από τις πιο κοινές ειδικές φοβίες, αλλά ευτυχώς ανταποκρίνεται πολύ καλά στην ψυχολογική θεραπεία.

Σε αυτό το άρθρο Θα δούμε τι συνίσταται η εργασιακή διαδικασία στην ψυχοθεραπεία με ασθενείς με ιπτάμενη φοβία σε ευρεία εγκεφαλικά επεισόδια.Λαμβάνοντας υπόψη ότι η θεραπεία είναι πάντα εξατομικευμένη και ποικίλλει ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε ατόμου.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι φοβιών: Εξερεύνηση διαταραχών φόβου"

Ποια είναι η φοβία του πετάγματος;

Η φοβία του πετάγματος Είναι ένας τύπος ειδικής φοβίας, μια κατηγορία ψυχοπαθολογιών που με τη σειρά του περιλαμβάνεται στις αγχώδεις διαταραχές. Ως εκ τούτου, θα οριστεί με τα ίδια κριτήρια με αυτές τις ψυχολογικές αλλοιώσεις και θα χρησιμοποιηθούν παρόμοιες θεραπείες προσαρμοσμένες στον συγκεκριμένο τύπο φοβίας.

Το χαρακτηριστικό γνώρισμα ή το κριτήριο οποιασδήποτε συγκεκριμένης φοβίας είναι ο δυσανάλογος φόβος ή άγχος που εμφανίζεται πριν από ένα ερέθισμα, δημιουργώντας μεγάλη ενόχληση και την ανάγκη αποφυγής του. Έτσι, η φοβία της πτήσης θα περιλαμβάνει έναν πολύ έντονο φόβο για την κατάσταση της πτήσης που θα επηρεάσει την λειτουργικότητα του ασθενούς, δηλαδή θα επηρεάσει αρνητικά διαφορετικούς τομείς της ζωής του με πάρα πολλά συχνότητα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τύποι αγχωδών διαταραχών και τα χαρακτηριστικά τους»

Πώς εντοπίζονται περιπτώσεις ατόμων που πάσχουν από αυτή τη φοβία;

Η διάγνωση της συγκεκριμένης φοβίας μπορεί να γίνει μόνο από επαγγελματίες ψυχικής υγείας; Έτσι, πριν από την εργασία που διεξάγεται στη θεραπεία, υπάρχει μια φάση αναγνώρισης των συμπτωμάτων και αναγνώρισης της υποκείμενης ψυχοπαθολογίας.

Η πέμπτη έκδοση του διαγνωστικού εγχειριδίου της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας (DSM 5) υποδεικνύει ότι πληρούνται μια σειρά κριτηρίων για τη διάγνωση συγκεκριμένης φοβίας. Το πρώτο καθοριστικό κριτήριο δείχνει ότι η φοβία σχετίζεται με έναν έντονο φόβο ή άγχος για ένα συγκεκριμένο αντικείμενο ή κατάσταση, όπως το να είσαι μέσα σε ένα αεροπλάνο. Το δεύτερο κριτήριο που πρέπει να πληρούται είναι ότι το αντικείμενο ή η φοβική κατάσταση προκαλεί σχεδόν πάντα άμεσο φόβο ή άγχος, δηλαδή εμφανίζεται ακριβώς τη στιγμή που εμφανίζεται το ερέθισμα.

Ομοίως, ένα άλλο κριτήριο που επίσης πληροί όλες τις φοβίες είναι ότι το άγχος είναι δυσανάλογο με τον πραγματικό κίνδυνο που δημιουργεί το συγκεκριμένο αντικείμενο ή κατάσταση (στην περίπτωση της φοβίας της πτήσης, τα αεροσκάφη που χρησιμοποιούνται σήμερα είναι πολύ ασφαλή). Το τέταρτο σημείο είναι η τάση για αποφυγή του φοβικού αντικειμένου ή κατάστασης ή το γεγονός ότι αν υπομείνει είναι με μεγάλη ταλαιπωρία.

Το παρακάτω κριτήριο υπογραμμίζει ότι ο φόβος, το άγχος ή η αποφυγή προκαλεί δυσφορία και δυσλειτουργία της ποιότητας ζωής σε σημαντικούς τομείς της καθημερινής ζωής, όπως η κοινωνική και η επαγγελματική ζωή.

Τέλος, είναι απαραίτητο αυτό το μοτίβο εμφάνισης φόβου, άγχους και αποφυγής να διαρκεί τουλάχιστον 6 μήνες.

Είναι επίσης απαραίτητο κάντε μια διαφορική διάγνωση και επαληθεύστε ότι το άγχος δεν εξηγείται καλύτερα από άλλη ψυχολογική διαταραχή όπως η διαταραχή πανικού, η αγοραφοβία, η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, η διαταραχή μετατραυματικού στρες, το άγχος αποχωρισμού ή το κοινωνικό άγχος, μεταξύ άλλων.

Με αυτόν τον τρόπο, γνωρίζοντας τα κύρια χαρακτηριστικά που πρέπει να πληρούν συγκεκριμένες φοβίες, μπορούμε να πούμε ότι συναντά η φοβία του πετάγματος τα καθοριστικά κριτήρια μιας συγκεκριμένης ερεθιστικής φοβίας που προκαλείται από την εμπειρία ή την προσδοκία πτήσης σε αεροπλάνα, ελικόπτερα, και τα λοιπά.

Μεταξύ των τύπων ειδικής φοβίας, αυτή που κάνει τα συμπτώματά της να εμφανίζονται κατά την πτήση με αεροσκάφος ταξινομείται στην κατηγορία της καταστασιακού φοβίας. Δηλαδή, το άγχος και ο φόβος εμφανίζονται σε συγκεκριμένες καταστάσεις, όντας αυτός ο τύπος φοβίας που εμφανίζεται συνήθως αργότερα στην ηλικιακή ομάδα που πηγαίνει από 13 έως 22 ετών.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τα 10 οφέλη από τη μετάβαση σε ψυχολογική θεραπεία»

Τι κάνετε για τη φοβία του πετάγματος στην ψυχοθεραπεία;

Για την αντιμετώπιση συγκεκριμένων φοβιών, έχουν χρησιμοποιηθεί διαφορετικές θεραπείες διαφορετικής αποτελεσματικότητας και Ειδικές και συγκεκριμένες παρεμβάσεις έχουν επίσης σχεδιαστεί για την αντιμετώπιση και τη διαχείριση των συμπτωμάτων της φοβίας να πετάξω.

Οι τεχνικές που έχουν αποδειχθεί πιο χρήσιμες και αποτελεσματικές για οποιαδήποτε φοβία είναι συμπεριφορική και γνωστική; Ειδικότερα, θα είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθούν ασκήσεις έκθεσης στο φοβικό ερέθισμα για να μπορέσουμε να ξεπεράσουμε και να αντιμετωπίσουμε το άγχος που αυτό συνεπάγεται.

Αυτό συνεπάγεται, μεταξύ άλλων, να κάνει το άτομο να «εκτεθεί» στο φοβικό ερέθισμα σταδιακά και πηγαίνοντας από το πιο εύκολο στο πιο δύσκολο, αντιστεκόμενοι στην παρόρμηση να αποσυρθείτε και να αποφύγετε αυτό το είδος εμπειρίες. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να εργαστείτε με ασκήσεις φαντασίας (μετά από εκπαίδευση στην ικανότητα φαντασίας ζωντανά), με πόρους εικονικής πραγματικότητας που προσφέρουν προσομοιώσεις του εσωτερικού ενός αεροπλάνου ή χρησιμοποιώντας αεροσκάφη από αλήθεια.

Με τον ίδιο τρόπο θα χρησιμοποιηθούν συστατικά και μορφές θεραπείας προσαρμοσμένες στη φοβία του πετάγματος με συγκεκριμένο τρόπο. Έτσι, για τη φοβία του πετάγματος έχει χρησιμοποιηθεί ένα είδος θεραπευτικού προγράμματος που περιλαμβάνει τα παρακάτω στοιχεία.

1. Ψυχοεκπαίδευση

Αρχικά, πραγματοποιείται μια φάση ψυχοεκπαίδευσης, η οποία στοχεύει να ενημερώνει τον ασθενή για τη φύση της διαταραχής που έχει αναπτύξει, βοηθώντας σας να απαλλαγείτε από προκαταλήψεις και λανθασμένες πεποιθήσεις που θα μπορούσαν να δυσκολέψουν τη βελτίωση της ποιότητας ζωής σας.

Εξηγείται στον ασθενή από τι αποτελούνται και πώς επηρεάζουν τις φοβίες και το άγχος, ώστε να κατανοήσει καλύτερα τι του συμβαίνει και επίσης του δίνονται πληροφορίες για αεροσκάφη και τον τρόπο λειτουργίας τους, αναφερόμενος στην ασφάλειά τους και την πιθανότητα να συμβεί ένα ατύχημα σε σύγκριση με άλλα μέσα μεταφορά.

• Σχετικό άρθρο: «Ψυχοεκπαίδευση στην ψυχολογική θεραπεία»

2. Παρέμβαση στις γνωστικές διαδικασίες

Ένα άλλο συστατικό που χρησιμοποιείται εστιάζει στη θεραπεία πιθανών γνωστικών αλλαγών που μπορεί να εμφανιστούν στον ασθενή, δηλαδή τις παράλογες ή αναληθείς πεποιθήσεις που μπορεί να παρουσιάσει το υποκείμενο.

Για το σκοπό αυτό, θα χρησιμοποιήσουμε την τεχνική της γνωστικής αναδιάρθρωσης, η οποία συνίσταται στον εντοπισμό αυτών των παράλογων ή αρνητικών πεποιθήσεων σχετίζεται με τα αεροπλάνα και την πράξη επιβίβασης σε ένα που εμφανίζεται στον ασθενή και που προκαλεί μεγάλη συναισθηματική δυσφορία και εκνευρισμός.

Αυτή η διαδικασία αποτελείται από Κάντε ερωτήσεις και παρουσιάστε θέματα για να αντιμετωπίσετε και να αλλάξετε αυτές τις επιζήμιες ιδέες, αφήνοντας τον ίδιο τον ασθενή να αμφισβητήσει τις πεποιθήσεις του μόλις του παρουσιαστούν ορισμένες πληροφορίες ή αναγκαστεί να συνδυάσει δύο ή περισσότερες έννοιες. Είναι μια παρέμβαση εμπνευσμένη από τη σωκρατική μέθοδο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Γνώση: ορισμός, κύριες διαδικασίες και λειτουργία"

3. Εκπαίδευση τεχνικών χαλάρωσης

Στη συνέχεια, προχωράμε στη διδασκαλία τεχνικών ελεγχόμενης αναπνοής ή/και χαλάρωσης. Αυτό βοηθά το άτομο να ελέγξει την αναπνοή του χαλαρώνοντας τους κοιλιακούς μύες, συσπώντας το διάφραγμα και χαλαρώνοντας τους μεσοπλεύριους μύες.

Μέσω του συνειδητού ελέγχου ορισμένων διαδικασιών που συνδέονται με τη φυσιολογική πτυχή του ατόμου, Σας βοηθά να αφήσετε την κατάσταση άγχους να εξασθενίσει, αφού αυτό συνδέεται με μια κατάσταση νευρικής και μυϊκής υπερενεργοποίησης.

• Σχετικό άρθρο: "6 εύκολες τεχνικές χαλάρωσης για την καταπολέμηση του άγχους"

4. Ασκήσεις έκθεσης

Όπως είδαμε, στην ψυχοθεραπεία που εφαρμόζεται σε περιπτώσεις πτητικής φοβίας είναι απαραίτητο το άτομο να μάθει να αντιμετωπίζει τον φόβο του χωρίς να υποχωρεί. συνεχώς "σε αυτό που ζητά το σώμα" πριν από την εμφάνιση του φοβικού ερεθίσματος, επομένως πρέπει να σταματήσετε να αποφεύγετε ή να φεύγετε από αυτά εμπειρίες. Για να διευκολυνθεί αυτή η διαδικασία, έχουν αναπτυχθεί τεχνικές έκθεσης που χρησιμοποιούνται στην ψυχοθεραπεία, οι οποίες έχουν σχεδιαστεί έτσι ώστε ο ασθενής να μην απογοητεύεται ή να αυξάνει τον φόβο του αποτυγχάνοντας ξανά και ξανά στην προσπάθεια να ξεπεράσει το άγχος.

Για αυτό, οι ψυχολόγοι δίνουν μια σειρά από ενδείξεις για το πώς να διαχειριστείτε το άγχος (που σχετίζεται με την προσωρινή αποδοχή ενός συγκεκριμένου επιπέδου δυσφορίας χωρίς να προσπαθήσετε να το εξαλείψετε με ολοκληρώστε και κρατήστε το "εκτός του μυαλού") και με καμπύλη αύξουσας δυσκολίας προσαρμοσμένη στον βαθμό στον οποίο το άτομο είναι σε θέση να αντισταθεί στο φοβικό ερέθισμα σε κάθε φάση της θεραπεία.

Για παράδειγμα, μπορείς να ξεκινήσεις με μια έκθεση στη φαντασία, δηλαδή χωρίς το πραγματικό φοβικό ερέθισμα (Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και πρόγραμμα υπολογιστή και εικονική πραγματικότητα ή ασκήσεις φαντασίας) για να προχωρήσουμε στη συνέχεια σε πραγματικά ερεθίσματα.