Μεταγνωστική θεραπεία: χαρακτηριστικά και ψυχολογικές επιπτώσεις

Μέσα στο γνωστικό ρεύμα, υποστηρίζεται ότι το μεγαλύτερο μέρος της δυσφορίας που υφίσταται ένα άτομο οφείλεται περισσότερο στον τρόπο που βλέπει και ερμηνεύει την πραγματικότητα παρά στο ίδιο το πρόβλημα.

Μία από τις θεραπείες που το λαμβάνει υπόψη είναι η μεταγνωστική θεραπεία., το οποίο δεν εστιάζει μόνο στις δυσλειτουργικές σκέψεις του ασθενούς, αλλά και στο πώς τις αντιλαμβάνεται, δηλαδή λαμβάνει υπόψη τη μεταγνώση του.

Σε όλο αυτό το άρθρο θα εμβαθύνουμε στη μεταγνωστική θεραπεία, εκτός από την εξήγηση πιο αναλυτικά η ιδέα πίσω από την έννοια της μεταγνώσης και για ποιες διαταραχές είναι χρήσεις.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 8 οφέλη της μετάβασης σε ψυχολογική θεραπεία"

Τι είναι η μεταγνωστική θεραπεία;

Παραδοσιακά, οι γνωστικές θεραπείες υποστηρίζουν ότι οι αλλαγές ή οι προκαταλήψεις στη σκέψη είναι η αιτία της ψυχολογικής δυσφορίας του ασθενούς, παρά η ίδια η κατάσταση. Η δυσφορία δίνεται στον τρόπο με τον οποίο ερμηνεύεται η πραγματικότητα, όχι από την ίδια την πραγματικότητα.

Η μεταγνωστική θεραπεία, η οποία αναπτύχθηκε από τον Adrian Wells, συμφωνεί με τη θεμελιώδη αρχή των γνωστικών θεραπειών,

Δίνοντας σημασία σε γνωστικούς παράγοντες στην εμφάνιση και διατήρηση ψυχολογικών διαταραχών. Γι' αυτό είναι μέσα στις θεραπείες αυτού του τύπου.

Ωστόσο, ένα βασικό σημείο της μεταγνωστικής θεραπείας είναι η εστίαση της προσοχής της. Αυτός ο τύπος θεραπείας προσπαθεί να καταλάβει γιατί υπάρχουν άνθρωποι που, αντιμέτωποι με μια δυσμενή κατάσταση, είναι ικανοί να μην ανησυχείς ενώ άλλοι, αντιμέτωποι με την ίδια κατάσταση, εκδηλώνουν συμπτώματα κατάθλιψης και ανήσυχος.

Σύμφωνα με τη θεωρία του Wells, αυτό που θα κρυβόταν πίσω από αυτή τη δυσφορία που διατηρείται είναι οι μεταγνώσεις του ατόμου, δηλαδή τον τρόπο που βλέπεις τη δική σου σκέψη. Αυτές οι μεταγνώσεις θα ήταν υπεύθυνες για το άτομο να έχει έναν υγιή ή παθολογικό έλεγχο του μυαλού του.

Με βάση αυτό, ο στόχος της μεταγνωστικής θεραπείας είναι να εξαλείψει τρόπους σκέψης που προκαλούν δυσλειτουργικές πεποιθήσεις. Σκοπός, δηλαδή, είναι να αλλάξει ο άκαμπτος τρόπος που έχει το άτομο να βλέπει τα ερεθίσματα που μέσα στη νοοτροπία του θεωρούνται κάτι απειλητικό. Αλλάζοντας αυτόν τον τρόπο θέασης και ερμηνείας των πραγμάτων, το άτομο σταματά να παγιδεύεται από την κατάσταση και αποκτά μεγαλύτερο βαθμό ευεξίας Γνωρίζοντας πώς να αντιμετωπίζετε προβλήματα.

Τι σημαίνει μεταγνώση;

Σε πολλές περιπτώσεις, η δυσφορία που βιώνεται σε μια συγκεκριμένη κατάσταση δεν οφείλεται στην ίδια την κατάσταση, αλλά στον τρόπο με τον οποίο ερμηνεύεται. Αυτό σημαίνει ότι Η ίδια κατάσταση μπορεί να φανεί με πολύ διαφορετικούς τρόπους ανάλογα με το άτομο. Με αυτόν τον τρόπο γίνεται κατανοητό ότι υπάρχουν άνθρωποι που μπροστά σε μια δυσμενή κατάσταση ξέρουν πώς να την αντιμετωπίσουν και δεν ανησυχούν πολύ, ενώ άλλοι υποφέρουν σε τέτοιο βαθμό που παραμένουν παράλυτοι.

Μέσα στο γνωστικό ρεύμα, η θεραπεία στοχεύει να τα εντοπίσει, να αμφισβητήσει και να τα αλλάξει αυτόματες σκέψεις που ενεργοποιούνται πριν από μια συγκεκριμένη κατάσταση, είναι η πραγματική πηγή δυσφορίας του πρόσωπο. Αμφισβητώντας τη δύναμη αυτών των δυσλειτουργικών σκέψεων, τα αρνητικά συναισθήματα που σχετίζονται με αυτές τις επιβλαβείς πεποιθήσεις θα μειωθούν.

Ωστόσο, για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να ευαισθητοποιήσει το άτομο τις δικές του σκέψεις. Δηλαδή, σκέψου τι σκέφτεσαι και πώς το σκέφτεσαι. Σύμφωνα με τον Wells, ο όρος «μεταγνώση» αναφέρεται σε ένα ευρύ φάσμα αλληλένδετων παραγόντων. αποτελείται από όλες τις γνωστικές διαδικασίες που εμπλέκονται στην ερμηνεία, την παρακολούθηση και τον έλεγχο των δικών του γνωστική λειτουργία.

Η μεταγνώση είναι μια πτυχή που έχει συνδεθεί στενά με τη θεωρία του νου.. Αυτή η έννοια μπορεί να υποδιαιρεθεί σε διάφορα στοιχεία, που είναι κυρίως γνώση, εμπειρίες και τις στρατηγικές που έχει το άτομο για να αντιμετωπίσει τις καταστάσεις που είναι παρόν. Η μεταγνώση αποτελείται από πεποιθήσεις και θεωρίες για τον δικό μας τρόπο σκέψης.

Στο μοντέλο της μεταγνωστικής θεραπείας, γίνεται διάκριση μεταξύ ρητών ή δηλωτικών πεποιθήσεων και σιωπηρών ή διαδικαστικών πεποιθήσεων.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Θεωρία του Νου: τι είναι και τι μας λέει για τον εαυτό μας;"

1. ρητές πεποιθήσεις

Οι ρητές πεποιθήσεις μπορούν να εκφραστούν προφορικά, και αναφέρονται σε συγκεκριμένες σκέψεις ασθενών που τους προκαλούν δυσφορία.

Ένα παράδειγμα αυτού του τύπου πεποίθησης θα ήταν «Έχω κακές σκέψεις, που με κάνουν κακό άνθρωπο», «Η ανησυχία μπορεί να μου προκαλέσει καρδιακή προσβολή», «αυτό που σκέφτηκα είναι σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά».

Ρητή μεταγνωστική γνώση μπορεί να εμφανιστεί με τη μορφή θετικών ή αρνητικών πεποιθήσεων. Θετικές ρητές πεποιθήσεις είναι αυτές που ο ασθενής πιστεύει ότι του συμφέρουν, όπως π.χ «αν ανησυχώ, θα είμαι προετοιμασμένος για όταν τα πράγματα είναι χειρότερα», «η εστίαση στην απειλή θα με βοηθήσει να ξέρω τι κάνω'.

Από την άλλη το αρνητικό παραπέμπουν σε αρνητικές αξιολογήσεις αισθήσεων και σκέψεων που σχετίζονται με τον αντιληπτό κίνδυνο. Διατυπώνονται με όρους ανεξέλεγκτου, νοήματος, σημασίας και επικινδυνότητας των σκέψεων.

Μερικά παραδείγματα αρνητικών μεταγνωστικών πεποιθήσεων θα ήταν «δεν έχω τον έλεγχο των σκέψεών μου», «αν σκέφτομαι βίαια, θα κάνω κάποια επιθετικότητα»...

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Γνωστικές διαδικασίες: τι ακριβώς είναι και γιατί έχουν σημασία στην Ψυχολογία;"

2. σιωπηρές πεποιθήσεις

Οι σιωπηρές πεποιθήσεις αναφέρονται εκείνους τους κανόνες ή τα προγράμματα που καθοδηγούν τη σκέψη ενός ατόμου, όπως η προσοχή σε ένα συγκεκριμένο ερέθισμα, ο μηρυκασμός σε συγκεκριμένες αναμνήσεις ή ο τρόπος με τον οποίο κρίνονται οι άλλοι άνθρωποι.

Πώς και για ποιες διαταραχές χρησιμοποιείται;

Η μεταγνωστική θεραπεία έχει αποδειχθεί αποτελεσματική και αποδοτική όσον αφορά τη βελτίωση της ευημερίας των ασθενών. Αυτό έχει παρατηρηθεί εμπειρικά σε έρευνα, λαμβάνοντας για παράδειγμα την περίπτωση των Normann και Morina (2018), οι οποίοι είδαν πώς αυτό το είδος θεραπείας βελτίωσε την ψυχική υγεία των ασθενών. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για αγχώδεις διαταραχές και κατάθλιψη..

Στην πραγματικότητα, στον κλινικό τομέα κατέστη δυνατό να δούμε πόσο αποτελεσματικό είναι με πολλαπλά προβλήματα άγχους. Μερικά από αυτά είναι το κοινωνικό άγχος, η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή, η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, η διαταραχή μετατραυματικού στρες. Ωστόσο, όταν διατυπώθηκε αυτό το μοντέλο, ο στόχος ήταν να χρησιμοποιηθεί διαγνωστικά, δηλαδή για πολλαπλές ψυχολογικές διαταραχές κάθε είδους.

Κανονικά η θεραπεία πραγματοποιείται μεταξύ 8 και 12 συνεδριών. Ο θεραπευτής διαφωνεί με τον ασθενή για την ακρίβεια του τρόπου που ερμηνεύει τη δική του γνώση, δηλαδή σκέψεις, προηγούμενες εμπειρίες και εφαρμοσμένες στρατηγικές. Μόλις καταστεί δυνατό να δούμε τι προκαλεί την ενόχληση, η θεραπεία εστιάζει στην προώθηση στο πιο προσαρμοστικοί και κατάλληλοι τρόποι σκέψης για τον ασθενή σε καταστάσεις που σχετίζονταν προηγουμένως θέματα.

Γνωστικό σύνδρομο προσοχής

Η μεταγνώση των ανθρώπων που πάσχουν από ψυχολογικές διαταραχές, σύμφωνα με τον Wells, δίνει δημιουργούν έναν ιδιαίτερο τρόπο ανταπόκρισης στην εσωτερική εμπειρία, δηλαδή στις σκέψεις σας και συναισθήματα. Αυτό κάνει αυτά τα αρνητικά συναισθήματα να γίνουν χρόνια και το άτομο συνεχίζει να υποφέρει.. Αυτό το μοτίβο σκέψης ονομάζεται Σύνδρομο Γνωσιακής Προσοχής (ACS) το οποίο θα αποτελείται από τις ακόλουθες τρεις πτυχές:

• Μηρυκασμός και ανησυχία.
• Σταθερή προσοχή: μεροληψία προσοχής ειδικά γύρω από απειλές.
• Αρνητική στρατηγική αυτορρύθμισης.

Αυτό το σύνδρομο είναι ζωτικής σημασίας για την κατανόηση του μοντέλου της μεταγνωστικής θεραπείας. Αυτό γίνεται ιδιαίτερα κατανοητό σε εκείνους τους ανθρώπους που πάσχουν από μια αγχώδη διαταραχή: Η προσοχή σας είναι στραμμένη σε μια απειλή, που τους προκαλεί μεγάλη ανησυχία και προσπαθώντας να απαλλαγούν από αυτή την αρνητική συναισθηματικότητα, να εφαρμόσουν στρατηγικές αντιμετώπισης που, μακροπρόθεσμα, τους κάνουν να σκεφτούν ακόμη περισσότερο αυτό πρόβλημα. Έτσι, καταλήγουν να έχουν σκέψεις όπως «κι αν συμβεί αυτό; 2, "Θα πρέπει να ανησυχώ ότι αυτό δεν χειροτερεύει"...

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία. (1994). Διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο ψυχικών διαταραχών (4η έκδ.). Washington DC: Συγγραφέας.
• Ashouri, A., Atef-Vahid, M.K., Gharaee, B., Rasoulian, M. (2013). Αποτελεσματικότητα Μετα-Γνωσιακής και Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας σε Ασθενείς με Μείζονα Καταθλιπτική Διαταραχή. Iranian Journal of Psychiatry and Behavioral Sciences, 7(2), 24-34.
• Normann, N., & Morina, N. (2018). Η Αποτελεσματικότητα της Μεταγνωστικής Θεραπείας: Συστηματική Ανασκόπηση και Μετα-Ανάλυση. Σύνορα στην ψυχολογία, 9, 2211. doi: 10.3389/fpsyg.2018.02211
• Garay, C. J and Keegan, E. (2016). Μεταγνωστική θεραπεία. Γνωστικό σύνδρομο προσοχής και γνωστικές διεργασίες. Argentine Journal of Clinical Psychology. 25(2). 125-134.