Οι 13 κανόνες επικοινωνίας στο ζευγάρι

Μία από τις πιο απαιτητικές υπηρεσίες στη Mariva Psicólogos είναι η θεραπεία ζευγαριών, βάση της οποίας είναι η επικοινωνία.

Και είναι ότι στις καθημερινές μας σχέσεις δεν είναι επαρκής όλη η επικοινωνία, και συνήθως δεν αρκεί απλώς η προώθησή της: δεν αφορά μόνο την ποσότητα, αλλά και την ποιότητα. Για να επιτύχουμε αυτή την επικοινωνιακή ποιότητα στην ερωτική μας ζωή, η εργασία στη θεραπεία είναι συχνά απαραίτητη, αφού μπορεί να είναι Είναι δύσκολο για το ζευγάρι να εντοπίσει τι ακριβώς είναι λάθος και τι μπορεί να γίνει για να καταλάβουν καλύτερα ο ένας τον άλλον και να μαλώσουν λιγότερο.

Παρόλα αυτά, υπάρχουν ορισμένοι βασικοί «κανόνες» επικοινωνίας που, πέρα ​​από τη θεραπεία ζευγαριών, μπορούν να χρησιμεύσουν ως βάση για την ενίσχυση της καλής κατανόησης. Ας δούμε ποιες είναι αυτές.

• Σχετικό άρθρο: "12 συμβουλές για να διαχειριστείτε καλύτερα τις διαφωνίες ζευγαριών"

Οι βασικοί κανόνες για την καλή επικοινωνία στο ζευγάρι

Η τήρηση αυτών των οδηγιών επικοινωνίας μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τη ζωή ως ζευγάρι πιο εύκολη και ο δεσμός αγάπης δεν εξασθενεί.

1. Συζητήστε για το θέμα

Προσπαθήστε να μην «ανακατεύετε» διαφορετικά θέματα, ειδικά στις συζητήσεις. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι δεν επιλύουμε το θέμα για το οποίο θέλαμε να μιλήσουμε και ότι η συζήτηση συνεχίζεται χωρίς να φτάσουμε σε ένα «καλό λιμάνι».

Ούτε βολεύει να πας στο άλλο άκρο και να επιμένεις πολύ σε κάτι. Αν έχει ήδη ειπωθεί και το πρόβλημα έχει λυθεί ή, απλά, συμπεραίνεται ότι το έχετε δύο διαφορετικές απόψεις, δεν είναι απαραίτητο ή χρήσιμο να επαναλάβουμε και να αναφέρουμε το θέμα πολλές φορές.

2. Να έχετε μια θετική και ρεαλιστική γλώσσα

Όταν μιλάμε για τη συμπεριφορά του άλλου, θα προσπαθήσουμε να αποφύγουμε όρους όπως: "τίποτα", "πάντα", "ποτέ", "όλα"... και φράσεις όπως: "είσαι πάντα ο ίδιος", "τα κάνεις όλα κακό», κ.λπ. Εκτός του ότι είναι αρκετά επώδυνα, είναι πολύ πιθανό να μην δείχνουν την πραγματικότητα και ότι δεν είσαι αντικειμενικός. Με λίγα λόγια, μην γενικεύετε.

3. Σεβασμός

Φυσικά, μην είστε ασεβείς (μην προσβάλλετε ή φωνάζετε, ελέγξτε τη μη λεκτική γλώσσα ...). Σκεφτείτε πόσο θα πονούσε αν το έκανε ο σύντροφός σας, είναι η βάση της επικοινωνίας.

Αυτό το σημείο είναι ουσιαστικό και, αν αποτύχει, είναι πολύ δύσκολο για εμάς να συμμορφωθούμε με τις υπόλοιπες πτυχές ή ότι η σχέση μπορεί να εργαστεί.

4. Έχετε θετική στάση

Εκτός από τη θετική γλώσσα, μια θετική στάση θα ήταν σημαντική. Το να είσαι απαισιόδοξος και με μια στάση ήττας δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να βρεις λύσεις αν υπάρχει πρόβλημα.

5. Επισημάνετε τα καλά

Προσπαθήστε να επαινείτε αυτό που σας αρέσει στον σύντροφό σας. Αν λέμε ο ένας στον άλλον μόνο τις αρνητικές πτυχές, δεν είμαστε ρεαλιστές και μπορούμε να προωθήσουμε τον εκνευρισμό και την αμυντική στάση του άλλου.

6. Εξασκηθείτε στην ενεργητική ακρόαση

Αφήστε τον άλλον να μιλήσει και, πάνω από όλα, ακούστε την και προσπαθήστε να την συμπάσχετε και να την καταλάβετε.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Ενεργητική ακρόαση: το κλειδί για την επικοινωνία με τους άλλους"

7. Μην αφήνετε τίποτα στα σκαριά

Μην μένετε σιωπηλοί, αν μιλάτε πολύ λίγο και δεν εκφράζεστε, είναι δύσκολο να σας καταλάβουν.

8. Στοιχηματίστε στη σαφήνεια

Προσπαθήστε να εκφραστείτε ξεκάθαρα. Αποφύγετε «το λέω αυτό αλλά θέλω να πω κάτι άλλο», ή «λέω ναι αλλά ελπίζω ο σύντροφός μου να καταλάβει ότι όχι». Αν ο σύντροφός σας δεν είναι μάντης, δύσκολα θα καταλάβει τι εννοείτε.

9. Μην θεωρείτε δεδομένο αυτό που σκέφτεται ή θέλει ο άλλος

Δεν μαντεύουμε τη σκέψη, πρέπει να πιστέψουμε αυτά που μας λέει ο σύντροφός μας. Για παράδειγμα: αν μας πουν «θα ήθελα να σε συνοδεύσω», δεν πρέπει να ερμηνεύουμε «σίγουρα δεν θέλει».

10. Δώστε μια παραγγελία στη συνομιλία

Προσπαθήστε να μην διακόπτετε και να σέβεστε τις στροφές ομιλίας. Αν διακόψεις, δεν αφήνεις το άτομο να εκφραστεί, δεν τον ακούς σωστά...

11. Μην πέφτετε σε ταμπέλες

Μην βάζετε ταμπέλες. Δεν είναι το ίδιο να λες «έχεις αφήσει τα παπούτσια σου» ή «είσαι χαμός και τα αφήνεις πάντα όλα στη μέση». Εδώ κάνουμε το λάθος να γενικεύουμε (βλ. κανόνα 2) και να χαρακτηρίζουμε ένα άτομο ως καταστροφή που μπορεί να συγχέεται μόνο με τα παπούτσια του.

12. Εκφράστε κίνητρα

Για να ζητήσετε αλλαγές συμπεριφοράς, να είστε συγκεκριμένοι και εκφράστε πώς αισθάνεστε και τι θέλετε να πετύχετε. Για παράδειγμα: «Όταν αφήνεις τα παπούτσια σου έξω, με πιάνει νευρικότητα και θα ήθελα να θυμηθείς να τα βάλεις στη σχάρα». Ας πάρουμε ένα άλλο παράδειγμα: "Θα ήθελα να με ενημερώσετε αν πρόκειται να φτάσετε αργότερα από τις δώδεκα, όταν δεν ανησυχείτε, είναι εντάξει;"

13. Αποφύγετε τα ereproches

Αν δεχτούμε κριτική ή μας ζητήσουμε να αλλάξουμε τη συμπεριφορά μας, είναι σημαντικό να μην πέσουμε στο «και εσύ περισσότερο», «Έχω κάνει αυτό, αλλά έκανες και εκείνο»... είναι μια αμυντική στάση, δεν μας αφήνει να δούμε γιατί η συμπεριφορά μας είναι ενοχλητική.

Πρέπει να αξιολογήσουμε αν μπορούμε και θέλουμε να το αλλάξουμε, να εξηγήσουμε γιατί το κάνουμε κ.λπ. Αλλά ο στόχος δεν πρέπει να είναι να «παλέψεις» εναντίον του άλλου και να δεις ποιος κάνει τα περισσότερα λάθη, αυτό θα μπορούσε να είναι μια αιώνια και καταστροφική συζήτηση.

Συμπερασματικά

Γνωρίζουμε πόσο δύσκολο είναι να το εφαρμόσετε, αλλά ελπίζουμε ότι αυτές οι συμβουλές σας ήταν χρήσιμες. Προσπαθήστε να τα εξασκείτε καθημερινά και μη διστάσετε να πάτε στη θεραπεία ζευγαριών εάν πιστεύετε ότι η σχέση σας μπορεί να βελτιωθεί σε επίπεδο επικοινωνίας ή σε οποιονδήποτε άλλο τομέα. Ο θεραπευτής σας θα σας καθοδηγήσει στη διαδικασία και θα είναι πολύ πιο εύκολο από το να προσπαθήσετε να τη βελτιώσετε χωρίς αυτή τη βοήθεια.