7 συμβουλές για όταν πηγαίνετε σε θεραπεία

Όταν πηγαίνετε σε θεραπεία, είναι ξεκάθαρο ότι επειδή βρίσκεστε σε μια περίπλοκη κατάσταση δεν ξέρετε πώς να οδηγείτε μόνοι σας και ζητάτε βοήθεια για να το πετύχετε. Ως εκ τούτου, θεωρείται δεδομένο ότι το άτομο είναι συνήθως δεκτικό σε αυτή την αλλαγή και θέλει να περάσει από αυτή τη μετάβαση προς μεγαλύτερη ευημερία. Αλλά ακόμα υπάρχουν πράγματα που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της θεραπείας που μπορούν να διαχειριστούν καλύτερα. Αυτές οι λεπτομέρειες μπορούν να επιταχύνουν ή να επιβραδύνουν τη θεραπευτική διαδικασία.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 8 οφέλη της μετάβασης σε ψυχολογική θεραπεία"

Συμβουλές για όταν πηγαίνετε σε θεραπεία

Παρακάτω πρόκειται να παρουσιάσω αρκετές ιδέες και συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν στη θεραπεία σας και στη σχέση σας με τον θεραπευτή σας.

1. Η θεραπεία είναι ομαδική εργασία

Εσείς έχετε τις πληροφορίες και ο θεραπευτής έχει τα εργαλεία, Μην περιμένετε από τον ψυχολόγο να κάνει το δικό σας κομμάτι ή να προσπαθήσετε να το κάνετε. Πολλές φορές υπάρχουν πράγματα που δεν υπολογίζονται στη θεραπεία επειδή το άτομο τα απορρίπτει ευθέως ως άσχετα ή ασήμαντα και μερικές φορές είναι βασικά για να φτάσουμε στο βάθος του προβλήματος. Επομένως, προσπαθήστε να μην αποθηκεύετε πληροφορίες στον ψυχολόγο σας, όλα όσα του λέτε για εσάς μπορεί να είναι χρήσιμα για να σας βοηθήσει και να αποκτήσει μια καλύτερη ιδέα για το πώς να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας. Ο ψυχολόγος δεν είναι μάντης, έχεις τα κλειδιά κι ας μην το ξέρεις.

Με τον ίδιο τρόπο, μην προσποιηθείτε ότι έχετε όλο τον έλεγχο της θεραπείας, ο ψυχολόγος ξέρει πώς να σας βοηθήσει, και επομένως αφήστε τον εαυτό σας να καθοδηγηθεί ορισμένα πράγματα ή δεν σκοπεύετε να τα λύσετε όλα μόνοι σας, ξέρει ότι υπάρχουν πράγματα που δεν μπορείτε να κάνετε μόνοι σας και θα σας συνοδεύσουν στο ταξίδι.

2. Η θεραπεία σε καθοδηγεί, αλλά κανείς δεν μπορεί να βρει το δρόμο σου για σένα

Συνδέεται με το προηγούμενο σημείο, αλλά είναι σημαντικό. Ο ψυχολόγος δεν θα πάρει ή δεν πρέπει να πάρει σημαντικές αποφάσεις για εσάς, ή να σας πω τι να κάνετε, απλώς να σας καθοδηγήσετε ώστε να βγάλετε εσείς οι ίδιοι τα συμπεράσματα και τις απαντήσεις στις ερωτήσεις σας.

3. Η αλλαγή μπορεί να είναι τρομακτική, ακόμα κι αν είναι κάτι επιθυμητό

Όσο κι αν είναι δύσκολο να το καταλάβουμε αυτό γιατί δυσκολευόμαστε κάποια στιγμή, αν έχουμε πρόβλημα εδώ και καιρό, έχουμε κάνει και μια συνήθεια και μια ψυχική δομή γύρω από αυτό. Όσο κι αν κάποιος μισεί να είναι λυπημένος και καταθλιπτικός όλη μέρα, αυτό μπορεί να είναι δικό του ζώνη άνεσης για χρόνια, οπότε ακόμα κι αν το θέλεις, το να το σπάσεις ξαφνικά θα προκαλέσει ίλιγγο. Πρέπει να κατανοήσεις αυτού του είδους τους αμυντικούς μηχανισμούς, να τους σεβαστείς και να τους δώσεις τον χρόνο τους ώστε να υποχωρήσουν και οι αλλαγές να γίνουν σταδιακά και αποδεκτές.

4. Δεν πρόκειται να κλιμακωθούν όλα και να γίνουν καλύτερα

Είναι πολύ συναρπαστικό να βλέπω ότι προχωράω και κάθε μέρα είναι λίγο καλύτερα. Αλλά δυστυχώς αυτό δεν συμβαίνει συνήθως. Το πιο συνηθισμένο είναι ότι προχωράς λίγο και γυρνάς λίγο πίσω. Κάνω 3 βήματα και πηγαίνω πίσω 2, μπροστά 5 και κάτω από 3. Είναι μέρος της διαδικασίας του να είσαι καλά και Είναι απαραίτητο να το υπολογίζουμε ώστε όταν συμβεί να μην διαλυθούμε και να προχωρήσουμε.

5. Μόνο αυτός που τα παρατάει αποτυγχάνει

Η επιμονή και η υπομονή με τον εαυτό μας είναι το κλειδί να μπορέσουμε να συνεχίσουμε σε θεραπείες, που συνήθως είναι δύσκολες και να μπορέσουμε να ξεπεράσουμε όσα μας οδήγησαν σε αυτήν.

6. Η έναρξη της θεραπείας δεν σημαίνει ότι είμαι ελαττωματικός ή ότι έχω κάτι λάθος

Όπως ένας άνθρωπος δεν μπορεί να ξέρει τα πάντα και όταν έχει κάποιο λάθος στο μπάνιο, καλεί τον υδραυλικό, Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που απλά με το να τα έχουμε πολύ κοντά μας δεν είναι εύκολα για εμάς μπροστά. Όλοι έχουν προβλήματα, επώδυνοι θάνατοι μελών της οικογένειας, γεγονότα που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη ζωή τους... Το να ζητήσεις βοήθεια για να χειριστείς τέτοιου είδους πράγματα μπορεί να σώσει πολλά υποφέρω και φυσικά είναι σημάδι μεγάλης δύναμης γιατί είμαι πρόθυμος να αλλάξω, να μάθω και να βελτιωθώ, αντιμετωπίζοντας πολλές φορές τη δική μου φαντάσματα.

7. Τα πράγματα που μου έχουν συμβεί είναι σημαντικά για μένα

Ξέρουμε ότι υπάρχουν άνθρωποι που έχουν υποφέρει πολύ στη ζωή, και που είχαν πολύ δύσκολες καταστάσεις, και Μερικές φορές δεν αισθανόμαστε το δικαίωμα να παραπονεθούμε απλώς και μόνο επειδή δεν είχαμε τέτοιες εμπειρίες σκληρός. Αλλά οι συναισθηματικές πληγές που έχουμε ο καθένας μας έχουν πληγώσει τον καθένα μας και μας έχουν επηρεάσει με κάποιο τρόπο και αναγνωρίζουν τη σημασία τους μπορεί να μας βοηθήσει να ανοιχτούμε στη θεραπεία και να εμβαθύνουμε χωρίς να κρίνουμε τι μας συμβαίνει.

Για παράδειγμα, μερικές φορές στη θεραπεία οι άνθρωποι μιλούν για το πώς οι γονείς τους ήταν υπερπροστατευτικοί και ότι αυτό τους έδωσε ένα μεγάλο σύμπλεγμα αναξιότητα ή το αίσθημα ότι είναι παιδιά ως ενήλικες, γεγονός που τους δυσκολεύει να λάβουν αποφάσεις ή να αισθάνονται ασφαλείς να χειριστούν προβλήματα ζωής κάθε μέρα; αλλά ταυτόχρονα λένε ότι δεν μπορούν να παραπονεθούν, γιατί οι γονείς τους δεν τους έχουν χτυπήσει, ούτε τους έχουν τιμωρήσει σκληρά. Είναι αλήθεια, αλλά οι πληγές τους είναι άλλες που τους επηρεάζουν, και ο καθένας μπορεί και πρέπει να χειριστεί τις δικές του.

Εν κατακλείδι

Ελπίζω ότι αυτά τα μικρά κλειδιά θα σας βοηθήσουν σε κάθε μία από τις θεραπευτικές διαδικασίες στις οποίες μπορείτε να πάτε στο μέλλον. Η συνέπεια είναι αρετή, και όταν κάτι πονάει, απλά πρέπει να παλεύεις μέχρι να σταματήσει να πονάει.