Ψηφιακή αποσύνδεση: Εξερευνώντας τις βαθιές συνέπειες του Phubbing

Η τεχνολογική πρόοδος των τελευταίων δεκαετιών έχει αλλάξει ριζικά τον τρόπο με τον οποίο επικοινωνούμε και σχετιζόμαστε με τους άλλους.. Οι φορητές συσκευές, ειδικότερα, έχουν γίνει μια αναπόσπαστη προέκταση της ζωής μας, δίνοντάς μας συνεχή πρόσβαση σε πληροφορίες, ψυχαγωγία και διαδικτυακές συνδέσεις. Ωστόσο, αυτή η ψηφιακή διασύνδεση έχει επίσης μαζί της μια σειρά από ενδιαφέρουσες κοινωνικές προκλήσεις και φαινόμενα που αξίζουν βαθύτερη προσοχή.

Τι είναι το Phubbing;

Ένα από αυτά τα φαινόμενα είναι το "phubbing", ένας όρος που προκύπτει από τη συγχώνευση των λέξεων "phone" (τηλέφωνο) και "snubbing" (αγνοώ). Το Phubbing αναφέρεται στην πράξη της παροχής μεγαλύτερης προσοχής σε μια κινητή συσκευή παρά στους ανθρώπους που είναι παρόντες κατά τη διάρκεια των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων πρόσωπο με πρόσωπο.. Αν και αυτή η συμπεριφορά μπορεί να φαίνεται αβλαβής στην αρχή, οι επιπτώσεις της είναι πολύ βαθύτερες από ό, τι θα μπορούσαμε να προβλέψουμε.

Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε την έννοια του phubbing ως εθισμού χωρίς ουσίες, τις υποκείμενες αιτίες του και τι Το πιο σημαντικό, οι συνέπειες που μπορεί να έχει στις διαπροσωπικές μας σχέσεις και στον ίδιο τον ιστό της κοινωνίας. κοινωνία.

Ένα νέο κεφάλαιο στους εθισμούς χωρίς ουσίες είναι ο εθισμός στην τεχνολογία, αυτό περιλαμβάνει υπερβολική και καταναγκαστική χρήση ηλεκτρονικών συσκευών, όπως κινητά τηλέφωνα, tablet και υπολογιστές. Τα συμπτώματα που εκφράζονται είναι η συνεχής ανάγκη για έλεγχο μηνυμάτων, κοινωνικών δικτύων ή παιχνιδιών διαδικτυακών παιχνιδιών, ακόμη και όταν παρεμβαίνει σε άλλες δραστηριότητες και σχέσεις.

Οι εθισμοί χωρίς ουσίες, γνωστοί και ως εθισμοί συμπεριφοράς ή εθισμοί συμπεριφοράς, είναι καταναγκαστικά και προβληματικά πρότυπα συμπεριφοράς που μοιράζονται ομοιότητες με τους παραδοσιακούς εθισμούς στα ναρκωτικά ουσίες. Αν και δεν περιλαμβάνουν την κατάποση ναρκωτικών, αυτοί οι εθισμοί μπορούν να έχουν σημαντικές επιπτώσεις στη ζωή των ανθρώπων και στην ψυχολογική και συναισθηματική τους ευημερία. Η επιστημονική βάση που υποστηρίζει την κατανόηση των εξαρτήσεων χωρίς ουσίες είναι η εξής.

• Αλλαγές εγκεφάλου: Έρευνες έχουν δείξει ότι οι εθισμοί χωρίς ουσίες μπορούν επίσης να ενεργοποιήσουν εγκεφαλικά κυκλώματα παρόμοια με αυτά που ενεργοποιούνται στους εθισμούς σε ουσίες. Τα συστήματα ανταμοιβής και κινήτρων στον εγκέφαλο, όπως το σύστημα ντοπαμίνης, εμπλέκονται στην ευχάριστη αίσθηση που σχετίζεται με την εθιστική συμπεριφορά.

• Θετική ενίσχυση: Όπως και με τις εθιστικές ουσίες, οι εθισμοί χωρίς ουσίες συχνά παρέχουν άμεσες ανταμοιβές ή ικανοποίηση που ενισχύουν την εθιστική συμπεριφορά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έναν κύκλο όπου οι άνθρωποι επιζητούν επανειλημμένα αυτήν την ανταμοιβή.

• Ανεκτικότητα και αποχή: Οι εθισμοί χωρίς ουσίες μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα ανοχής, όπου το άτομο χρειάζεται να αυξήσει την ποσότητα ή την ένταση της συμπεριφοράς για να λάβει την ίδια ικανοποίηση. Επιπλέον, η απόσυρση από ορισμένες εθιστικές συμπεριφορές μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα σωματικής ή συναισθηματικής δυσφορίας.

• Κύκλος ανταμοιβής: Η συνεχής επανάληψη μιας εθιστικής συμπεριφοράς μπορεί να οδηγήσει στον σχηματισμό ενός κύκλου ανταμοιβής στον εγκέφαλο. Αυτό μπορεί να κάνει το άτομο να αισθάνεται παγιδευμένο στην εθιστική συμπεριφορά, ακόμη και όταν έχει επίγνωση των αρνητικών συνεπειών της.

• Επιπτώσεις στην ψυχική υγεία: Οι εθισμοί χωρίς ουσίες μπορεί να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική και συναισθηματική υγεία των ανθρώπων. Μπορούν να συμβάλουν σε άγχος, κατάθλιψη, χαμηλή αυτοεκτίμηση και άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας.

Ποιες είναι οι συνέπειες του εθισμού στην τεχνολογία;

Οι συνέπειες αυτών των συμπεριφορών έχουν να κάνουν με την υποβάθμιση της ποιότητας της επικοινωνίας. Όταν ένα άτομο δίνει περισσότερη προσοχή στη συσκευή του παρά στη συνομιλία ή την αλληλεπίδραση που βρίσκεται σε εξέλιξη, η επικοινωνία επηρεάζεται. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παρεξηγήσεις, έλλειψη συναισθηματικής σύνδεσης και την αίσθηση ότι η συζήτηση δεν εκτιμάται., με αυτόν τον τρόπο η μείωση του ποιοτικού χρόνου κατά το phubbing μπορεί να κλέψει πολύτιμο χρόνο στον οποίο οι άνθρωποι θα μπορούσαν να συνδεθούν με πιο υγιεινό τρόπο.

Αυτό μπορεί να επηρεάσει την ευκαιρία να μοιραστείτε εμπειρίες ή συναισθήματα από σημαντικές στιγμές, γεγονός που αποδυναμώνει τον δεσμό μακροπρόθεσμα. Δεν χρειάζεται να υποτιμούμε ότι η έλλειψη προσοχής και ενσυναίσθησης μπορεί να διαβρώσει την εμπιστοσύνη και την αυτοεκτίμηση σε μια σχέση. Η εκτέλεση αυτής της συμπεριφοράς προκαλεί μόνο δυσαρέσκεια που προστίθεται στη συναισθηματική αποσύνδεση που μπορεί να αισθάνεται το μέρος που δεν αισθάνεται. ακούγεται ή κατανοείται και μπορεί να αποστασιοποιηθεί συναισθηματικά από τη σχέση επειδή δεν αποτελεί προτεραιότητα σε σύγκριση με συσκευή.

Μια ειδική ενότητα είναι πώς το phubbing μπορεί να επηρεάσει τα παιδιά στη μετέπειτα συμπεριφορά τους.. Οι ενήλικες είναι πρότυπα. Εάν οι ενήλικες που φροντίζουν παιδιά είναι συνεχώς απορροφημένοι στις συσκευές τους και δίνουν λίγη προσοχή, τα παιδιά μπορεί να μάθουν ότι αυτή είναι μια αποδεκτή μορφή συμπεριφοράς.

Αυτό θα μπορούσε να τους οδηγήσει στο να αναζητούν ψηφιακά περισπασμούς αντί να αλληλεπιδρούν με άλλους ή να είναι παρόντες τη στιγμή. Όταν τα παιδιά ή οι έφηβοι βιώνουν phubbing από τους φροντιστές τους, μπορεί να αισθάνονται ασήμαντοι ή αναξιόπιστοι. Μπορεί να ερμηνεύσουν τις ηλεκτρονικές συσκευές ότι έχουν προτεραιότητα έναντι αυτών, κάτι που θα μπορούσε να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή τους και την αντίληψη της σημασίας τους στην ενήλικη ζωή.

Η πρόσωπο με πρόσωπο αλληλεπίδραση εξακολουθεί να είναι ζωτικής σημασίας για την κοινωνική ανάπτυξη των παιδιών, των εφήβων και των εφήβων. Το Phubbing μπορεί να περιορίσει τον ποιοτικό χρόνο που περνούν οι ενήλικες αλληλεπιδρώντας και παίζοντας με τα παιδιά. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να αναπτύξετε δεξιότητες επικοινωνίας, ενσυναίσθησης και επίλυσης συγκρούσεων, όπως δυσκολίες έκφρασης των σκέψεών σας και συναισθήματα, τα οποία θα μπορούσαν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη γλωσσική και επικοινωνιακή τους ανάπτυξη, καθώς και να οδηγήσουν σε συμπεριφορές απομόνωσης και μοναξιάς μπροστά στους φίλους και συντρόφους.

Η υπερβολική χρήση ηλεκτρονικών συσκευών μπορεί να οδηγήσει σε ψηφιακή εξάρτηση, όπου τα παιδιά, οι έφηβοι και οι ενήλικες αισθάνονται άγχος ή άβολα όταν δεν έχουν πρόσβαση σε αυτές. Με τέτοιο τρόπο που η ενσυναίσθηση χάνεται και τα συναισθήματα των άλλων μένουν στην άκρη λόγω ασθενούς ανάπτυξης κοινωνικών δεξιοτήτων.

Η συναισθηματική ασφάλεια των παιδιών βασίζεται στο να νιώθουν ότι τους αγαπούν, τους εκτιμούν και τους φροντίζουν. Το Phubbing μπορεί να διαβρώσει αυτή την αίσθηση συναισθηματικής ασφάλειας, η οποία θα μπορούσε να επηρεάσει την αυτοπεποίθησή τους και τον τρόπο με τον οποίο αναπτύσσουν σχέσεις με τους άλλους στο μέλλον.. Είναι σημαντικό οι ενήλικες να γνωρίζουν πώς μπορεί να τους επηρεάσει η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών. Ο καθορισμός υγιών ορίων στη χρήση της συσκευής και το να περνάτε ποιοτικό χρόνο χωρίς ψηφιακές περισπασμούς μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση μιας θετικής και ενθαρρυντικής σχέσης.

Συνοπτικά, η επιστημονική έρευνα υποστηρίζει την ιδέα ότι οι εθισμοί που δεν είναι ουσίες έχουν πολλές ομοιότητες με τους παραδοσιακούς εθισμούς σε ουσίες. Αυτές οι εθιστικές συμπεριφορές μπορούν να έχουν βαθιές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία, την ευημερία και τις διαπροσωπικές σχέσεις των ανθρώπων. Η αντιμετώπιση αυτών των εξαρτήσεων απαιτεί θεραπευτικές και θεραπευτικές προσεγγίσεις προσαρμοσμένες στις ατομικές ανάγκες κάθε ατόμου.

συμπεράσματα

Είναι σημαντικό για τους γονείς και τους φροντιστές να ενθαρρύνουν μια υγιή ισορροπία μεταξύ της χρήσης ηλεκτρονικών συσκευών και των προσωπικών κοινωνικών αλληλεπιδράσεων. Ο καθορισμός ορίων στον χρόνο οθόνης, η προώθηση κοινωνικών δραστηριοτήτων και η ενθάρρυνση της ανοιχτής επικοινωνίας σχετικά με τη χρήση της τεχνολογίας μπορεί να βοηθήσει στον μετριασμό αυτών των αρνητικών επιπτώσεων.

Οι γνωσιακές και συμπεριφορικές θεραπείες, καθώς και η ομαδική θεραπεία, έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές στη θεραπεία εξαρτήσεων που δεν περιέχουν ουσίες.. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να ωφεληθούν από τη θεραπεία έκθεσης, όπου σταδιακά εξοικειώνονται ή έρχονται πιο κοντά στη θεραπεία καταστάσεις που πυροδοτούν την εθιστική συμπεριφορά τους με αυτόν τον τρόπο βοηθούνται να αναπτύξουν στρατηγικές αντιμετώπισης. μαρκίζα.

Αλλά τελικά κάθε είδους θεραπεία που αναπτύχθηκε από πιστοποιημένους επαγγελματίες υγείας Η ψυχική υγεία θα είναι επαρκής εάν αρχίσουμε να τα αναγνωρίζουμε στην οικογένεια ή στα κοινωνικά περιβάλλοντα συμπτώματα. Η γνώση μας βοηθά να προστατεύσουμε τον εαυτό μας από μια μάστιγα που δεν θεωρείται ή δεν δηλώνεται αθώος αλλά δεν έχει τίποτα από αυτήν, το αντίθετο μάλιστα. Η ανθρώπινη αλληλεπίδραση παραμένει αναντικατάστατη για την ψυχική υγεία.