«Γιατί είμαι λυπημένος αν η ζωή μου πηγαίνει καλά;»

Είναι πιθανό να είσαι λυπημένος χωρίς προφανή λόγο; είναι πιο συνηθισμένο συναίσθημα από ό, τι νομίζουμε και, επομένως, δεν πρέπει να νιώθουμε ένοχοι γι' αυτό. Το να τα έχεις όλα δεν είναι αρκετός λόγος για να είσαι ευτυχισμένος.

Η λύπη είναι ένα βασικό συναίσθημα που μπορούμε να νιώσουμε όταν κάποια πτυχή του περιβάλλοντός μας ή κάποια εσωτερική κατάσταση μας επηρεάζει, δημιουργώντας μια δυσάρεστη αίσθηση μέσα μας. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν είναι λειτουργικό ή ότι πρέπει να το αποφεύγουμε, αφού μπορεί να μας βοηθήσει να γνωρίζουμε τι μας συμβαίνει και έτσι να μπορούμε να το δουλέψουμε και να το αντιμετωπίσουμε. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι λυπημένος και μην αισθάνεστε άσχημα για αυτό.

Σε αυτό το άρθρο θα περιγράψουμε τι σημαίνει θλίψη και ποιες μπορεί να είναι οι λειτουργίες της και γιατί πολλοί άνθρωποι έρχονται σε μια κατάσταση όπου αναρωτιούνται: «Γιατί είμαι λυπημένος αν η ζωή μου είναι καλή;».

• Σχετικό άρθρο: "Έχω πέσει": 3 συμβουλές για να ξεπεράσεις αυτό το συναίσθημα

Τι καταλαβαίνουμε με τη θλίψη;

Η κοινωνία μας θέτει στόχους ή επιτεύγματα που πρέπει να πετύχουμε για να είμαστε ευτυχισμένοι, αλλά... Είναι πραγματικά αυτό που θέλουμε; Με τον ίδιο τρόπο, ζούμε μια ζωή με γρήγορους ρυθμούς που δύσκολα μας επιτρέπει να έχουμε χρόνο για τον εαυτό μας και να εκτιμούμε αυτά που έχουμε. Μας διδάσκουν να θέλουμε πάντα περισσότερα και να μην φτάνουμε ποτέ σε ένα επίπεδο που να είμαστε συναισθηματικά κορεσμένοι.

Η λύπη είναι ένα από τα έξι βασικά συναισθήματα; Ο όρος αυτός αναφέρεται στο γεγονός ότι είναι ένα συναίσθημα που έχει τα δικά του χαρακτηριστικά, διαφορετικά από τα άλλα και που ο καθένας ξέρει πώς να το αναγνωρίσει όταν αντιλαμβάνεται την έκφραση της λύπης. Έτσι εμφανίζεται μια κατάσταση του απάθεια, έλλειψη κινήτρου; ανηδονία, έλλειψη αίσθησης ευχαρίστησης. μείωση της πείνας... που, όπως ήταν αναμενόμενο, προκαλεί μια δυσάρεστη αίσθηση σε άτομα που υποφέρουν από αυτήν.

Σε αντίθεση όμως με ό, τι θα περίμενε κανείς, δεν θα το θεωρήσουμε δυσπροσαρμοστικό συναίσθημα. Όλα τα συναισθήματα, τόσο θετικά όσο και αρνητικά, είναι λειτουργικά, δηλαδή λειτουργούν ως σήμα για το πώς είναι το περιβάλλον μας και πώς είμαστε εσωτερικά. Με άλλα λόγια, μας βοηθούν να συνειδητοποιήσουμε πώς είμαστε, ποιες θετικές ή αρνητικές πλευρές μας περιβάλλουν ή πώς νιώθουμε μέσα μας.

Α) Ναι, είναι πολύ σημαντικό να μην συγχέουμε τη θλίψη με την κατάθλιψη, αφού αυτή η σύγχυση είναι πολύ χαρακτηριστική στην κοινωνία στην οποία ζούμε, αφού τείνει να χρησιμοποιείται εναλλακτικά, ως συνώνυμα, ο ένας ή ο άλλος όρος, «είμαι σε κατάθλιψη» και «είμαι λυπημένος». Αυτά δεν αναφέρονται πραγματικά στο ίδιο πράγμα, αφού σε αντίθεση με τη λύπη, που όπως είδαμε είναι βασικό συναίσθημα και μπορεί να είναι λειτουργική, κατάθλιψη Θεωρείται διαταραχή, και ως εκ τούτου, η θλίψη μπορεί να εμφανιστεί ως σύμπτωμα, αλλά θα πρέπει επίσης να πληροί το κριτήριο της μη λειτουργικότητας, του αντίκτυπου στη ζωή του υποκειμένου.

Είναι πολύ σημαντικό λοιπόν να μην συγχέουμε τους όρους, θλίψη είναι απαραίτητο συναίσθημα που θα μας βοηθήσει να ξέρουμε πώς νιώθουμε και να ξέρουμε τι μας αρέσει και τι όχι, τι μας κάνει να νιώθουμε καλά και τι μας κάνει να νιώθουμε λάθος... Αντίθετα η κατάθλιψη δεν είναι λειτουργική, επηρεάζει την ευημερία του ατόμου, άρα θεωρείται παθολογία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Οι 6 διαφορές μεταξύ θλίψης και κατάθλιψης»

Αν τα έχω όλα... Επειδή είμαι λυπημένος;

Με αυτόν τον τρόπο, θλίψη μπορεί να λειτουργήσει ως σήμα ότι κάτι δεν πάει καλά, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί χωρίς προφανή λόγο, χωρίς να υπάρχει ορατή ή ξεκάθαρη αιτία που το δημιουργεί.

Έτσι, οι αιτίες της θλίψης μπορεί να είναι πολλαπλές και μερικές φορές αυτές δεν είναι τόσο ξεκάθαρες. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι ότι αυτό που μας προκαλεί θλίψη είναι γεγονότα που συνέβησαν πριν από πολύ καιρό και δεν έχουμε ξεπεράσει ή επουλωθεί καλά ή γεγονότα που δεν μας επηρέασαν εκείνη τη στιγμή αλλά από τα οποία η ενόχληση έχει αναπτυχθεί χρονικά μετά.

Η εμφάνιση λύπης δεν ανταποκρίνεται σε έναν απλό μηχανισμό αιτίου-αποτελέσματος, ούτε έχει συγκεκριμένη διάρκεια. αυτό σημαίνει ότι ένα δυσάρεστο ή αρνητικό γεγονός μπορεί να συμβεί για εμάς και η θλίψη να μην εμφανίζεται αμέσως μετάΑλλά μετά από λίγο και με τον ίδιο τρόπο, κάθε άτομο και κάθε κατάσταση είναι διαφορετική. Επομένως, η διάρκεια της θλίψης μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το άτομο που την υποφέρει ή τη στιγμή της ζωής που εμφανίζεται, μπορεί να ποικίλει.

Με τον ίδιο τρόπο, σε πολλές περιπτώσεις τείνουμε να εκτιμούμε μόνο αυτό που έχουμε ή πώς βρισκόμαστε εξωτερικά χωρίς να λαμβάνουμε υπόψη το πώς είμαστε μέσα μας. Δηλαδή, Η θλίψη μπορεί να προκληθεί τόσο από εξωτερικά όσο και από εσωτερικά γεγονότα, άρα μπορεί να είναι η κατάσταση να έχουμε τα πάντα, δουλειά, σπίτι, σύντροφο, φίλους... αλλά στεναχωριόμαστε, αφού το πρόβλημα μπορεί να είναι ότι δεν είμαστε καλά εσωτερικά.

Με αυτόν τον τρόπο, αν είμαστε καλά με τον εαυτό μας δεν μπορούμε να είμαστε 100% αν και εξωτερικά δεν μας λείπει τίποτα.

Ένα άλλο σημείο που πρέπει να αξιολογήσουμε είναι αν πραγματικά «τα έχουμε όλα» είναι αυτό που μας κάνει ευτυχισμένους. Πολλές φορές, αυτό που οι άνθρωποι θεωρούν ότι το έχουν όλα εξαρτάται από μια κοινωνική κατασκευή και την κουλτούρα στην οποία ανήκουν, δηλαδή αυτό που αποτιμάται κοινωνικά ως επίτευγμα και ως στόχος που πρέπει να επιτευχθεί.

Από μικροί μεγαλώνουμε περιτριγυρισμένοι από πεποιθήσεις που μας επηρεάζουν, ο κόσμος στον οποίο ζούμε μας θέτει στόχους που πρέπει να πετύχουμε αν θέλουμε να είμαστε ευτυχισμένοι, πώς θα μπορούσε να είναι να βρεις έναν σύντροφο με τον οποίο να κάνεις παιδιά και να κάνεις οικογένεια, να βρεις σταθερή δουλειά, να γίνεις ανεξάρτητος και να έχεις ένα δικό σου σπίτι, μεταξύ πολλών οι υπολοιποι. Αλλά, αν πραγματικά αυτό που μας είπαν φέρνει ευτυχία δεν είναι αυτό που μας κάνει ευτυχισμένους, και αν είμαι γυναίκα και δεν θέλω να κάνω παιδιά και αν θέλω να είμαι ελεύθερος.

Αυτές είναι εκτιμήσεις που πρέπει να λάβουμε υπόψη, αφού τείνουμε να μην αμφισβητούμε τα πράγματα και να τα αποδεχόμαστε όπως μας λένε, και ίσως ακόμη και έχοντας όλα όσα υποτίθεται ότι μας κάνουν χαρούμενους, νιώθουμε λύπη γιατί δεν είναι αυτό που πραγματικά θέλουμε αλλά αυτό που μας έχει καθιερώσει ή μας σημαδέψει η κοινωνία.

Ένας άλλος παράγοντας που θα μπορούσε να μας προκαλεί θλίψη είναι η έλλειψη απόλαυσης της κατάστασης. μπορεί να έχουμε όλα όσα πραγματικά θέλουμε και θα μας έκανε ευτυχισμένους, αλλά δεν ξοδεύουμε χρόνο για να το εκτιμήσουμε και να το απολαύσουμε. Ζούμε γρήγορα, με έναν ρυθμό ζωής που δεν μας αφήνει να ξεκουραστούμε, η κοινωνία απαιτεί συνεχώς να κάνουμε πράγματα για να πετύχουμε τα επιτεύγματά μας, χωρίς με αυτόν τον τρόπο να μπορούμε να απολαμβάνουμε αυτό που ήδη έχουμε, σκεφτόμαστε συνέχεια το μέλλον, ενεργούμε για να πετύχουμε κάτι αλλά δεν σταματάμε να ζούμε στο παρόν, να είμαστε χαρούμενοι με αυτό που ήδη έχουμε έχουμε.

Έτσι, δεν είναι παράξενο να χάνουμε το ενδιαφέρον μας όταν ήδη πετυχαίνουμε έναν στόχο, να παύουμε να εκτιμούμε αυτά που έχουμε για να επικεντρώσουμε όλες μας τις δυνάμεις στο να πετύχουμε αυτό που δεν έχουμε. Όπως είπαμε, η κοινωνία απαιτεί από εμάς να πετυχαίνουμε πράγματα, χωρίς να είμαστε ποτέ αρκετά, με αποτέλεσμα ότι έχουμε να χάνουμε την αξία μας και θέλουμε μόνο αυτά που δεν έχουμε.

• Σχετικό άρθρο: «Συναισθηματική ψυχολογία: κύριες θεωρίες του συναισθήματος»

Πώς να αντιμετωπίσετε το συναίσθημα της θλίψης

Για να χειριστούμε και να αντιμετωπίσουμε τη θλίψη, θα είναι απαραίτητο να σταματήσουμε, να σταματήσουμε να εστιάζουμε στο εξωτερικό και να επικεντρωθούμε στον εαυτό μας, στο εσωτερικό, στο τι μας εμποδίζει να είμαστε καλά ή τι πραγματικά θέλουμε.

Στα ανθρώπινα όντα αρέσει ή χρειάζεται να έχουν την αίσθηση ότι ελέγχουμε τα πάντα και ότι μπορούμε να γνωρίζουμε την αιτία και το λόγο για όλα όσα συμβαίνουν. Υπάρχουν όμως γεγονότα, γεγονότα, αισθήσεις που δεν έχουν τόσο ξεκάθαρη εξήγηση που δεν εξαρτάται από εμάς αν θα συμβούν ή θα εξαφανιστούν. Παράγοντες που δεν μπορούμε να τροποποιήσουμε την επιρροή, όπως η γενετική, για παράδειγμα, υπάρχουν άνθρωποι που έχουν μεγαλύτερη προδιάθεση να έχουν ένα είδος αίσθησης, αφού παρουσιάζουν ορισμένα χαρακτηριστικά. Με τον ίδιο τρόπο, βιολογικές απορρυθμίσεις μπορούν επίσης να εμφανιστούν στις ορμόνες, σε νευροδιαβιβαστές… Αυτό επηρεάζει το πώς νιώθουμε.

Άρα, δεν εξαρτώνται τα πάντα από εμάς και, επομένως, δεν πρέπει να κατηγορούμε τους εαυτούς μας για αυτό. Τείνουμε να κατηγορούμε το ίδιο το άτομο όταν είναι λυπημένο χωρίς λόγο, με αποτέλεσμα να μπει σε ένα βρόχο ευθύνης και θλίψη, αφού όσο περισσότερο κατηγορούμε τον εαυτό μας τόσο πιο λυπημένοι θα νιώθουμε και κατά συνέπεια θα μας κάνει επίσης να συνεχίσουμε να κατηγορούμε περισσότερο τον εαυτό μας για το.

Επομένως, μπορεί να βοηθήσει να περάσετε χρόνο με τον εαυτό σας: να σε ακούω, να γνωρίσω τον εαυτό σου, να γνωρίζεις τι πραγματικά θέλεις και να εκτιμάς αυτό που έχεις, να ζεις στο παρόν και να μην σκέφτεσαι συνέχεια το μέλλον, να φτάσεις σε νέα επιτεύγματα.

Με τον ίδιο τρόπο, επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει λύπη; είναι ένα λειτουργικό συναίσθημα που δεν πρέπει να αποφεύγουμε. Μην προσπαθήσετε να αρνηθείτε ή να αισθανθείτε άσχημα ή ενοχές που είστε λυπημένοι, καθώς αυτό θα επιδεινώσει την κατάσταση και θα σας κάνει χειρότερο, χωρίς να σας επιτρέψει να αντιμετωπίσετε και να χειριστείτε σωστά την κατάσταση. Πρέπει να μάθουμε να αποστιγματίζουμε τη λύπη, δεν είναι κακό και είναι αδύνατο και δυσλειτουργικό να είμαστε πάντα χαρούμενοι.

Τέλος, επισημάνετε ότι μπορούμε πάντα ζητήστε επαγγελματική βοήθεια αν δούμε ότι δεν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση και παρατηρήσουμε ότι μας έχει ξεπεράσει. Το συμπέρασμα ότι είναι καιρός να πάμε στην ψυχοθεραπεία δεν είναι αποτυχία. ο ψυχολόγος μπορεί να μας δώσει πιο συγκεκριμένα εργαλεία και στρατηγικές και να ελέγξει καλύτερα την κατάστασή μας.