Η σημασία των καλών συνηθειών στη συναισθηματική μας ευεξία

Η συναισθηματική ευεξία είναι ένας τομέας ζωτικής σημασίας για τη βέλτιστη ανάπτυξη του ατόμου σε όλα τα επίπεδα.

Οι περισσότεροι από εμάς εφαρμόζουμε υγιεινές συνήθειες που μας φέρνουν συναισθηματική ευεξία, ακόμα κι αν δεν το συνειδητοποιούμε ή πόσο επηρεάζουν την ευτυχία μας.

Αφ 'ετέρου, Συνήθειες που επηρεάζουν θετικά τη συναισθηματική υγεία μας βοηθούν να ζούμε καλύτερα σε μια μεγάλη ποικιλία καταστάσεων και μπορούν να δημιουργήσουν μεγάλη ευημερία επίσης σε κοινωνικό, προσωπικό ή οικογενειακό επίπεδο.

• Σχετικό άρθρο: "Συναισθηματική διαχείριση: 10 κλειδιά για να κυριαρχήσετε τα συναισθήματά σας"

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της διατήρησης υγιεινών συνηθειών στη συναισθηματική ευεξία;

Από πολλές απόψεις, η σωματική υγεία και η συναισθηματική υγεία είναι μέρος του ίδιου: αυτές οι πτυχές της ζωής είναι αλληλένδετες μεταξύ τους, έτσι ώστε οι ρουτίνες όπως το να παίζετε αθλήματα πολλές φορές την εβδομάδα, να κοιμάστε αρκετά ή να τρώτε υγιεινά έχουν θετική επίδραση στην ψυχολογικά φαινόμενα όπως η ικανότητά μας να συγκεντρωνόμαστε, η ικανότητά μας να διατηρούμε τον έλεγχο σε στρεσογόνες καταστάσεις, και τα λοιπά.

Κάποια από τα συνήθειες με μεγαλύτερη ικανότητα να παράγουν θετική επίδραση στη συναισθηματική ευεξία έχουν ως εξής:

• Δημιουργήστε οδηγίες οργάνωσης χρόνου.
• Ασκηθείτε τακτικά.
• Εφαρμόστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου.
• Πρακτική Ενσυνειδητότητα.
• Τρώτε μαγειρεμένο φαγητό.
• Διατηρήστε μια ενεργή κοινωνική ζωή.
• Μείνετε σε συνεχή μάθηση.

Έτσι, υπάρχει μια σειρά από πλεονεκτήματα που μας δίνει η συνειδητοποίηση αυτών των υγιεινών συνηθειών και αυτό επηρεάζει άμεσα τη συναισθηματική ευεξία. αυτά είναι τα πιο αξιόλογα.

1. Βάζουν τάξη στη ζωή μας

Η οργάνωση είναι απαραίτητη σε όλες τις πτυχές της ζωής ενός ανθρώπου. Υ Για να επιτύχουμε μια βέλτιστη κατάσταση οργάνωσης στην καθημερινότητά μας, οι συναισθηματικά υγιείς ρουτίνες είναι το κλειδί.

Μερικές από τις συνήθειες που μας επιτρέπουν να διατηρούμε την τάξη στη ζωή μας είναι: να τηρούμε ένα καθημερινό πρόγραμμα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας για να σηκώνουμε και να πηγαίνουμε για ύπνο την ίδια ώρα. τρώτε γεύματα επίσης σε παρόμοιες ώρες από τη μια μέρα στην άλλη ή ασκείστε στις ίδιες χρονικές ζώνες χωρίς να βλάπτετε την ανάπαυση τη νύχτα.

Κάντε δραστηριότητες χαλάρωσης ή ενεργοποίησης κάθε μέρα Μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να οργανωθούμε και να διατηρήσουμε μια βέλτιστη κατάσταση συναισθηματικής ευεξίας, μερικές από αυτές τις δραστηριότητες Μπορεί να είναι διαλογισμός, ενσυνειδητότητα, αθλητικές ή ψυχαγωγικές δραστηριότητες και προσωπικά χόμπι που μας γεμίζουν και τόνωση.

Η εκτέλεση δραστηριοτήτων που μας επιτρέπουν να δομούμε την καθημερινότητά μας είναι επίσης απαραίτητη για την επίτευξη των στόχων που έχουμε θέσει για τον εαυτό μας και μας βοηθά να αποφύγουμε την αναβλητικότητα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "10 συμβουλές για να πετύχεις τους στόχους σου"

2. Βοηθούν στη διατήρηση της συναισθηματικής ισορροπίας

Η διατήρηση υγιεινών συνηθειών σε καθημερινή βάση μας βοηθά επίσης να κοιμόμαστε σωστά τη νύχτα, κάτι που επηρεάζει θετικά τη συναισθηματική μας ισορροπία, γεγονός που μεταφράζεται σε μεγαλύτερη απόδοση τόσο σε ώρες εργασίας όσο και σε ώρες ελεύθερου χρόνου.

Είναι προφανές να συμπεράνουμε ότι ένα άτομο που είχε μια καλή ξεκούραση ή που διατηρεί ένα σταθερό πρόγραμμα καθημερινών ωρών ύπνου, θα είναι περισσότερο Η τάση να εκτελείτε σωστά τις εβδομαδιαίες εργασίες και τις υποχρεώσεις σας και, πάλι, η συναισθηματική σας ευεξία θα επηρεάσει όλες τις πτυχές της ζωής σας κάθε μέρα.

Το να έχεις σταθερά πρότυπα ύπνου τη νύχτα σχετίζεται άμεσα με την ψυχική υγεία, καθώς και στη σωματική και συναισθηματική ευεξία του καθενός μας.

• Σχετικό άρθρο: «10 βασικές αρχές για καλή υγιεινή ύπνου»

3. Βοηθούν στην πρόληψη του άγχους

Η σωστή οργάνωση του καθημερινού μας προγράμματος και των δραστηριοτήτων που πραγματοποιούμε τόσο σε προσωπικό, οικιακό ή επαγγελματικό επίπεδο, είναι μια συνήθεια με την οποία επίσης Το υπερβολικό άγχος μπορεί να προληφθεί.

Στρεσογόνες καταστάσεις μπορεί συχνά να προκύψουν από απαιτητικές εργασίες, διαπροσωπικές σχέσεις καθημερινή ζωή ή ευθύνες που σχετίζονται με τη ζωή ως ζευγάρι, τη φροντίδα των παιδιών ή την οικογενειακή ζωή γενικός.

Η αποδιοργάνωση είναι μια από τις πιο κοινές πηγές δυσφορίας σε πολλούς ανθρώπους που καταλήγουν να κατακλύζονται επειδή δεν ξέρουν πώς να προγραμματίσουν τις καθημερινές τους δραστηριότητες, γι' αυτό ο σχεδιασμός και η οργάνωση είναι τόσο σημαντικά για οποιονδήποτε.

Μερικές δραστηριότητες που μπορούν να μας βοηθήσουν να αποτρέψουμε ή να μειώσουμε το άγχος είναι το διάβασμα, ο αθλητισμός, διαλογισμό, παρακολούθηση ταινίας, ακρόαση του αγαπημένου μας μουσικού άλμπουμ ή συνάντηση φίλων για να αποκτήσουμε ενημερωμένος.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τύποι άγχους και οι αιτίες τους»

4. Βελτιώστε την αυτοεκτίμηση

Καλές συναισθηματικές συνήθειες επίσης σχετίζονται με το γεγονός της αγάπης και της φροντίδας του εαυτού μας, δηλαδή με ό, τι κάνουμε για να νιώθουμε καλύτερα με τον εαυτό μας.

Η αυτοεκτίμηση είναι θεμελιώδες μέρος της ζωής όλων των ανθρώπων, καθώς είναι ένας από τους κύριους δείκτες που ορίζει τον τρόπο ύπαρξης της, την προσωπικότητά της και τον τρόπο που σχετίζεται τόσο με τον εαυτό της όσο και με τους ανθρώπους γύρω της περίπου.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο διατηρούμε καθημερινές συνήθειες που επηρεάζουν θετικά τη συναισθηματική μας ευεξία, όπως η βέλτιστη προσωπική υγιεινή, κάνοντας αθλήματα ή έχοντας μια ενεργή κοινωνική ζωή, μπορούμε επίσης να βελτιώσουμε το επίπεδο της αυτοεκτίμησής μας και να αποτρέψουμε αλλαγές που σχετίζονται με εαυτήν.

• Σχετικό άρθρο: «Ξέρεις πραγματικά τι είναι αυτοεκτίμηση;»

5. Παρέχουν αυτονομία και αποτρέπουν περιπτώσεις εξάρτησης

Άνθρωποι που είναι ικανοί να είναι ευτυχισμένοι εφαρμόζοντας συναισθηματικά υγιείς συνήθειες που δημιουργούν ευεξία, δεν χρειάζεται να εξαρτώνται από τη συνεχή παρουσία άλλων ανθρώπων για να ζήσουν μια πλήρη και ικανοποιητική ζωή.

Αντίθετα, η αναζήτηση της ευτυχίας έξω από τον εαυτό μας ή σε άλλους ανθρώπους μπορεί να προκαλέσει καταστάσεις εξάρτησης που μακροπρόθεσμα τείνουν να είναι αρνητικές σε συναισθηματικό και ψυχολογικό επίπεδο.

• Σχετικό άρθρο: «12 συμβουλές για να ξεπεράσεις τη συναισθηματική εξάρτηση»

6. Γενική ευημερία

Όπως αναφέρθηκε, η υγεία είναι ένα παγκόσμιο φαινόμενο. έτσι, οι υγιείς ρουτίνες ενός ατόμου επηρεάζουν θετικά τον τρόπο σκέψης και ερμηνείας της πραγματικότητας, γεγονός που τον βοηθά να απολαμβάνει την κοινωνική του ανάπτυξη.

Όλα τα οφέλη από τις συναισθηματικά υγιείς ρουτίνες που αναφέρονται παραπάνω είναι τροφοδοτούν ο ένας τον άλλον και προάγουν μια γενική ευημερία στο άτομο που μεταφράζεται σε όλους τους τομείς του την ύπαρξή του.

Ψάχνετε για ψυχολογικές υπηρεσίες;

Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη, επικοινωνήστε μαζί μου.

Είμαι ψυχολόγος με εξειδίκευση στο γνωστικό-συμπεριφορικό μοντέλο και παρακολουθώ αυτοπροσώπως και διαδικτυακά.