Πώς να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας ενόψει της πανδημίας των Χριστουγέννων

Η κρίση του κορωνοϊού έχει δημιουργήσει μια πραγματική ρήξη σε όλα τα είδη των κοινωνικών συμβάσεων και έχει αναγκάζονται σε όλους να λάβουν μια σειρά από ειδικά μέτρα κατά τη διάρκεια των εορτασμών των Χριστουγέννων ή οποιουδήποτε άλλου τύπος.

Ωστόσο, πέρα ​​από τους περιορισμούς και τις προφυλάξεις που εφαρμόζονται για την ελαχιστοποίηση των κινδύνων μετάδοσης, Υπάρχει μια άλλη σειρά προσαρμογών που πρέπει να κάνουμε για να προσαρμοστούμε στις συνθήκες των Χριστουγέννων πανδημία. Αυτά είναι λιγότερο αντικειμενικά στη φύση και έχουν να κάνουν με την Ψυχολογία: Τι να κάνετε για να διαχειριστείτε συναισθηματικά αυτές τις γιορτές σε μια περίοδο κοινωνικής και υγειονομικής κρίσης; Ας δούμε αρκετές συμβουλές για αυτό.

• Σχετικό άρθρο: "Συναισθηματική διαχείριση: 10 κλειδιά για να κυριαρχήσετε τα συναισθήματά σας"

Συμβουλές για να διαχειριστείτε ψυχολογικά μια χριστουγεννιάτικη πανδημία

Ακολουθούν αρκετές οδηγίες συμπεριφοράς και χρήσιμες συμβουλές όχι μόνο για τη διασφάλιση της σωματικής σας υγείας (και των παιδιών). άλλοι), αλλά και να κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να ενισχύσουμε τη συναισθηματική ευεξία κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων που σημαδεύονται από τον κορωνοϊό. Ορισμένα από αυτά ισχύουν για τις διακοπές των Χριστουγέννων οποιουδήποτε έτους και άλλα έχουν σχεδιαστεί ειδικά για την κρίση του COVID.

1. Ορίστε ένα ανώτατο όριο για τις δαπάνες πριν από την επιθυμία να «αποζημιωθεί»

Μια από τις βασικές ανησυχίες που γίνονται την περίοδο των Χριστουγέννων είναι η δαπάνη που υποθέτουν για το Οι περισσότερες οικογένειες διοργανώνουν κάθε είδους εκδηλώσεις, πάρτι και πλούσια γεύματα με την οικογένεια και τους αγαπημένους τους. αγαπητός. Σε αυτό το φαινόμενο υπάρχει ένα μέρος της κοινωνικής πίεσης που τροφοδοτείται από εκστρατείες μάρκετινγκ και καταναλωτισμό. Επί πλέον, πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να ξοδέψουν πολλά για να αντισταθμίσουν την αδυναμία να περάσουν μαζί τα Χριστούγεννα (ή το γεγονός ότι τα περνούν με πολλούς σωματικούς περιορισμούς).

Μην πέσετε σε αυτή την παγίδα: αν κάτι κάνει τα Χριστούγεννα ξεχωριστά είναι η συμβολική του φύση και το γεγονός ότι είναι δικαιολογία να ενισχύσουμε τους δεσμούς με τα αγαπημένα μας πρόσωπα, και αυτό είναι ανεξάρτητο από το τι αγοράζεται ή μένει αγορά.

Έτσι, για να μην υπερφορτωθούμε και να μην βρούμε εκπλήξεις στα οικονομικά μας στο τέλος του μήνα Συνιστάται να ορίσετε εκ των προτέρων ένα μέγιστο κόστος που δεν πρέπει να ξεπεραστεί κατά τη διάρκεια των εορτασμών.

Αυτό είναι μια μεγάλη ανακούφιση για πολλούς ανθρώπους που ανησυχούν για την οικονομική τους κατάσταση τα Χριστούγεννα, αφού που μας εξασφαλίζει έναν εκ των προτέρων έλεγχο όλων των εξόδων που πρόκειται να συμβούν κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας ή συν.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη;»

2. Κάντε το τεστ πριν από τη συνάντηση

Μια άλλη από τις πιο χρήσιμες συμβουλές για να περάσετε όσο το δυνατόν πιο ασφαλή τα Χριστούγεννα σε περιόδους πανδημίας είναι προτείνετε σε όλα τα μέλη της οικογένειας να κάνουν έστω και ένα γρήγορο τεστ πριν από το δείπνο ή οποιαδήποτε άλλη συγκέντρωση ανθρώπων που δεν ζουν μαζί.

Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο θα μπορέσουμε να διατηρήσουμε τον κίνδυνο εξάπλωσης του κορωνοϊού σε ηλικιωμένους ή ευάλωτα μέλη της οικογένειας που έχουν περισσότερα στο ελάχιστο. κίνδυνο κατά την προσβολή της νόσου, αλλά θα επηρεάσει και τη διάθεση των παρευρισκομένων και θα είναι δυνατό να ωφεληθούν περισσότερο από το βράδυ. Ας μην το ξεχνάμε αυτό Το άγχος είναι συχνά μια απάντηση στην αβεβαιότητα, και η ελαχιστοποίησή του σε ένα πλαίσιο κινδύνου μετάδοσης θα μας επιτρέψει να μην αποσπάται η προσοχή από τον φόβο του ιού.

• Σχετικό άρθρο: "Υποχονδρία: αιτίες, συμπτώματα και πιθανές θεραπείες"

3. Εκμεταλλευτείτε τις τεχνολογικές δυνατότητες των βιντεοκλήσεων

Σήμερα, η παρουσία ή η μη παρουσία σε ένα χριστουγεννιάτικο δείπνο είναι σχετική: οι βιντεοκλήσεις προσφέρουν σύνδεση άμεση επικοινωνία που σας επιτρέπει να μιλάτε και να «βρίσκεστε εκεί» εικονικά, κάτι από το οποίο μπορούν να επωφεληθούν άνθρωποι όλων των κοινωνικών στρωμάτων. ηλικίες.

4. Κάντε προετοιμασίες εκ των προτέρων

Άλλο ένα από τα βασικά κλειδιά για να περάσετε τα Χριστούγεννα όσο πιο ήρεμα γίνεται τόσο την περίοδο του πανδημία όπως και χωρίς αυτό είναι να οργανώνουμε αποτελεσματικά και εκ των προτέρων κάθε μια από τις γιορτές προγραμματισμένος. Επί πλέον, Αυτό θα μας αποτρέψει από το να καταλήξουμε να ξοδέψουμε πολλά για να «αντισταθμίσουμε» την έλλειψη προγραμματισμού, κάτι που ήδη είδαμε ότι μπορεί να συμβεί. Αυτό είναι σημαντικό όχι μόνο για να αποφύγετε οικονομικά προβλήματα, αλλά και για να απολαύσετε τα Χριστούγεννα χωρίς να υποφέρετε από αισθήματα ενοχής.

Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό το κάθε μέλος της οικογένειας να δεσμεύεται να συνεργάζεται έτσι ώστε τα πάντα βγείτε σωστά και μην αφήσετε για την τελευταία στιγμή ούτε την αγορά των δώρων ούτε την προετοιμασία του γεύμα.

• Σχετικό άρθρο: "Διαχείριση χρόνου: 13 συμβουλές για να εκμεταλλευτείτε τις ώρες της ημέρας"

5. Ανοιξε τα ΠΑΡΑΘΥΡΑ

Ανοίξτε τα παράθυρα για λίγα λεπτά με κάποια συχνότητα όταν βρισκόμαστε σε εσωτερικούς χώρους με άλλους διαφορετικούς ανθρώπους Ομάδες φούσκας ή άνθρωποι που ζουν μαζί έχει γίνει ένα από τα πιο κοινά πρωτόκολλα Χριστουγέννων τα τελευταία χρόνια. Η επιστημονική έρευνα που διεξήχθη σχετικά δείχνει ότι σε εξωτερικούς χώρους ο κίνδυνος μετάδοσης είναι πολύ χαμηλός, οπότε όσο περισσότερο κάνουμε για να μετατρέψουμε τον χώρο του μεσημεριανού γεύματος ή του δείπνου σε βεράντα, τόσο το καλύτερο και θα έχει επίσης ως αποτέλεσμα την αίσθηση ασφάλειας των παρευρισκομένων.

6. Κρατήστε αποστάσεις

Άλλο ένα από τα πρωτόκολλα ασφαλείας για την αντιμετώπιση λοιμώξεων που έχουν ήδη γίνει νόρμες συνύπαρξης κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι να διατηρηθεί η απόσταση του ενάμισι μέτρου μεταξύ των ανθρώπων τόσο σε εξωτερικούς χώρους όσο και εντός Σπίτι. Αυτό γίνεται για να αποφύγετε τις μακροχρόνιες αγκαλιές και τη στενή επαφή, αλλά δεν θα πρέπει να δυσκολεύει πολύ την επικοινωνία σε ένα μεγάλο τραπέζι. στο οποίο είναι δυνατόν να κρατήσουμε ενάμιση μέτρο ανάμεσα σε εμάς και τους πιο ευάλωτους σε προβλήματα υγείας. Και όσο το δυνατόν περισσότερο, πρέπει να προσπαθούμε να κάνουμε τους επισκέπτες να κάθονται αφήνοντας ο ένας τον άλλον μεγαλύτερη απόσταση από το συνηθισμένο.

7. Μην ασχολείστε με την απολύμανση της επιφάνειας

Έρευνα για τη δυναμική της μετάδοσης δείχνει ότι ο κίνδυνος του κοροναϊού είναι Η μετάδοση με την άμεση επαφή με τις επιφάνειες είναι χαμηλή (τουλάχιστον σε εκδόσεις πριν από την κυκλοφορία). όμικρο). Επειδή, Αν και το καλό πλύσιμο των χεριών είναι πιο σημαντικό από ό, τι σε άλλες περιπτώσεις, καλό είναι να μην έχουμε εμμονή με την απολύμανση των πάντων και να αφιερώσουμε τις προσπάθειές μας σε άλλα πιο αποτελεσματικά μέτρα πρόληψης.

8. Θυμίστε αυτούς που δεν είναι

Τα ραντεβού των Χριστουγέννων είναι μια περίοδος γιορτής με την οικογένεια και τους φίλους, κατά την οποία θυμόμαστε επίσης τα αγαπημένα μας πρόσωπα που δεν κάθονται πια στο τραπέζι μαζί μας.

Το να είσαι με την οικογένεια ή άλλα αγαπημένα πρόσωπα είναι μια καλή ευκαιρία να μοιραστείτε αναμνήσεις και να υποστηρίξετε άλλους στα πιθανά συναισθήματα δυσφορίας που συνδέονται με τη θλίψη.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Θλίψη: αντιμετώπιση της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου»

9. Μην έχετε εμμονή με την τελειότητα του γεγονότος

Μερικοί άνθρωποι που παρουσιάζουν υψηλά επίπεδα αυτοαπαίτησηςμπορεί να αποκτήσουν εμμονή με το πρωτόκολλο και με όλα να πάνε καλά κατά τη διάρκεια της γιορτής, και ακόμη και να απογοητευτείτε πολύ αν δεν συμβεί.

Κατά τη διάρκεια του δείπνου των Χριστουγέννων και στις επόμενες γιορτές είναι σημαντικό να χαλαρώσετε και να αφιερώσετε χρόνο για να περάσετε καλά μαζί στους συγγενείς μας, χωρίς εμμονή να πάνε όλα καλά, με το φαγητό που θα σερβιριστεί ή τα ρούχα που θα φορέσουμε.

10. Αν δεν το βλέπετε καθαρά, η αναβολή του δείπνου δεν είναι ήττα

Η ακύρωση κοινωνικών εκδηλώσεων πάσης φύσεως είναι η ημερήσια διάταξη και είναι επίσης επί του παρόντος Είναι συνηθισμένο πολλά χριστουγεννιάτικα δείπνα να καταλήγουν να ακυρώνονται ή να αναβάλλονται λόγω κάποιας μετάδοσης.

Με τον ίδιο τρόπο, εάν υπάρχει υψηλός κίνδυνος μετάδοσης για πολύ ηλικιωμένους ή άρρωστους, καλό είναι επίσης να αναβληθεί το δείπνο για αργότερα, καθώς Το σημαντικό στο τέλος της ημέρας είναι να είμαστε μαζί, όχι πότε.