Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή: 5 προειδοποιητικά σημάδια για να την αναγνωρίσετε

Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή είναι ένα ψυχοπαθολογικό φαινόμενο που δείχνει την ένωση μεταξύ ψυχικών διεργασιών και πτυχών που συνήθως αποδίδουμε μόνο στη μετεωρολογία και την αστρονομία.

Είναι μια ψυχολογική διαταραχή κατά την οποία το άτομο αναπτύσσει μια συναισθηματική διαταραχή επανειλημμένα περίπου την ίδια εποχή του χρόνου, και η οποία προκαλεί συμπτώματα κατάθλιψης.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε πώς επηρεάζει την ψυχική υγεία των ανθρώπων, καθώς και τρόπους να γνωρίζουμε αν μας επηρεάζει.

• Σχετικό άρθρο: «Τύποι κατάθλιψης: τα συμπτώματα, τα αίτια και τα χαρακτηριστικά τους»

Τι είναι η εποχική συναισθηματική διαταραχή;

Η συναισθηματική συναισθηματική διαταραχή είναι ένα πρότυπο εμφάνιση καταθλιπτικών συμπτωμάτων (δηλαδή που συνδέονται με πολύ χαμηλή διάθεση) που εμφανίζονται επανειλημμένα με την πάροδο των ετών με την άφιξη μιας συγκεκριμένης εποχής, συνήθως χειμώνα.

Σε ορισμένα διαγνωστικά εγχειρίδια ορίζεται ως ανεξάρτητη ψυχολογική διαταραχή, ενώ στο DSM-5 είναι θεωρείται μια παραλλαγή της κατάθλιψης στην οποία τα συμπτώματα εξαφανίζονται με το τέλος της σεζόν που επηρεάζει το συναισθηματικό πρόσωπο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Πώς μια αλλαγή ώρας επηρεάζει τους βιορυθμούς μας;»

Γιατί συμβαίνει αυτή η αλλαγή διάθεσης;

Όπως συμβαίνει με τη συντριπτική πλειοψηφία των ψυχολογικών διαταραχών γενικά, οι αιτίες του Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή είναι πολύπλοκη και δεν μπορεί να περιοριστεί σε ένα ή δύο εναύσματα? Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που αλληλεπιδρούν μεταξύ τους και οδηγούν τους ανθρώπους στην εμφάνιση συμπτωμάτων. Ωστόσο, στην προκειμένη περίπτωση, φαίνεται ότι οι σημαντικότερες αιτίες (δηλαδή αυτές που έχουν το μεγαλύτερο βάρος η εμφάνιση ή η μη εμφάνιση ενός ψυχολογικού προβλήματος) συνδέονται με την αλλαγή από τη μια εποχή στην άλλη, η οποία υπονοεί διαφορές στη θερμοκρασία και την έκθεση στο ηλιακό φως.

Με την πρώτη ματιά, μπορεί να φανεί ότι αυτές οι αιτίες είναι κάπως αυθαίρετες και "εκτός τόπου". Τι σχέση έχει η αλλαγή των εποχών με τις ψυχολογικές διεργασίες; Ωστόσο, αν δεις πώς λειτουργούν οι υπόλοιπες μορφές ζωής, αυτή η σχέση δεν φαίνεται τόσο περίεργη. Ο πλανήτης Γη είναι γεμάτος από παραδείγματα ζώων που έμφυτα δείχνουν μια ισχυρή προδιάθεση να συμπεριφέρονται με τον ένα ή τον άλλο τρόπο ανάλογα με την εποχή. Στοιχεία όπως η έλλειψη διαθεσιμότητας τροφής κατά τους κρύους μήνες, η μείωση της μάζας της βλάστησης που περιπλέκει το καμουφλάζ, η έλλειψη ηλιακού φωτός που περιπλέκει την κινητικότητα... αυτές είναι πτυχές που αντικατοπτρίζονται στον τρόπο με τον οποίο πολλά είδη έχουν εξελιχθεί για να προσαρμοστούν σε εκείνες τις φάσεις και μεταβάσεις μέσω των οποίων τα οικοσυστήματα κατοικώ.

Φυσικά, ορισμένες περιπτώσεις είναι πιο ξεκάθαρες από άλλες: ο τρόπος ζωής του λύκου δεν είναι ο ίδιος, μιας μουστέλιδας που ζει στην τάιγκα και που πρέπει να περάσει τον χειμώνα επιζώντας με πτώματα, από αυτό του Homo sapiens, ενός ανθρωποειδούς που εξελίχθηκε κοντά στον ισημερινό, όπου υπάρχει μικρή διαφορά μεταξύ των μηνών Ιανουαρίου και Ιούνιος. Αλλά παρόλα αυτά, Οι ορμονικές ανισορροπίες που συνδέονται με την αλλαγή των εποχών μπορεί να μας επηρεάσουν σε κάποιο βαθμό, και στην περίπτωση ενός μικρού μέρους του πληθυσμού, αυτά μπορεί να γίνουν τόσο σημαντικά ώστε να δημιουργήσουν συναισθηματικά προβλήματα (ή να ευνοήσουν την εμφάνισή τους).

• Σχετικό άρθρο: «Συναισθηματική ψυχολογία: κύριες θεωρίες του συναισθήματος»

Προειδοποιητικά σημάδια εποχικής συναισθηματικής διαταραχής

Όπως είδαμε, δεν υπάρχει σαφής συναίνεση σχετικά με το εάν η εποχική συναισθηματική διαταραχή είναι μια ανεξάρτητη κλινική οντότητα ή εάν είναι μια εκδοχή της κατάθλιψης.

Έτσι, τα συμπτώματα που χαρακτηρίζουν τη συναισθηματική συναισθηματική διαταραχή είναι αυτά της κατάθλιψης. Η γνώση τους θα μας βοηθήσει να εντοπίσουμε αν μας επηρεάζει, αν και η οριστική διάγνωση μπορεί να γίνει μόνο από επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Ας δούμε τα κλειδιά για να το αναγνωρίσουμε.

1. Παρατηρείς πτώση στη διάθεσή σου που συμπίπτει με την έναρξη της σεζόν

Συμπτώματα εποχικής συναισθηματικής διαταραχής Εμφανίζονται συνήθως στο πρώτο τρίτο της εισόδου σε μια εποχή, πάντα ίδια, που στις περισσότερες περιπτώσεις είναι χειμώνας. Δηλαδή, χρόνο με τον χρόνο, αυτή η συναισθηματική δυσπροσαρμογή τείνει να εμφανίζεται λίγο πολύ στις ίδιες ημερομηνίες, χωρίς να είναι δυνατόν να αποδοθεί σε αλλαγές ξεκάθαρα γεγονότα που παράγονται στο εργασιακό, οικογενειακό ή γεωγραφικό πλαίσιο σε αυτές τις ημερομηνίες (για παράδειγμα, μετάβαση στη δουλειά σε άλλη χώρα σε ορισμένες εβδομάδες του έτος).

• Σχετικό άρθρο: "Έχω πέσει": 3 συμβουλές για να ξεπεράσεις αυτό το συναίσθημα

2. Νιώθετε ότι η καθημερινότητά σας δεν έχει δομηθεί από αλλαγές στην έκθεση στο ηλιακό φως

Πολλοί άνθρωποι με εποχιακή συναισθηματική διαταραχή βρίσκουν ότι η έλλειψη φωτός συνδέεται με τον χειμώνα κάνει την καθημερινότητά τους να τους προσφέρει πολύ λιγότερα κίνητρα και βλέπουν περισσότερα προβλήματα όταν πρόκειται να απολαύσουν τον ελεύθερο χρόνο τους γι' αυτό.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Επίφυση (ή επίφυση): λειτουργίες και ανατομία"

3. Το αίσθημα της απελπισίας προβάλλεται στο μέλλον

Αν και η εποχική συναισθηματική διαταραχή περιορίζεται από την εποχή που την πυροδοτεί, ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι που υποφέρουν από αυτήν βλέπουν το μέλλον πηγαίνει περισσότερο. Εμφανίζεται η αίσθηση ότι η ζωή δεν έχει νόημα γενικά, ότι δεν μπορούμε ποτέ να είμαστε ευτυχισμένοι κ.λπ.

4. Η συναισθηματική κούραση εμφανίζεται πάντα ταυτόχρονα

Το άτομο που υφίσταται αυτή την αλλαγή παρατηρεί ότι δεν έχει ενέργεια για να φέρει εις πέρας τις καθημερινές του υποχρεώσεις και περνά τον ελεύθερο χρόνο του υιοθετώντας μια παθητική στάση.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Συναισθηματική κόπωση: στρατηγικές για να την αντιμετωπίσεις και να την ξεπεράσεις»

5. Έλλειψη ενδιαφέροντος για χόμπι

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του χρόνου, το άτομο εγκαταλείπει τα χόμπι του, επειδή δεν αισθάνεται κίνητρο από αυτά και, από την άλλη, παρατηρεί ότι δεν έχετε τη δύναμη να συμμετάσχετε ενεργά σε οτιδήποτε που δεν το βλέπεις ως υποχρέωση.

• Σχετικό άρθρο: «Τύποι κινήτρων: οι 8 πηγές κινήτρων»

Τι να κάνετε πριν από αυτή την αλλαγή;

Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή μπορεί να αντιμετωπιστεί στην ψυχοθεραπεία, όπου θα εφαρμοστούν στρατηγικές συναισθηματικής διαχείρισης και επανενεργοποίησης συνηθειών ικανών να ενεργοποιήσουν συμπεριφορικά και συναισθηματικά το άτομο. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν μορφές ιατρικής παρέμβασης, όπως ψυχοφάρμακα ή φωτοθεραπεία, πάντα υπό ιατρική επίβλεψη.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τα 10 οφέλη από τη μετάβαση σε ψυχολογική θεραπεία»

Αναζητάτε επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη;

Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε ψυχολογική βοήθεια για να εντοπίσετε και να εντοπίσετε προβλήματα διάθεσης που μπορεί να σας επηρεάζουν και να ξεκινήσετε μια ψυχοθεραπεία, επικοινωνήστε μαζί μου.

Το όνομά μου είναι Χαβιέρ Άρης και ειδικεύομαι σε ψυχολογικές διαταραχές που σχετίζονται με άγχος και κατάθλιψη, καθώς και σε προβλήματα σχέσεων. Εξυπηρετώ τους εφήβους και τον ενήλικο πληθυσμό. Μπορείτε να βασιστείτε στις υπηρεσίες μου στο γραφείο μου που βρίσκεται στη Μαδρίτη ή μέσω της διαδικτυακής θεραπείας μέσω βιντεοκλήσης.