Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω μισοφωνία;

Τσίχλα, βήχας, φαγητό... Αυτές και άλλες είναι ενέργειες που κάνουν κάποιο θόρυβο, λίγο ενοχλητικό αλλά υποφερτό. Θα προτιμούσαμε να μην ήταν εκεί, αλλά δεν είναι και υπερβολικά οξύθυμοι, ή τουλάχιστον αυτό νιώθουμε οι περισσότεροι από εμάς.

Μερικοί άνθρωποι, από την άλλη πλευρά, μπορεί να αντιληφθούν αυτούς τους ήχους ως εξαιρετικά ερεθιστικούς, προκαλώντας τους α ψυχολογική δυσφορία τόσο μεγάλη που είναι σε θέση να αντιδράσουν με τυπικές συμπεριφορές μάχης ή φυγής. Προκαλούν μεγάλη ενόχληση, τόσο που μπορούν ακόμη και να αλλοιωθούν σε μεγάλο βαθμό.

Όταν αυτό φτάσει σε παθολογικά επίπεδα, λέγεται ότι κάποιος πάσχει από μισοφωνία. Διαβάζοντας μέχρι εδώ, μπορεί να έχετε αισθανθεί ότι ταυτίζεστε και αναρωτιόσασταν πώς να καταλάβετε αν έχετε μισοφωνία. Αυτό θα απαντήσουμε στη συνέχεια.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 10 μέρη του αυτιού και η διαδικασία λήψης ήχου"

Πώς μπορώ να ξέρω αν πάσχω από μισοφωνία;

Ο όρος "misophonia" σημαίνει κυριολεκτικά "μίσος για τον ήχο" και χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά το 2001 από τους Pawel και Margaret Jastreboff, αν και δεν αναγνωρίστηκε ως πραγματική διαταραχή μέχρι το 2010. Η μισοφωνία περιγράφεται ως

μια διαταραχή ακοής κατά την οποία ο πάσχων αισθάνεται μεγάλη ενόχληση όταν αντιμετωπίζει χαμηλή ένταση και επαναλαμβανόμενους ήχους. Πιστεύεται ότι είναι μια αρκετά συχνή πάθηση, που επηρεάζει σχεδόν το 17% του παγκόσμιου πληθυσμού και μπορεί να προκαλέσει αρνητικές αντιδράσεις στο νευρικό σύστημα.

Όσοι πάσχουν από μισοφωνία βιώνουν έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις σε συγκεκριμένους ήχους, όπως ήχους του στόματος όπως το μάσημα, το καθάρισμα του λαιμού, το μάσημα τσίχλας, το τρίψιμο των χειλιών ή ακόμα και ο ήχος ορισμένων συμφώνων όπως /s/. Είναι ήχοι που, παρά το γεγονός ότι είναι ακίνδυνοι, τα άτομα με μισοφονία μπορούν να ακούσουν. ζήστε τα με τόσο εξαιρετικά ενοχλητικό τρόπο που τους πυροδοτεί συναισθήματα πανικού, άγχους ή θυμό

Η μισοφωνία πιστεύεται ότι είναι μια νευρολογική διαταραχή που προκαλεί υπερβολικά έντονη απόκριση στο κεντρικό νευρικό σύστημα και συγκεκριμένα στο μεταιχμιακό, λόγω μη φυσιολογικής υπερενεργοποίησης του ακουστικού συστήματος σε ήχους σχετικά χαμηλής έντασης. Οι ήχοι που προκαλούν αυτή την ενόχληση μπορεί να είναι χαμηλότεροι από αυτούς μιας κανονικής συνομιλίας, μεταξύ 40 και 50 dB.

Μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, αν και συνήθως εμφανίζεται στα τέλη της παιδικής ηλικίας ή στην αρχή της εφηβείας. Στην αρχή η αντίδραση πυροδοτείται από έναν συγκεκριμένο ήχο, αλλά με την πάροδο του χρόνου προστίθενται στο ρεπερτόριο του ενοχλητικά ακουστικά ερεθίσματα συν ήχοι που το ενεργοποιούν, καθιστώντας τη ζωή του ατόμου ολοένα και πιο περιορισμένη από αυτό ενόχληση.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τα οφέλη των φυσικών ήχων για την υγεία"

επίπεδα μισοφωνίας

Για να ξέρουμε αν έχουμε μισοφωνία πρέπει να γνωρίζουμε ποια είναι τα επίπεδα αυτής της δυσφορίας. Όπως και με άλλες ιατρικές και ψυχολογικές καταστάσεις, τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο και σε αυτή την περίπτωση οι ήχοι που τα πυροδοτούν μπορεί επίσης να είναι διαφορετικοί. Παρακάτω έχουμε μια εξαντλητική κλίμακα για το ποια είναι τα επίπεδα μισοφωνίας και ποια συμπτώματα τα συνοδεύουν.

επίπεδο 0

Αντιλαμβάνεστε ανεπιθύμητο θόρυβο, αλλά δεν σας φαίνεται ενοχλητικό υποκειμενικά.

Επίπεδο 1

Γνωρίζετε την παρουσία κάποιου που προκαλεί έναν συγκεκριμένο θόρυβο, αλλά δεν αισθάνεται άγχος ή ενόχληση εκδηλώνεται σε ελάχιστα επίπεδα.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι άγχος: πώς να το αναγνωρίσετε και τι να κάνετε»

Επίπεδο 2

Ο θόρυβος προκαλεί ψυχολογική δυσφορία με τη μορφή ερεθισμού ή μικρής ενόχλησης. Δεν υπάρχουν συμπτώματα πανικού ή αντίδρασης μάχης ή φυγής.

Επίπεδο 3

Αυξανόμενα επίπεδα ψυχολογικής δυσφορίας γίνονται αισθητά, αλλά δεν υπάρχει ανάλογη σωματική απόκριση. Ωστόσο, το άτομο με μισοφωνία μπορεί να είναι υπερεπαγρύπνηση σε οπτικοακουστικά ερεθίσματα.

Επίπεδο 4

Γίνεται ελάχιστη φυσική απόκριση, αλλά όχι αντιπαράθεση. Το πολύ να υπάρχει κάποιο παράπονο στο άτομο που κάνει το θόρυβο, όπως να του ζητήσετε να σταματήσει ή να καλύψει διακριτικά το ένα αυτί ή να απομακρυνθεί αθόρυβα από τον θόρυβο. Δεν υπάρχουν ξεκάθαρα συμπτώματα πανικού ή πτήσης.

• Σχετικό άρθρο: «Τύποι άγχους και οι αιτίες τους»

επίπεδο 5

Το άτομο εφαρμόζει πιο αμφιλεγόμενους και διαβόητους μηχανισμούς απόκρισης, όπως το να καλύπτει ανοιχτά τα αυτιά του. Αρχίζεις να δείχνεις εμφανή εκνευρισμό.

επίπεδο 6

Το άτομο βιώνει σημαντική ψυχική δυσφορία. Τα συμπτώματα πανικού αρχίζουν να εκδηλώνονται και γίνονται πιο αισθητές συμπεριφορές πάλης ή φυγής.

επίπεδο 7

Η ψυχολογική δυσφορία είναι κάτι παραπάνω από σημαντική. Το άτομο κάνει μια αυξανόμενη, ισχυρότερη και συχνότερη χρήση μηχανισμών επιβίωσης, όπως η αντιπαράθεση με αυτόν τον ήχο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, υπάρχει ανεπιθύμητη σεξουαλική διέγερση. Ο ασθενής αισθάνεται τέτοια ενόχληση στον ήχο που μπορεί να τον θυμάται με κάπως τραυματικό τρόπο για εβδομάδες, μήνες ή και χρόνια μετά την εμφάνισή του.

επίπεδο 8

Η ψυχολογική δυσφορία που προκαλείται από τον ενοχλητικό ήχο είναι τόσο υψηλή που μπορεί να προκύψουν κάποιες ιδέες βίας.

επίπεδο 9

Υπάρχουν συμπεριφορές πανικού και αντιδράς με τη μορφή οργής. Το άτομο βρίσκεται στο σταυροδρόμι για να αποφασίσει εάν θα καταφύγει ή όχι στη βία με το άτομο που προκαλεί τον ενοχλητικό ήχο. Πιθανότατα θα προσπαθήσετε να ξεφύγετε από τον θόρυβο και να αποφύγετε τη χρήση σωματικής βίας προς ένα άψυχο αντικείμενο. Ο ασθενής αισθάνεται ερεθισμό, πανικό και θυμό.

επίπεδο 10

Χρησιμοποιείται σωματική βία εναντίον του ατόμου ή του ζώου που εκπέμπει τον ενοχλητικό θόρυβο. Μπορεί επίσης να αυτοτραυματίζονται για να αποφύγουν να βλάψουν τους άλλους.

Διαφορές με άλλες διαταραχές ακοής

Για να γνωρίζουμε αν έχουμε μισοφωνία, είναι απαραίτητο να δούμε ποια συμπτώματα διαφοροποιούν αυτή τη διαταραχή της ακοής από άλλες όπως η υπερακουσία και η φωνοφοβία.

υπερακουσία

Η υπερακουσία είναι ένα σύνδρομο στο οποίο υπάρχει χαμηλότερη ανοχή σε φυσιολογικούς και φυσικούς ήχους στο περιβάλλον.. Θεωρείται ως απώλεια του δυναμικού εύρους της ακοής, δηλαδή επηρεάζεται η ικανότητα του ακουστικού συστήματος να χειρίζεται τις γρήγορες αυξήσεις της έντασης του ήχου. Τα άτομα με υπερακουσία μπορεί να καταφύγουν στη χρήση προστατευτικών ακοής (π. ζ., ωτοασπίδες) για να μπορείς να κάνεις κανονικές δραστηριότητες.

• Σχετικό άρθρο: "Υπερακουσία: ορισμός, αιτίες, συμπτώματα και θεραπείες"

φωνοφοβία

η φωνοφοβία είναι παράλογος φόβος δυνατών θορύβων. Είναι μια ιδιαίτερα περίεργη φοβία, που χαρακτηρίζεται από τον φόβο να ακούς έναν δυνατό ήχο οποιονδήποτε και σκεφτείτε ότι ανά πάσα στιγμή μπορεί να αυξηθεί ξαφνικά σε ένταση, προκαλώντας μια μεγάλη φόβος. Τα άτομα με φωνοφοβία ζουν με το άγχος ότι αργά ή γρήγορα θα πρέπει να αντιμετωπίσουν έναν εκκωφαντικό θόρυβο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τύποι φοβιών: Εξερεύνηση διαταραχών φόβου"

ομαδοποίηση

Βάζοντας κοινές τις τρεις διαταραχές της ακοής, μπορούμε να θέσουμε τα ακόλουθα παραδείγματα. Ένα άτομο με υπερακουσία μπορεί να αισθάνεται πόνο ή απογοήτευση ακούγοντας ραδιόφωνο σε κανονική ένταση, σε σημείο που πρέπει να φύγει από το δωμάτιο ή να χρησιμοποιήσει ωτοασπίδες. Ένα άτομο με φωνοφοβία μπορεί να φοβάται ότι, ενώ ακούει το ίδιο ραδιόφωνο, ο σταθμός θα ληφθεί αλλοιωμένος και ξαφνικά η ένταση θα αυξηθεί χωρίς προειδοποίηση, προκαλώντας μεγάλο φόβο. Από την άλλη πλευρά, το άτομο με μισοφωνία μπορεί να είναι πολύ ερεθισμένο από τον ήχο της παρεμβολής, σε τέτοιο βαθμό που παίρνει το ραδιόφωνο και το χτυπά στον τοίχο.

Υπάρχει θεραπεία για τη μισοφωνία;

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη θεραπεία για την πλήρη εξάλειψη της μισοφωνίας, αλλά υπάρχουν ορισμένες θεραπευτικές επιλογές που μπορούν βελτίωση της ποιότητας ζωής όσων πάσχουν από αυτή τη διαταραχή της ακοής. ψυχοθεραπεία και τεχνικές χαλάρωσης βοηθούν στην ελαχιστοποίηση της επίδρασης του στρες και του άγχους που προκαλούνται από την αντίληψη των ήχων ως πολύ ενοχλητικών καθημερινά, εκτός από την παροχή στον ασθενή εργαλείων για να διαχειρίζεται δυναμικά τις καταστάσεις στις οποίες παράγονται.

Οι γνωσιακές-συμπεριφορικές θεραπείες βοηθούν βελτίωση της ανοχής στους ενοχλητικούς θορύβους, επιπλέον της παροχής στον ασθενή με εργαλεία για τον έλεγχο των σχετικών συναισθηματικών αντιδράσεων. Αυτά τα ίδια, σε συνδυασμό με διαλογισμό ή ακόμα και πρακτικές όπως η γιόγκα, βοηθούν στην καταπολέμηση της ευερεθιστότητας που σχετίζεται με τους ενοχλητικούς ήχους.

Σε περιπτώσεις όπου δεν είναι δυνατό να ξεφύγετε από τον δυσάρεστο ήχο ή να ελέγξετε την ένταση του ήχου, Μία από τις καλύτερες επιλογές που έχουν οι ασθενείς με μισοφωνία είναι να χρησιμοποιούν απλές βύσματα. Ανεξάρτητα από το πόσο ελεγχόμενος είναι ο ήχος, δεν συνιστάται η κατανάλωση αλκοόλ, καφεΐνης ή άλλη μια συναρπαστική ουσία, καθώς μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα επιθετικής απόκρισης στην πηγή του ήχος.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τα 13 οφέλη της Ψυχολογίας (και γιατί είναι καλή ιδέα να πάτε στον ψυχολόγο)"

Ψάχνετε για ψυχολογική βοήθεια για μισοφωνία;

Σε αυτό το σημείο, μπορούμε να γνωρίζουμε εάν έχουμε μισοφωνία με βάση το πώς συμπεριφερόμαστε όταν βρισκόμαστε κοντά σε μια πηγή ήχων που μας προκαλούν δυσφορία. Αυτή η πηγή ενοχλητικών ήχων μπορεί να είναι ένα άτομο που μασάει τσίχλα ή απλά αναπνοή και ότι, αν και είναι ακίνδυνοι ήχοι, τους αντιλαμβανόμαστε ως συναισθηματικά ενοχλητικό. Αυτό μπορεί να μας κάνει να ανταποκριθούμε με πολύ εκνευρισμό, οργή και θυμό, σε σημείο να αντιμετωπίσουμε το άτομο που κάνει το θόρυβο και ακόμη και να διαφωνήσουμε.

Μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η μισοφωνία είναι μια διαταραχή της ακοής που προκαλεί αρνητικές αντιδράσεις όπως άγχος ή θυμό σε συγκεκριμένους ήχους, το οποίο μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Το άτομο εκνευρίζεται με την παρουσία του και μπορεί ακόμη και να γίνει σωματικά και λεκτικά βίαιο. Ανεξάρτητα από την απόκριση που εκπέμπει στο ενοχλητικό ηχητικό ερέθισμα, αυτά θα συμπεριληφθούν στις συμπεριφορές του τυπική μάχη και φυγή από το στρες και το άγχος, είτε τρέχοντας μακριά από την πηγή του ενοχλητικού ήχου είτε αντιμετωπίζοντας ίδιο.

αν ψάχνετε ψυχολογική υποστήριξη για τη μισοφωνία, σας προσκαλώ να επικοινωνήσετε μαζί μου. Προσφέρω συνεδρίες πρόσωπο με πρόσωπο στο γραφείο μου στην Αλμερία και επίσης διαδικτυακές συνεδρίες μέσω βιντεοκλήσης.