Τα οφέλη των φυσικών ήχων για την υγεία

Η γλυκιά μελωδία των πουλιών, η ροή του νερού μέσα από το ποτάμι, το σφύριγμα του ανοιξιάτικου ανέμου... όλα αυτά Μας προκαλεί ένα αίσθημα χαλάρωσης, μια σκηνή στην οποία το άγχος και η ταλαιπωρία φαίνεται να εξαφανίζονται.

Τα ανθρώπινα όντα ανέκαθεν έβρισκαν στη φύση ένα περιβάλλον ηρεμίας και ηρεμίας, όντας ακούγεται ένα πολύ σημαντικό στοιχείο που συμβάλλει στην είσοδο σε μια κατάσταση βαθιά χαλάρωση.

Τα οφέλη των φυσικών ήχων για την υγεία, εκτός από το ότι αποτελούν μέρος της λαϊκής κουλτούρας, έχουν προσεγγιστεί από μια πιο επιστημονική προοπτική, και σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για πρόσφατη έρευνα που έχει ρίξει λίγο φως σε αυτό το ερώτημα.

• Σχετικό άρθρο: «Ψυχολογική ευεξία: 15 συνήθειες για να την πετύχεις»

Τα οφέλη των φυσικών ήχων για ευεξία και υγεία

Οι άνθρωποι είναι πολύ διαφορετικοί ως προς τα μουσικά γούστα. Υπάρχουν εκείνοι που μας αρέσει το indie rock, άλλοι που ασχολούνται περισσότερο με την κλασική μουσική και υπάρχουν εκείνοι που απολαμβάνουν το trap.

Για γούστα, χρώματα και φυσικά αυτό ισχύει και για μουσικά είδη. Ωστόσο, μέσα σε τόση ηχητική ποικιλομορφία υπάρχει ένα ακουστικό ρεπερτόριο στο οποίο όλοι φαίνεται να συμφωνούμε και αυτοί είναι οι ήχοι που μας χαλαρώνουν.

Αν ρωτήσουμε πολλούς ανθρώπους ποιος ήχος τους χαλαρώνει, είναι πολύ πιθανό να μας πουν οι περισσότεροι το ίδιο: το τραγούδι των πουλιών, ο ήχος της βροχής ή το σφύριγμα του ανέμου και άλλοι φυσικοί ήχοι. Από την άλλη, αν ρωτούσαμε τι τους αγχώνει, σίγουρα θα μας έλεγαν ήχους που δεν είναι έτσι ευχάριστο, όπως ο βροντερός θόρυβος ενός ατμοκίνητου οδοστρώματος ή των αυτοκινήτων που κορνάρουν στο δρόμο. Αυτοκινητόδρομος. Γιατί το φυσικό μας χαλαρώνει και το ανθρωπογενές μας αγχώνει;

Οι ήχοι της φύσης και του ανθρώπου

Σε όλη την ιστορία, τα ανθρώπινα όντα έχουν αποδώσει ένα χαλαρωτικό συστατικό στους ήχους της φύσης. Οι μελωδίες των πουλιών στο χωράφι ή τα κύματα στην παραλία είναι ακουστικά ερεθίσματα που σχεδόν φυσικά αποδίδουμε με χαλάρωση και ευεξία και πολύ συχνά καταφεύγουμε σε αυτά για να έχουμε το μυαλό μας ήρεμο και άρτιο συγκεντρώνομαι. Απόδειξη αυτού είναι τα αναρίθμητα βίντεο του YouTube με μουσική περιβάλλοντος που αποτελείται από ήχους όπως βροχή, κύματα ή το τραγούδι των πουλιών.

Η επιστημονική προσέγγιση σε αυτό το θέμα δεν είναι κάτι καινούργιο και, μάλιστα, έχουν γίνει αρκετές μελέτες που θέλησαν να βρουν τη σχέση και τα πιθανά οφέλη των φυσικών ήχων για την υγεία. Εάν εκατοντάδες άνθρωποι στραφούν σε φυσικούς ήχους για να βρουν τον εαυτό τους καλύτερα, αυτό θα είναι επειδή λειτουργούν με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, αλλά έπρεπε να αποδειχθεί και να αναζητηθεί μια λογική εξήγηση πίσω από αυτό, κάτι που ένα πρόσφατο Αρθρο.

Το εν λόγω άρθρο είναι αυτό της ομάδας της Rachel T. Buxton με τίτλο Σύνθεση των πλεονεκτημάτων για την υγεία των φυσικών ήχων και της διανομής τους στα εθνικά πάρκα (Σύνθεση των πλεονεκτημάτων για την υγεία των φυσικών ήχων και της διανομής τους στα εθνικά πάρκα) δημοσιεύτηκε στο αμερικανικό περιοδικό Proceedings of the National Academy of Sciences το οποίο, εν ολίγοις, έχει βρέθηκαν πώς τα φυσικά ακουστικά περιβάλλοντα είναι πράγματι ευεργετικά για την υγεία, τόσο σωματική όσο και ψυχική.

Σύμφωνα με τη μελέτη τους, η ακρόαση ήχων όπως ορμητικό νερό σε ποτάμι, καταρράκτη ή βροχή, καθώς και Επίσης, η ακρόαση των ήχων των ζώων, όπως τα τραγούδια των πουλιών, έχει θετικό αντίκτυπο για εμάς Υγεία. Μεταξύ των πολλών πλεονεκτημάτων των φυσικών ήχων έχει βρεθεί ότι μειώνει τον πόνο και το στρες, καθώς και βελτιώνει τη διάθεση και ακόμη και αυξάνει τη γνωστική απόδοση.

Η Rachel Buxton, από το Τμήμα Βιολογίας του Πανεπιστημίου Carleton στον Καναδά, προτείνει γιατί οι φυσικοί ήχοι είναι ωφέλιμοι για την ανθρώπινη υγεία. Από την εξήγησή του στο άρθρο και σε ορισμένες συνεντεύξεις που του έχουν γίνει, συνάγεται ότι ο άνθρωπος δεν παύει να είναι αυτό που είναι, ζώο και ότι Όσο κι αν έχουμε απομακρυνθεί από τα δάση για να ζήσουμε στην αστική ζούγκλα, δεν σταματάμε να είμαστε συνδεδεμένοι με τη φύση.

Οι φυσικοί ήχοι μας δίνουν την αίσθηση του χώρου, μας συνδέουν με τη φύση και μας δίνουν στοιχεία για το τι μπορούμε να περιμένουμε από το μέρος όπου βρισκόμαστε. Υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι οι φυσικοί ήχοι είναι μια θεμελιώδης πτυχή της απόλαυσης καλής υγείας και ευεξίας, καθώς συνεχίζουμε να εξαρτόμαστε από τη φύση. Αν σταματήσουμε να το ακούμε, αρχίζουμε να ανησυχούμε και να νιώθουμε άσχημα.

Μεθοδολογία μελέτης

Στην έρευνά τους, ο Buxton και οι συνεργάτες του ανέλυσαν και αντιπαραβάλλουν τα δεδομένα 36 ερευνών, εκ των οποίων το οποίο 18 συνέκρινε προσπαθώντας να διακρίνει αν πράγματι οι φυσικοί ήχοι βελτιώνουν μας ευημερία. Ένα από τα συμπεράσματα που έβγαλε η ομάδα ήταν ότι, από όλους τους φυσικούς ήχους που μελετήθηκαν, αυτοί που φάνηκαν να είναι πιο αποτελεσματικοί στη βελτίωση της διάθεσης και της συγκέντρωσης ήταν αυτοί του τύπου νερού (Π. ζ., ακούγοντας ένα ποτάμι).

Για να αξιολογήσουν τις αλλαγές που προκαλούν οι φυσικοί ήχοι, οι ερευνητές των διαφόρων μελετών που συμβουλεύτηκαν χρησιμοποίησαν διαφορετικά τεστ για να μετρήσουν τον αντίκτυπό τους. Έτσι, φυσιολογικές αποκρίσεις όπως ο καρδιακός ρυθμός, η αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα της ορμόνης του στρες για να δούμε αν το θέμα ήταν πιο χαλαρό όταν άκουγε έναν ήχο φυσικός. Χρησιμοποιήθηκαν επίσης πιο υποκειμενικά μέτρα, όπως ο αντιληπτός πόνος ως δείκτης ευεξίας.

Μετά τη διεξαγωγή της μετα-ανάλυσης, η ομάδα του Buxton εξέτασε την κατανομή των φυσικών ήχων σε σχέση με τον ήχο που παράγεται από τον άνθρωπο σε 221 τοποθεσίες σε 68 πάρκα των ΗΠΑ. Το βρήκαν μόνο το 11,3% από αυτά τα μέρη ήταν πολύ πλούσια σε φυσικούς ήχους και πρακτικά απαλλαγμένα από ανθρωπογενή θόρυβο, ενώ τα υπόλοιπα πάρκα, ειδικά αυτά που βρίσκονται κοντά σε αστικά κέντρα, είχαν α μεγαλύτερη ποσότητα θορύβου ανθρώπινης προέλευσης αν και ήταν και ακουστικά περιβάλλοντα με ήχους φυσικός.

Αν και είναι προτιμότερο να βυθιστείτε σε ένα περιβάλλον με μόνο φυσικούς ήχους, οι οποίοι δεν το κάνουν Το να είμαστε «καθαροί» και απομονωμένοι δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν οφέλη ή ότι μας αγχώνει, αλλά μάλλον αντίθετος. Βρέθηκε ότι οι φυσικοί ήχοι συμβάλλουν στη μείωση των αρνητικών επιπτώσεων του θορύβου, όπως οι κόρνες αυτοκινήτων ή τα ηλεκτρικά τρυπάνια.

Στην πραγματικότητα, διαπίστωσαν ότι η ακρόαση θορύβου σε συνδυασμό με φυσικούς ήχους είχε καλύτερα αποτελέσματα για την υγεία από το να ακούτε μόνο θόρυβο. Δηλαδή, ακόμη και να ζεις σε ένα αστικό περιβάλλον με ηχορύπανση, Αν είστε αρκετά τυχεροί να ζήσετε κοντά σε ένα πάρκο ή να απολαύσετε το γλυκό τραγούδι των πουλιών, είναι Πολύ πιθανό να έχουν καλύτερη ψυχική υγεία από εκείνους που δεν απολαμβάνουν αυτούς τους ήχους φυσικός.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "6 εύκολες τεχνικές χαλάρωσης για την καταπολέμηση του άγχους"

Γιατί είναι ωφέλιμο;

Δεν είναι ακόμη γνωστό ακριβώς γιατί οι φυσικοί ήχοι προκαλούν μια θετική αντίδραση, αλλά με μια εξελικτική προοπτική, μπορεί κανείς να προσπαθήσει να το κατανοήσει. Μάλιστα, η ίδια η Μπάξτον έχει τη δική της εξήγηση, δηλώνοντας ότι το ακουστικό περιβάλλον μπορεί να χρησιμεύσει ως δείκτης του πόσο ασφαλές είναι το ίδιο το περιβάλλον, με βάση την ιδέα ότι το πόσο θορυβώδες είναι ένα περιβάλλον μας δίνει στοιχεία για το αν κινδυνεύουμε ή όχι.

Δηλαδή, εάν ένα ακουστικό περιβάλλον έχει πολλούς ευχάριστους φυσικούς ήχους, όπως το τραγούδι των πουλιών και την απαλή ροή του νερού σε ένα ποτάμι, Ο εγκέφαλός μας το ερμηνεύει ως ότι βρισκόμαστε σε ένα μέρος όπου δεν υπάρχουν απειλές και ότι είναι ασφαλές να μείνουμε εκεί. Αν μείνουμε σε αυτό το μέρος δεν θα μας συμβεί τίποτα. Είναι ένα μέρος που επιτρέπει την ψυχική ανάκαμψη γιατί δεν είμαστε στο όριο.

Αντίθετα, ένα περιβάλλον στο οποίο υπάρχει πολύς θόρυβος και βία εκλαμβάνεται ως επικίνδυνο μέρος, με απειλές. Όπως είναι φυσικό, το σώμα μας θα αρχίσει να εκφράζει άγχος και άγχος περιμένοντας ότι βρίσκεται σε ένα μέρος όπου κάτι θα μπορούσε να μας συμβεί. κακό και για να διατηρήσουμε ανέπαφη την ακεραιότητά μας, αρχίζει να μπαίνει σε λειτουργία επιβίωσης, προετοιμάζοντας να εκτελέσει μια συμπεριφορά αγώνα ή πτήση.

Αυτή η τελευταία εξήγηση θα ήταν αυτή που θα μας βοηθούσε να καταλάβουμε γιατί ο θόρυβος ενός τρυπανιού, η εξάτμιση ενός αυτοκινήτου ή η θυμωμένη συζήτηση δύο περαστικών δεν μας χαλαρώνει. Πρόκειται για επικίνδυνα και επιθετικά αντικείμενα ή καταστάσεις, ερεθίσματα από τα οποία είναι καλύτερα να μείνετε μακριά. μακριά, αλλά ζώντας σε μια μεγάλη πόλη είναι δύσκολο να μείνεις μακριά τους κατά βούληση το δικό.

Πρέπει να προστατεύσουμε το φυσικό μας περιβάλλον

Λαμβάνοντας υπόψη όλα όσα έχουν εξηγηθεί, είναι σημαντικό να υπάρχουν φυσικοί χώροι στις μεγάλες πόλεις ή να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να επισκέπτονται κατά καιρούς την ύπαιθρο και την παραλία, πηγαίνουν εκδρομές στα βουνά, ασκούν την ορνιθολογία ή ξαπλώνουν δίπλα σε Ποτάμι. Τα φυσικά περιβάλλοντα πρέπει να προστατεύονται και να προωθούνται στο βαθμό που, πέρα ​​από τα πολλαπλά περιβαλλοντικά τους οφέλη, συνεπάγονται επίσης οφέλη για την ανθρώπινη υγεία και μπορούν να λειτουργήσουν ως προστατευτικός παράγοντας έναντι ασθενειών που σχετίζονται με στρες.

Τώρα λοιπόν ξέρουμε. Αν έχουμε την τύχη να ζούμε κοντά σε δάσος, ποτάμι, παραλία ή οποιοδήποτε φυσικό περιβάλλον, τώρα δεν έχουμε καμία δικαιολογία να μην πάμε, αφού η υγεία μας μπορεί να επωφεληθεί τέλεια από αυτό. Και, αν από κακή τύχη, είμαστε ανάμεσα σε αυτούς που έχουν παγιδευτεί στο τρελό πλήθος των μεγαλουπόλεων, δεν πρέπει απόγνωση, αφού πλατφόρμες όπως το YouTube ή το Spotify μας προσφέρουν πολλαπλές ηχογραφήσεις με ήχους φυσικός. Φυσικά, δεν είναι το ίδιο με το να τα απολαμβάνουμε στην πραγματική ζωή, αλλά δεν είναι κακή επιλογή να τα προσθέσουμε στη «λίστα» μας και να προσπαθήσουμε να κρατήσουμε το μυαλό μας ήσυχο.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Μπάξτον, Ρ. T., Pearson, A. L., Allou, C., Fristrup, K., & Wittemyer, G. (2021). Σύνθεση των πλεονεκτημάτων για την υγεία των φυσικών ήχων και της διανομής τους στα εθνικά πάρκα. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 118(14), e2013097118. https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118