Τι είναι το σύνδρομο υπερπροπόνησης και ποια είναι τα συμπτώματά του;

Η φυσική κατάσταση και η υγεία είναι σημαντική. Σήμερα φαίνεται να υπάρχει μεγαλύτερη συνειδητοποίηση αυτής της πτυχής, και η σωματική άσκηση είναι ακόμη και στη μόδα, αλλά όπως και με τα πάντα, πάρα πολλά μπορεί να φέρουν ορισμένους κινδύνους.

Όλο και περισσότερο, οι άνθρωποι παραπονιούνται για υπερβολική εξάντληση, οι αιτίες των οποίων προέρχονται από υπερβολική σωματική άσκηση χωρίς αρκετούς χρόνους ανάπαυσης για να ανακάμψετε Σώμα. Σε αυτό προστίθεται ότι η διατήρηση των μυών, το σχήμα και η υπέρβαση του σημείου καθημερινά, γίνεται μια εμμονή που διατηρεί μια καταναγκαστική συμπεριφορά.

Επομένως, σε αυτό το άρθρο θα δούμε τι αποτελείται από το σύνδρομο υπερπροπόνησης, καθώς και τα συμπτώματα και τα κύρια χαρακτηριστικά του.

• Σχετικό άρθρο: "Τι είναι η αθλητική ψυχολογία; Μάθετε τα μυστικά μιας αναπτυσσόμενης πειθαρχίας"

Τι είναι το σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης;

Το σύνδρομο υπερπροπόνησης είναι ένα σύνολο συμπτωμάτων που εμφανίζεται λόγω υπερβολικής σωματικής άσκησης χωρίς επαρκή χρόνο ανάρρωσης

. Τα συμπτώματα κόπωσης, αϋπνίας, κατάθλιψης και στρες είναι μερικά από τα συμπτώματά της.

Το υπερβολικό άθλημα μαζί με τις εργασιακές και οικογενειακές απαιτήσεις, τη συναισθηματική κατάσταση και την ανεπαρκή διατροφή ευνοούν την εμφάνισή του.

Αυτό το σύνδρομο εμφανίζεται συνήθως σε αθλητές ή ελίτ αθλητές, αλλά μερικές φορές σε άτομα που δεν ασχολούνται επαγγελματικά με τον αθλητισμό αναπτύσσουν καταναγκαστική συμπεριφορά γύρω από τη σωματική άσκηση, ένας εθισμός στα αθλήματα που μπορεί να οδηγήσει σε σύνδρομο εξάντλησης ή υπερβολικής προπόνησης.

Ένα σημαντικό γεγονός που πρέπει να προσθέσετε είναι ότι τα άτομα με σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης είναι πιο ευάλωτοι στη μόλυνση, λόγω της εξασθένησης του ανοσοποιητικού τους συστήματος. Αυτό που είναι θετικό κατ 'αρχήν, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά, μπορεί να παραμορφωθεί εάν οδηγεί σε εμμονή. Ένα καλό παράδειγμα αθλητικού εθισμού είναι η βιγορεξία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Γιατί η άσκηση βελτιώνει την ψυχολογική σας ευεξία"

Κύρια συμπτώματα

Ας δούμε τι είναι συμπτώματα του συνδρόμου υπερπροπόνησης.

Φυσικά συμπτώματα

Αυτές είναι οι φυσικές επιπτώσεις του συνδρόμου Overtraining.

• Αναπνευστικά προβλήματα.
• Υπόταση
• Απώλεια βάρους και όρεξη.
• Μυϊκοί πόνοι.
• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός και αρτηριακή πίεση.
• Πεπτικά προβλήματα.
• Φυσική κόπωση.

Ψυχολογικά συμπτώματα

Μεταξύ των πιο κοινών ψυχολογικών διαταραχών που σχετίζονται με αυτό το σύνδρομο βρίσκουμε τα ακόλουθα.

• Χαμηλή διάθεση, ακόμη και κατάθλιψη.
• Ανησυχία.
• Σωματική και συναισθηματική εξάντληση.
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση.
• Δυσκολία αντιμετώπισης καθημερινών προβλημάτων.
• Χαμηλή προσοχή και συγκέντρωση.
• Αϋπνία και εφιάλτες.
• Ευερέθιστο.
• Αναστολή της σεξουαλικής επιθυμίας.

Ψυχολογική θεραπεία

Η ψυχολογική θεραπεία αντιμετωπίζει τις αιτίες της έναρξης της υπερβολικής εκπαίδευσης, δηλαδή, ποιοι ήταν οι παράγοντες που έχουν προδιάθεση για σωματική άσκηση να γίνει εμμονή. Με αυτόν τον τρόπο, πρόκειται για την αξιολόγηση της κατάστασης της αυτοεκτίμησης, του φόρτου εργασίας και της οικογένειας και των χαρακτηριστικών της προσωπικότητας, όπως το υπερβολικό βάρος. ζήτηση και τελειομανία, που συχνά σχετίζεται με τον εθισμό στη σωματική άσκηση, για τη θεραπεία του σε όλη τη διάρκεια θεραπεία.

Από ψυχολογική άποψη, μια από τις πιθανές αιτίες θα μπορούσε να είναι, σε ορισμένες περιπτώσεις, αποζημίωση για ορισμένες ελλείψεις, όπως η μη ικανοποιητική προσωπική ανάπτυξη, η χαμηλή αυτοεκτίμηση και το άγχος της καθημερινής ζωής, με σωματική άσκηση.

Η αντιμετώπιση του άγχους και της χαμηλής διάθεσης είναι επίσης απαραίτητη για το άτομο να ανακτήσει την αυτοπεποίθηση και να ανακτήσει τα κίνητρα. Ιδιαίτερη έμφαση θα δοθεί στη συνέχιση της σωματικής άσκησης σταδιακά, διασφαλίζοντας ότι η συντήρησή της εναλλάσσεται με το α σωστή σωματική και ψυχολογική ανάρρωση, με βάση το κοινωνικό και προσωπικό πλαίσιο του ασθενούς: εργασιακές απαιτήσεις, οικογένεια, και τα λοιπά. και τα εργαλεία αντιμετώπισης.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Asensio García, Concepción. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobreentrenamiento
• Γκονζάλ Μπότο, Ρεν. Tuero de Prado, Concepción. Márquez Rosa, Sara; "Συμβολές της ψυχολογίας στη μελέτη της υπερβολικής προπόνησης στον αθλητισμό". http://www.infocop.es/view_article.asp? id = 993
• González-Boto, R., Molinero, Ο. και Márquez, S. (2006). Υπερβολική προπόνηση στον ανταγωνισμό: ψυχολογικές επιπτώσεις της ανισορροπίας μεταξύ άγχους και ανάρρωσης. Περιοδικό Άγχους και Άγχους. 12 (1), 99-115.