Lidia Dols: «Οι άνθρωποι με πολύ άγχος κάνουν περισσότερα λάθη»

Για πολύ καιρό, αυτό που γνωρίζουμε σήμερα ως προβλήματα άγχους που σχετίζονται με την εργασία θεωρούνταν κάτι εντελώς φυσικό, απλώς ένα άλλο στοιχείο της εργασίας.

Ευτυχώς, υπάρχει πλέον μια αυξανόμενη ευαισθητοποίηση για θέματα που σχετίζονται με την ψυχική υγεία και Δεν θεωρείται πλέον ότι η υπερβολική πίεση στην εργασία είναι κάτι που πρέπει να ομαλοποιήσουμε. Σε αυτή τη συνέντευξη μιλάμε για αυτό με τη Lidia Dols, δημιουργό του Gurumind.

• Σχετικό άρθρο: «Τύποι άγχους και οι αιτίες τους»

Συνέντευξη με τη Lidia Dols: Πώς να μειώσετε το εργασιακό άγχος

Η Lidia Dols είναι η δημιουργός της εφαρμογής περιεχομένου διαλογισμού και Mindfulness Gurumind, καθώς και το ομώνυμο εκπαιδευτικό πρόγραμμα διαχείρισης άγχους. Σε αυτή τη συνέντευξη, η Lidia μας μιλά για τις επιπτώσεις του εργασιακού άγχους και τι μπορεί να γίνει για να το «δαμάσει».

Θεωρείται ότι το άγχος είναι κάτι που είναι εντελώς πέρα ​​από τον έλεγχό μας και ότι πρέπει να υποχωρήσουμε στην ταλαιπωρία;

Δυστυχώς, η λέξη άγχος έχει κανονικοποιηθεί υπερβολικά στο λεξιλόγιό μας και χωρίς να το καταλάβουμε την έχουμε υιοθετήσει ως κάτι φυσιολογικό, χωρίς να σκεφτόμαστε τις σοβαρές συνέπειες που μπορεί να έχει.

Στην προϊστορία, όταν ο άνθρωπος πεινούσε και έβγαινε αναζητώντας τροφή, το γεγονός ότι έπρεπε να αντιμετωπίσει ζώα ή να εισέλθει άγνωστα μέρη του προκάλεσαν άγχος, αλλά αυτό το άγχος τον βοήθησε να βρει τρόπο να επιβιώσει και να επιστρέψει στο σπίτι με την ανταμοιβή του γεύμα

Έτσι, το άγχος είναι μια αυτόματη απάντηση του σώματός μας σε καταστάσεις που νιώθουμε δύσκολες ή απειλητικές στην καθημερινότητά μας.

Στην τρέχουσα ζωή μας δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζουμε θηρία, αλλά το περιβάλλον και ο τρόπος ζωής μας έχει εξελιχθεί τόσο γρήγορα που δεν μας έχει δώσει χρόνο στον εγκέφαλό μας να προσαρμοστεί στις αλλαγές. Οτιδήποτε αντιλαμβανόμαστε ως αγχωτικό, ο εγκέφαλός μας μεταφράζεται ως: Κίνδυνος! Κίνδυνος! Και εκείνη τη στιγμή αρχίζει το άγχος μας!

Αλλά δεν είναι κάτι που είναι πέρα ​​από τον έλεγχό μας, ούτε πρέπει να παραιτηθούμε να το υποφέρουμε. Το αντίθετο μάλιστα.

Γιατί το εργασιακό άγχος είναι τόσο ομαλοποιημένο;

Κάποτε, πίστευαν ότι οι άνθρωποι είχαν καλύτερη απόδοση με μια συγκεκριμένη πίεση και υποβάλλοντάς τους σε ένα ορισμένο επίπεδο άγχους. Από την άλλη, δεν μας βοηθούν ούτε οι συγκυρίες. Ο ρυθμός αυτών των καιρών είναι πολύ έντονος και φρενήρης.

Ευτυχώς, σήμερα, το άγχος του προσωπικού ήταν εντελώς άτοπο, γιατί έχει αποδειχθεί ότι το αντίθετο είναι το σωστό. Αρχίζετε να συνειδητοποιείτε την πραγματικότητα και γνωρίζετε ότι το άγχος είναι συνώνυμο με το μπλοκάρισμα. Τα άτομα με πολύ άγχος κάνουν περισσότερα λάθη και γι' αυτό αισθάνονται πιο άβολα. Όταν παρατηρούν την απώλεια ικανότητας συγκέντρωσης, χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να ολοκληρώσουν μια εργασία, επομένως γίνονται αυτόματα λιγότερο παραγωγικοί.

Ποια είναι τα κύρια χαρακτηριστικά της δυσφορίας λόγω της συσσώρευσης εργασιακού στρες;

Το «κακό άγχος» μας οδηγεί στο να νιώθουμε άγχος, αγωνία, φόβο, εξάντληση, αϋπνία, μίσος, ανυπομονησία, νευρικότητα, θυμός, κακή διάθεση, αίσθημα ανεπάρκειας, έλλειψη διεκδικητικής επικοινωνίας... αυτά είναι τα πρώτα συμπτώματα που είναι λύνω

Και όταν λαμβάνουν αποφάσεις, τα άτομα με προβλήματα άγχους δεν αντιδρούν επαρκώς σε εξωτερικά ερεθίσματα, δεν μετρούν τις επιπτώσεις του πρόβλημα, και δεν εκτιμούν τα προβλήματα στο δίκαιο μέτρο τους, γεγονός που κάνει αυτά τα προβλήματα να ενταθούν και να ενωθούν με άλλα, να αυξήσουν την ένταση ή να επαναληφθούν. Όλα αυτά μας οδηγούν στο να βιώνουμε ακατάλληλα ή παρασιτικά συναισθήματα, τα οποία επαναλαμβάνονται συνεχώς.

Το άτομο δρα μολυσμένο από τα συναισθήματά του, τα οποία σχηματίζουν μια αλυσίδα και αναμειγνύονται με άλλα συναισθήματα υπάρχουν, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε παραμορφωμένη πραγματικότητα που δεν ανταποκρίνεται στην ένταση του ερεθίσματος πραγματικός.

Αν δεν προσέξεις αυτά τα συμπτώματα, έρχονται σωματικές σωματοποιήσεις αργότερα... Και αναρρωτική άδεια.

Ποιες είναι μερικές από τις συνήθειες του τρόπου ζωής που, σύμφωνα με την άποψή σας, σας επιτρέπουν να διαχειριστείτε το εργασιακό άγχος;

Δουλεύω σε επτά πτυχές, αλλά χωρίς αμφιβολία, για μένα το πιο σημαντικό είναι να ξέρω πώς να αναπνέω.

Μπορεί να φαίνεται ανόητο, γιατί όλοι αναπνέουμε, αλλά όταν είμαστε αγχωμένοι, αλλάζουμε την αναπνοή μας χωρίς να το καταλαβαίνουμε. λογαριασμό και αυτό μας οδηγεί να τροποποιούμε τρόπους δράσης και αίσθησης της πραγματικότητας και καταλήγει να επηρεάζει την ψυχική μας υγεία και φυσικός.

Μόλις μάθουμε να αναπνέουμε, μπορούμε να προχωρήσουμε σε άλλα πεδία που, από τη σκοπιά και την εμπειρία μου, πρέπει να καταπολεμήσουν το άγχος.

Εκείνη τη στιγμή ξεκινά το έργο της εκπαίδευσης των ανθρώπων να εργάζονται χωρίς άγχος και να είναι πιο ευτυχισμένοι. Εργασία: η διανοητική, η δημιουργική, η σωματική, η συναισθηματική, η κοινωνική, η διαχείριση χρόνου και η αυτοφροντίδα. Κάθε ένα από αυτά είναι απαραίτητο για την επίτευξη των στόχων για την εξισορρόπηση του σώματος, του νου και του περιβάλλοντος, καθώς και για την αντιμετώπιση του άγχους από όλες τις οπτικές γωνίες. αρκετά για να έχουμε μερικά καλά εργαλεία που μπορούν να εφαρμοστούν ανά πάσα στιγμή, όταν εντοπίζουμε την παραμικρή έναρξη άγχους στη ζωή μας ή στη περιβάλλον

Τα άτομα που ενσωματώνουν αυτήν τη στιγμή αυτές τις εκπαιδεύσεις έχουν σαφές πλεονέκτημα στην ποιότητα της ζωής τους και στις εργασίες τους.

Γιατί ο διαλογισμός μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που βιώνουμε την εργασία

Γιατί μας διδάσκει να βάζουμε απόσταση για να βλέπουμε και να παρατηρούμε τα πράγματα με προοπτική, ώστε να μπορούμε να ψάχνουμε πολύ πιο καθοριστικές λύσεις από ό, τι αν μας μπλοκάρει το άγχος και μπλέκουμε με τους δικούς μας συναισθήματα.

Μπορούμε να παρατηρήσουμε τα συναισθήματά μας χωρίς να μας σέρνουν σαν κουρέλιες κούκλες…. Καταφέρνουμε να νιώθουμε πιο ασφαλείς στη ζωή μας.

Πέρα από τα ατομικά οφέλη στην ευημερία του ατόμου, ποια είναι τα πλεονεκτήματα της δημιουργίας μιας εταιρικής κουλτούρας που βοηθά τους εργαζόμενους να διαχειριστούν το άγχος;

Το άγχος επηρεάζει άμεσα την παραγωγικότητα τόσο σε ποσότητα και ποιότητα όσο και σε πιθανές αναρρωτικές άδειες ανθρώπων. Όταν μια ομάδα υπόκειται σε υψηλά επίπεδα άγχους, τα μέλη της γίνονται αυτόματα λιγότερο παραγωγικά.

Για να το καταλάβουμε, όταν το άγχος των ανθρώπων διαχειρίζεται, η ευτυχία του καθενός αυξάνεται. Νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι, αφού αυτό μας προδιαθέτει να έχουμε περισσότερο ενθουσιασμό στη δουλειά μας, στη ζωή μας, στα έργα μας... Να εμπλακούμε περισσότερο

Μας βοηθά να είμαστε πιο παραγωγικοί, αποφασιστικοί και δημιουργικοί… Μας βοηθά να μειώσουμε τις κακές διαθέσεις. Η δουλειά ρέει διαφορετικά, η επικοινωνία είναι διεκδικητική και το κίνητρο είναι πολύ υψηλότερο. Επιπλέον, δυνητικά μειώνει την εξάντληση των ανθρώπων και την «απορροή ταλέντων» των εταιρειών.

Και φυσικά μειώνονται οι σωματικές σωματοποιήσεις: μυϊκοί πόνοι, πονοκέφαλοι, ίλιγγος, αϋπνία... Και μαζί με αυτό μειώνεται η αναρρωτική άδεια.

Έτσι, οι ομάδες εργασίας όπου το άγχος διαχειρίζεται λειτουργούν τελείως διαφορετικά σε σύγκριση με ομάδες όπου το άγχος δεν έχει ποτέ αντιμετωπιστεί.

Χρειάζεται πολύς χρόνος για να μάθετε πώς να χειρίζεστε το εργασιακό άγχος;

Γενικά, διδάσκω πώς να το αφαιρέσετε με οκτώ ώρες εκπαίδευσης, αλλά μετά οι άνθρωποι πρέπει να εφαρμόσουν αυτά που μαθαίνουν. Γενικά, το κάνουν πάντα, γιατί η ποιότητα της ζωής τους βελτιώνεται ποιοτικά.

Όπως εκπαιδεύουμε το σώμα μας, πρέπει να εκπαιδεύουμε τον τρόπο ρύθμισης του στρες, την αναπνοή μας, το μυαλό μας και τα συναισθήματά μας... Είναι αλήθεια ότι βοηθάει να είμαστε προνοητικοί και να ξεκινήσουμε την προπόνηση το συντομότερο δυνατό! πριν!