Ποιες είναι οι αιτίες της δυσλειτουργικής αυτοαπαίτησης στην εργασία;

Η αυτοαπαίτηση είναι απαραίτητη σε κάθε τομέα. Είναι απαραίτητο να είναι κανείς λίγο απαιτητικός με τον εαυτό του αν θέλει να αναπτυχθεί ως άνθρωπος, τόσο στη δουλειά όσο και σε οποιονδήποτε άλλο σημαντικό τομέα της ζωής μας.

Ωστόσο, όλα έχουν ένα όριο. Είναι άλλο πράγμα να είσαι αυτοαπαιτητικός με την έννοια του να είσαι υπεύθυνος, σταθερός και να προσπαθείς να πετύχεις αυτό που θέλει να κάνει, και άλλο, πολύ διαφορετικό, είναι να είσαι εμμονικά τελειομανής, ζητώντας περισσότερα από ό, τι είναι δυνατόν και κάνοντας την εργασιακή μας απόδοση κάτι που καθορίζει την ικανοποίησή μας και αυτοεκτίμηση.

Η κακοπροσαρμοστική τελειομανία, είτε στη δουλειά είτε αλλού, είναι επιζήμια για την υγεία μας, καθώς και αντιπαραγωγική. Θα δούμε ποιες είναι οι αιτίες της δυσλειτουργικής αυτοαπαίτησης στην εργασία και οι συνέπειές της.

• Σχετικό άρθρο: "Εργασιακό άγχος: αιτίες και πώς να το καταπολεμήσετε"

Οι κύριες αιτίες της δυσλειτουργικής αυτοαπαίτησης στο χώρο εργασίας

Στον κόσμο της εργασίας, έχει εμφυτευτεί μια κουλτούρα στην οποία πολύ συχνά υπάρχει η ιδέα ότι η αναζήτηση της τελειότητας είναι ένα αξιοθαύμαστο χαρακτηριστικό. Από τις υψηλότερες θέσεις έως τους πιο κατώτερους υπαλλήλους, υπάρχουν περισσότεροι από λίγοι εργαζόμενοι που θέτουν όλο και υψηλότερα πρότυπα σε μια προσπάθεια να επιτύχουν επιτυχία. Πολλοί συνδέουν το να είσαι τελειομανής και πιο ευσυνείδητος με καλύτερα αποτελέσματα. Παρ 'όλα αυτά,

Σε ποιο βαθμό η αναζήτηση της τελειότητας στον εργασιακό χώρο κάνει περισσότερο κακό παρά καλό;

Η αυτοαπαίτηση και η τελειομανία θεωρούνται καλά στην αξιοκρατική κοινωνία μας, ειδικά στην εργασία. Όταν μιλάμε για έναν απαιτητικό εργαζόμενο, φανταζόμαστε ένα άτομο που είναι σταθερό, πρόθυμο, επίμονο στους στόχους του και συχνά επιτυχημένο.

Αυτή η αυτοαπαίτηση είναι προσαρμοστική και λειτουργική όταν ανταποκρίνεται στις ικανότητες, τις γνώσεις μας και προσαρμόζεται στο πλαίσιο. Το να κάνουμε προσπάθεια στη δουλειά να είμαστε πιο αποτελεσματικοί και παραγωγικοί, αρκεί να μην μας προκαλεί δυσφορία και να δίνει καλά αποτελέσματα, είναι επιθυμητό.

Ενώ το να κάνετε ό, τι μπορείτε για να βελτιώσετε τον εαυτό σας στον εργασιακό χώρο δεν είναι εγγενώς κακό, έρευνα επιστήμονες επισημαίνουν ότι η τελειομανία θα μπορούσε να έχει μια σκοτεινή πλευρά και ότι θα έβλαπτε το άτομο που την παρουσιάζει. Αυτή η περίσσεια τελειομανίας θα επηρέαζε αρνητικά την εργασιακή απόδοση του εργαζομένου. Αυτό το χαρακτηριστικό έχει ονομαστεί «αρνητική τελειομανία», «δυσπροσαρμοστική τελειομανία» ή ακόμα και «νευρωτική τελειομανία». Εδώ θα το ονομάσουμε «δυσλειτουργική αυτοαπαίτηση».

Εάν η υπερβολική τελειομανία στον εργασιακό χώρο προκαλεί προβλήματα και, επιπλέον, έχει ως αποτέλεσμα χαμηλότερη απόδοση, σημαίνει ότι η αυτοαπαίτησή μας είναι σαφώς δυσλειτουργική. Ένα άτομο παρουσιάζει υψηλή αυτοαπαίτηση όταν:

• Δεν ξέρεις τα όριά σου, δουλεύεις περισσότερο από όσο μπορείς.
• Θέτει πολύ υψηλούς ή ανέφικτους στόχους
• Μετατρέψτε τις προκλήσεις σας σε υποχρεώσεις.
• Η εργασιακή του συμπεριφορά διέπεται από μια άκαμπτη αυτοπειθαρχία.
• Υπερβολική προνοητικότητα και προγραμματισμός και νιώθετε πολύ ένοχοι αν δεν ακολουθήσετε.
• Δουλεύει σκληρά για να πετύχει τον στόχο του παρά τα βάσανα.
• Αδυναμία ανάθεσης εργασιών.
• Φόβος αποτυχίας.
• Χρειάζεται αναγνώριση.
• Η αυτοεκτίμησή σας εξαρτάται από το αποτέλεσμα που έχετε.
• Υπερβολική προσοχή στο αποτέλεσμα και όχι στη διαδικασία.
• Προκατάληψη αυτο-αρνητικότητας: νοιάζεστε περισσότερο για τις αποτυχίες σας παρά για τα επιτεύγματά σας.
• Υψηλή αυτοκριτική
• Διχοτομική σκέψη: τα πράγματα είτε πάνε καλά είτε πάνε στραβά, δεν υπάρχει μέση λύση.
• Έχει χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση.
• Έχετε ένα αίσθημα συνεχούς δυσαρέσκειας.

Αυτή η αρνητική τελειομανία κάνει το άτομο να ανεβάζει τον πήχη όλο και περισσότερο., που θέλουν να κάνουν τη δουλειά ή τα καθήκοντά τους όσο το δυνατόν πιο κοντά στην τελειότητα, αλλά δεν έχουν κανέναν έλεγχο πάνω σε αυτό. Εξαιτίας αυτού, η δυσλειτουργική αυτοαπαίτηση μπορεί να είναι μεγάλη επιβλαβής για την ψυχική και σωματική υγεία του ατόμου, εκτός από το να έχει ως αποτέλεσμα χαμηλότερη εργασιακή απόδοση.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ψυχολογία εργασίας και οργανισμών: ένα επάγγελμα με μέλλον»

Η προέλευση της δυσλειτουργικής αυτοαπαίτησης στην εργασία

Καθώς είναι ένα πολυδιάστατο χαρακτηριστικό της προσωπικότητάς μας, η αυτοαπαίτηση μπορεί να έχει διαφορετική προέλευση ανάλογα με τον βαθμό και τις ιδιαίτερες εμπειρίες στην προσωπική μας ζωή.

Ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει τον βαθμό της αυτοαπαίτησης εργασίας που εμφανίζεται στην ενήλικη ζωή είναι το περιβάλλον στο οποίο μεγαλώσαμε. Η τελειομανία μπορεί να μαθευτεί, έχοντας προέλευση τόσο από τα πολιτισμικά πρότυπα μέσα σε μια κοινωνία όσο και από τα γονεϊκά στυλ στα οποία έχουμε υποβληθεί στην παιδική μας ηλικία.

Μία από τις πιθανές αιτίες, πολύ επαναλαμβανόμενη, είναι αυτή της παιδικής ηλικίας που χαρακτηρίζεται από τα υψηλά πρότυπα των γονέων σε διαφορετικές πτυχές, κυρίως ακαδημαϊκές επιδόσεις. Για παράδειγμα, αν οι γονείς μας υπερεκτίμησαν τους ακαδημαϊκούς μας βαθμούς ή ήταν πολύ αυστηροί σχετικά με τον τρόπο διαχείρισης του χρόνου μας της μελέτης και του ελεύθερου χρόνου, που θα έχει εξαρτήσει από την ενήλικη ζωή μια εμμονική επιθυμία να επιτύχει τους εργασιακούς στόχους και να αποδώσει όσο το δυνατόν περισσότερα.

Έχουν δημιουργηθεί σχέσεις μεταξύ έχουν αποτελέσει αντικείμενο ένα αυστηρό και σκληρό στυλ ανατροφής και ενηλικίωση με υπερβολικές τελειομανείς τάσεις. Είναι σύνηθες οι άνθρωποι που έχουν μεγαλώσει σε τόσο αυστηρά περιβάλλοντα να φτάσουν στην ενηλικίωση φοβούμενοι ότι αν δεν κάνουν τα πράγματα τέλεια θα συμβεί κάτι κακό, εκτός από αισθήματα ντροπής και ενοχή.

Δυσλειτουργική αυτοαπαίτηση επίσης μπορεί να είναι προϊόν της προσωπικής μας εμπειρίας με το έργο. Μπορεί να συνδέεται με το γεγονός ότι, κάποια στιγμή, όταν νιώθουμε ότι θα μπορούσαμε να τα είχαμε πάει καλύτερα, μας πιάνει εμμονή να μην κάνουμε πράγματα τόσο «κακά» όσο νομίζαμε ότι κάναμε στο παρελθόν. Λόγω αυτής της εμπειρίας, έζησε σε ένα σχεδόν τραυματικός, προσπαθεί κανείς όλο και περισσότερο, βάζοντας τον πήχη όλο και πιο ψηλά και αντιλαμβανόμενος τη δική του κακή δουλειά ως συνώνυμο της αποτυχίας, της τεμπελιάς και της έλλειψης προσπάθειας.

Και υπάρχει επίσης η επιρροή που έχουν οι άλλοι πάνω μας. Αν γνωρίζουμε κάποιον που τα κάνει όλα καλά, που έχει πολύ υψηλές εργασιακές επιδόσεις και βλέπει τον εαυτό του ως επιτυχημένο άτομο, είναι πιθανό να θελήσουμε να τον μιμηθούμε. Αυτό θα μας κάνει να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με αυτό το άτομο και να νιώσουμε ότι πρέπει να απαιτήσουμε περισσότερα από τον εαυτό μας για να φτάσουμε στο επίπεδό του και, επομένως, να είμαστε κοινωνικά επικυρωμένοι όπως εκείνοι.

• Σχετικό άρθρο: «Η σχέση μεταξύ επαγγελματικής εξουθένωσης και ευερεθιστότητας»

Οι συνέπειες της υπερβολικής αυτοαπαίτησης στην εργασία

Όπως είπαμε, η δυσλειτουργική αυτοαπαίτηση στην εργασία μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική υγεία ενός ατόμου. Το να έχεις σχεδόν εμμονικές σκέψεις και συμπεριφορές σχετικά με το πώς πρέπει να γίνονται οι εργασίες είναι επιζήμιο για τον χρόνο, την ενέργεια και την υγεία του ατόμου που τις παρουσιάζει.

Η επιστημονική έρευνα το επιβεβαιώνει. Η κακοπροσαρμοστική τελειομανία έχει συσχετιστεί με υψηλότερα ποσοστά καταθλιπτικής και αγχώδους συμπτωματολογίας. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι η τελειομανία συνδέεται συχνά με υψηλά επίπεδα νευρωτισμού, που είναι Σχετίζεται με υψηλά επίπεδα άγχους, στρες και «burnout» ή συνδρόμου εγκαυμένου εργάτη, σε όλους τους τύπους Επαγγέλματα. Το άγχος προκαλεί επίσης διάφορα σωματικά και φυσιολογικά συμπτώματα, όπως π.χ αυπνία, γαστρεντερικά προβλήματα, χρόνια κόπωση και μυϊκή ένταση.

Αλλά σαν να μην έφτανε αυτό, η δυσλειτουργική τελειομανία στο χώρο εργασίας όχι μόνο βλάπτει την ψυχική και σωματική υγεία, αλλά συνεπάγεται και χειρότερη εργασιακή απόδοση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό είναι άμεση συνέπεια του άγχους, της κατάθλιψης και της εξουθένωσης. Εμφανίζεται επίσης η αντίστροφη σχέση, ότι τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους προκύπτουν επειδή ένα αισθάνεται ότι δεν είναι αρκετά καλός για τη δουλειά του με το να μην εκπληρώνει όλα όσα ήταν προτείνεται.

Επιπλέον, το υψηλό άγχος που προκαλείται από την υπερβολική αυτοαπαίτηση μπορεί να μας οδηγήσει στην αδράνεια. Γιατί κάποιος θέτει στόχους που είναι ανέφικτοι ή που απαιτούν πολύ χρόνο και προσπάθεια συναντάμε τους, καταλήγουμε παράλυτοι, ανίκανοι να δράσουμε εξαιτίας του φόβου ότι η πιθανότητα αποτυγχάνω. Αυτό θα σημαίνει ότι, στο τέλος, χάνουμε ευκαιρίες ή δεν εκμεταλλευόμαστε αποτελεσματικά τον χρόνο, τροφοδοτώντας την αυτοκριτική μας φωνή που μας λέει ότι δεν αξίζουμε και ότι συνεχώς αποτυγχάνουμε.

Συμβαίνει επίσης η δυσλειτουργική αυτοαπαίτηση να είναι «μεταδοτική». Το γεγονός ότι υπάρχει εργαζόμενος με υπερβολική τελειομανία έχει επιπτώσεις στο εργασιακό περιβάλλον, δημιουργώντας μια νευρωτική ατμόσφαιρα στον χώρο που όχι μόνο θα επηρεάσει την απόδοση και τη λειτουργικότητα του ίδιου του νευρωτικού εργαζόμενου, αλλά θα βλάψει και τον το υπόλοιπο.

Με άλλα λόγια, ενώ είναι εντάξει να θέλετε να διαπρέψετε και να αποδώσετε όσο το δυνατόν πιο κοντά στο τέλειο, αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι αν αυτό Η τελειομανία γίνεται δυσλειτουργική θα έχει συνέπειες για την ψυχική και σωματική υγεία του ατόμου, εκτός από την κακή απόδοση, που είναι ακριβώς το αντίθετο αυτό που είναι επιθυμητό