Egodystonic: τι είναι και ποιες είναι οι διαφορές με το να είσαι εγωσυντονικός;

Να είσαι ο εαυτός σου. Κάντε αυτό που πιστεύουμε ότι είναι σωστό, ανεξάρτητα από το τι λένε οι άλλοι. Αυτές οι δύο φράσεις μπορεί να φαίνονται πρακτικά συνώνυμες και συχνά συμβαδίζουν με τέτοιο τρόπο ώστε χάρη στον συνδυασμό τους μπορούμε να ζήσουμε τη ζωή που θέλουμε να ζήσουμε, μια πλήρη και συνεκτική ζωή με τον εαυτό του ίδιο.

Κι όμως, για πολλούς ανθρώπους σε κάποια στιγμή ή πτυχή της ζωής τους, και τα δύο στοιχεία μπορούν να έρχεται σε αντίφαση: είναι πιθανό ένα μέρος της ύπαρξής μας και των πεποιθήσεών μας να μπαίνει μέσα σύγκρουση. Αυτά τα στοιχεία ή μέρη θεωρούνται εγώ-δυστονικά, ένας όρος για τον οποίο θα μιλήσουμε σε όλο αυτό το άρθρο.

Egodystonic: ορισμός αυτού του όρου

Η έννοια egodystonia, από την οποία ξεκινά το επίθετο egodystonia, αναφέρεται στην ύπαρξη κάποιου χαρακτηριστικού ή στοιχείου που προκαλεί δυσφορία ή δυσφορία στο άτομο ή στα άτομα που τα κατέχουν λόγω του γεγονότος ότι έρχεται σε αντίθεση ή είναι ασυμβίβαστη με τις αξίες, τον τρόπο ύπαρξης ή σκέψης ή τις πεποιθήσεις των εν λόγω πρόσωπα.

Όπως υπονοεί το πρόθεμα εγώ, αυτό το στοιχείο σε αντίθεση με τις πεποιθήσεις κάποιου είναι μέρος ή προϊόν της ύπαρξής του: είναι μια άρνηση του εαυτού. Γενικά αναφέρεται στην ύπαρξη πράξεων, στάσεων, σκέψεων ή ακόμα και φυσικών πτυχών φτιαγμένα ή κατέχονται από ένα άτομο και που είναι αντίθετα με το σύστημα αξιών ή πεποιθήσεων του παραδέχεται. Στη συνέχεια δημιουργήστε ένα γνωστική ασυμφωνία, μια δυσφορία ή ταλαιπωρία που προέρχεται από την σύλληψη της ασυμφωνίας μεταξύ μιας σκέψης και μιας άλλης, και που μπορεί να οδηγήσει σε βαθιά κριτική των πράξεων ή των διατηρούμενων σκέψεων εσωτερικά.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια απογοητευτική κατάσταση που αν επαναλαμβάνεται συχνά ή αν δεν μπορείτε να εκφραστείτε ή λύσει τη διαφωνία, θα οδηγήσει στην εμπειρία του άγχους και αυτό μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε ταλαιπωρία ορισμένων ψυχοπαθολογία. Έτσι, κάτι εγοδυστονικό θα είναι προβληματικό, αρκεί να μην γίνει κάτι για να σταματήσει να είναι έτσι.

Η αντίθετη έννοια: εγωσυντονικό

Η κατανόηση της έννοιας της εγοδυστονίας είναι πολύ πιο εύκολη αν εκτιμήσουμε και το αντίθετό της: τον εγωσυγχρονισμό. Ως εγωσυντονικό ορίζεται οποιαδήποτε σκέψη, ιδιότητα ή δράση που κατέχει ή εκτελείται από ένα άτομο που είναι συνεπής με την κλίμακα των αξιών και των πεποιθήσεων που διατηρεί αυτό το άτομο..

Έτσι, το εγώ-συντονικό είναι αυτό που προκύπτει από το να ακολουθεί κανείς τις πεποιθήσεις του: αυτό που ο καθένας από εμάς θεωρεί σωστό. Το γεγονός ότι οι σκέψεις, οι ιδιότητες, οι τρόποι ύπαρξης ή πράξης και οι συγκεκριμένες πράξεις μας είναι εγω-συντονικές μπορεί να κάνει την ύπαρξή τους να υποθέσει συναισθηματική ευεξία (αν και μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές αντιδράσεις ή επιπτώσεις από το περιβάλλον), ειδικά αν είναι κάτι που απαιτεί από εμάς να κάνουμε προσπάθεια. Δεδομένου όμως ότι είναι αυτό που θεωρούμε ότι «πρέπει να είναι», είναι επίσης πολύ σύνηθες ότι Συχνά δεν τους δίνουμε σημασία (αφού δεν υπάρχει ασυνέπεια) ακόμη και ότι παράγουν αδιαφορία.

Αν και προφανώς το εγώ-δυστονικό μας προκαλεί ταλαιπωρία, η αλήθεια είναι ότι έχει κάτι θετικό: υποδηλώνει ότι υπάρχει διάσταση μεταξύ πεποίθησης και κατάστασης/σκέψης/πράξης, με τέτοιο τρόπο που μας επιτρέπει να εκτιμούμε το εν λόγω στοιχείο ή/και τις πεποιθήσεις πίσω από τη σύγκρουση και να μπορούμε να τα επαναξιολογήσουμε και να εργαστούμε για να διασφαλίσουμε ότι υπάρχει ευημερία. Αν δεν είχε πει δυσφορία, η προσπάθεια να αλλάξει κάτι θα ήταν δύσκολο τουλάχιστον αφού δεν υπήρχε κίνητρο για αυτό.

Τι μπορεί να κάνει κάτι να γίνει/εγω-δυστονικό;

Τα αίτια της ύπαρξης εγω-δυστονικών στοιχείων μπορεί να είναι πολύ μεταβλητά. Μπορεί να μείνουν πίσω από το φόβο να ζήσουν ή να πραγματοποιήσουν τις πράξεις ή τις σκέψεις παρά το ότι δεν θέλουν να τις κάνουν, ή είτε ο φόβος να μας κρίνουν είτε των επιπτώσεων του να κάνουμε κάτι που θέλουμε και είναι σύμφωνο με το δικό μας να είναι.

Άλλοι πιθανοί λόγοι είναι η πίστη στη συγχώνευση ή την ισότητα μεταξύ σκέψης και πράξης (θεωρώντας ότι είναι το ίδιο να σκέφτεσαι κάτι do it), η υπερτίμηση μιας συγκεκριμένης πράξης ή σκέψης σε σχέση με μια κλίμακα αξιών ή η ύπαρξη μιας υψηλής αυτοαπαίτηση. Η προσωπικότητα είναι ένας άλλος παράγοντας που πρέπει να ληφθεί υπόψη.

Ομοίως, σε όλες ή σχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις υπάρχει επίσης επιρροή αξιών και πολιτισμικής μάθησης. Ένα άλλο στοιχείο που μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τα γονεϊκά και γονικά μοντέλα, καθώς και την εκμάθηση μοντέλων συμπεριφοράς όπου κυριαρχεί η αυτοκριτική. Η υπακοή στην εξουσία ή η επίδραση της αντιληπτής κοινωνικής πίεσης (είτε πραγματική είτε όχι) έχει επίσης μεγάλη επιρροή στο εάν κάτι μπορεί να γίνει ή να γίνει εγω-δυστονικό.

Καταστάσεις στις οποίες μπορεί να εμφανιστεί

Αν και ο όρος εγοδυστονικό δεν χρησιμοποιείται συχνά, η αλήθεια είναι ότι αυτό που υπονοεί συμβαίνει συνεχώς και σε μια μεγάλη ποικιλία καταστάσεων και συνθηκών. Ακολουθούν τέσσερα παραδείγματα αυτού.

1. Κοινωνικο-πολιτισμική ρύθμιση που συνδέεται με το σεξ ή τη σεξουαλικότητα

Η εκπαίδευση και το κοινωνικοπολιτισμικό όραμα των πραγμάτων που μας έχουν μεταδοθεί σε όλη μας τη ζωή μπορεί επίσης να συμβάλει εμφάνιση εγω-δυστονικών στοιχείων, κάτι ιδιαίτερα σχετικό όταν το πρόβλημα εντοπίζεται σε στοιχεία που αποτελούν μέρος του το είναι μας.

Είναι η περίπτωση του σεξουαλικό προσανατολισμό: το έχουν δει όσοι έχουν διαφορετικό σεξουαλικό προσανατολισμό εκτός από ετεροφυλόφιλους παραδοσιακά οι σεξουαλικές τους προτιμήσεις δέχονται επιθέσεις και διώκονται, θεωρούνται αμαρτωλές ή άρρωστος. Το ίδιο ισχύει για όσους έχουν φύλο ή σεξουαλική ταυτότητα διαφορετική από το cisgender (όπως στην περίπτωση των ανθρώπων τρανσέξουαλ), διώκονταν μέχρι πριν από λίγο καιρό επειδή είχαν ταυτότητα διαφορετική από αυτή που θεωρούνταν κατάλληλη λόγω του φύλου τους γέννηση.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ορισμένα ομοφυλόφιλα, αμφιφυλόφιλα ή τρανσέξουαλ άτομα, μεταξύ άλλων, μπορεί να βιώσουν ο σεξουαλικός τους προσανατολισμός ή η ταυτότητα φύλου τους με έναν απεχθή και εγω-δυστονικό τρόπο, ως κάτι αρνητικό και/ή επαίσχυντος. Αυτό προϋποθέτει ότι κρύβουν και αρνούνται ένα πολύ σχετικό μέρος της ύπαρξής τους, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε εμφάνιση της απομόνωσης και να μην ζει μια ελεύθερη και πλήρης ζωή, εκτός από το να μπορεί να υποφέρει προβλήματα όπως κατάθλιψη, άγχος ή άλλα ψυχολογικές διαταραχές.

2. Διατροφική διαταραχή

Μια περίπτωση ψυχικής διαταραχής στην οποία μπορεί εύκολα να παρατηρηθεί η ύπαρξη εγοδυστονίας είναι σε Διατροφική διαταραχήόπως η ανορεξία και η βουλιμία. Αυτές οι δύο διαταραχές συνεπάγονται την ύπαρξη σοβαρών αντιληπτικών διαταραχών σε σχέση με το σώμα του ατόμου, καθώς και φόβο για αύξηση βάρους και μειωμένη ή τροποποιημένη πρόσληψη.

Έτσι, για εκείνους (και εκείνους, αν και λιγότερο συχνά) που επηρεάζονται από αυτό το είδος διαταραχής, το δικό τους βάρος ή η σωματική τους εικόνα θα ήταν εγω-δυστονικό, καθώς είναι αντίθετο με αυτό που θα ήθελαν να έχουν.

3. Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή

ΙΨΔ ή ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή Είναι μια από τις ψυχικές διαταραχές στις οποίες εμφανίζονται εγω-δυστονικά στοιχεία. Συγκεκριμένα, οι εμμονικές σκέψεις που έχουν τα άτομα που υποφέρουν από αυτή την αλλοίωση, οι οποίες ορίζονται ότι εμφανίζονται συνεχώς στον ψυχισμό και βιώνονται ως παρεμβατικές και αντίθετες με τη θέλησή του, είναι συνήθως εντελώς αντίθετες με τις πεποιθήσεις και τις αξίες του, κάτι που κάνει τέτοιες σκέψεις απαράδεκτες και απαράδεκτες για αυτόν. υπομονετικος.

Στην πραγματικότητα, είναι ακριβώς το γεγονός ότι είναι εγωοδυστονικοί που τα κάνει να προκαλούν μεγάλο άγχος, κάτι που στις περισσότερες περιπτώσεις οδηγεί σε καταναγκασμούς για την αποφυγή τους.

Η δική μας προσωπικότητα μπορεί επίσης μερικές φορές να είναι εγω-δυστονική. Για παράδειγμα, μπορεί να έχουμε ένα μοτίβο συμπεριφοράς και σκέψης στο οποίο είμαστε πολύ υποταγμένοι, πολύ ανασταλτικοί, πολύ άκαμπτοι ή έχουμε υπερβολική τάση να διακινδυνεύουμε. Αυτό μπορεί να μην είναι ενοχλητικό για το άτομο, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις το υποκείμενο μπορεί να βρει μεγάλη δυστυχία και ταλαιπωρία για τη διατήρηση αυτών των χαρακτηριστικών.

Μπορεί να είναι η περίπτωση ενός ατόμου που είναι πάντα υποτακτικό από φόβο ή που χρειάζεται και εξαρτάται από αυτό την έγκριση των άλλων, αλλά πραγματικά θα ήθελαν να ήταν πιο ανεξάρτητοι ή να μην χρειάζονταν άλλους νιώθω καλά. Σε αυτές τις περιπτώσεις θα αντιμετωπίζαμε επίσης ένα εγω-δυστονικό χαρακτηριστικό. Αυτό είναι σύνηθες, για παράδειγμα, σε μεγάλο μέρος των διαταραχών προσωπικότητας, όπως π.χ αποφευκτική διαταραχή προσωπικότητας, αυτή της προσωπικότητας από εξάρτηση, την εμμονή, το όριο ή το υποκριτικός.

Τι να αλλάξει;

Έχουμε ξαναπεί ότι το εγώ-δυστονικό είναι πρόβλημα για το άτομο, εκτός κι αν γίνει κάτι για να σταματήσει να είναι έτσι. Υπό αυτή την έννοια, υπάρχουν δύο βασικές επιλογές: είτε η κλίμακα των αξιών αλλάζει με τέτοιο τρόπο ώστε να την κάνουμε συνεπή με τη βιωμένη πραγματικότητα, έτσι ώστε αυτό που μας δημιούργησε η ταλαιπωρία δεν το κάνει πλέον, καθώς είναι πλέον επιτρεπτό με τον νέο τρόπο θέασης των πραγμάτων ή η δράση ή η σκέψη τροποποιούνται με τέτοιο τρόπο ώστε να γίνεται συνεπής με την κλίμακα των αξιών ρεύμα.

Η επιλογή της επιλογής μπορεί να είναι περίπλοκη και ένας μεγάλος αριθμός μεταβλητών μπορεί να την επηρεάσει. Ωστόσο, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι μιλάμε για ένα μέρος του ίδιου του όντος, επομένως η πιο προσαρμοστική στρατηγική είναι γενικά η αναζήτηση κάνουμε μια αλλαγή στο σύστημα των πεποιθήσεων και των αξιών με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορούμε να αποδεχθούμε πλήρως τον εαυτό μας και να κάνουμε αυτό το μέρος να πάψει να είναι εγοδυστονική.

Έτσι, στα παραδείγματα που δίνονται, το άτομο με εγω-δυστονική σεξουαλικότητα δεν πρέπει να κρύβει τη σεξουαλικότητά του ή να παλεύει εναντίον της, αλλά να αλλάξει τις πεποιθήσεις που το εμποδίζουν να τη ζήσει ελεύθερα. Στην περίπτωση της ανορεξίας ή της ΙΨΔ, αν και απαιτούν θεραπεία, θα πρέπει να σημειωθεί ότι μέρος της λύσης θα περάσει στην πρώτη περίπτωση για αποδοχή της σιλουέτας του ίδιου του σώματος (κάτι που θα εμπόδιζε την αναζήτηση για απώλεια βάρους) ή στη δεύτερη, έχοντας αποτρεπτικές σκέψεις χωρίς να τις θεωρεί απαράδεκτες και χωρίς την αυτοκαταγγελία και την ενοχή που γεννά να τον μετατρέπει σε έμμονη ιδέα.

Ωστόσο, μερικές φορές αυτό που πρέπει να αλλάξει είναι πράξεις ή τρόποι δράσης που δεν συνάδουν με τα πιστεύω μας αλλά με το ποιοι ή πώς είμαστε. Σε αυτή την περίπτωση, θα ήταν σκόπιμο να γίνει η αλλαγή στην εν λόγω προβληματική συμπεριφορά. Για παράδειγμα, ένα άτομο που αναστέλλεται υπερβολικά ή υποτάσσεται λόγω μάθησης ή επιβολής άλλων μπορεί να προσπαθήσει να εκπαιδεύσει τη διεκδίκηση και κοινωνικές δεξιότητες γιατί η εν λόγω αναστολή είναι ενάντια στον τρόπο ύπαρξης τους.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Triglia, Adrian; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan (2016). ψυχολογικά μιλώντας. Επί πληρωμή.
• Vidales, Ismael (2004). Γενική ψυχολογία. Μεξικό: Λίμα.