Πώς να ξεκινήσετε από την αρχή στη ζωή; 15 ψυχολογικές συμβουλές

Όταν νιώθουμε ότι δεν είμαστε πια ευτυχισμένοι, ότι δεν νιώθουμε άνετα με την κατάσταση της ζωής στην οποία βρισκόμαστε, εμείς πρέπει να παραιτηθούμε, πρέπει να αναλάβουμε την κατάσταση και να βρούμε έναν τρόπο να ξεκινήσουμε από την αρχή και να είμαστε χαρούμενος.

Υπάρχουν διάφορες στρατηγικές που μπορεί να είναι χρήσιμες για την πραγματοποίηση αυτής της διαδικασίας, αλλά είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζουμε τι δεν λειτουργεί. Έτσι, σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για την απόφαση να κάνετε μια αλλαγή και να ξεκινήσετε τη ζωή από την αρχή, πώς να το αντιμετωπίσετε και ποιες στρατηγικές μπορεί να είναι χρήσιμες για την επίτευξή του.

• Σχετικό άρθρο: «Σχετικά με την ευτυχία: τι είναι αυτό που όλοι αναζητούμε;»

Άλλαξε και ξεκίνα από το μηδέν για να είσαι ευτυχισμένος

Ξέρουμε ότι η ζωή μπορεί να μην είναι εύκολη, είναι ένας δρόμος με σκαμπανεβάσματα, ένας δρόμος στον οποίο είναι πιθανό να βρίσκουμε ένα αδιέξοδο, ένα σημείο όπου δεν μπορούμε ή δεν θέλουμε να πάμε παραπέρα και πρέπει να αλλάξουμε δρόμο προχώρα. Δεν χρειάζεται να παραιτηθούμε και όσο κι αν μας φοβίζει να εγκαταλείψουμε την τωρινή μας ζωή, πρέπει να το θεωρούμε ως μια ενέργεια βελτίωσης.

Η αβεβαιότητα, το να μην γνωρίζουμε τι μπορεί να συμβεί, μας προκαλεί φόβο και μπορεί να μας οδηγήσει στο να σταματήσουμε να προσπαθούμε να επιτύχουμε τους στόχους μας από φόβο για το τι μπορεί να έρθει. Όταν δεν είμαστε πλέον άνετοι με την κατάσταση της ζωής μας, όταν δεν είμαστε πια χαρούμενοι ή δεν συνειδητοποιούμε ότι κάναμε λάθος, η διόρθωση και η αλλαγή είναι η μόνη επιλογή που μπορεί να μας βοηθήσει να ανακτήσουμε το ευημερία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ανθεκτικότητα: ορισμός και 10 συνήθειες για να το βελτιώσεις»

Στρατηγικές για να ξεκινήσετε από την αρχή στη ζωή

Μόλις αποφασίσουμε να αλλάξουμε, ξεκινήστε από την αρχή, μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας με κάποιες ψυχολογικές στρατηγικές για να διευκολύνουμε τη διαδικασία. Όπως έχουμε ήδη δει, η αλλαγή δεν είναι εύκολη, και ακόμη περισσότερο εάν συνδέεται με έναν παράγοντα τόσο σημαντικό όσο αυτό που θέλουμε να κάνουμε στη ζωή μας. Ας δούμε λοιπόν ποιες συμβουλές μπορούμε να ακολουθήσουμε για να κάνουμε αυτή την αρχή όσο πιο θετική γίνεται.

1. αποδεχτείτε την αλλαγή

Αν και φαίνεται λογικό και προφανές, μερικές φορές δεν είναι τόσο απλό και πρέπει να δουλέψουμε με τον εαυτό μας για να μπορέσουμε να δεχτούμε την αλλαγή. Μπορεί να προκύψει μια αντίθεση στο μυαλό μας μεταξύ της επιθυμίας να αλλάξουμε και του φόβου που μας κάνει να το κάνουμε, έτσι μπορεί να ενεργοποιηθεί μια άμυνα που προκαλεί την αυτο-δολιοφθορά της ίδιας της αλλαγής. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να αφιερώσουμε πρώτα χρόνο για να αποδεχθούμε τι θέλουμε και τι πρόκειται να αλλάξουμε, έχοντας κατά νου ότι πρόκειται να ξεκινήσουμε μια διαδικασία πολύπλοκη και δύσκολη.

• Σχετικό άρθρο: «Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT): αρχές και χαρακτηριστικά»

2. κατοπτρίζω

Όταν πρόκειται για μια αλλαγή τόσο σημαντική όσο η αρχή της ζωής από την αρχή, δεν θα πρέπει να βιαζόμαστε να αναλάβουμε δράση. θα προσπαθήσουμε να μην το κάνουμε παρορμητικά. Θα πραγματοποιήσουμε αυτόν τον προβληματισμό με αναφορά σε πτυχές του παρελθόντος, του παρόντος και του μέλλοντος Για να γίνει η αλλαγή προς το καλύτερο και για να επιτύχουμε τους σκοπούς μας, πρέπει να αξιολογήσουμε ποια πράγματα του παρελθόντος θέλουμε να τροποποιήσουμε και να κάνουμε διαφορετικά, ποιοι παράγοντες του παρόντος δεν θέλουμε να επαναληφθούν και πώς να αντιμετωπίσουμε το μέλλον που θέλουμε να πετύχουμε και τους στόχους που θέτουμε για τον εαυτό μας φθάνω.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Αυτογνωσία: ορισμός και 8 συμβουλές για να τη βελτιώσεις»

3. θετική προσέγγιση

Αν και μπορεί να φαίνεται σαν η τυπική συμβουλή να δούμε τη ζωή με θετικό τρόπο, μπορεί να μας βοηθήσει να εκτιμήσουμε τη διαδικασία στην οποία βρισκόμαστε. με θετικό τρόπο, αφού, αν και δεν μας διαβεβαιώνει ότι τα πράγματα πάνε καλά, η κατάστασή μας για να τα αντιμετωπίσουμε θα είναι καλύτερη, διευκολύνοντας έτσι την υπέρβαση των αντιξοότητες. Ομοίως, βλέποντας το παρελθόν, τις κακές εμπειρίες ή τα λάθη που έχουμε κάνει, ως γεγονότα που μας επέτρεψαν να μάθουμε, Ευνοεί επίσης την αλλαγή και το να είσαι καλύτερος με τον εαυτό σου.

Υπάρχουν γεγονότα που θα σβήναμε από τη ζωή μας αν μπορούσαμε, αλλά επειδή αυτό είναι αδύνατο, το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι αποδεχτείτε τα και αξιοποιήστε τα στο έπακρο, κάτι που θα χρησιμεύσει ως υπενθύμιση, προειδοποίηση, έτσι ώστε τι ίδιο.

4. συμφιλιωθείτε με το παρελθόν σας

Για να σημειωθεί πρόοδος και η αλλαγή να είναι ευνοϊκή, είναι απαραίτητο πρώτα να συμφιλιωθούμε με όλα όσα έχουν συμβεί στο παρελθόν. Μπορεί να κάναμε λάθος, ότι ζήσαμε άσχημες στιγμές, γεγονότα που επηρέασαν το κράτος μας, αλλά για να προωθήσουμε τη βελτίωση της ποιότητας ζωής μας Δεν μπορούμε απλώς να προσποιούμαστε ότι δεν συνέβη τίποτα και να αρνηθούμε αυτό που συνέβη, είναι απαραίτητο να δουλέψουμε, να αποδεχθούμε και να μεταφέρουμε αυτό που συνέβη για να συνεχίσουμε να ζούμε χωρίς να μας επηρεάζει. Το να αντιμετωπίζεις και να συγχωρείς αυτό που συνέβη είναι ο μόνος τρόπος να το ξεπεράσεις.

• Σχετικό άρθρο: «Χαμηλή αυτοεκτίμηση; Όταν γίνεσαι ο χειρότερος εχθρός του εαυτού σου

5. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους

Για να παραμείνουμε παρακινημένοι και να συνεχίσουμε να προχωράμε, ειδικά στην αρχή, όταν ο φόβος είναι πιο έντονος, μας βοηθά να δούμε ότι τα μικρά βήματα που κάνουμε είναι θετικά και ανταμείβονται. Γι 'αυτό το λόγο, πρέπει να προσπαθήσουμε να διασφαλίσουμε ότι οι στόχοι που θέτουμε για τους εαυτούς μας, ιδιαίτερα εκείνοι που είναι βραχυπρόθεσμοι, είναι ρεαλιστικοί και είναι δυνατό να προωθήσουμε την πρόοδο, να μειώσουμε τον φόβο και να επιβεβαιώσουμε ότι η απόφαση αλλαγής που λάβαμε είναι η σωστή.

6. Ολοι κάνουν λάθη

Η ζωή δεν είναι πάντα εύκολη, καθιστώντας πιθανό να κάνουμε λάθη. πρέπει να το γνωρίζουμε και να το αποδεχόμαστε είναι ένα φυσιολογικό γεγονός που μπορεί να συμβεί και που μπορούμε να το εκμεταλλευτούμε ως τρόπο μάθησης. Το να συγχωρούμε τον εαυτό μας για τα λάθη που έγιναν και να έχουμε κατά νου ότι μπορούμε να κάνουμε ξανά λάθη χωρίς αυτό να είναι αποτυχία, διευκολύνει την καλύτερη κατάσταση του εαυτού μας και του περιβάλλοντός μας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να μαθαίνεις από τα λάθη: 9 αποτελεσματικές συμβουλές"

7. Με το πασο σου

Όλες οι διαδικασίες που έχουμε αναφέρει μέχρι τώρα για αποδοχή, προβληματισμό και συμφιλίωση πρέπει να αφιερωθούν χρόνο, δεν μπορούμε να περιμένουμε να ξεκινήσουμε από το μηδέν και ότι όλα πάνε ομαλά ή νιώθουμε άνετα από την πρώτη στιγμή. Θα χρειαστούμε ένα χρονικό διάστημα για να αφομοιώσουμε αυτό που συμβαίνει και τις αλλαγές που συντελούνται. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να επιτρέψουμε στον εαυτό μας μια περίοδο προσαρμογής και να μην προσπαθήσουμε να τρέξουμε ή να πάμε πιο γρήγορα αν δεν νιώθουμε άνετα. Για παράδειγμα, όποιο κι αν είναι το έργο σας, κάντε τους στόχους που πρέπει να επιτευχθούν ευκολότεροι τις πρώτες ημέρες.

8. Τα οφέλη της κοινωνικής στήριξης

Το να νιώθουμε υποστήριξη από τους ανθρώπους που αγαπάμε είναι απαραίτητο, όχι μόνο σε καταστάσεις αλλαγής αλλά σε οποιαδήποτε στιγμή της ζωής μας. Όσο κι αν πρέπει να κάνετε την αλλαγή και είναι δική σας απόφαση να επιλέξετε πώς θα την κάνετε ή ποιο δρόμο θέλετε να ξεκινήσετε, συμβουλές, απόψεις και, τελικά, κοινωνική υποστήριξη θα κάνουν τη διαδικασία λιγότερο δύσκολη, χωρίς να χρειάζεται να το περάσετε μόνοι σας.

9. μείνε μακριά από το κακό

Το να ξεκινήσουμε από την αρχή δεν σημαίνει πάντα ρήξη με όλο το παρελθόν μας, μπορεί να υπάρχουν πτυχές ή άνθρωποι που μας ωφελούν και με τους οποίους δεν θέλουμε να έρθουμε σε ρήξη. Αλλά πρέπει επίσης να γνωρίζουμε τι μας βλάπτει, και είναι απαραίτητο να αποστασιοποιηθούμε εάν θέλουμε πραγματικά να πραγματοποιηθεί μια θετική αλλαγή. Αποφύγετε καταστάσεις που αναδεικνύουν τα χειρότερα μέσα σας ή σας επαναφέρουν στον εαυτό του παρελθόντος ή άτομα που δεν προσέχουν την ευημερία σας, που κρίνουν τις προηγούμενες ενέργειές σας ή δεν σας επιτρέπουν να προχωρήσετε.

10. Αναλάβετε τη ζωή σας

Έχουμε ήδη επισημάνει ότι πρέπει να είσαι εσύ αυτός που αποδέχεται και κάνει την αλλαγή, άρα πρέπει να είσαι αυτός που έχει πειστεί για αυτήν και θέλει να την κάνει. Η επιταχυνόμενη ζωή στην οποία βρισκόμαστε βυθισμένοι μερικές φορές δεν μας επιτρέπει να ενεργούμε όπως θέλουμε ή μας αφήνει επιρροή από άλλους ανθρώπους, επιτρέποντας στον χρόνο να περάσει χωρίς να κάνουμε πραγματικά αυτό που θέλουμε και χωρίς να νιώθουμε Καλός.

Τελικά, είσαι ο μόνος υπεύθυνος για τις αποφάσεις σου. Για αυτόν τον λόγο, προσπαθήστε να τα κάνετε αυτά στην επιλογή σας, ακόμα κι αν αργότερα καταλάβετε ότι κάνατε λάθος. Είναι καλύτερα να ρισκάρουμε να πάρουμε μια δική μας απόφαση για την οποία είμαστε πεπεισμένοι, παρά να ζούμε ακολουθώντας τις αποφάσεις των άλλων.

11. Να είσαι ευέλικτος

Η ευελιξία είναι μια από τις πιο σημαντικές δεξιότητες για να κάνουμε πρόοδο και να προσαρμοστούμε τόσο σε αυτό που συμβαίνει έξω από εμάς όσο και σε αυτό που νιώθουμε μέσα μας. Για να μπορέσετε να αποδεχτείτε και να κάνετε αλλαγές και να ξεκινήσετε από το μηδέν, είναι απαραίτητο να είστε ευέλικτοι. αν όχι, θα ζούμε πάντα αγκυροβολημένοι στο παρελθόν χωρίς να μπορούμε να ξεκινήσουμε μια νέα ζωή.

Είναι εντάξει και είναι απαραίτητο να έχουμε ένα σχέδιο ή, όπως είπαμε, κάποιους καθορισμένους στόχους που θέλουμε να επιτύχουμε, αλλά Εάν δούμε ότι η στρατηγική που χρησιμοποιείται δεν είναι λειτουργική, δεν μπορούμε να μείνουμε σταθεροί με αυτόν τον τρόπο η ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ. Πρέπει να διαφέρουμε και να δοκιμάσουμε έναν άλλο τρόπο αντιμετώπισης της κατάστασης, έναν άλλο τρόπο. Ίσως χρειαστεί να αλλάξουμε περισσότερες από μία περιπτώσεις.

13. εκφράστε πώς νιώθετε

Με τον ίδιο τρόπο που είναι ευνοϊκό να διατηρούμε κοινωνικές σχέσεις και να νιώθουμε υποστήριξη, είναι καλό να εκφράζουμε πώς νιώθουμε στη διαδικασία της αλλαγής. Ξεκινάμε μια νέα ζωή με την αβεβαιότητα και τις δυσκολίες που αυτό συνεπάγεται, άρα η επικοινωνία και η εξωτερίκευση του πώς νιώθουμε θα μας βοηθήσει να το συνειδητοποιήσουμε περισσότερο, να οργανωθούμε και αφήστε τον ατμό

• Σχετικό άρθρο: «Συναισθηματική επισήμανση: τι είναι και τι χρησιμεύει στην ψυχοθεραπεία»

14. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας

Εσύ είσαι αυτός που πρέπει να κατευθύνεις και να επιλέξεις ποιο δρόμο θέλεις να ακολουθήσεις και να ακολουθήσεις. Επομένως, είναι σημαντικό να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας και ότι, όσο, όπως είπαμε ήδη, μπορείτε να κάνετε λάθη, μην χάνετε ποτέ την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας.

15. Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια

Αν σε κυριεύει η κατάσταση, νιώθεις χαμένος, χωρίς να ξέρεις ποια κατεύθυνση να πάρεις, πώς να προχωρήσεις, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχοθεραπείας. Τελικά, η έναρξη μιας νέας ζωής περιλαμβάνει πολλές αλλαγές που, όπως είπαμε, δημιουργούν αβεβαιότητα και μας προκαλούν επίσης φόβο. ότι η υποστήριξη ενός εκπαιδευμένου ατόμου που μπορεί να μας δώσει χρήσιμες στρατηγικές για τη συγκεκριμένη περίπτωση είναι πολύ χρήσιμο.