Γιατί πρέπει να πάω στον ψυχολόγο;

Ο καθένας πρέπει να δει έναν ψυχολόγο τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του. Είτε αισθάνεστε καλά είτε όχι, η συμβουλή ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας θα κάνει περισσότερο καλό παρά κακό.

Με τον ίδιο τρόπο που πηγαίνουμε στον οδοντίατρο για να ελέγξουμε πώς είναι η στοματική μας υγεία, έτσι και η επίσκεψη στον ψυχολόγο δεν πρέπει να θεωρείται ως θέμα «τρελό» αλλά ένας τρόπος να βεβαιωθούμε ότι όλα είναι σωστά στο μυαλό μας, και αν έχουμε πρόβλημα, να δούμε πώς μπορούμε να το λύσουμε.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους όλοι πρέπει να απευθυνθούν σε ψυχολόγο. Ως κίνητρο για όσους είναι αναποφάσιστοι για το αν θα πάνε σε ψυχοθεραπεία, παρακάτω θα βρείτε μια λίστα με τους λόγους για τους οποίους σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο.

• Σχετικό άρθρο: «Τα 10 οφέλη από τη μετάβαση σε ψυχολογική θεραπεία»

Γιατί να πάω στον ψυχολόγο;

Η απόφαση να πάτε σε ψυχολόγο και να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία είναι μια δύσκολη απόφαση για τους περισσότερους ανθρώπους. Παρά το γεγονός ότι υποφέρουν, πολλοί άνθρωποι δεν τολμούν να πάνε σε ψυχολογική θεραπεία για διάφορους λόγους

. Μπορεί να οφείλεται στον φόβο, τη ντροπή ή το ότι δεν γνωρίζουν καλά τι περιλαμβάνει η θεραπεία, πέρα ​​από την οικονομική απροθυμία τους και τον φόβο ότι δεν θα τους συμφέρει να πάνε σε ψυχοθεραπεία. Συμβαίνει επίσης συχνά να μην πας σε ψυχολόγο γιατί δεν πιστεύεις ότι αυτό που συμβαίνει είναι κάτι που «αξίζει» ψυχολογική διαβούλευση.

Οι άνθρωποι δεν είναι ξεκάθαροι γιατί πρέπει να πάνε σε ψυχολόγο. Είναι φυσιολογικό γιατί, παρά την αυξανόμενη συνειδητοποίηση της σημασίας της ψυχικής υγείας, εξακολουθεί να υπάρχει ένα στίγμα για να πάτε σε ένα. Εξακολουθεί να υπάρχει η ιδέα ότι το να πηγαίνεις στην ψυχοθεραπεία είναι «να μικραίνεις», ή ότι όταν έχεις πρόβλημα Ψυχολογικές φράσεις όπως «πήγαινε στο γιατρό» χρησιμοποιούνται με πολύ αρνητική χροιά και υποτιμώντας την υγεία διανοητικός. Υπάρχει ακόμη πολλή δουλειά να γίνει.

Συνιστάται πάντα να πηγαίνετε στον ψυχολόγο. Η ψυχοθεραπεία βοηθά πολλούς ανθρώπους να επιλύσουν τη δυσφορία τους και επίσης προλαμβάνει μελλοντικά προβλήματα. Οι ψυχολογικές θεραπείες είναι μηχανές προσωπικής αλλαγής, ένα εργαλείο μέσω του οποίου αποκτούμε στρατηγικές για να αντιμετωπίσουμε τις αντιξοότητες. Η ψυχοθεραπεία δεν απευθύνεται μόνο σε άτομα που υποφέρουν από διαταραχές, αλλά χρησιμεύει επίσης στο να μεγαλώνουμε ως άνθρωποι ή να λύνουμε προβλήματα που, όσο ασήμαντα και αν φαίνονται, μας πληγώνουν.

Εδώ εξηγούμε τους κύριους λόγους για τους οποίους πρέπει να πάτε στον ψυχολόγο.

1. Περνάς προσωπική κρίση

Η ζωή δεν είναι ένα κρεβάτι με τριαντάφυλλα. Όλοι βιώνουμε μια προσωπική κρίση κάποια στιγμή στη ζωή μας, δύσκολες καταστάσεις που μας κυριεύουν, όπως διαζύγια, εργασιακές κρίσεις, απιστίες, καυγάδες με φίλους, θάνατος αγαπημένου προσώπου... Μπορεί επίσης να μας έχουν συμβεί προσωπικές καταστάσεις με μεγάλο συναισθηματικό αντίκτυπο, όπως ατυχήματα, κακομεταχείριση ή καταστροφές.

Όταν βρισκόμαστε σε προσωπική κρίση, τα συναισθήματα μας κατακλύζουν και φαίνεται ότι η ζωή είναι εκτός ελέγχου. Είναι αλήθεια ότι αυτές οι κρίσεις είναι μέρος της ζωής μας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τις αντιμετωπίσουμε χωρίς τη βοήθεια κανενός. Συνιστάται ιδιαίτερα η επαγγελματική βοήθεια για την ανάκτηση της σταθερότητας, την αποκατάσταση συναισθηματικών βλαβών και την πρόληψη της κλιμάκωσης της κρίσης.

Αν και η κρίση μας φαίνεται ήπια και ασήμαντη, τουλάχιστον θα πρέπει να συμβουλευτούμε έναν επαγγελματία για να δούμε αν υπάρχει κίνδυνος κάποιου προβλήματος ψυχικής υγείας μετά από λίγο. Αν δεν το κάνουμε αυτό, διατρέχουμε τον κίνδυνο να υποστούμε τις συνέπειες της κρίσης, με τη μορφή βαθύ πόνου και δυσφορίας, καθώς και να αυξήσουμε τον κίνδυνο να υποφέρουμε από ψυχική διαταραχή. Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι να περιμένετε και τι να μην περιμένετε από την ψυχολογική θεραπεία»

2. νιώθεις μόνος

Υπάρχουν άνθρωποι που τους αρέσει η μοναξιά και δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι που είναι μόνοι χωρίς να το θέλουν ή να το ψάχνουν, και αυτή η κατάσταση είναι πηγή πολλών ταλαιπωριών. Οι διαπροσωπικές σχέσεις είναι καθοριστικός παράγοντας για την ψυχική μας υγεία γιατί, τελικά, Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά ζώα, χρειαζόμαστε την παρέα και την υποστήριξη των άλλων για να νιώθουμε καλά.

Η απουσία επαφής με τους άλλους μπορεί να μας προκαλέσει αισθήματα μοναξιάς. Πολλοί άνθρωποι που ζουν μόνοι, όπως χήροι ή χειραφετημένοι νέοι, μπορεί να αισθάνονται βαθιά συναισθήματα θλίψης και ανασφάλειας εξαιτίας του αισθήματος αποκομμένου από τον κόσμο.

Συμβαίνει επίσης να υπάρχουν άνθρωποι που, παρά την αλληλεπίδραση με άλλα άτομα, έχουν μια βαθιά αίσθηση μοναξιά με ό, τι κακό αυτό συνεπάγεται, ειδικά αν αισθάνονται παρεξηγημένοι, ότι κανείς δεν τους υποστηρίζει ή δεν νιώθουν απομονωμένος.

Υπάρχει και η περίπτωση ανθρώπων που φοβούνται πολύ τη μοναξιά. Φοβούνται να είναι μόνοι τόσο πολύ που είναι πρόθυμοι να παραμείνουν σε μη ικανοποιητικές σχέσεις και δεν μπορούν να σταματήσουν να συναντούν με εμμονή φίλους, οικογένεια ή άλλους. Αυτή και οι άλλες περιπτώσεις είναι λόγοι που πρέπει να πάμε στον ψυχολόγο.

• Σχετικό άρθρο: «Ανεπιθύμητη μοναξιά: τι είναι και πώς μπορούμε να την καταπολεμήσουμε»

3. Έχετε σκέψεις που σας κατακλύζουν

Ένας άλλος λόγος για να πάμε στον ψυχολόγο είναι όταν βρισκόμαστε παγιδευμένοι σε κάθε είδους αρνητικές, εμμονικές, κυκλικές και καταστροφικές σκέψεις. Είναι δύσκολο να ελέγξεις αυτό που σκέφτεσαι, και ειρωνικά, όσο πιο σκληρά προσπαθείς, τόσο πιο δύσκολο γίνεται. Οι αρνητικοί διάλογοι, οι ιδέες, η κριτική και άλλα μηνύματα που λέμε στον εαυτό μας μπορούν να κάνουν την ύπαρξή μας πικρή. Είναι αδύνατο να αποφύγουμε ιδέες όπως «είμαι τεμπέλης», «είμαι άχρηστος», «Γιατί είμαι άχρηστος;»...

Πολύ είναι σύνηθες να μην σταματάμε να σκεφτόμαστε ένα συγκεκριμένο θέμα και να μας προκαλεί πολύ άγχος. Ή ότι έχουμε αρνητικές και παράλογες πεποιθήσεις για το πώς είμαστε και που μας περιορίζουν όταν αντιμετωπίζουμε ορισμένες καταστάσεις. Οι εμμονές είναι πολύ συχνές σκέψεις, αλλά και πολύ περιοριστικές.

Αν και ο καθένας κάνει αυτές τις σκέψεις κατά καιρούς, το να μην κάνουμε τίποτα για να τις αντιμετωπίσουμε επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τη ζωή μας. Ένας ψυχολόγος μπορεί να μας βοηθήσει να τα αντιμετωπίσουμε, να τα διαχειριστούμε όταν εμφανίζονται και να τα αποτρέψει από το να μας προκαλούν τα αρνητικά συναισθήματα που συνήθως τα συνοδεύουν.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Εμμονικές σκέψεις: γιατί εμφανίζονται και πώς να τις καταπολεμήσουμε»

4. Νιώθεις ότι τίποτα από όσα προτείνεις δεν σου βγαίνει

Ένας καλός λόγος για να πάμε στον ψυχολόγο είναι όταν νιώθουμε ότι δεν είμαστε ικανοί να κάνουμε αυτό που σκοπεύουμε να κάνουμε. Είτε επειδή δεν πετυχαίνουμε τους στόχους που έχουμε θέσει για τον εαυτό μας είτε επειδή δεν μπορούμε να απαλλαγούμε από κακές συνήθειες (για παράδειγμα, εθισμούς) υπάρχουν καταστάσεις που μας κατακλύζουν γιατί νιώθουμε ότι δεν είμαστε ικανοί να κάνουμε κάτι που θέλουμε να πετύχουμε.

Είναι φυσιολογικό, όταν αποτυγχάνουμε σε κάτι, να πιστεύουμε ότι δεν έχουμε αρκετή δύναμη θέλησης, ότι είμαστε τεμπέληδες, αλλά τι γίνεται αν πραγματικά δεν είναι; Κι αν υπάρχει κάποιο ψυχολογικό πρόβλημα πίσω από αυτό που το εξηγεί; Πηγαίνοντας στον ψυχολόγο μπορούμε να το ανακαλύψουμε και να επέμβουμε κατάλληλα. Και αν δεν είναι έτσι, σίγουρα ο ψυχολόγος θα μας δώσει εργαλεία για να διαχειριστούμε τον χρόνο μας, να αυξήσουμε τη θέλησή μας και να καταπιαστούμε.

Κάτω από αυτά τα μπλοκαρίσματα υπάρχουν συχνά πιο περίπλοκες αιτίες. ότι είναι απαραίτητο να εντοπιστεί με τη βοήθεια επαγγελματία. Μπορεί να είναι έλλειψη κινήτρων, άγχος, κρυφή κατάθλιψη... Συμβαίνει επίσης να ληφθούν αποφάσεις που είναι τόσο σημαντικές που όχι να τα πάρουμε, αλλά μας παραλύουν, μας προκαλούν πολύ άγχος και καταλήγουμε να τα αναβάλλουμε από φόβο, ανασφάλεια ή αναποφάσιστο.

• Σχετικό άρθρο: "Προσωπική ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτοστοχασμό"

5. Νιώθετε χαμηλή αυτοεκτίμηση

Τα προβλήματα αυτοεκτίμησης είναι πολύ συχνά και ένας από τους κύριους λόγους για ψυχολογική διαβούλευση. Πολλοί άνθρωποι έχουν πολύ χαμηλή αυτοαντίληψη για τον εαυτό τους, νιώθοντας ότι δεν έχουν αξία ή ότι δεν αξίζουν να τους αγαπούν.. Συμβαίνει επίσης να υπάρχουν άνθρωποι τόσο ανασφαλείς που φοβούνται πολύ να πουν όχι στους άλλους και συμφωνούν να κάνουν πράγματα για τα οποία δεν νιώθουν καλά ή επιτρέπουν στους άλλους να τους πατήσουν.

Ίσως από φόβο απόρριψης ή σύγκρουσης, μερικές φορές συμβαίνει να μην εμπιστευόμαστε τα δικά μας κριτήρια και να αφήσουμε τη γνώμη των άλλων να πάρει το τιμόνι της ζωής μας. Το να ζεις έτσι δεν είναι να ζεις ελεύθερα. Οι ψυχολόγοι μπορούν να μας κάνουν να ανακτήσουμε τον έλεγχο της ζωής μας, να εκτιμήσουμε τον εαυτό μας γι' αυτό που είμαστε και να καταλάβουμε ότι η μόνη γνώμη που έχει σημασία στη ζωή μας είναι η δική μας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ξέρεις πραγματικά τι είναι αυτοεκτίμηση;»

6. οι σχέσεις σας δεν πάνε καλά

Οι συγκρούσεις στις σχέσεις επηρεάζουν την ψυχική μας υγεία. Το να μαλώνουμε με τον σύντροφό μας, τους φίλους, τους συναδέλφους, τα μέλη της οικογένειάς μας ή οποιονδήποτε σημαντικό στη ζωή μας δεν μας κάνει καλό.

Αυτά είναι θεμελιώδη ζητήματα που πρέπει να εργαστούμε στην ψυχοθεραπεία. Συμβαίνει επίσης να υπάρχουν προβλήματα σχέσεων, όπως υπερβολική ντροπή, ντροπή ή ένα πρόβλημα όπως το κοινωνικό άγχος. Αυτό κάνει κάποιον να απομονώνεται και να μην εμφανίζεται όπως είναι, νιώθοντας νευρικότητα, φόβο, παράνοια ή άγχος παρουσία άλλων ανθρώπων.

• Σχετικό άρθρο: «Πώς ξέρετε πότε να πάτε στη θεραπεία ζευγαριών; 5 επιτακτικοί λόγοι"

7. έχετε προβλήματα στη δουλειά

Τα προβλήματα στη δουλειά είναι ένας από τους κύριους λόγους για ψυχολογική διαβούλευση. Τότε δεν είναι περίεργο Η απασχόληση μπορεί να γίνει πηγή όλων των ειδών ψυχολογικών προβλημάτων, ιδιαίτερα του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης. Οι χώροι εργασίας εξακολουθούν να είναι κοινωνικά περιβάλλοντα όπου πρέπει να αντιμετωπίζετε τους συναδέλφους σας και αφεντικά που, αν και υπάρχει ακόμη και φιλία μαζί τους, μπορεί επίσης να υπάρξουν διαφωνίες, αγώνες εξουσίας και επιθετικότητα.

Ένα άλλο σχετικό θέμα είναι αυτό του φόρτου εργασίας. Είναι σαφές ότι η απασχόληση συνεπάγεται έναν ορισμένο βαθμό θυσίας και προσπάθειας, αλλά μερικές φορές αυτό μπορεί να γίνει τόσο υπερβολικό ώστε ο εργαζόμενος να καεί (το περίφημο σύνδρομο «burnout»). Αυτό όχι μόνο θα σας προκαλέσει δυσφορία και δυσαρέσκεια με τη δουλειά σας, αλλά θα σας κάνει επίσης να εκτελείτε χειρότερα τα καθήκοντά σας.

Πηγαίνοντας στον ψυχολόγο μπορούμε να μάθουμε σε ποιο βαθμό η εργασία μας βλάπτει την ψυχική μας υγεία. Εάν το πρόβλημα δεν είναι το είδος της εργασίας, αλλά το πώς διαχειριζόμαστε το στρες και το άγχος ενώ εργαζόμαστε, η ψυχοθεραπεία μπορεί βοηθήστε μας να αναλάβουμε τα επαγγελματικά μας καθήκοντα πιο ήρεμα και αποτελεσματικά, αυξάνοντας την παραγωγικότητα και την ικανοποίησή μας δουλειά.

8. Είστε αγχωμένοι και το σώμα σας μιλάει

Πολλές εμπειρίες μπορούν να μας προκαλέσουν άγχος. Επιπλέον, υπάρχουν άνθρωποι που είναι πιο πιθανό να το εκδηλώσουν από άλλους. Ακόμα κι αν η πηγή του στρες και του άγχους είναι κάτι που μας φαίνεται ασήμαντο, το να πάμε σε ψυχολόγο για να μάθουμε πώς να το διαχειριζόμαστε είναι η καλύτερη χάρη που μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας.. Δεν είναι κακό να ζητάς βοήθεια όταν νιώθεις άγχος, για οποιονδήποτε λόγο.

Δεν έχει σημασία αν η πηγή του άγχους είναι λίγο πολύ ήπια, το σημαντικό είναι τι μας προκαλεί. Τα πολύ υψηλά επίπεδα δυσφορίας θα καταλήξουν να επηρεάζουν την υγεία μας, με συνέπειες που δεν περιορίζονται μόνο στα ψυχολογικά, αλλά και με τη μορφή σωματικών συμπτωμάτων (ψυχοσωματοποίηση). Το άγχος μας εξαντλεί, μας κουράζει ψυχολογικά και σωματικά, διαταράσσει τον ύπνο μας, μας πονάει μυς και αναστατώνει το στομάχι μας, μεταξύ άλλων προβλημάτων που δικαιολογούν γιατί πρέπει να πάμε στο ψυχολόγος.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τύποι άγχους και οι αιτίες τους»

9. Πάσχετε από ψυχική διαταραχή

Αν ξέρετε ότι έχετε ψυχική διαταραχή, το πιθανότερο είναι ότι πήγατε τότε σε ψυχολόγο. Πολύ μπορεί να έχετε την υποψία ότι πάσχετε από ένα παρόλο που δεν έχετε ακόμη συμβουλευτεί έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Όποια κι αν είναι η περίπτωσή σας, αυτός είναι ο πιο επιτακτικός λόγος για να πάτε σε ψυχολόγο.

Μπορεί να πείτε στον εαυτό σας ότι το έχετε υπό έλεγχο ή ότι δεν ωφελεί να πάτε σε ψυχοθεραπεία τώρα που ξέρετε τι σας συμβαίνει. Γνωρίζοντας ποια είναι η διάγνωση μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε καλύτερα τι συμβαίνει με εμάς, αλλά δεν θα βελτιώσει ως δια μαγείας την κατάστασή μας. Αν και η διαταραχή είναι χρόνια, υπάρχει πάντα η δυνατότητα βελτίωσης της ψυχικής μας κατάστασης και για αυτό χρειάζεται η βοήθεια επαγγελματία.