Πώς να μάθετε να διακρίνετε τα συναισθήματα από τα συναισθήματα
Μάθετε να διακρίνετε τα συναισθήματα από τα συναισθήματα είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη της ανάπτυξης της Συναισθηματικής Νοημοσύνης.
Και είναι ότι η κατανόηση της φύσης και των χαρακτηριστικών αυτών των ψυχολογικών φαινομένων μας βοηθά να κατανοήσουμε καλύτερα τον εαυτό μας και τους άλλους και να διαμορφώσουμε καλύτερα τις ψυχικές μας καταστάσεις.
- Σχετικό άρθρο: "Συναισθηματική διαχείριση: 10 κλειδιά για να κυριαρχήσετε στα συναισθήματά σας"
Τι είναι τα συναισθήματα και τα συναισθήματα;
Ας ξεκινήσουμε με τους βασικούς ορισμούς για να καταλάβουμε τι είναι συναισθήματα και συναισθήματα.
λαμβάνονται υπόψη τα συναισθήματα αλλαγές στη φυσική κατάσταση του σώματος, με αλλαγές τόσο στην απελευθέρωση ορμονών όσο και νευροδιαβιβαστών στο νευρικό σύστημα, που μας προδιαθέτει να αντιδράσουμε με συγκεκριμένο τρόπο στα ερεθίσματα που δημιουργούνται από μια συγκεκριμένη κατάσταση. Προκύπτουν, δηλαδή, από ερεθίσματα που αφού έχουν «καταγραφεί» στον οργανισμό, ενεργοποιούν ορισμένα μηχανισμούς στο σώμα, και αυτοί αυξάνουν τις πιθανότητες να συμπεριφερθούμε με κάποιο τρόπο ειδικός. Για παράδειγμα, όταν πλησιάζουμε σε έναν γκρεμό, οι αισθήσεις μας (ιδιαίτερα η όραση) γεννούν έναν φόβο ότι μας προτρέπει να αντιδράσουμε γρήγορα απομακρυνόμενοι από αυτήν την επικίνδυνη ζώνη, το χείλος μιας πτώσης πολλών δεκάδων. μέτρα.
Αντι αυτου, Τα συναισθήματα είναι συναισθηματικές καταστάσεις που προκύπτουν από την ερμηνεία μας για αυτό που περνάει από το κεφάλι μας, είτε πρόκειται για νοητικές αναπαραστάσεις του τι συμβαίνει γύρω μας, αναμνήσεις ή φανταστικές καταστάσεις. Για το λόγο αυτό, λέγεται συχνά ότι τα συναισθήματα διαμορφώνουν τα συναισθήματα όταν τα έχουμε επίγνωση και τα ερμηνεύουμε με συγκεκριμένο τρόπο.
Ετσι ώστε… Τι προηγείται, το συναίσθημα ή το συναίσθημα; Η καλύτερη απάντηση είναι ότι και τα δύο και ταυτόχρονα κανένα. Θα ήταν πολύ διαισθητικό να υποθέσουμε ότι εφόσον τα συναισθήματα προκύπτουν από τις πιο πρωτόγονες δομές του νευροενδοκρινικού μας συστήματος, μπαίνουν στη σκηνή νωρίτερα, αλλά στην πραγματικότητα είναι Επηρεάζονται συνεχώς από τα συναισθήματα πρακτικά αφού έχουμε την ικανότητα να σκεφτόμαστε, οπότε δημιουργείται ένας κύκλος συνεχούς αλληλεπίδρασης μεταξύ των δύο. στοιχεία.
- Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Η θεωρία της βιολογικής εξέλιξης: τι είναι και τι εξηγεί»
Τα κλειδιά για τη διάκριση μεταξύ συναισθημάτων και συναισθημάτων στην καθημερινή ζωή
Αυτές είναι οι κύριες βασικές ιδέες που πρέπει να έχετε κατά νου για να μάθετε να διακρίνετε τα συναισθήματα από τα συναισθήματα.
1. Τα συναισθήματα προκύπτουν πέρα από τη συνείδηση
Όπως είδαμε, τα συναισθήματα αναδύονται από μηχανισμούς που συνδέονται στενά με τη γενική λειτουργία του οργανισμού. Ως εκ τούτου, υπάρχουν ανεξάρτητα από τη συνείδησή μας, όντας παρόντες σε όλα τα είδη ζώων.
Από την άλλη, από την πρώτη στιγμή έχουμε πολύ μεγαλύτερη επίγνωση των συναισθημάτων που βιώνουμε, αν και αυτό δεν σημαίνει ότι είναι εύκολο να τα καταλάβουμε.
- Σχετικό άρθρο: «Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη;»
2. Τα συναισθήματα είναι καθολικά
Ένα άλλο χαρακτηριστικό γνώρισμα των συναισθημάτων είναι ότι είναι καθολικά, υπάρχουν δηλαδή με τον ίδιο τρόπο. σε ανθρώπους όλων των πολιτισμών και αντανακλώνται ως τέτοιες στις εκφράσεις του προσώπου αυθόρμητος. Επί πλέον, όλα τα ανθρώπινα όντα αναγνωρίζουν και αναγνωρίζουν καλά τις εκφράσεις του προσώπου που σχετίζονται με κάθε συναίσθημα.
- Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Ανθρωπολογία: τι είναι και ποια είναι η ιστορία αυτού του επιστημονικού κλάδου"
3. Οι μικροεκφράσεις αντανακλούν τα συναισθήματα περισσότερο από τα συναισθήματα
Καθώς τα συναισθήματα έχουν βαθιές ρίζες στην εξέλιξή μας, οι μύες του προσώπου μας τα αντανακλούν πολύ καλά, έτσι τα επικοινωνούμε ασυνείδητα και αυτόματα. Αντι αυτου, τα συναισθήματα εκφράζονται πιο συνειδητά και μέσα από πολιτισμικά φίλτρα, ως κινήσεις των οποίων το νόημα έχει συμφωνηθεί εκ των προτέρων.
- Σχετικό άρθρο: "Ο Paul Ekman και η μελέτη των μικροεκφράσεων"
4. Τα συναισθήματα είναι πιο δύσκολο να κατανοηθούν
Καθώς τα συναισθήματα είναι πολύ ποικίλα (επειδή είναι ένα μείγμα πολλών αφηρημένων ψυχολογικών διαδικασιών και εξαρτώνται από τα χαρακτηριστικά κάθε πολιτισμού), είναι πιο δύσκολο να τα αναγνωρίσουμε και να γνωρίσουμε το πεδίο εφαρμογής τους.
Αντίθετα, τα συναισθήματα είναι πιο προβλέψιμα και, καθώς είναι λιγότερα από αυτά και έχουν προσαρμογές αναγνωρίζοντάς τα γρήγορα (επίσης σε άλλους, ανιχνεύοντας ανεπαίσθητες αλλαγές στις εκφράσεις του προσώπου), είμαστε καλύτεροι αναγνωρίστε τους.
5. Έχουμε μεγαλύτερη ικανότητα να ρυθμίζουμε τα συναισθήματα
Τέλος, ένα άλλο κλειδί για να διακρίνετε τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που έχουν περισσότερες εφαρμογές πρακτικές είναι το γεγονός ότι τα ανθρώπινα όντα είναι πιο πιθανό να ελέγχουν και να διαχειρίζονται δευτερόλεπτα από τους άλλους. πρώτα.
Αυτό οφείλεται σε κάτι που έχουμε ήδη δει: Τα συναισθήματα προκύπτουν από αυτόματες και απρόθυμες φυσικές αλλαγές που λαμβάνουν χώρα σε όλο μας το σώμα, ενώ τα συναισθήματα είναι προϊόντα της αλληλεπίδρασης αφηρημένων σκέψεων που καθοδηγούνται, εν μέρει, μέσω της θέλησής μας. Αποφασίζουμε να τροφοδοτήσουμε τη μία ή την άλλη ιδέα, να αναλογιστούμε κάτι, να εξερευνήσουμε τις συνέπειες μιας πεποίθησης ή μιας υπόθεσης για την πραγματικότητα κ.λπ.
Είναι αλήθεια ότι έχουμε επίσης ένα συγκεκριμένο περιθώριο ελιγμών για να διαχειριστούμε τα συναισθήματα, αλλά είναι πάντα με πιο έμμεσο τρόπο από τον τρόπο που το κάνουμε συναισθήματα: πρέπει να δημιουργήσουμε πλαίσια και καταστάσεις που επηρεάζουν τον ρυθμό της καρδιάς μας, την αναπνοή μας, τον βαθμό στον οποίο οι αισθήσεις μας δέχονται ερεθίσματα, και τα λοιπά. Και τα αποτελέσματα που παίρνουμε με αυτού του είδους τις στρατηγικές είναι πιο ανακριβή. Ως εκ τούτου συνιστάται η τροποποίηση των συναισθημάτων μέσω των συναισθημάτων, δεδομένου ότι με αυτόν τον τρόπο επιτυγχάνεται μεγαλύτερη σταθερότητα στην ψυχική κατάσταση που επιτυγχάνεται, ξεκινώντας από ότι μπορούμε χειρίζονται με εκούσιο τρόπο και επηρεάζουν από εκεί στο σπλαχνικό, δίνοντας συνέπεια στον κύκλο συναίσθημα-αίσθημα-συναίσθημα.
Ενδιαφέρεστε να έχετε επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια;
Αν αναζητάτε υπηρεσίες ψυχολογίας, είτε για να πάτε σε ψυχοθεραπεία είτε για να έχετε υποστήριξη σε μια διαδικασία προσωπικής ή επαγγελματικής εξέλιξης, επικοινωνήστε μαζί μας.
Επί Advance Psychologists Προσφέρουμε τις υπηρεσίες μας για περισσότερες από δύο δεκαετίες και εργαζόμαστε βοηθώντας ανθρώπους όλων των ηλικιών. Οι συνεδρίες θεραπείας και καθοδήγησης μπορούν να πραγματοποιηθούν αυτοπροσώπως ή διαδικτυακά.