Γιατί φοβάμαι και δεν τολμώ να κάνω τίποτα;

Γιατί φοβάμαι σχεδόν κάθε μέρα; «Τι σε κάνει να φοβάσαι τις πιο καθημερινές καταστάσεις;». Αυτού του είδους οι ιδέες είναι μέρος των ανησυχιών πολλών ανθρώπων που, χωρίς να γνωρίζουν πραγματικά γιατί συμβαίνει, το παρατηρούν ότι ο φόβος είναι ένα συναίσθημα που φθείρει συνεχώς την ποιότητα της ζωής σας, ακόμα και φαινομενικά αβλαβής

Μέσα από τις παρακάτω γραμμές θα δούμε ποια είναι η φύση του φόβου για τα πάντα και τι μπορούμε να κάνουμε για να καταπολεμήσουμε αυτό το συναίσθημα.

• Σχετικό άρθρο: "Υπάρχουν έμφυτοι φόβοι;"

Γιατί φοβάμαι πάντα;

Τα συναισθήματα υπάρχουν επειδή εκπληρώνουν μια λειτουργία, και παρόλο που μερικές φορές τα μειονεκτήματα που παρουσιάζουν υπερτερούν των πλεονεκτημάτων, αυτές οι καταστάσεις αποτελούν την εξαίρεση και όχι τον κανόνα.

Ο φόβος, συγκεκριμένα, είναι ένα από τα πιο δυνατά συναισθήματα που έχουμε. Είτε μας αρέσει είτε όχι, η ύπαρξή του καθορίζει τη ζωή μας, άλλοτε προς το καλύτερο (μας βοηθά να αποφύγουμε τον κίνδυνο) και άλλοτε προς το χειρότερο (μας βοηθά να βρούμε δικαιολογίες για να μην κάνουμε προσπάθεια να βελτιωθούμε).

Ωστόσο, υπάρχουν ακραίες περιπτώσεις που αυτός ο ψυχολογικός παράγοντας γίνεται το παν. ένα εμπόδιο με το οποίο αυτοσαμποτάρουμε ξανά και ξανά όταν σκοπεύουμε να φύγουμε από τη ζώνη άνεσης και να ξεκινήσουμε κάτι νέο που θα μας κάνει καλό. Πηγαίνετε να μιλήσετε με ένα άτομο που μας αρέσει, ξεκινήστε μια πανεπιστημιακή καριέρα, πηγαίνετε στο γυμναστήριο, πηγαίνετε στον οδοντίατρο...

Σε αυτές τις περιπτώσεις εμφανίζεται ένα έντονο αίσθημα απογοήτευσης και μια σκέψη από την οποία δεν μπορούμε να απαλλαγούμε: «γιατί φοβάμαι και γιατί δεν αντιμετωπίζω τους φόβους μου;». Μεταξύ των βασικών αιτιών, βρίσκουμε τα ακόλουθα.

1. τραύματα

Το συναισθηματικό αποτύπωμα που μας αφήνουν τα τραύματα Μας κάνουν να κατευθύνουμε την προσοχή μας σε όλα όσα υποθετικά μπορούν να μας οδηγήσουν να ζήσουμε αυτή την εμπειρία. (ή παρόμοιο) πάλι. Για το λόγο αυτό, πολλά άτομα με τραύματα έχουν μια μεγάλη ευκολία να εισέλθουν σε μια κατάσταση υπερεπαγρύπνησης από την οποία είναι πλήρης η έξοδος.

2. Έλλειψη αυτοεκτίμησης

Η έλλειψη αυτοπεποίθησης συμβάλλει στο να εκφράζει το άτομο φόβο για πολλά πράγματα, αφού αισθάνονται απροετοίμαστοι να αντιμετωπίσουν κάποιους τομείς της ζωής. Συγκεκριμένα, αυτά που αφορούν προσωπικές σχέσεις είναι συνήθως πηγή φόβων και ανασφάλειες.

3. Καταστάσεις κακομεταχείρισης και κακοποίησης

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο φόβος έχει τις ρίζες του σε ένα σχεσιακό πρόβλημα που εξ ορισμού υπερβαίνει το άτομο.

****Όταν υφίσταται τις επιθέσεις ενός άλλου ατόμου ή μιας ομάδας από αυτούς, η κατάσταση της υπερεπαγρύπνησης εμφανίζεται ως μηχανισμός προστασίας, αν και με κόστος την ψυχολογική ευεξία. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι φταίει το άτομο που το πάσχει. ακριβώς το αντίθετο.

4. γενετική τάση

Μην ξεχνάτε ότι μετράει και ο γενετικός παράγοντας. Αυτό δεν σημαίνει ότι το να έχουμε μια συγκεκριμένη δομή DNA μας προδιαγράφει να φοβόμαστε συνεχώς, αλλά σημαίνει ότι ορισμένα σύνολα γονιδίων μας κάνουν πιο πιθανό να αναπτύξουμε επίμονους φόβους.

Σημάδια ότι ζεις με φόβο

Μερικά από τα τυπικά χαρακτηριστικά που παρουσιάζουν αυτά τα άτομα είναι τα ακόλουθα. Όλα είναι παρόμοια με αυτά που εμφανίζονται στις περισσότερες φοβίες, στο οποίο υπάρχει ένα συγκεκριμένο ερέθισμα που πυροδοτεί κρίσεις άγχους.

1. Φόβος από τις πρώτες πρωινές ώρες

Στην αρχή της ημέρας ήδη σκέφτονται ότι θα πρέπει να περάσουν κάτι που τους τρομάζει.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να βοηθήσετε ένα παιδί που φοβάται το σκοτάδι, σε 5 βήματα"

2. Νιώστε σωματική δυσφορία κάθε είδους

Το να ζεις με συνεχή φόβο δημιουργεί σωματική φθορά που συσσωρεύεται μέρα με τη μέρα: μυϊκή ένταση, κακές συνήθειες ύπνου και διατροφής, και τα λοιπά.

3. Αποφυγή φυσιολογικών καταστάσεων

Πολλοί άνθρωποι τείνουν να εκτίθενται σε κοινά καθημερινά πλαίσια με την προοπτική να πάνε τα πράγματα στραβά και να εμφανιστούν κάτι που μπορεί να τους βλάψει.

Τι να κάνετε για να καταπολεμήσετε αυτό το άγχος;

Όταν πρόκειται να λάβετε μέτρα κατά αυτής της δυσφορίας και να λύσετε τις ψυχολογικές αιτίες αυτού του φόβου, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα.

1. Κάντε ασκήσεις αναπνοής

Ο έλεγχος της αναπνοής βοηθά στο να «δαμάσει» τη συναισθηματική κατάσταση στην οποία βρίσκεται. Ως εκ τούτου, Το να αποκτήσετε τη συνήθεια να κάνετε ελεγχόμενες ασκήσεις αναπνοής μπορεί να βοηθήσει πολύ.

2. Εκτεθείτε στους φόβους σας σιγά σιγά

Ξεκινήστε με καταστάσεις που σας κάνουν να φοβάστε λίγο και πηγαίνετε αντιμέτωποι με άλλες που δημιουργούν περισσότερο φόβο μέσα σας, ακολουθώντας μια καμπύλη ανοδικής δυσκολίας. Έτσι θα μάθετε μέσα από την εμπειρία σας ότι δεν υπάρχουν τόσοι πολλοί λόγοι για να νιώθετε έτσι σε οποιαδήποτε ελάχιστα αγχογονική κατάσταση.

3. πήγαινε στον ψυχολόγο

Ούτε αυτή η επιλογή πρέπει να απορριφθεί εάν δεν υπάρχουν σημαντικές προόδους με τις προηγούμενες. Ευτυχώς, η δύναμη της ψυχοθεραπείας στο να προσφέρει βοήθεια σε άτομα με φόβους και προβλήματα άγχους είναι πολύ υψηλή και η αποτελεσματικότητα έχει αποδειχθεί μέσω της χρήσης διαφόρων τεχνικών που εκτελούνται υπό επίβλεψη επαγγελματίας.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Hofmann, S.G., Dibartolo, Ρ.Μ. (2010). "Εισαγωγή: Προς μια κατανόηση της κοινωνικής αγχώδους διαταραχής." Κοινωνικό άγχος. σελ. xix–xxvi.
• American Psychiatric Association (2013). Διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο ψυχικών διαταραχών (5η έκδ.). Arlington, VA: Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση.