4 ψυχολογικά υγιεινές συνήθειες για να ξεπεράσεις τον φόβο της λήψης αποφάσεων

Λέγεται ότι η γνώση δημιουργεί άγνοια: η ικανότητά μας να απαντάμε σε ερωτήσεις κάνει το απαντούν σε ένα άγνωστο, πολλά άλλα προκύπτουν στο μυαλό μας, ξεκινώντας από όλα εκείνα τα νέα πράγματα που ξέρουμε.

Κάτι ανάλογο συμβαίνει και με την ικανότητά μας να παίρνουμε αποφάσεις, που είναι δίκοπο μαχαίρι. Από τη μία πλευρά, είμαστε τόσο καλοί στο να δουλεύουμε με πολλές επιλογές ή υποθέσεις και να προβλέπουμε τις συνέπειες της επιλογής καθεμιάς. τους, αλλά ταυτόχρονα, αυτό το έργο έχει τόσες πολλές επιπτώσεις που μερικές φορές είναι εκφοβιστικό και μας κάνει να νιώθουμε συναισθηματικοί. ξεχείλισμα Γι' αυτό μερικοί άνθρωποι φιλοδοξούν να μην χρειαστεί να αποφασίσουν τίποτα, κάτι που μπορεί να εκφυλιστεί σε πραγματικό ψυχολογικό πρόβλημα. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε αρκετά συνήθειες που βοηθούν στην αντιμετώπιση και διαχείριση αυτού του φόβου λήψης αποφάσεων.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι ο φόβος; Χαρακτηριστικά αυτού του συναισθήματος»

Ποιος είναι ο φόβος της λήψης αποφάσεων;

Για πολλά χρόνια, έχουν εξαπλωθεί μια σειρά από πεποιθήσεις για τα ανθρώπινα όντα που μας οδηγούν να έχουμε μια πολύ προκατειλημμένη άποψη για τον εαυτό μας. οι ίδιοι και που δεν ξεκινούν από μια ρεαλιστική ή επιστημονική προοπτική, αλλά μάλλον από προκαταλήψεις και λόγους που οδηγούνται από κίνητρα ιδεολογικός Ένας από αυτούς τους μύθους για τον Homo sapiens, που μας τοποθετεί σε θέση υπεροχής σε σχέση με τα υπόλοιπα ζώα, είναι ότι είμαστε ένα είδος εξαιρετικά ορθολογικό, και ότι το μυαλό μας έχει εξελιχθεί για να λαμβάνει αποφάσεις με βάση τη λογική και την εξέταση του κόστους και των οφελών σχεδόν από το καθαρό μαθηματικά.

Αυτή η ιδέα ταιριάζει πολύ αν αυτό που θέλουμε είναι να νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας και να μπορούμε να βρούμε μια φαινομενικά λογική εξήγηση για όλα όσα κάνουμε. Είναι παρήγορο και «άνετο» και προκαλεί αισιοδοξία. Ωστόσο, όπως σχεδόν πάντα, η πραγματικότητα είναι πολύ πιο περίπλοκη από αυτό. Τόσο η καθημερινή ζωή όσο και η ιστορία είναι γεμάτα από παραδείγματα ανθρώπων που συμπεριφέρονται με έναν εξαιρετικά παράλογο τρόπο, δημιουργώντας πολύ μεγαλύτερη δυσφορία από ευημερία, ή ακόμα και πυροδότηση καταστάσεων στις οποίες ήταν ξεκάθαρο από την αρχή ότι κανένας από τους εμπλεκόμενους δεν είχε κάτι να κερδίσει παρά πολλά να κερδίσει. να χάσω.

Υπό αυτή την έννοια, αξίζει να τεθεί το εξής ερώτημα: εάν ο άνθρωπος είναι ένα καθαρά λογικό ζώο, πώς εξηγείται ότι σε ορισμένες περιπτώσεις προτιμάμε να έχουμε λίγες επιλογές για να διαλέξουμε παρά να έχουμε μερικές περισσότερες? Γιατί είναι σύνηθες να είμαστε ευγνώμονες που κάποιος παίρνει αποφάσεις για εμάς, ακόμα κι αν αυτές είναι σχετικά σημαντικές; Ο φόβος της λήψης αποφάσεων είναι επίσης ένα σημάδι ότι πολλές ψυχολογικές διεργασίες δεν κυκλοφορούν στις ράγες του λογική, αλλά επηρεάζονται από πολύ διαφορετικές πτυχές, μερικές από τις οποίες προέρχονται από την πλευρά μας Συναισθηματική.

Σε αυτή την περίπτωση, αυτό που παρατηρούμε είναι ένα μοτίβο αποφυγής: το άτομο αισθάνεται άγχος και κάθε είδους συναισθήματα που συνδέονται με την αγωνία. όταν βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου πρέπει να πάρετε μια απόφαση και προσπαθείτε να αναβάλετε αυτό το έργο ή να το αναθέσετε σε κάποιον άλλο πρόσωπο. Είναι πολυαιτιολογικό φαινόμενο., στην οποία μπορεί να παίζουν ρόλο τα ακόλουθα ψυχολογικά φαινόμενα:

• Φόβος να δώσουμε κακή εικόνα εάν η απόφαση δεν είναι επιτυχής.
• Η πεποίθηση ότι κάποιος δεν είναι αρκετά έξυπνος για να αποφασίσει λαμβάνοντας υπόψη όλες τις σχετικές πτυχές που πρέπει να ληφθούν υπόψη.
• Φόβος να νιώσετε ενοχές αμέσως μετά τη λήψη της απόφασης.
• Προσμονή άγχους λόγω φόβου λήψης αποφάσεων (φαύλος κύκλος).

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Οι 8 Ανώτερες Ψυχολογικές Διαδικασίες»

Συνήθειες για να ξεπεραστεί ο φόβος της λήψης αποφάσεων

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε αυτού του είδους τον φόβο και τις ανασφάλειες είναι να πάτε σε ψυχολόγο, αλλά μπορείτε επίσης να εφαρμόστε αυτές τις συνήθειες στην καθημερινότητά σας (εφόσον δεν έρχονται σε αντίθεση με τις οδηγίες του επαγγελματία που παρακολουθεί την περίπτωσή σας ειδικός).

1. Θέστε σταθερούς κανόνες στον εαυτό σας για να μην πέσετε στην αποφυγή

Ο ευκολότερος τρόπος για να μετριάσεις στιγμιαία τον φόβο της λήψης αποφάσεων είναι να μην τις πάρουμε ή να πιέσουμε κάποιον άλλο να τις πάρει για εμάς. Γι' αυτό, καταρχάς, απομνημονεύστε αυτούς τους δύο κανόνες: μην αναθέτετε ποτέ αποφάσεις στην προσωπική σας (μη επαγγελματική) ζωή και μην καθυστερείτε ποτέ τη λήψη μιας απόφασης πέρα ​​από έναν ορισμένο αριθμό ωρών. Είναι σημαντικό να ορίσετε μόνο αυτούς τους δύο βασικούς κανόνες, ώστε να είστε πολύ σαφείς σχετικά με το τι δεν πρέπει να κάνετε και να μπορείτε να χτίσετε έναν νέο τρόπο ζωής σε αυτά τα πρότυπα συμπεριφοράς.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να δημιουργήσετε νέες υγιεινές συνήθειες;"

2. Αγκαλιάστε τις ατέλειές σας και κάντε τις ορατές

Για να μην φοβάστε να δώσετε μια κακή εικόνα ή να αισθανθείτε άσχημα για τις ικανότητές σας και τα κριτήριά σας, είναι απαραίτητο να αφήσετε την προσποίηση του τέλειου ανθρώπου. Αποδεχτείτε ότι είναι φυσιολογικό να κάνετε λάθη και να κάνετε αυτό το κομμάτι σας ορατό, λέγοντας στους άλλους περιπτώσεις που αυτά που έκανες λάθος, αναγνωρίζοντας τα λάθη σου όταν τα συνειδητοποιήσεις... και πάνω απ' όλα, ζητώντας συγγνώμη Εάν ομαλοποιήσετε τη συγγνώμη, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να τη δεχτείτε ως θεμελιώδες συστατικό της ζωής, και να σας υπενθυμίσουμε ότι τα περισσότερα λάθη δεν σας βαραίνουν συνεχώς.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ξέρεις πραγματικά τι είναι αυτοεκτίμηση;»

3. Κρατήστε μια ατζέντα

Η οργάνωση του χρόνου είναι σημαντική για να ξεπεραστεί ο φόβος της λήψης αποφάσεων. Εάν σταματήσετε να συνδέετε το γεγονός ότι έχετε αποφάσεις στη «λίστα αναμονής» (για περιορισμένο χρονικό διάστημα) με δυσφορία, είναι πιο πιθανό να σταματήσετε να προσπαθείτε να τα αποφύγετε. Για αυτό, η ενημέρωση της ατζέντας μπορεί να είναι μια πολύ καλή ρουτίνα.

• Σχετικό άρθρο: "Διαχείριση χρόνου: 13 συμβουλές για να εκμεταλλευτείτε τις ώρες της ημέρας"

4. Κάντε μια τακτική ανασκόπηση των επιτυχιών σας

Εάν αποκτήσετε επίγνωση σχετικά με αυτές τις αποφάσεις που πήρατε και αυτό αποδείχτηκε επιτυχία, θα έχετε μια πιο λεπτή και ρεαλιστική άποψη για αυτού του είδους τις εμπειρίες και θα τις ομαλοποιήσετε.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Personal SWOT Matrix: τι είναι, μέρη και πώς να το κάνουμε"

Αναζητάτε επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια;

Εάν αναζητάτε υπηρεσίες ψυχολογικής βοήθειας ή ενδιαφέρεστε να ξεκινήσετε μια θεραπευτική διαδικασία, επικοινωνήστε μαζί μου.

Το όνομά μου είναι Thomas Saint Cecilia και είμαι εξειδικευμένος στο μοντέλο γνωσιακής-συμπεριφορικής παρέμβασης, βοηθώντας ενήλικες και εφήβους, καθώς και εταιρείες. Μπορείτε να βασιστείτε στις υπηρεσίες μου τόσο στη διαβούλευση μου που βρίσκεται στη Μαδρίτη όσο και μέσω της διαδικτυακής λειτουργίας μέσω βιντεοκλήσης.