Πώς να ξεπεράσετε το φθόνο;

Ο φθόνος είναι ένα συναίσθημα που προκαλείται από αποτυχία ή αντίληψη προσωπικής ανεπάρκειας που συνοδεύεται από θλίψη, απογοήτευση και θυμό. να μην έχει και να θέλει να έχει κάτι που έχει ο άλλος. Αυτό μπορεί να προκαλεί κατάθλιψη, άγχος και επιθετικότητα σε συνδυασμό με αισθήματα αδικίας.

Ο φθόνος είναι μια φυσική διαδικασία σε μια περίοδο ανάπτυξης του παιδιού. Ετσι το αίσθημα του φθόνου μπορεί να προκύψει στην παιδική ηλικία, όταν το παιδί δεν νιώθει ότι το αγαπούν επαρκώς οι γονείς του και δεν το εκτιμούν σε σχέση με τα αδέρφια και τους φίλους του. Αυτά τα συναισθήματα έλλειψης και κατωτερότητας, σε συνδυασμό με αισθήματα άμιλλας, είναι απαραίτητα.

Το πρόβλημα είναι ότι αυτοί οι άνθρωποι θέλουν να έχουν ή να είναι σαν τους άλλους χωρίς να παλεύουν ή να αναζητούν στρατηγικές για να το πετύχουν. Είναι άνθρωποι που γενικά είχαν πολλές αποτυχίες σε όλη τους τη ζωή.

• Σχετικό άρθρο: «Συναισθηματική ψυχολογία: κύριες θεωρίες του συναισθήματος»

Κατανοώντας τον φθόνο

Κάτι ουσιαστικό είναι να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας όπως είμαστε με αρετές και ελαττώματα, αντί να είμαστε ή να φαινόμαστε στους άλλους για να μετριάζουμε τον φθόνο

; Οι ζηλιάρηδες είναι άνθρωποι που αισθάνονται μεγάλη περιφρόνηση για τον εαυτό τους και το σοβαρά φθονερό άτομο τείνει επίσης να περιφρονεί τους άλλους.

Όταν ο φθόνος είναι υπερβολικός, η κακοποίηση μπορεί να συμβεί στον σύντροφο και στα αγαπημένα πρόσωπα. Τα αισθήματα φθόνου προκαλούν αισθήματα ενοχής. γενικά αυτοεπιτιμούν και επιστρέφουν στο ίδιο άτομο.

Αυτοί οι άνθρωποι κρύβονται κάνοντας δήθεν θετικές κριτικές και θέλοντας να βοηθήσουν, τείνουν επίσης να αποκλείουν το άτομο που ζηλεύουν. Είναι πολύ επιβλαβές συναίσθημα όταν εμφανίζεται στο οικογενειακό περιβάλλον. Όταν ένα μέλος της οικογένειας θέλει να υποτιμήσει ένα άλλο μέλος της οικογένειας, είναι συνήθως επειδή θέλει ο άλλος να είναι όπως αυτός ή αυτή θέλει.

Υπάρχουν παράγοντες σε μια κοινωνία σαν τη δική μας που τονίζουν και μάλιστα εξυψώνουν τα χαρακτηριστικά του φθόνου, δεδομένου ότι αν δεν φαίνεται καλά αλλά ούτε και αναγνωρίζεται; Υπάρχουν επίσης και άλλα στοιχεία που βοηθούν στην αναγνώρισή του, όπως: αυτοκριτική, διαλογισμός και αυτοανάλυση που βοηθούν στην αναγνώριση των αξιών σας και διώχνουν τον φθόνο.

Επιπλέον, ο φθόνος προκαλεί άνεση με τους ανθρώπους. Έτσι, ο φθόνος σε ακραίο βαθμό μπορεί να κάνει το άτομο που το νιώθει άρρωστο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Σύμπλεγμα κατωτερότητας: τι είναι, προκαλεί και συμβουλές για να το ξεπεράσεις"

επίπεδα φθόνου

υπάρχουν διαφορετικά επίπεδα συναισθημάτων φθόνου.

• Άνθρωποι που το νιώθουν ελαφρώς και καταφέρνουν να ελέγξουν την επιθυμία να κατέχουν ή να είναι αυτό που έχουν οι άλλοι.

• Άνθρωποι που θέλουν το άτομο να πάψει να έχει αυτό που έχει ο άλλος με κάθε κόστος.

• Άνθρωποι που οικειοποιούνται την περιουσία των άλλων που ζηλεύουν, προκαλώντας γενικά οικογενειακά, ακόμα και κοινωνικά προβλήματα που μπορεί να καταλήξουν ακόμη και στη φυλακή.

• Σχετικό άρθρο: «Σχετικά με την ευτυχία: τι είναι αυτό που όλοι αναζητούμε;»

Τι να κάνετε για να ξεπεράσετε το φθόνο;

Ο φθόνος δεν είναι πάντα κακός ή δεν είναι πάντα αρνητικός παράγοντας, γιατί είναιμπορεί να μας βοηθήσει να αναπτυχθούμε αν ξέρουμε πώς να το διοχετεύουμε.

Φυσικά, το πρώτο πράγμα που απαιτείται για να χειριστεί κανείς τον φθόνο είναι να τον αναγνωρίσει και να αναλύσει τους λόγους για τους οποίους έχουν αυτό το συναίσθημα. Είναι πολύ δύσκολο να αναγνωρίσεις το αίσθημα του φθόνου, Συνήθως στη θεραπεία αναγνωρίζουμε ότι πίσω από την κατάθλιψη κρύβονται λανθασμένα συναισθήματα φθόνου..

Εάν ένα άτομο μιμείται κάποιον άλλο, αυτό είναι αιτία για εγρήγορση και μπορούμε να διερευνήσουμε αν είναι θετικά ή αρνητικά συναισθήματα που μπορούν να βοηθήσουν το ζηλιάρη να τα ξεπεράσει.

Για να αναγνωρίσουμε ένα ζηλιάρη άτομο μπορούμε να λάβουμε υπόψη μερικά βασικά προειδοποιητικά σημάδια: προβλήματα φθόνου προκύπτουν πάνω απ' όλα σε άτομα που δεν είναι ευχαριστημένα με τις επιτυχίες μας και δείχνουν πολλή ανταγωνιστικότητα και ανταγωνισμός αντί να μοιράζεσαι και να απολαμβάνεις ό, τι έχει επιτευχθεί.

Ένας από τους τρόπους αντιμετώπισης αυτού του φαινομένου είναι να εστιάσουμε στο προσωπική ανάπτυξη αντί να προσέχετε τι είναι και τι έχουν οι άλλοι.

Μερικές φορές ο φθόνος μπορεί να είναι ένας σημαντικός κινητήρας για να αρχίσει να αναπτύσσεται, αλλά μπορεί ακόμα να παράγει άγχος, θυμό και ταλαιπωρία.

ΕΝΑ χαμηλή αυτοεκτίμησηΗ παρεξήγηση, η ανασφάλεια και ο ναρκισσισμός μπορεί να οδηγήσουν σε αισθήματα φθόνου και αντ 'αυτού μπορούμε να προσπαθήσουμε να είμαστε ευγνώμονες για όσα έχουμε πετύχει.

Απολαύστε τη ζωή αντί να βλέπετε πώς την απολαμβάνουν οι άλλοι Είναι βασικός παράγοντας ανάπτυξης και αποφυγής των συναισθημάτων φθόνου. Είναι σημαντικό να είστε ευέλικτοι και να μην έχετε υψηλό επίπεδο αυτοαπαίτησης και ανοχής στην απογοήτευση.

Και στα social media...

Το Facebook και το Instagram βοηθούν σημαντικά στην προώθηση του φθόνου. Βλέπουμε πώς προχωρούν φίλοι ακόμα και άγνωστοι, διασκεδάζοντας ακόμα και χωρίς τίποτα δημοσιευμένο να ισχύει. Συνήθως δείχνουν πώς ντύνονται, πώς χτενίζονται, τι αγοράζουν, τι ταξίδια κάνουν, καλλιεργώντας τη φαντασίωση ότι ο άλλος περνάει καλύτερα από τον εαυτό του. Όλοι μπορούμε να νιώσουμε αυτό το συναίσθημα και γι' αυτό οι μελετητές του μάρκετινγκ επιτυγχάνουν περισσότερα αντίκτυπο της διαφήμισης αξιοποιώντας τις δυνατότητες του φθόνου και χρησιμοποιείται επίσης στην πολιτική και στην εκπτώσεις.

Η εξιδανίκευση είναι πολύ συνηθισμένη στα κοινωνικά δίκτυα και έχει να κάνει με το τι θέλουμε από τον εαυτό μας. αλλά πιστεύουμε ότι δεν είναι δυνατόν να το πετύχουμε, και κατά συνέπεια το βλέπουμε και το επιθυμούμε στον άλλον. Γι' αυτό είναι χρήσιμο προσπαθήστε να μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους και μάθετε να εκτιμάτε αυτό που έχετε δουλεύει για εσάς και όχι για τους άλλους.

Ο τρόπος για να χειριστείτε το φθόνο στα κοινωνικά δίκτυα είναι, πρώτα απ 'όλα, να το σκεφτείτε αυτό πολλά από αυτά που βλέπουμε και διαβάζουμε είναι ουτοπικά, και εξετάστε πώς μας επηρεάζουν αυτά που παρακολουθείτε και διαβάζετε και πώς σας επηρεάζουν αυτοεκτίμηση και μετά αρχίστε να σταματήσετε να ακολουθείτε τους ανθρώπους που σας προκαλούν συναισθήματα αρνητικός.

Προτείνω να πάω σε ψυχοθεραπεία αν νιώθετε έτσι για να σας βοηθήσουμε να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας και επίσης να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας, ξεπερνώντας τα συναισθήματα κατωτερότητας.