Ο εγκέφαλος, το εργαστήριο της γονιμότητας

Τα πιο πρόσφατα στατιστικά στοιχεία επιβεβαιώνουν ότι, στην κοινωνία μας, ένα στα έξι ζευγάρια που αποφασίζουν να κάνουν παιδί δεν μπορούν να συλλάβουν. Πρόκειται για πολύ υψηλά νούμερα που μπορούν να σχετίζονται άμεσα με τον τρόπο ζωής μας.

Με άλλα λόγια, αν και υπάρχουν «φυσικές» αιτίες (όπως απόφραξη των σαλπίγγων, ορμονικές αλλαγές ή χαμηλός αριθμός σπερματοζωαρίων), υπάρχουν και αιτίες που θα μπορούσαμε να θεωρήσουμε «κοινωνική»: η ηλικία στην οποία αρχίζουμε να ψάχνουμε για εγκυμοσύνη (πρέπει να λάβουμε υπόψη ότι από την ηλικία των 35 ετών, τα ωάρια αρχίζουν να είναι χαμηλής ποιότητας), ανεπαρκής διατροφή (υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι η κακή διατροφή δημιουργεί χαμηλότερα αποθέματα ωοθηκών σε θηλυκούς απογόνους... και επιδεινώνουμε τη διατροφή μας εδώ και χρόνια) και ιδιαίτερα το άγχος.

Το άγχος επηρεάζει άμεσα τη γονιμότητα της γυναίκας, επηρεάζοντας τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο και προκαλώντας αναστολή της ωορρηξίας, και επίσης επηρεάζει άμεσα τη γονιμότητα ενός άνδρα, μειώνοντας σημαντικά την παραγωγή σπέρματος.

• Σχετικό άρθρο: «Τύποι άγχους και οι αιτίες τους»

Στρες, αιτία και συνέπεια της υπογονιμότητας

Σε φυσιολογικό επίπεδο, Το σώμα μας αντιλαμβάνεται το άγχος ως μια επικίνδυνη κατάσταση και φυσικά τείνει να προστατεύεται.

εκκρίνει ορμόνες όπως αδρεναλίνη, για να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση και να μπορεί να παρέχει επαρκή ενέργεια σε όλα τα μέρη του σώματος, και επίσης εκκρίνει κορτιζόλη, ορισμένες ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την καταστολή όλων εκείνων των λειτουργιών που δεν σχετίζονται άμεσα με τη φυγή από τον εντοπισμένο κίνδυνο. Και η λειτουργία της σύλληψης είναι μια από αυτές τις «περιττές» λειτουργίες σε περιόδους άγχους.

Η κορτιζόλη θα αυξήσει το επίπεδο της γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος και Η χρήση γλυκόζης από τον εγκέφαλο θα αναστείλει βασικά τις λειτουργίες της πέψης και της αναπαραγωγής.

Γνωρίζουμε: το άγχος είναι η αιτία πολλών ασθενειών στην κοινωνία μας και μπορεί να προκαλέσει σωματικά, συναισθηματικά και ψυχολογικά προβλήματα. Και το παρατεταμένο στρες με την πάροδο του χρόνου, δηλαδή το χρόνιο στρες, είναι πραγματικά επικίνδυνο από πολλές απόψεις.

Αν αναλύσουμε τη σχέση άγχους και γονιμότητας θα μπούμε σε έναν κλειστό κύκλο που δύσκολα σπάει. Είναι ένα ψάρι που δαγκώνει την ουρά του: Το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει στειρότητα και η υπογονιμότητα μπορεί να προκαλέσει σοβαρό άγχος και συναισθηματική ανισορροπία.

Αρκετές μελέτες προειδοποιούν για την κατάσταση και δείχνουν ότι ένα υψηλό ποσοστό γυναικών με προβλήματα γονιμότητας έχουν άγχος, κατάθλιψη ή και των δύο διαταραχών. Τα στατιστικά κυμαίνονται από 40% έως 80%, ανάλογα με τη χώρα, αλλά σε κάθε περίπτωση είναι πολύ υψηλά νούμερα. Πολλές γυναίκες που αποφασίζουν να υποβληθούν σε θεραπεία υποβοηθούμενης αναπαραγωγής έχουν ήδη καταλήξει σε αυτήν την απόφαση σε κατάσταση κατάθλιψης και άγχους; Επιπλέον, η ψυχολογική τους κατάσταση τείνει να επιδεινώνεται κατά τη διάρκεια της θεραπείας και αυτό, με τη σειρά του, μειώνει την πιθανότητα επιτυχίας της.

Οι αιτίες αυτών των ανήσυχων εικόνων βρίσκονται στην κοινωνική πίεση για τεκνοποίηση, στα συναισθήματα απογοήτευση που δεν το παίρνεις όταν θέλεις, συναισθήματα φόβου και απώλεια ελέγχου του κατάσταση.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Περιγεννητική ψυχολογία: τι είναι και ποιες λειτουργίες εκτελεί;"

Ενσυνειδητότητα για ρύθμιση των συναισθημάτων και ζωντανή γονιμότητα από άλλο μέρος

Το Mindfulness (ή μπορούμε επίσης να μιλήσουμε για διαλογισμό επίγνωσης) είναι μια πρακτική που βασίζεται δίνοντας προσεκτικά προσοχή στην εμπειρία της παρούσας στιγμής με ενδιαφέρον και αποδοχή.

Μπορεί να μην είναι εύκολο, θέλει εξάσκηση και επιμονή και δεν είναι από τη μια μέρα στην άλλη... αλλά όταν έχεις τη δύναμη να διαλέξεις μια πολιτεία διανοητικά, όταν με συνειδητή προσοχή μπορείς να νιώσεις το «τώρα» να αποφεύγεις τις αρνητικές σκέψεις, γίνεσαι ένας ισχυρός παράγοντας αλλαγή. Και έτσι η εγκυμοσύνη είναι απλώς μια ωραία παρενέργεια αυτής της δέσμευσης για θεραπεία.

Τεχνικές που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα χρησιμοποιούνται ήδη για να βοηθήσουν ζευγάρια με προβλήματα γονιμότητας. Και τα αποτελέσματα είναι πολύ καλά: επιτυγχάνεται μείωση του στρες και αυτό μειώνει τον αριθμό των κύκλων θεραπείας που είναι απαραίτητοι για την επίτευξη εγκυμοσύνης.

Το Mindfulness μας βοηθά να νιώθουμε πιο συνδεδεμένοι με τον εαυτό μας και πιο γόνιμοι από κάθε άποψη. βοηθά στην αντιμετώπιση μιας διαδικασίας υποβοηθούμενης αναπαραγωγής, των διαφορετικών κύκλων, των απωλειών, της κλήσης «betawait», που είναι ο χρόνος κατά τον οποίο αναμένονται αποτελέσματα, λήψη αποφάσεων ή δοκιμές ιατρικός.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι το Mindfulness; Οι 7 απαντήσεις στις ερωτήσεις σας

Η μητρότητα ξεκινά όταν αποφασίσεις να γίνεις μητέρα

Αυτή η ιδέα είναι βασική: Η μητρότητα ξεκινά τη στιγμή που αποφασίζουμε να γίνουμε μητέρες, όχι όταν επέρχεται η εγκυμοσύνη. Και είναι ζωτικής σημασίας να συνδεθούμε με αυτήν την ιδέα, τόσο ατομικά όσο και, εάν ισχύει, ως ζευγάρι.

Μια καλή συνοδεία μιας διαδικασίας αναζήτησης ενός παιδιού που βασίζεται σε τεχνικές ενσυνειδητότητας θα προτείνει την ακόλουθη μάθηση.

1. Μάθετε να εντοπίζετε στρεσογόνους παράγοντες και πιθανά ασυνείδητα μπλοκ

Η αναγνώριση του προβλήματος είναι το πρώτο βήμα για την επίλυσή του. Πάντα έτσι είναι. Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό ξέρετε πώς να ανιχνεύσετε εκείνα τα γεγονότα του παρελθόντος που είχαν αντίκτυπο στη ζωή σας επειδή δεν επεξεργάστηκαν και δεν επουλώθηκαν.

Μια πιθανή τεχνική για τον εντοπισμό αυτών των στρεσογόνων παραγόντων είναι να φτιάξετε μια σανίδα σωτηρίας. Δηλαδή, αφιερώστε λίγο χρόνο παραγγέλνοντας τις εμπειρίες της ζωής σας για να μπορέσετε να εντοπίσετε πιθανές χρεώσεις. συναισθηματικά που μπορεί να προκαλούν σωματικά εμπόδια που επηρεάζουν την ικανότητά μας να το κάνουμε σύλληψη.

Για να το θέσουμε έτσι, φαίνεται σαν ένα απλό έργο. Πόσοι όμως άνθρωποι δεν σταμάτησαν ποτέ να σκέφτονται τη ζωή τους και έχουν περιοριστεί στο να τη ζήσουν... και να την υποφέρουν!

2. Μάθετε να ρυθμίζετε τα συναισθήματα

Η ρύθμιση των συναισθημάτων δεν είναι τίποτα άλλο από το να μάθεις να τα διαχειρίζεσαι χωρίς να αφήνεις τον εαυτό σου να παρασυρθεί από αυτά. Και πάλι κάτι εύκολο να το πεις αλλά δύσκολο να γίνει.

Το μυαλό μας είναι ισοδύναμο με τις σκέψεις: για να γνωρίσουμε το μυαλό μας, πρέπει να έχουμε μεγάλη επίγνωση όλων όσων σκεφτόμαστε κάθε στιγμή. Αλλά πολλές φορές αυτό θα είναι αδύνατο επειδή ο όγκος των σκέψεων που κυκλοφορούν στο κεφάλι μας κάθε στιγμή είναι υπερβολικά συντριπτικός. Η λύση τότε θα είναι αναλύουμε τα αποτελέσματα που δημιουργούνται από τις σκέψεις μας. Βλέποντας αυτά τα αποτελέσματα θα είναι πιο εύκολο να απελευθερωθούμε από σκέψεις που δεν δημιουργούν αρμονία μέσα μας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική διαχείριση: 10 κλειδιά για να κυριαρχήσετε στα συναισθήματά σας"

3. Μάθετε να είστε γόνιμο ζευγάρι από κάθε άποψη

Το σώμα μας είναι σοφό και φυσικά μας ενθαρρύνει να κάνουμε σεξ ακριβώς τη στιγμή που είναι πιο γόνιμο. Γι' αυτό πρέπει να μάθουμε να το ακούμε και να αναζητούμε το επιθυμητό μωρό από τη σύνδεση. Από το να αφιερώνω χρόνο, από την ιεράρχηση, την περιποίηση, τη διασκέδαση.

Όταν ένας σύντροφος συνδέεται, απελευθερώνεται ωκυτοκίνη. Και η ωκυτοκίνη διεγείρει τη μήτρα, προκαλώντας τη συστολή της, η οποία με τη σειρά της θα παράγει περισσότερη ωκυτοκίνη. Και είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι μια πρακτική που μπορεί να διευκολύνει τη σύλληψη είναι ο αυχενικός οργασμός. Κατά τη διάρκεια αυτού του οργασμού είναι δυνατό να αισθανθείτε τον τράχηλο να ανοίγει και να κλείνει ή να πιπιλίζει καθώς συστέλλεται σε οργασική απελευθέρωση.

Η απόκτηση αυτής της σύνδεσης είναι σαν να βάζεις νερό να βράσει: χρειάζεται το χρόνο του για να βράσει. Δηλαδή: το ζευγάρι πρέπει να ξεκινήσει από τη χαλάρωση και να προκαλέσει επαρκή τόνωση.

4. Μάθετε να θεραπεύετε τη σχέση με την οικογένεια καταγωγής

Το οικογενειακό μας σύστημα έχει αναπόφευκτα μεγάλη επιρροή πάνω μας. Όλοι ασυνείδητα επαναλαμβάνουμε οικογενειακά πρότυπα που, αν θέλουμε να κάνουμε παιδιά, μπορεί να εμποδίζουν τη διαδικασία χωρίς να το προσέξουμε.

Κάθε ανέκφραστος πόνος, κάθε ανεπεξέργαστο πένθος, ό, τι δεν μπορείς να εκφράσεις με λόγια σωματοποιείται ή επαναλαμβάνει ένα μοτίβο. Με τεχνικές διαλογισμού ενσυνειδητότητας θα μπορέσουμε να διακρίνουμε τα συναισθήματα που ένιωθαν οι πρόγονοί μας σε ορισμένες καταστάσεις και θα μας επιτρέψει να κατανοήσουμε πώς αντιδρούμε σε καταστάσεις που ζούμε.

5. Μάθετε να διαχειρίζεστε μόνοι σας τη γονιμότητα σας

Το στάδιο πριν από τη σύλληψη είναι εξίσου ή πιο σημαντικό από την ίδια την εγκυμοσύνη. Η προετοιμασία για τη μητρότητα απαιτεί χρόνο, αυτοφροντίδα, ενδοσκόπηση και αυτοπροτεραιοποίηση.

Η γυναίκα πρέπει να γνωρίζει το σώμα της λεπτομερώς και να ανιχνεύει τις γόνιμες στιγμές της, να γνωρίζει βαθιά τον εμμηνορροϊκό της κύκλο. Πρέπει να ανακτήσει την εξουσία πάνω στο σώμα σας, να παρατηρήσει τι την επηρεάζει και γιατί, να πείσει τον εαυτό της ότι είναι η μόνη υπεύθυνη για το σώμα και την υγεία της.

6. Δώστε προτεραιότητα και αυτοφροντίδα

Είσαι το πιο σημαντικό άτομο στη ζωή σου, Δώστε προτεραιότητα στον εαυτό σας και πείτε όχι σε όλα όσα πραγματικά δεν προσθέτουν στη ζωή σας.

Η υγιεινή διατροφή προάγει την ορμονική και αναπαραγωγική υγεία. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να καταναλώνετε φρέσκα, φυσικά και ολόκληρα τρόφιμα. βιολογικά λαχανικά και φρούτα εποχής, αποφύγετε τα επεξεργασμένα κ.λπ. Και αυτό και γυναίκες και άντρες.

Και όχι μόνο αυτό. Η γονιμότητα είναι μια κατάσταση του ατόμου και ως εκ τούτου θα είναι απαραίτητο να ενώσει σώμα και πνεύμα. Αυτό θα το πετύχουμε με την πρακτική «γιόγκα για τη γονιμότητα». δηλαδή ένα είδος γιόγκα που εστιάζει στο ενδοκρινικό και αναπαραγωγικό σύστημα με σκοπό τη βελτίωση της γονιμότητας, ενώ παράλληλα ενισχύει την μυϊκές περιοχές που σχετίζονται με τη σύλληψη και προετοιμάζει τις γυναίκες για εγκυμοσύνη, θα το βρείτε στο Mindful Fertility Program του Mindfulwomen.

Επί "Mindful Fertility: Ψυχο-συναισθηματικό πρόγραμμα για τη γονιμότητα«Θα βρείτε ένα σύνολο πρακτικών που βασίζονται στη συνείδηση, τη σωματική ψυχολογία και τη νευροεπιστήμη, μια μέθοδο για την προώθηση της συνειδητής γονιμότητας.