Κατάγματα από στρες: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία

Τα κατάγματα από στρες είναι μικρές ρωγμές που εμφανίζονται στο οστό λόγω υπερφόρτωσης, δηλαδή λόγω έντονης ή/και επαναλαμβανόμενης άσκησης.

Αυτός ο τραυματισμός μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε περιοχή του σώματος, αλλά ευτυχώς υπάρχουν διαφορετικοί παράγοντες κινδύνου που πρέπει να έχουμε παρουσιαζόμαστε για να αποτρέψουμε αυτή την επιρροή και μπορούμε να ακολουθήσουμε ορισμένες γενικές συμβουλές ώστε να μην μας επηρεάσει αυτό το είδος προβλήματος. επηρεάζουν.

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για κατάγματα από στρες και θα δούμε ποια συμπτώματα προκαλούν, ποιες είναι οι αιτίες και οι παράγοντες κινδύνου, πώς διαγιγνώσκονται και αντιμετωπίζονται και πώς να αποτρέψουμε την εμφάνισή τους.

• Σχετικό άρθρο: "Οστεικό σύστημα: τι είναι, μέρη και χαρακτηριστικά"

Τι είναι τα κατάγματα από στρες;

Τα κατάγματα από στρες είναι μικρές ρωγμές που εμφανίζονται μετά από επαναλαμβανόμενο στρες ή τραύμα. Με άλλα λόγια, αυτός ο τύπος τραυματισμού, ο οποίος μπορεί να είναι περισσότερο ή λιγότερο σοβαρός, συμβαίνει όταν εκτελείτε μια χειρονομία ή μια ενέργεια επανειλημμένα, για παράδειγμα, τρέχοντας μεγάλες αποστάσεις ή πηδώντας συνεχώς.

Αυτός ο τύπος κατάγματος μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος, αλλά λαμβάνοντας υπόψη τον ορισμό και το είδος της φθοράς που απαιτεί αυτόν τον τραυματισμό, εμφανίζεται συχνότερα στα κάτω άκρα, είτε στο κάτω πόδι είτε στο πόδι.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τεχνικές ψυχολογίας για αθλητικούς τραυματισμούς»

Αιτίες

Όπως έχουμε ήδη δει, τα κατάγματα λόγω στρες προκαλούνται από σωματική υπερφόρτωση, και αυτό τείνει να φαίνεται όταν η ένταση της άσκησης αυξάνεται χωρίς το σώμα να είναι προετοιμασμένο και χωρίς να αφήνεται χρόνος για προσαρμογή.

Το σώμα προσαρμόζεται στην αλλαγή της άσκησης ή της αθλητικής πρακτικής μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται αναδιαμόρφωση: αυτό συνίσταται στην ισορροπία μεταξύ της καταστροφής του οστικού ιστού και του σχηματισμού νέου ιστού. Όταν η αναδιαμόρφωση συμβαίνει ακατάλληλα, με αποτέλεσμα μεγαλύτερη καταστροφή, είναι πιο πιθανό να αναπτυχθεί κάταγμα λόγω πίεσης.

• Σχετικό άρθρο: «Κύριοι τύποι κυττάρων του ανθρώπινου σώματος»

Παράγοντες κινδύνου

Τα χαρακτηριστικά αυτού του τύπου κατάγματος το καθιστούν πιο κοινό εάν πληρούνται ορισμένες προϋποθέσεις. Ας δούμε λοιπόν ποιοι παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο αυτού του τραυματισμού.

1. το είδος του αθλήματος

Η εμφάνιση του κατάγματος λόγω επανάληψης της κίνησης προκαλεί την πιο συχνή παρατήρησή του σε άτομα που ασκούν αθλήματα υψηλής πρόσκρουσης, όπου γίνονται μακρινοί αγώνες, όπως στον στίβο, ή όπου γίνονται συνεχόμενα άλματα, όπως στο χορό ή τη γυμναστική.

2. Να είσαι γυναίκα

Αυξημένος κίνδυνος εμφάνισης καταγμάτων λόγω στρες έχει παρατηρηθεί σε γυναίκες, ιδιαίτερα σε εκείνες που εμφανίζουν μη φυσιολογικό εμμηνορροϊκό κύκλο ή αμηνόρροια, δηλαδή απουσία εμμήνου ρύσεως.

3. Αλλαγές στο σχήμα των ποδιών

Όπως έχουμε ήδη δει, τα πόδια είναι μια από τις περιοχές με τον μεγαλύτερο κίνδυνο να προσβληθούν, περισσότερο εάν το σχήμα δεν είναι κατάλληλο. Για παράδειγμα, αυτό συμβαίνει σε άτομα που δεν έχουν την καμάρα του πέλματος του ποδιού (πλατυποδία) ή έχουν πολύ έντονο τόξο. Ομοίως, το να φοράτε λάθος υποδήματα που δεν προστατεύουν καλά το πόδι αυξάνει επίσης την πιθανότητα τραυματισμού.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τύποι ποδιών: πώς είναι τα δικά σας και σε ποιες παθολογίες είστε επιρρεπής;"

4. υπερδραστηριότητα

Είναι σύνηθες αυτό το είδος τραυματισμού να εμφανίζεται σε άτομα που έκαναν καθιστική ζωή και ξαφνικά αρχίζουν να εξασκούνται στην άσκηση, κάνοντας την με επιτάχυνση και με αύξηση της έντασης δυσανάλογη Εάν το επίπεδο άσκησης και ο χρόνος δεν προσαρμόζονται στη φυσική σας κατάσταση, αυτό σημαίνει υπερφόρτωση σώματος.

5. Βλάβη των οστών

Ένα πρόβλημα των οστών, όπως η οστεοπόρωση, με πιο αδύναμα και φθαρμένα οστάαυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης κατάγματος λόγω στρες.

6. ανεπαρκής διατροφή

Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών (όπως χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D ή ασβεστίου, τα οποία είναι θρεπτικά συστατικά που συνδέονται με την κατάσταση των οστών) αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης αυτού του τύπου κατάγματος.

7. εξασθενημένη περιοχή

Εάν υπάρχουν σημεία του σώματος όπου έχουμε υποστεί τραυματισμό ή ζημιά στο παρελθόν, είναι πιο πιθανό να υποφέρουν αυτά πριν και να πάθουμε αυτό το είδος κατάγματος.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 24 κλάδοι της ιατρικής (και πώς προσπαθούν να θεραπεύσουν ασθενείς)"

Συμπτώματα

Το πιο κοινό σύμπτωμα είναι ο πόνος στην περιοχή του σώματος όπου εντοπίζεται η βλάβη όταν αθλούμαστε ή πιέζουμε την περιοχή. Η ενόχληση τείνει να μειώνεται ή να εξαφανίζεται όταν σταματήσουμε την άσκηση. Με αυτόν τον τρόπο, παρατηρούμε ένα πιο ευαίσθητο σημείο του σώματος, έχοντας επίσης τη δυνατότητα να παρατηρήσουμε πρήξιμο και ερυθρότητα της περιοχής.

Ο πόνος συνήθως μειώνεται όταν σταματάμε να αθλούμαστε, αλλά αν δεν κάνουμε τίποτα διορθώστε το και συνεχίζουμε να φορτώνουμε την περιοχή, ο πόνος μπορεί να επιμείνει και να παραμείνει μετά την ολοκλήρωση της θεραπείας. άσκηση.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 13 τύποι πονοκεφάλων (και τα συμπτώματα και οι αιτίες τους)"

είδη κατάγματος

Ο τύπος του κατάγματος ταξινομείται ανάλογα με την περιοχή και την ευκολία βελτίωσης. Έτσι, θα έχουμε περιοχές χαμηλότερου κινδύνου με ταχύτερη ανάκαμψη, που απαιτούν λιγότερο χρόνο ανάπαυσης: το μηριαίο οστό, η ωλένη, η κνήμη και το 1ο έως το 4ο μετατάρσιο (μακριά οστά του ποδιού που συνδέουν τον αστράγαλο με τα δάχτυλα).

Από την άλλη πλευρά, οι περιοχές που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο κατάγματος είναι: ο αυχένας του μηριαίου οστού, η πρόσθια διάφυση της κνήμης (κεντρικό τμήμα), ο έσω σφυρός (τμήμα της κνήμης και της περόνης που προεξέχει στον αστράγαλο), πλάγια απόφυση του αστραγάλου (οστό που έχει τη λειτουργία της μετάδοσης του βάρους του σώμα προς το πόδι), ναυτικό (βρίσκεται στο ραχιαίο τμήμα του ποδιού πάνω από την καμάρα), πέμπτο μετατάρσιο και σησαμοειδές οστά του ποδιού (οστό ενσωματωμένο σε ένας τένοντας).

• Σχετικό άρθρο: «Οι 10 τύποι αντιφλεγμονωδών φαρμάκων και τα αποτελέσματά τους»

Διάγνωση

Τώρα που γνωρίζουμε τα συμπτώματα και τις αιτίες των καταγμάτων από στρες, θα είναι ευκολότερο να καταλάβουμε ποια διαδικασία ακολουθεί ο επαγγελματίας για να κάνει τη διάγνωση. Για να αποκλείσετε άλλες καταστάσεις και να βεβαιωθείτε ότι πρόκειται για κάταγμα στρες, είναι συνηθισμένο να ρωτάτε για το είδος του αθλήματος που κάνετε και τις ημέρες της εβδομάδας που το κάνετε. επισης γίνονται ερωτήσεις σχετικά με πιθανούς προηγούμενους τραυματισμούς και συνήθως γίνεται επιθεώρηση επισημαίνοντας πιθανό πρήξιμο ή ερυθρότητα του δέρματος.

Στη συνέχεια, εάν υπάρχει υποψία κατάγματος, συνήθως γίνεται ακτινογραφία ή, εάν χρειάζεται μεγαλύτερη ακρίβεια, επιλέγεται μαγνητική τομογραφία. Με αυτόν τον τρόπο, ο πόνος και τα εξωτερικά σημάδια μπορούν να αντιπαραβάλλονται με την εσωτερική κατάσταση των οστών και των μυών.

Θεραπευτική αγωγή

Ο τύπος της θεραπείας που θα επιλεγεί θα εξαρτηθεί από την περιοχή όπου εντοπίζεται η πάθηση και την ένταση του πόνου ή τη σοβαρότητα του κατάγματος. Κανονικά, η προσβολή εξασθενεί μετά από 6 ή 8 εβδομάδες μετά την ακινητοποίηση της περιοχής και/ή την παραμονή της σε ηρεμία. Δηλαδή, ο πόνος συνήθως ανακουφίζεται με τη διακοπή της άσκησης που προκάλεσε τον τραυματισμό και τη μείωση της υπερφόρτωσης της πάσχουσας περιοχής. Ομοίως, η ξεκούραση μπορεί επίσης να συμπληρωθεί με την εφαρμογή πάγου στην περιοχή όπου πονάει, 2 έως 3 φορές την ημέρα.

Παρά την παρατήρηση βελτίωσης μετά από 6 έως 8 εβδομάδες, Συνιστάται να μην ασκείτε αθλήματα πριν από 12 έως 16 εβδομάδες, και η επανενεργοποίηση πρέπει να είναι σταδιακή, προοδευτική, χωρίς να υπερφορτώνεται ξανά η περιοχή.

Σε περιπτώσεις επιπλοκών στον τραυματισμό, δεν έχει γίνει επαρκής θεραπεία, δεν έχει αποκατασταθεί η αιτία προκάλεσε το κάταγμα και ο πόνος παραμένει χρόνιος, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για να παρέμβει στον τραυματισμό και να ανακουφιστεί ο πόνος. Για το λόγο αυτό είναι τόσο σημαντικό να πάμε στο γιατρό όταν παρατηρήσουμε ότι ο πόνος επιμένει και να ακολουθήσουμε το θεραπεία που συνταγογραφείται από τον επαγγελματία, για την αποφυγή χειρουργικής επέμβασης που θα απαιτήσει περισσότερο χρόνο της ανάπαυσης.

Πρόληψη

Επισκέπτεται τις επιπλοκές που μπορεί να συνεπάγεται αυτό το είδος κατάγματος και τη δυνατότητα πρόληψής τους με τη διενέργεια σωστή αθλητική πρακτική και όχι υπερφόρτωση, θα προσπαθήσουμε να ακολουθήσουμε κάποιες οδηγίες για να αποτρέψουμε την εμφάνιση ή την εξάπλωση του τραυματισμού. χρονικό.

1. Μην υπερφορτώνετε το σώμα

Όπως ήδη γνωρίζουμε, αυτό το κάταγμα προκαλείται κυρίως από υπερφόρτωση ενός μέρους του σώματος και για αυτό το λόγο θα προσπαθήσουμε να σταματήσουμε έγκαιρα και να μην το ζορίσουμε. Γνωρίζουμε καλύτερα από τον καθένα το σώμα μας και τις διαφορετικές αισθήσεις που μπορούμε να έχουμε. Έτσι, αν νιώθουμε πιο κουρασμένοι από το συνηθισμένο, είναι προτιμότερο να ξεκουραζόμαστε για μικρό χρονικό διάστημα, προληπτικά, παρά να συνεχίσουμε να ζορίζουμε και να καταλήξουμε να χρειαζόμαστε μεγαλύτερο χρόνο αποθεραπείας.

2. Σταδιακά αυξήστε την ένταση

Το σώμα χρειάζεται χρόνο προσαρμογής. όπως είδαμε, η καταστροφή και ο σχηματισμός νέου οστικού ιστού πρέπει να είναι ισορροπημένη. Με αυτόν τον τρόπο, θα αυξήσουμε την ένταση της άσκησης, είτε αυξάνοντας το χρόνο είτε το βάρος, σταδιακά για να μπορεί προοδευτικά το σώμα να το συνηθίσει και δεν υπάρχει κακή ρύθμιση.

3. Αποφύγετε σκληρές ή πολύ ακανόνιστες επιφάνειες

Για να μειώσετε την πρόσκρουση, είναι προτιμότερο να αποφεύγετε τις σκληρές επιφάνειες. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά (τρίτος νόμος του Νεύτωνα) ότι οι σκληρές επιφάνειες, όπως η άσφαλτος, επιστρέφουν την ίδια ένταση δύναμης με αυτή που τους ασκούμε.

4. Φορέστε κατάλληλα υποδήματα

Είναι σημαντικό τα υποδήματα να είναι άνετα, κατάλληλα για την άσκηση που κάνουμε και να είναι σε καλή κατάσταση (δεν έχουν φθαρεί ή σπάσει), με αυτόν τον τρόπο προστατεύουμε καλύτερα το πόδι και αποφεύγουμε την υπερφόρτωση. Εάν χρειαζόμαστε κάποιον τύπο διορθωτή (όπως πρότυπα) πρέπει να τον χρησιμοποιούμε συστηματικά, για να μειώσετε τον κίνδυνο ζημιάς.

5. δουλέψτε όλο το σώμα

Για να αποτρέψουμε την υπερφόρτωση μιας περιοχής του σώματος, μπορεί να μας βοηθήσει να πραγματοποιήσουμε μια ισορροπημένη προπόνηση, στην οποία θα δουλέψουμε τα διάφορα μέρη του σώματος χωρίς να εστιάζουμε μόνο σε ένα. Α) Ναι, θα πετύχουμε καλύτερη γενική κατάσταση του σώματος και θα μειώσουμε την πιθανότητα τραυματισμού λόγω συνεχούς άσκησης εστιασμένης σε μία περιοχή.

6. Ακολουθήστε μια καλή διατροφή

Έχει αποδειχθεί ότι μια καλή διατροφή, όπου καταναλώνονται τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά (όπως έχουμε ήδη δει, το ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι απαραίτητα για την καλή κατάσταση των οστών) μειώνει τον κίνδυνο κατάγματος λόγω στρες κάνοντας το σώμα πιο δυνατό.