Ποιες είναι οι επιπτώσεις του στρες στο δέρμα;

Το παρατεταμένο άγχος προκαλεί συχνά μια σειρά αρνητικών καταστάσεων για όσους υποφέρουν από αυτό, όπως προβλήματα ύπνου, κόπωση, αλλαγές στη διάθεση, προβλήματα συγκέντρωσης και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει κάποιες παθήσεις το δέρμα.

Μεταξύ των επιπτώσεων του στρες στο δέρμα, μπορούμε να βρούμε διάφορα σημάδια όπως η εμφάνιση πρόωρων ρυτίδων, η χαλάρωση του δέρματος, η εμφάνιση δερματικών κηλίδων, η εμφάνιση κνησμού, κ.λπ., και ορισμένες δερματολογικές ασθένειες μπορεί επίσης να αναπτυχθούν λόγω στρες, μεταξύ άλλων λόγων, ορισμένες από τις οποίες είναι η ψωρίαση, ορισμένοι τύποι δερματίτιδας, και τα λοιπά.

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τις επιπτώσεις του στρες στο δέρμα και θα εξηγήσουμε επίσης μερικές συμβουλές προκειμένου να λάβουμε μια σειρά μέτρων που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην ανακούφιση, όσο το δυνατόν περισσότερο, των συνθηκών που προκαλούνται από το άγχος. Σε αυτές τις περιπτώσεις συνιστάται η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας.

• Σχετικό άρθρο: «Τύποι άγχους και οι αιτίες τους»

Οι κύριες επιπτώσεις του στρες στο δέρμα

Το παρατεταμένο στρες μπορεί να προκαλέσει σοβαρές αλλοιώσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα, επομένως δεν θα λειτουργήσει σωστά, επομένως το pH του δέρματος θα μπορούσε να αλλάξει, προκαλώντας μια μεγάλη ποικιλία δερματολογικών σημείων.

Τα πιο κοινά σημάδια που δείχνουν τις επιπτώσεις του στρες στο δέρμα είναι αυτά που θα παραθέσουμε παρακάτω και μερικά ή και πολλά από αυτά μπορεί να εμφανιστούν ταυτόχρονα:

• χαλαρό δέρμα

• Απώλεια ελαστικότητας στο δέρμα.

• πρόωρες ρυτίδες

• Μαύρα στίγματα στο δέρμα, μαύρα στίγματα ή ακόμα και σπυράκια.

• Προφανώς θαμπό δέρμα. με επίπεδη ή γκρι εμφάνιση, χωρίς γυαλάδα.

• Ένα αφυδατωμένο, ξηρό δέρμα ή μπορεί να εμφανίσει περισσότερη λιπαρότητα σε ορισμένες περιπτώσεις.

• Τραχύ ή ακόμα και ανώμαλο δέρμα στην αφή.

• Μπορεί να εμφανιστεί κνησμός, ο οποίος θα προκαλούσε μυρμήγκιασμα ή ερεθισμό και την επιθυμία για γρατσουνιά σε αυτή την περιοχή.

• Δέρμα που κοκκινίζει λόγω μιας απλής γρατσουνιάς σε μια περιοχή όπου εμφανίζεται κνησμός.

• Μαύροι κύκλοι και σακούλες όταν το άγχος είναι παρατεταμένο και προκαλεί προβλήματα αϋπνίας.

• Κατάσταση στο τριχωτό της κεφαλής, προκαλώντας έτσι μεγαλύτερη τριχόπτωση.

• Απολέπιση του δέρματος.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Οι 24 παθολογίες του δέρματος: χαρακτηριστικά και πώς να τις αναγνωρίσουμε»

Δερματολογικές παθήσεις που μπορεί να εμφανιστούν με προβλήματα άγχους

Εκτός από τα σημάδια που μπορεί να εμφανιστούν σε δερματολογικό επίπεδο λόγω του ότι υποφέρετε από υψηλά επίπεδα στρες για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα μπορούσαν επίσης να προκληθούν ορισμένες δερματολογικές παθήσεις όπως αυτά που θα συζητήσουμε παρακάτω.

1. εξορκισμούς

Μία από τις επιπτώσεις του στρες στο δέρμα είναι οι εκφύσεις που αναπτύσσονται όταν ένα άτομο, σε στρεσογόνες στιγμές και καταστάσεις, έχουν την τάση να ξύνουν καταναγκαστικά το δέρμα σε ορισμένες περιοχές του σώματος, προκαλώντας φαγούρα, προκαλώντας έτσι ερεθισμό και μυρμήγκιασμα σε αυτήν την περιοχή, έτσι ώστε αυτή η περιοχή να φαγούρα περισσότερο και Θα νιώσετε ακόμα μεγαλύτερη επιθυμία να ξύσετε, δημιουργώντας έτσι έναν φαύλο κύκλο που θα μπορούσε να διαρκέσει για αρκετό καιρό. σέρνεται.

• Σχετικό άρθρο: «Ψυχοσωματικές διαταραχές: αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία»

2. Σμηγματορροϊκή δερματίτιδα

Μια άλλη από τις επιπτώσεις του στρες στο δέρμα θα μπορούσε να είναι η ανάπτυξη σμηγματορροϊκής δερματίτιδας, που είναι μια δερματολογική ασθένεια που τείνει να εμφανίζεται σε περιόδους που ένα άτομο υποφέρει από υψηλά επίπεδα στρες και άγχους (Π. ζ., όταν ένας μαθητής βρίσκεται σε ώρα εξετάσεων, όταν ένα άτομο υποφέρει από μεγαλύτερο φόρτο εργασίας από το συνηθισμένο κ.λπ.).

3. Ατοπική δερματίτιδα

Η ατοπική δερματίτιδα έχει επίσης βρεθεί σε διάφορους ασθενείς που υποφέρουν από παρατεταμένο στρες, επομένως θα ήταν μια άλλη από τις επιπτώσεις του στρες στο δέρμα. Αυτός ο τύπος δερματίτιδας τείνει να αναπτύσσεται λόγω διαφόρων παραγόντων όπως αφυδάτωση, λοιμώξεις, υπερβολική εφίδρωση σε ορισμένες περιοχές, λόγω ενός ερεθιστικού που έχει έρθει σε επαφή με το δέρμα, λόγω παραγόντων περιβαλλοντική... Ωστόσο, Υπάρχει επίσης σχέση μεταξύ της εμφάνισης αυτής της δερματολογικής νόσου και της ταλαιπωρίας του παρατεταμένου στρες.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, όπως μπορεί να συμβεί στο χάος των εκτονώσεων, θα μπορούσε επίσης να εμφανιστεί ένας φαύλος κύκλος μεταξύ της ανάπτυξης κνησμού, που προκαλεί φαγούρα και γρατσουνιές, έτσι ώστε να μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της νόσου και την ανάπτυξη μιας σειράς επιπλοκών μεγαλύτερων βαρύτητα.

• Σχετικό άρθρο: «5 σημάδια κακής ψυχικής υγείας που δεν πρέπει να αγνοήσετε»

4. Ακμή

Ανάμεσα στις επιπτώσεις του στρες στο δέρμα μπορούμε να βρούμε και την εμφάνιση ακμής, η οποία αποτελείται από εμφάνιση σπυριών ή σπυριών στο δέρμα σε διάφορες περιοχές όπως στο πρόσωπο, στην πλάτη...

Αν και η ακμή μπορεί να αναπτυχθεί λόγω διαφόρων παραγόντων, δεν υπάρχει μια μοναδική αιτία, αλλά έχει βρεθεί. στενή σχέση μεταξύ αυτής της δερματολογικής νόσου και του στρες, χωρίς να είναι μια πολύ σοβαρή πάθηση του δέρματος συνήθως.

5. Ψωρίαση

Η ψωρίαση μπορεί επίσης να βρεθεί μεταξύ των επιπτώσεων του στρες στο δέρμα και συνίσταται στην ανάπτυξη του επιτάχυνση του κύκλου ζωής των κυττάρων, έτσι αυτά πεθαίνουν πριν πρέπει, έτσι ώστε στην επιφάνεια του δέρματος να σχηματιστούν κόκκινες κηλίδες και λέπια που προκαλούν έντονο κνησμό και θα μπορούσαν ακόμη και να προκαλέσουν πόνο.

Αυτή η δερματολογική ασθένεια τείνει να είναι χρόνια και επεισοδιακή, επομένως θα μπορούσε να υποχωρήσει για ορισμένο χρονικό διάστημα και να επανεμφανιστεί όταν το άτομο περάσει ξανά από στάδια στρες.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 4 τύποι δέρματος (και πώς να τους φροντίσετε)"

6. Απώλεια μαλλιών

Μέσα σε αυτή τη σειρά επιπτώσεων του στρες στο δέρμα που θα μπορούσαν να εμφανιστούν, υπάρχει επίσης μια πιθανή τριχόπτωση σε ορισμένες πολύ συγκεκριμένες περιοχές του τριχωτού της κεφαλής, που ονομάζεται σε αυτές τις περιπτώσεις ως συλλήψεις αλωπεκίας. Είναι ένας τύπος αυτοάνοσης νόσου που αναπτύσσεται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται κατά λάθος και καταστρέφει υγιή τριχοθυλάκια.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η αλωπεκία σχετίζεται με τη γενετική προδιάθεση, όταν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό αυτής της πάθησης. Ωστόσο, έχει επίσης παρατηρηθεί μια πολύ στενή σχέση μεταξύ της πιο επιθετικής τριχόπτωσης από το κανονικό και του γεγονότος ότι υποφέρετε από παρατεταμένο στρες. Σε αυτές τις περιπτώσεις, αυτή η κατάσταση είναι επίσης γνωστή ως νευρική αλωπεκία.

Ψυχολογικές θεραπείες και τεχνικές κατά του στρες

Αφού έχουμε δει ποιες είναι οι επιπτώσεις του στρες στο δέρμα, είναι βολικό να γνωρίζουμε κάποιες ψυχολογικές θεραπείες και τεχνικές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν, σε συνδυασμό με τις συστάσεις ενός δερματολόγου, για την ανακούφιση των σημαδιών που δημιουργούνται στο δερματολογικά όταν κάποιος υποφέρει από παρατεταμένο στρες, προκαλώντας διάφορα προβλήματα, μεταξύ των οποίων μπορεί να βρεθούν και κάποια δερματολογικές καταστάσεις.

1. Συμπεριφορές και συνιστώμενες συνήθειες απέναντι στο στρες

Όταν ένα άτομο βιώνει οποιαδήποτε από τις πιθανές επιπτώσεις του στρες στο δέρμα, όπως αυτές που μόλις αναφέρθηκαν σε αυτό το άρθρο, Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αναπτύξετε μια σειρά από συμπεριφορές που σας επιτρέπουν να διαχειρίζεστε σωστά το άγχος και να φροντίζετε σωστά το δέρμα σας. Αν δεν μπορείς να γίνεις καλύτερος, καλό θα ήταν να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια; τόσο από δερματολόγο για τη σωστή αντιμετώπιση δερματολογικών παθήσεων, όσο και από ψυχολόγο που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος και τις πιθανές συμπεριφορές και σκέψεις που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά.

Σχετικά με γενικές συστάσεις και ρουτίνες που μπορούν να βοηθήσουν στην άμβλυνση αυτού του είδους δερματικών παθήσεων, οι κάλτσες που μπορεί να αρχίσει να κάνει ένα άτομο που πάσχει από οποιοδήποτε είδος δερματολογικής πάθησης που προκαλείται από άγχος είναι οι εξής:

• Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή που δεν στερείται βασικών θρεπτικών συστατικών και πίνετε αρκετό νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
• Διατηρήστε το δέρμα ενυδατωμένο.
• Χρησιμοποιήστε κρέμες που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση του δέρματος σε ιδανικές συνθήκες.
• Ασκήσου τακτικά; καθώς αποδεικνύεται ότι βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων στρες.
• Διατήρηση σωστών συνηθειών ύπνου και ξεκούρασης (τακτικό πρόγραμμα ανάπαυσης, υγιεινή ύπνου κ.λπ.).
• Κάντε ευχάριστες δραστηριότητες.
• Βάλτε όρια, μάθετε να λέτε όχι όταν ξεπερνάτε τις δικές σας δυνατότητες.
• Εξασκηθείτε σε τεχνικές διαχείρισης του στρες (διαλογισμός, ασκήσεις Mindfulness, προοδευτική μυϊκή χαλάρωση κ.λπ.).
• Διατηρήστε υγιείς σχέσεις.
• Διατηρήστε μια ενεργή κοινωνική ζωή.
• Διαχειριστείτε σωστά τον φόρτο εργασίας και μην παίρνετε την εργασία στο σπίτι.
• Μην είστε πολύ απαιτητικοί από τον εαυτό σας.
• Αποκτήστε τη συνήθεια να περπατάτε και, αν είναι δυνατόν, κάντε ένα ταξίδι σε κάποιο φυσικό περιβάλλον.
• Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε που μπορεί να προσφέρει υποστήριξη σε περιόδους άγχους.
• Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια εάν είναι απαραίτητο.

Εκτός από όλες τις ενέργειες που αναφέρθηκαν παραπάνω, θα ήταν σκόπιμο να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. ένας δερματολόγος μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσει στη θεραπεία δερματικών παθήσεων για τον έλεγχο των σημαδιών και ένας ψυχολόγος μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του στρες.

2. ψυχολογική θεραπεία για το στρες

Υπάρχουν διάφορες ψυχολογικές θεραπείες για την αντιμετώπιση του στρες, και με αυτή την έννοια Αξίζει να τονιστεί η «θεραπεία με επίκεντρο το παρόν» (TCP). Αυτή η ψυχολογική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει συμπληρωματικά στα μέτρα που προτείνει ο α δερματολόγο προκειμένου να ανακουφίσει τις επιπτώσεις του στρες στο δέρμα και άλλες παθήσεις που θα μπορούσε να προκαλέσει. Ο κύριος στόχος αυτής της θεραπείας είναι να κατανοήσει ο ασθενής πώς έχει φτάσει το άγχος το βλάπτουν σε διάφορα επίπεδα, τόσο στον τομέα της υγείας όσο και σε επίπεδο προσωπικών εμπειριών (Π. ζ., στην εργασία, την οικογένεια κ.λπ.).

Αυτή η ψυχολογική θεραπεία επίσης ενσωματώνει μια σειρά από τεχνικές όπως η γνωστική αναδιάρθρωση ενάντια σε λανθασμένες σκέψεις που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν τα επίπεδα άγχους και επίσης τεχνικές συμπεριφορικής ενεργοποίησης, μεταξύ άλλων.

Ένας άλλος από τους πιο σημαντικούς στόχους είναι να αποκτήσει ο ασθενής τη συνήθεια να εστιάζει την προσοχή του στο εδώ και τώρα, προκειμένου να ότι μπορείτε να εστιάσετε στις συναισθηματικές σας καταστάσεις, ώστε να μπορείτε να τις εντοπίσετε και να μιλήσετε σωστά στη θεραπεία, καθώς και επίσης για να μάθει να ανέχεται στρεσογόνες καταστάσεις και με αυτόν τον τρόπο να μην αναζητά οδούς διαφυγής που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν τα επίπεδα στρες.