Πώς να πιάσεις πάτο και να βγεις πιο δυνατός

Έχετε νιώσει ποτέ ότι πρόκειται να πιάσετε πάτο; Ότι τίποτα δεν έχει νόημα ή ότι πρόκειται να εκραγείς και δεν αντέχεις άλλο;

Σε αυτό το άρθρο εξηγώ τι σημαίνει να πιάνεις πάτο συναισθηματικά και πώς να βγεις πιο δυνατός από αυτό.

• Σχετικό άρθρο: "Προσωπική ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτοστοχασμό"

Όταν περνάμε μια κακή στιγμή

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε περάσει μια περίοδο στη ζωή μας όπου νιώθαμε ότι πέφτουμε, που φαινόταν κατεβαίνουμε χωρίς να μπορούμε να το αποφύγουμε από έναν απύθμενο λάκκο; Σε τέτοιες καταστάσεις, φοβόμαστε να φτάσουμε στο τέλος, να πιάσουμε πάτο και να μην ξέρουμε αν θα μπορέσουμε να βγούμε έξω, αν θα υπάρξει διέξοδος ή αν θα έχουμε τη δύναμη να προσπαθήσουμε να ξεπεράσουμε την κατάσταση .

Αυτές οι καταστάσεις συνοδεύονται από πολλά αγωνία, μιας έντονης αίσθησης ότι δεν έχουμε κανέναν έλεγχο σε τίποτα και ότι αλυσοδένουμε κακοτυχίες και απογοητεύσεις.

Δεν είναι ασυνήθιστο να έρθει κάποιος στο γραφείο ενός ψυχολόγου εξηγώντας αυτές τις καταστάσεις και ζητώντας βοήθεια για να βγει έξω. Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, δεν είναι τόσο σημαντικό αν αυτό που οδήγησε στην πτώση ήταν οι αποφάσεις σας ή δεν ξέρετε πώς να αντιδράσετε σε γεγονότα στη ζωή σας, και είναι σημαντικό να αποδεχτείτε ότι έχετε πιάσει πάτο και

από εκεί σκεφτείτε την τρέχουσα κατάστασή σας και κοιτάξτε ψηλά.

Καθώς πέφτουμε, ο φόβος, η προκατάληψη, η συναισθηματική εξάντληση είναι τόσο δυνατά που δεν βλέπουμε περισσότερα επιλογή αλλά να προσπαθήσεις ξανά και ξανά να κρατήσεις οτιδήποτε, και όλα φαίνονται καλύτερα από το να αγγίξεις το Ιστορικό.

Συμβαίνει ότι, σε αυτές τις καταστάσεις, Το καλύτερο πράγμα που μπορεί να σου συμβεί είναι ακριβώς αυτό που προκαλεί τον περισσότερο φόβο. Κάτω μέρος. Επιτρέψτε μου να εξηγήσω γιατί.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Συναισθηματικός πόνος: τι είναι και πώς να τον διαχειριστείς»

Ένα προφανές παράδοξο

Καθώς πέφτεις υποφέρεις από τις καταστάσεις που βιώνεις γιατί δεν ξέρεις πώς σε έχει παρασύρει τους, για τη μη εύρεση λύσεων ή για τις προσπάθειες που ξανά και ξανά ήταν απογοητευτικές και δεν σε βοήθησαν... Αλλά Όταν πιάνεις πάτο και αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε αυτό, αποκτάς μια διαφορετική οπτική.

Καθώς πέφτεις νιώθεις τον ίλιγγο να βλέπεις πώς απομακρύνεσαι από την έξοδο. από κάτω κερδίζεις την ηρεμία της κατανόησης ότι έχεις ήδη πέσει, ότι δεν μπορείς να πέσεις άλλο και ότι έχεις την επιλογή να μείνεις εκεί ή να σκεφτείς πώς να βγεις έξω. Μόνο όταν φτάσεις πραγματικά στον πάτο μπορείς να ανέβεις.

Είναι δύο εξίσου έγκυρες επιλογές. Στην πραγματικότητα, κανένα από τα δύο δεν εγγυάται ότι θα σταματήσετε να υποφέρετε ή ότι αυτές οι καταστάσεις δεν θα ξανασυμβούν, αλλά μόνο το δεύτερο συνεπάγεται συνειδητοποιήστε την πραγματική σας κατάσταση και την απόφαση και τη δέσμευση να βγείτε από αυτήν και να ανακτήσετε τον έλεγχο των πάντων. Τότε είναι που αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε οτιδήποτε είναι στο χέρι μας να σηκωθεί ξανά και να μην ξαναπέσουμε, και εκεί εστιάζουμε.

• Σχετικό άρθρο: «Ανθεκτικότητα: ορισμός και 10 συνήθειες για να το βελτιώσεις»

Το πρόβλημα φαίνεται από τη θεραπεία

Όταν είμαι σε συνεδρία και ένας ασθενής μου λέει αυτό το φθινόπωρο προς τα κάτω, το αναδημιουργούμε, βιώνουμε αυτή την κατάσταση ανικανότητας και τον προσκαλώ να μείνει σε αυτήν για όσο χρειαστεί. Αυτού του είδους οι διαδικασίες μας βοηθούν να αποδεχθούμε τον εαυτό μας, να κατανοήσουμε πώς φτάσαμε εκεί και να το συγχωρήσουμε.

Τότε είναι που ο ασθενής συνειδητοποιεί ότι το να χτυπήσει πάτο δεν είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί, το χειρότερο είναι να το κάνουμε και να μην καταλαβαίνουμε τι σημαίνει αυτή η κατάσταση για εμάς.

Είναι ένα στάδιο πένθους στο οποίο, αν αποφασίσουμε να το περάσουμε, μπορούμε να βγούμε ενισχυμένοι και με τη δύναμη και την πεποίθηση που χρειάζονται για να ξεκινήσουμε την ανάβαση.

Καμία ανάβαση δεν είναι εύκολη και μερικές φορές πέφτεις πίσω λίγα μέτρα, αλλά αυτό που συμβαίνει είναι μέρος της μάθησης και κάθε φορά που ανεβάζεις την ορμή, το κάνεις πιο δυνατό και πιο σίγουρο για τις δυνατότητές σου.

Είναι πολύ δύσκολο να κάνεις σημαντικές και μόνιμες αλλαγές χωρίς να πιάσεις πάτο. καταδικάζουμε τον εαυτό μας να εξαπατήσει τον εαυτό μας νομίζοντας ότι έχει ήδη περάσει, ότι ήταν ένα σερί, ότι το «μπάλωμα» λειτούργησε... Και είναι πιο εύκολο για εμάς να συνεννοηθούμε και να δικαιολογηθούμε παρά να αναλάβουμε τα προβλήματα. Και τα προβλήματα καταλήγουν να μας παρασύρουν.

Οι ψυχολόγοι εργάζονται πάνω σε αυτή τη συμβολολογία και συνοδεύουν την πτώση. Το «σκοτάδι» του να ξέρεις ότι δεν μπορείς να κατέβεις άλλο σου επιτρέπει να βάλεις τα πόδια σου στο έδαφος και από εκεί να αποφασίσεις πώς και πότε θέλεις να αποκτήσεις ορμή και να αρχίσεις να ανεβαίνεις. Νιώθεις την απογοήτευση, την οργή, τον θυμό και όλα τα συναισθήματα που σε κυριεύουν και σε εισβάλλουν. Σας δίνουμε τον χώρο να τα νιώσετε και να τα αφήσετε να κυλούν, μέχρι να εξαφανιστούν και νιώθεις ελεύθερος και αποφασισμένος να ανεβάσεις, χωρίς βάρη ή ψεύτικες αξιολογήσεις ή προσδοκίες.

Το πόσο μακριά θα φτάσετε θα εξαρτηθεί από εσάς, την ευθύνη σας και την επιθυμία σας να μεταμορφώσετε και να αλλάξετε τα πράγματα για να είστε εκεί που θέλετε.

Θα σταματάμε συχνά σε αυτήν την ανάβαση, ώστε να μπορείτε να κοιτάξετε κάτω και να δείτε πόσο έχετε ανέβει και πώς έχετε μάθει να κρατάτε απολαύστε την αναγνώριση των βημάτων που έχετε κάνει, για να κοιτάξετε ξανά ψηλά και να αποφασίσετε τα επόμενα βήματα και πώς θα σας πάνε σε εκείνη την κορυφή, σε εκείνο το άκρο του τούνελ που είναι ο στόχος σας.

Μπορείς να ξεπεράσεις τον εαυτό σου και να το πετύχεις. Μόλις αποφασίσετε να ανεβείτε, η πιο σημαντική αλλαγή έχει ήδη γίνει και εξαρτάται από εσάς.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να μαθαίνεις από τα λάθη: 9 αποτελεσματικές συμβουλές"

Συμπερασματικά...

Όλοι έχουμε δικαίωμα να πιάσουμε πάτο και όλοι οι πάτοι έχουν ένα τέλος. Όταν κατεβαίνεις, όταν πιάνεις πάτο και όταν ανεβαίνεις σε συνοδεύω.

«Το να χτυπήσω πάτο έγινε το στέρεο θεμέλιο πάνω στο οποίο ξαναέχτισα τη ζωή μου» (J.K. Rowling).