Οι 9 αιτίες της έλλειψης έμπνευσης (και πώς να τις διαχειριστείτε)

Έμπνευση είναι η κατάσταση του μυαλού που μας επιτρέπει να είμαστε ιδιαίτερα δημιουργικοί, να βρούμε καινοτόμες λύσεις ή να βρούμε μια πρωτότυπη λύση. σε ένα νέο πρόβλημα, οπότε αν και συνήθως το συσχετίζουμε με τον κόσμο της τέχνης και της χειροτεχνίας, είναι σχετικό σε πολλούς τομείς Διάρκεια Ζωής. Αν και ναι, αυτό το φαινόμενο έρχεται και φεύγει, και δεν αισθανόμαστε πάντα την ίδια έμπνευση.

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για αιτίες έλλειψης έμπνευσης και τι να κάνετε για να νιώσετε ξανά έμπνευση.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι η δημιουργικότητα; Είμαστε όλοι «εν δυνάμει ιδιοφυΐες»;

Τι καταλαβαίνουμε με την έμπνευση;

Θα μπορούσαμε να ορίσουμε την έμπνευση ως μια κατάσταση που επιτρέπει στο θέμα να είναι δημιουργικό ή να βρει απαντήσεις που δεν είχαν προηγουμένως ληφθεί υπόψη. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να παρατηρήσουμε την έμπνευση σε διαφορετικούς τομείς ή πλαίσια. Αυτή η ποιότητα καθιστά δυνατή την εύρεση νέων, καινοτόμων λύσεων που μέχρι τώρα το θέμα δεν είχε κατά νου ή δεν είχε εκτιμήσει. Δεν είναι μόνο σχετικό στον κόσμο της τέχνης.

Σε πολλές περιπτώσεις χρησιμοποιούμε αυτόν τον όρο ειδικά στον καλλιτεχνικό τομέα, όπως ζωγραφική, σχέδιο, γραφή... Έτσι, παρόλο που μπορούμε να βρούμε θέματα που εμπνέονται πιο εύκολα, δεν θα είναι πάντα, αφού, όπως είπαμε, είναι κατάσταση και, επομένως, κυμαίνεται ανάλογα με τη στιγμή και την κατάσταση. Θα δούμε ότι υπάρχουν συνθήκες που βοηθούν στην επίτευξη της έμπνευσης, ενώ άλλες θα δυσκολέψουν την πραγματοποίησή της.

Αιτίες που προκαλούν έλλειψη έμπνευσης

Έτσι, γνωρίζουμε ήδη ότι μπορεί να υπάρχουν διαφορετικοί παράγοντες που επηρεάζουν την κατάσταση της έμπνευσής μας, για αυτό όταν βρισκόμαστε με έλλειψη ιδεών, δημιουργικότητας... Με λίγα λόγια, είμαστε μικροί εμπνευσμένος. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσουμε αυτή την κατάσταση και να ανακτήσουμε την έμπνευση είναι να αναρωτηθούμε και Αξιολογήστε ποια είναι η αιτία που προκαλεί αυτή τη μείωση, αυτό το αίσθημα απόφραξης, για να μπορέσετε να το αντιμετωπίσετε.

Ας δούμε λοιπόν ποιες είναι μερικές από τις πιο κοινές αιτίες που μπορούν να δημιουργήσουν αυτήν την έλλειψη έμπνευσης. Αυτά είναι πολύ διαφορετικά και ανήκουν σε διαφορετικούς τομείς του ατόμου και της διαχείρισης των συναισθημάτων.

1. Αυτοενισχυτικό αίσθημα κενού

Το να νιώθουμε ότι δεν έχουμε ιδέα ή ότι οι ιδέες που έχουμε δεν είναι καλές είναι μια πολύ συνηθισμένη εμπειρία. Με αυτόν τον τρόπο, συμβαίνει μια αυτο-δολιοφθορά όπου η σκέψη του ίδιου του υποκειμένου μπλοκάρει την έμπνευση, γιατί συνηθίζουμε να είμαστε πολύ σκληροί ή απαισιόδοξοι όταν πρόκειται να αξιολογήσουμε τι περνάει από το μυαλό μας. Το ίδιο το άτομο είναι που εμποδίζει και μειώνει την πιθανότητα να νιώσει έμπνευση, αφού ακόμα κι αν δεν το γνωρίζει Για αυτό, νιώθει ενδιαφέρον να τροφοδοτήσει μια τραγική ή θλιβερή αφήγηση για αυτό που του συμβαίνει, για να δώσει νόημα στο εμπειρία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Υπαρξιακό κενό και αναζήτηση νοήματος: Τι μπορεί να κάνει η ψυχολογία;»

2. Πανικός για να εκτεθεί

Αφορά τον φόβο να εκφραστούμε και να μπορούν οι άλλοι να διαβάσουν, να δουν, να γνωρίσουν τη δημιουργία μας. Σε εργασίες που σχετίζονται με τη δημιουργικότητα και την έκφραση συναισθημάτων, είναι σχετικά συνηθισμένο για τους συγγραφείς να τρομοκρατούνται από αυτή την οπτική, ειδικά στα πρώτα τους βήματα: το έργο συνεχίζει να είναι μέρος μας, ένας τρόπος έκφρασης του τι νιώθουμε, τι μας αρέσει, τι μας φοβίζει...

Έτσι, μπορεί επίσης να προκύψει αυτο-μπλοκάρισμα λόγω ντροπής ή απροθυμίας να μάθουν ή να μάθουν οι άλλοι για εμάς.

• Σχετικό άρθρο: «Τα 5 είδη ντροπής και τα χαρακτηριστικά τους»

3. Η κούραση

Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους που μπορεί να μην λάβουμε υπόψη είναι η ίδια η κούραση. Για να επιτευχθεί η έμπνευση είναι απαραίτητο να είσαι ενεργός και διανοητικά ξύπνιος, αλλά ταυτόχρονα, μη νιώθοντας πώς η εστίαση της προσοχής μετατοπίζεται προς την εμπειρία της δυσφορίας ή της εξάντλησης.

Με αυτόν τον τρόπο, εάν δεν ακολουθούμε μια υγιεινή ρουτίνα (για να διατηρήσουμε το σώμα σε βέλτιστες συνθήκες και με ενέργεια), εάν δεν έχουμε ξεκουραστεί αρκετά, οι συνθήκες μας μπορεί να μην είναι τα σωστά για να εμπνευστούμε: μια ενδιαφέρουσα ιδέα μπορεί να μας έρχεται από καιρό σε καιρό, αλλά θα την ξεφορτωθούμε πριν προσπαθήσουμε να πειραματιστούμε με αυτό που έχει συνέβαλε.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να δημιουργήσετε νέες υγιεινές συνήθειες;"

4. άγχος στην εργασία

Το εργασιακό άγχος μπορεί να οφείλεται σε πολλές καταστάσεις: υψηλή ζήτηση για εργασία, πολύ αυταρχικό και απαιτητικό αφεντικό, κακή σχέση με συναδέλφους, κακή εργασιακό περιβάλλον... Εν ολίγοις, είναι παράγοντες που εκτός από το ότι σας κουράζουν ψυχικά, σας δημιουργούν και μια κατάσταση έντασης και δυσφορίας που σας επηρεάζει δημιουργικότητα. Και είναι ότι δύσκολα μπορείς να αφοσιωθείς σε δημιουργική δουλειά εάν είστε πάντα σε "λειτουργία συναγερμού" κατευθύνοντας την προσοχή σας σε πιθανά σημάδια ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε μια έκτακτη ανάγκη, ότι πρέπει να πάτε στη δουλειά το συντομότερο δυνατό για να επιλύσετε συσσωρευμένες ευθύνες κ.λπ.

Άλλο είναι να ανοίξεις το μυαλό σου στην έμπνευση και άλλο να γίνεις πολύ ευαίσθητος σε οποιαδήποτε ένδειξη ότι πρέπει να δράσεις γρήγορα. για την αποφυγή κινδύνων ή κινδύνων στην εργασία.

5. να είσαι πολύ τελειομανής

Το να θέλει κανείς να κάνει τα πράγματα καλά είναι γενικά καλό πράγμα, καθώς βοηθά το άτομο να εργαστεί σκληρά και να παραμείνει συγκεντρωμένο στην εργασία. Αλλά ένα άκρο αυτής της τάσης για τελειομανία παύει να είναι λειτουργικό, αφού το άτομο γίνεται άκαμπτο και εκτίθεται περισσότερο στον φόβο της αποτυχίας, κάτι που παραδόξως οδηγεί στο να μην τολμούν να βάλουν το δικό τους ιδέες.

Εάν το άτομο δεν είναι σε θέση να αρχίσει να εφαρμόζει ή να αναπτύσσει μια αντιδραστική ιδέα, δεν θα την εκτιμήσει ποτέ τόσο καλή., οδηγώντας σε μια κατάσταση απόφραξης όπου το θέμα δεν θα μπορεί να προχωρήσει, εμποδίζοντας και έτσι αποτρέποντας την έμπνευση.

6. Να νιώθω πεσμένος

Όταν δεν είμαστε συναισθηματικά καλά, είτε λόγω κάποιου συγκεκριμένου γεγονότος που επηρεάζει την κατάστασή μας διάθεση ή επειδή απλά δεν αισθανόμαστε 100% χωρίς να υπάρχει μια προφανής αιτία, αυτή η κατάσταση απάθειας, διάθεση κάτω από, επηρεάζει την ψυχική μας δραστηριότητα, την κάνει λιγότερο ρευστή. Με άλλα λόγια, η συναισθηματική στοργή συνδέεται επίσης με τη γνωστική στοργή, με αποτέλεσμα τη μείωση ή την έλλειψη έμπνευσης.

7. Το να είσαι υπερβολικά λογικός ή λογικός

Ένα χαρακτηριστικό ή ικανότητα που σχετίζεται με την έμπνευση είναι την ευελιξία που μας επιτρέπει να βρούμε διαφορετικές εναλλακτικές λύσεις, προτείνετε διαφορετικές απαντήσεις, που δεν χρειάζεται να είναι οι συνηθισμένες.

Όταν έχουμε μια πολύ λογική ή ορθολογική σκέψη και προσποιούμαστε ότι όλα είναι με τον ίδιο τρόπο, εμείς δείχνουμε ακαμψία, αντιλαμβανόμαστε μόνο το πρόβλημα ή την πραγματικότητα με τον ίδιο τρόπο, δεν κάνουμε χώρο παραλλαγή. Αυτό απορρέει, όπως έχουμε ήδη αναφέρει, από μπλοκάρισμα και αδυναμία συνέχισης της προόδου, επηρεάζοντας έτσι την κατάσταση έμπνευσης του ατόμου.

8. Ελλειψη κινήτρου

Το χαμηλό κίνητρο εμφανίζεται όταν δεν είμαστε πρόθυμοι ή κατευθυνόμενοι προς έναν στόχο ή στόχο, είτε γιατί δεν είμαστε ξεκάθαροι για τον προορισμό που θέλουμε να πετύχουμε είτε γιατί ο στόχος που έχουμε θέσει στον εαυτό μας είναι πολύ αφηρημένος. Αυτή η έλλειψη κινήτρων προφανώς επηρεάζει την έμπνευσή μας και την ικανότητά μας να δημιουργήσουμε ή να επιτύχουμε το αναμενόμενο αποτέλεσμα.

9. Ελλειψη χρόνου

Η έλλειψη χρόνου για να αφιερώσουμε στην εργασία βλάπτει επίσης την κατάσταση της έμπνευσής μας, είτε επειδή άλλα οι καθημερινές υποχρεώσεις δεν μας το επιτρέπουν ή γιατί μας είναι δύσκολο να πάρουμε και να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι στο άσκηση.

Για να πετύχουμε την έμπνευση, είναι απαραίτητο να οργανώσουμε καλά τον χρόνο μας και να αφιερώσουμε τουλάχιστον λίγα λεπτά στην εργασία ή δραστηριότητα που θέλουμε να πραγματοποιήσουμε, αφού αν όχι, είναι πολύ δύσκολο να συνδέσουμε εικόνες ή ιδέες μέσα μας μυαλό: πάντα θα υπάρχει κάτι που θα τους τραβάει να τα εφαρμόσουν σε άλλες ευθύνες και δραστηριότητες.

Πώς να αυξήσετε την έμπνευση

Τώρα που γνωρίζουμε μερικές από τις αιτίες που μπορεί να οδηγήσουν σε έλλειψη έμπνευσης, είναι περισσότερες είναι εύκολο να καταλάβουμε ποιες λύσεις ή στρατηγικές μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ευαισθησίας μας σε τι δημιουργικός.

1. αντιμετωπίσει την κατάσταση

Ο φόβος να μην το κάνουμε τέλειο, τι θα σκεφτούν οι άλλοι ή να πιστέψουμε ότι όλες οι ιδέες μας είναι λανθασμένες ή άχρηστες, δημιουργεί σε εμάς μια άρνηση να δράσουμε και έτσι να αποφύγουμε την κατάσταση. Αλλά ο μόνος τρόπος να αντλήσουμε έμπνευση είναι να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση και να προσέξουμε το έργο που θέλουμε να κάνουμε; Αν δεν συγκεντρωθούμε σε αυτό και απλώς το αποφύγουμε, είναι πολύ δύσκολο (αν όχι αδύνατο) να προκύψει έμπνευση, δεν την αφήνουμε να πιάσει τόπο στο μυαλό μας.

2. κομμένο κλείδωμα

Αν έχουμε αφιερώσει λίγο χρόνο εστιάζοντας στην ίδια δραστηριότητα ή στόχο και νιώθουμε ότι δεν σημειώνουμε πρόοδο και κάθε φορά που νιώθουμε πιο αποκλεισμένοι, η καλύτερη επιλογή είναι να σταματήσουμε για λίγο πολύ καιρό, Για βάλτε μας να ξεκαθαρίσουμε τα κεφάλια μας και να επιστρέψουμε για να αντιμετωπίσουμε το έργο με μεγαλύτερο κίνητρο και έχοντας στο μυαλό μας άλλες ιδέες, πιο εύκολα να εξετάσουμε άλλες προοπτικές.

3. κάντε μια άλλη δραστηριότητα

Αν και μπορεί να φαίνεται ότι το να σταματήσουμε να κάνουμε τη δραστηριότητα που μας αφορά για να πραγματοποιήσουμε μια άλλη παράγει χάσιμο χρόνου, Η πραγματική αλλαγή των εργασιών μπορεί να μας βοηθήσει να ανοίξουμε το μυαλό μας, να ξεμπλοκάρουμε τον εαυτό μας και να υιοθετήσουμε μια άλλη οπτική του υλικό. Ο λόγος είναι ότι Θα μας βοηθήσει να σπάσουμε τους βρόχους σκέψης που τροφοδοτούσαμε με το να σκεφτόμαστε πάντα τα ίδια πράγματα και να αντιμετωπίζουμε τα ίδια αντικείμενα και ερεθίσματα.; είναι ένας τρόπος «ανάμειξης» αισθήσεων, συναισθημάτων και σκέψεων.

Με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο δεν θα μας επιβραδύνει, αλλά θα μας βοηθήσει να κατέβουμε από το έδαφος και να μπορέσουμε να προχωρήσουμε.

4. Βρείτε αυτό που σας παρακινεί

Όπως έχουμε ήδη δει, το κίνητρο είναι πολύ σημαντικό για να μας εμπνεύσει. Με αυτόν τον τρόπο είναι σημαντικό να επιλέγουμε ποιες εργασίες ή θέματα μας αρέσουν και να κάνουμε ή να εστιάσουμε σε αυτό που μας αρέσει πραγματικά. Μόλις συνδεθούμε συναισθηματικά με κάτι που μας παρακινεί, νέες ιδέες θα ρέουν μέσα μας και μπορούμε να τις χρησιμοποιήσουμε για άλλα πράγματα.

Ακόμα κι έτσι, γνωρίζουμε ότι η ζωή δεν είναι τόσο εύκολη και ότι μερικές φορές πρέπει να εκτελούμε καθήκοντα που δεν είναι απολύτως σύμφωνα με τις προτιμήσεις μας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, προσπαθήστε να δείτε μικρά σημεία ή λόγους που σας δίνουν κίνητρο, όπως ο σκοπός αυτής της εργασίας, τι μπορείτε επιτύχετε, τι συνεπάγεται η εργασία, τις αισθήσεις που σας προκαλεί, τα σημάδια ότι έχετε μάθει κάτι που θεωρούσατε δύσκολο, και τα λοιπά.

5. Αλλάξτε τον τρόπο που προσεγγίζετε τη δραστηριότητα

Μια άλλη στρατηγική που μπορεί επίσης να σας φανεί χρήσιμη είναι να αλλάξετε τον τρόπο που εκτελείτε ή προσεγγίζετε τη δραστηριότητα. περιέργως, Το γεγονός ότι βάζουμε περιορισμούς στον εαυτό μας όταν σκεφτόμαστε να λύσουμε ένα δημιουργικό πρόβλημα μας βοηθά να έχουμε περισσότερες ιδέες από ό, τι αν είχαμε περισσότερες επιλογές.

Μπορεί να αισθανόμαστε κολλημένοι και χωρίς έμπνευση, αλλά υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι προσέγγισης της εργασίας που έχουμε. Μπορούν να βοηθήσουν να εκτιμήσουμε και να λάβουμε υπόψη άλλες προοπτικές, εκτός από αυτές που χρησιμοποιούσαμε μέχρι εκείνο το σημείο. στιγμή. Έτσι, μπορούμε να προσπαθήσουμε να εστιάσουμε σε ένα άλλο μέρος της δραστηριότητας ή να χρησιμοποιήσουμε άλλα θέματα ή/και υλικά από τα οποία να ξεκινήσουμε.