Πώς να ξεπεράσετε το σεξουαλικό τραύμα: τύποι, συμπτώματα και θεραπεία

Σεξουαλικά τραύματα, νοούμενα ως πολύ κακές εμπειρίες ή τραυματικές εμπειρίες στη σεξουαλική σφαίρα, Συχνά οδηγούν σε σωματικές και, κυρίως, ψυχικές διαταραχές.μέσω της διαταραχής μετατραυματικού στρες.

Σε περιπτώσεις όπως αυτή, παρατηρείται μεγάλη ποικιλία ψυχολογικών συμπτωμάτων, συμπεριφορικών, συναισθηματικών και γνωστικών, και γι' αυτό είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό.

Εκτός από τη θεραπευτική παρέμβαση το άτομο μπορείτε να εφαρμόσετε στη ζωή σας μια σειρά από στρατηγικές για να ξεπεράσετε το σεξουαλικό τραύμα και να επιτύχουν έγκαιρη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Στη συνέχεια θα μιλήσουμε για το σεξουαλικό τραύμα, ποια είναι τα κύρια συμπτώματα που συνδέονται με αυτήν την προσβολή και πώς μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε και να την αντιμετωπίσουμε.

• Σχετικό άρθρο: «5 σημάδια κακής ψυχικής υγείας που δεν πρέπει να αγνοήσετε»

Τι είναι τα σεξουαλικά τραύματα;

Κατανοούμε το σεξουαλικό τραύμα τραυματικές εμπειρίες που σχετίζονται με το σεξ, όπως σεξουαλική κακοποίηση ή βιασμό (στην τελευταία περίπτωση η δράση πραγματοποιείται τόσο βίαια όσο και με εκφοβισμό). Αυτές οι εμπειρίες αφήνουν σημάδι στο υποκείμενο που τις υποφέρει, όχι μόνο σε σωματικό αλλά και σε ψυχολογικό επίπεδο. ψυχολογικές, είναι αυτές οι νοητικές και συμπεριφορικές αλλοιώσεις η στοργή που διαρκεί περισσότερο και είναι περισσότερο δύσκολο να θεραπευτεί

Πρέπει να έχουμε υπόψη μας ότι οποιαδήποτε πράξη πραγματοποιείται χωρίς ρητή συναίνεση, είτε επειδή το υποκείμενο δεν είναι σε θέση να εκφράσουν τη συμφωνία τους ή επειδή δεν θέλουν να πραγματοποιηθεί η σεξουαλική σχέση, θα θεωρηθεί κακοποίηση ή βιασμός σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά του υποκρίνομαι.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Διαταραχή μετατραυματικού στρες: αιτίες και συμπτώματα»

Συμπτώματα σεξουαλικού τραύματος

Δεδομένης της σοβαρότητας της εμπειρίας, θα παρατηρήσουμε επιδράσεις σε όλους ή σχεδόν σε όλους τους τομείς του θέματος, αλλάζοντας τη ζωή τους σε συμπεριφορικό, γνωστικό και συναισθηματικό επίπεδο. Παρά το γεγονός ότι έχει παρέλθει χρόνος από την κακοποίηση ή τον βιασμό, το άτομο μπορεί να συνεχίσει να επηρεάζεται και ακόμη περισσότερο εάν δεν έχει λάβει θεραπεία για αυτό.

Είναι επίσης σύνηθες ότι, αν και παρατηρούμε βελτίωση των συμπτωμάτων, σε καταστάσεις που σχετίζονται με το σεξ, στιγμές οικειότητας, αυξάνουν την ταλαιπωρία και σας δυσκολεύουν να αντεπεξέλθετε, παρά το ότι είστε καλά με τον σύντροφό σας.

Υπάρχει ένας μακρύς κατάλογος συμπτωμάτων, τα οποία μπορεί να ποικίλλουν σε ένταση ή χαρακτηριστικά ανάλογα με το θέμα. Ας θυμηθούμε ότι κάθε άτομο είναι διαφορετικό και ότι δεν θα δείξουν όλοι το ίδιο μοτίβο στοργής, για αυτό το λόγο πρέπει να γίνει εξατομικευμένη αξιολόγηση και αξιολόγηση.

Μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα Είναι: αυξημένη δυσπιστία (όχι μόνο προς τους άλλους, αλλά και προς τον εαυτό του), συναισθηματική αστάθεια, επιδράσεις στις σχέσεις κοινωνική, μειωμένη απόδοση, αυξημένη ντροπαλότητα, κοινωνική απομόνωση, χαμηλή αυτοεκτίμηση, ενοχές για αυτό που συνέβη, επιδείνωση σε γνωστικές ικανότητες όπως μνήμη ή συγκέντρωση, αϋπνία, προβλήματα ελέγχου σφιγκτήρα (ειδικά σε αγόρια και κορίτσια) ή κατάχρηση ουσιών ουσίες.

Τα συμπτώματα που προκαλούν τη μεγαλύτερη ενόχληση συνδέονται με τις αιτίες που έχουν ήδη αναφερθεί, δηλαδή με τραυματικές καταστάσεις, αλλά μπορούμε επίσης να δείξουμε αισθήσεις ή δυσκολίες κατά τη σεξουαλική επαφή, εάν είχαμε μια εμπειρία που μας έχει επηρεάσει χωρίς απαραίτητα να αποτελεί παραβίαση ή κατάχρηση. Με τον ίδιο τρόπο, όποτε μας επηρεάζει, πρέπει να το αντιμετωπίζουμε και να πηγαίνουμε σε θεραπεία αν χρειαστεί.

• Σχετικό άρθρο: "Τα είδη βίας (και τα διαφορετικά είδη επιθετικότητας)"

Τύποι σεξουαλικού τραύματος

Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι σεξουαλικού τραύματος, με τα δικά τους χαρακτηριστικά και ψυχολογικές συνέπειες. Είναι οι εξής.

1. Σεξουαλικό τραύμα που προκαλείται από κακοποίηση

Οι συνέπειες αυτού του τύπου σεξουαλικού τραύματος τείνουν να έχουν να κάνουν περισσότερο με τη γενική συμπεριφορά του ατόμου πριν από άλλους: υπάρχει μια προδιάθεση για δυσπιστία και αυτοκατηγορία μπροστά σε αυτό που συνέβη και, σε ακραίες περιπτώσεις, σε αντικοινωνική συμπεριφορά. Σε περίπτωση που το τραύμα προέκυψε στην παιδική ή εφηβική ηλικία, αυξάνονται οι πιθανότητες να βιώσετε σχολική αποτυχία και δυσκολίες με τις σπουδές.

2. Τραύμα που προκαλείται από βιασμό

Ενόψει αυτού του τύπου σεξουαλικού τραύματος, συνήθως δίνονται όλα τα επακόλουθα της προηγούμενης παραλλαγής, και Επιπλέον, τείνουν να προκύψουν σεξουαλικά μπλοκαρίσματα και φόβος για το σεξ. λόγω των «αναδρομών» που υφίσταται το θύμα όταν προσπαθεί να διατηρήσει στενές σχέσεις (ναι, σε ορισμένες περιπτώσεις εμφανίζεται και στον τύπο που συνδέεται με την κακοποίηση).

Πώς να ξεπεράσετε το σεξουαλικό τραύμα

Τώρα που γνωρίζουμε τα διαφορετικά συμπτώματα και τη σοβαρότητα που συνεπάγεται αυτή η επιρροή, επηρεάζοντας τη λειτουργικότητα του θέμα, θα είναι σημαντικό να προσδιορίσετε τα συμπτώματα και να τα αντιμετωπίσετε με εξατομικευμένο τρόπο σύμφωνα με τα κύρια χαρακτηριστικά τους διατάραξη.

Η λήψη επαγγελματικής βοήθειας θα είναι απαραίτητη για να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε και να ξεπεράσετε την ταλαιπωρία. Έτσι, η ψυχολογική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των διαφορετικών συμπτωμάτων με την εφαρμογή τεχνικών που στοχεύουν στη συμπεριφορική, συναισθηματική και γνωστική βελτίωση του ασθενούς. Αυτό το είδος ψυχολογικών παρεμβάσεων εκτός από το να αντιμετωπίζεις και να μπορείς να επεξεργαστείς την τραυματική κατάσταση με τον κατάλληλο τρόπο Θα παρέχουν στρατηγικές για την αντιμετώπιση των διαφορετικών καταστάσεων όπου τα συμπτώματα και ο πόνος μπορεί να αυξηθούν ή να επανεμφανιστούν. γενική δυσφορία.

Σε περιπτώσεις που τα συμπτώματα είναι έντονα και είναι απαραίτητο να μειωθεί γρήγορα η έντασή τους, μπορούν να συνταγογραφηθούν ψυχοδραστικά φάρμακα (υπό ιατρικό έλεγχο) ως συμπλήρωμα της ψυχολογικής θεραπείας· δηλαδή αυτός ο πόρος από την ψυχιατρική δεν υποκαθιστά την παρέμβαση του ψυχολόγου. Τα φάρμακα μπορεί να είναι χρήσιμα για τη μείωση της αρχικής ενόχλησης, αλλά αργότερα πρέπει να τα αποσύρουμε σταδιακά, αφού δεν μπορεί να είναι μια χρόνια θεραπεία.

Η παρέμβαση των επαγγελματιών ψυχικής υγείας μπορεί επίσης να συμπληρωθεί με ρουτίνες και συνήθειες που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας στην καθημερινότητά σας. Υπό αυτή την έννοια, είναι πολύ σημαντικό ο ασθενής να συνεργάζεται, να έχει κίνητρο να ευνοήσει την πρόοδο της θεραπείας και να κάντε κάποιες εργασίες προσωπικής συναισθηματικής διαχείρισης μόνοι σας, διαφορετικά η αποκατάσταση θα είναι πιο δύσκολη αργός.

Επιστροφή λοιπόν στο ερώτημα του πώς να ξεπεράσετε το σεξουαλικό τραύμα μέσω ενεργειών που εκτελούνται από τον εαυτό σας. Παρακάτω θα αναφέρουμε μερικές στρατηγικές που μπορούν να είναι χρήσιμες για τη βελτίωση της κατάστασης του ασθενούς και να βοηθήσουν στη γρήγορη βελτίωση.

1. συγχωρήστε τον εαυτό σας

Όπως έχουμε ήδη δει, ένα τυπικό σύμπτωμα σεξουαλικού τραύματος είναι η αυτοκατηγορία. κατηγορούν τον εαυτό τους ότι έπεσαν θύματα κακοποίησης ή βιασμού. Αν και μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, καθώς είναι σαφές ότι το θύμα δεν θα είναι ποτέ ένοχο για τα γεγονότα, Συχνά γεννιέται μέσα της η ιδέα για το τι θα είχε συμβεί αν είχε ενεργήσει διαφορετικά ή αν μπορούσε να το είχε αποφύγει.

Όμως όλες αυτές οι υποθέσεις προβάλλονται σε γεγονότα που δεν μπορούμε να αλλάξουμε και σε καμία περίπτωση οι ενέργειες του θύματος δεν δικαιολογούν την ενέργεια που έκανε ο επιτιθέμενος.

Για να ξεπεράσουμε το γεγονός και να μπορέσουμε να βελτιώσουμε την κατάστασή μας, είναι απαραίτητο να το επιτρέψουμε στον εαυτό μας. Δηλαδή, αν νιώθουμε ενοχές θα είναι πολύ δύσκολο να μας βοηθήσει η θεραπεία ή η θεραπεία, αφού η δική μας σκέψη δεν θα μας επιτρέψει να γυρίσουμε σελίδα και να θεραπεύσουμε τον εαυτό μας.

2. Μη βιάζεσαι

Οποιαδήποτε διαδικασία βελτίωσης, αλλαγής προς τη συναισθηματική ευεξία, χρειάζεται χρόνο. Μην πνίγεστε αν δείτε ότι, παρά τη θεραπεία, συνεχίζετε να εμφανίζετε συμπτώματα, το σημαντικό είναι ότι βλέπετε ότι προχωράτε. Όπως συμβαίνει με κάθε προσβολή, μπορεί να υπάρξουν υποτροπές ή καταστάσεις που επανενεργοποιούν κάποιο σύμπτωμα, αλλά Αυτά θα πρέπει να είναι ένα μήνυμα για να παραμείνετε σε εγρήγορση και να συνεχίσετε να εργάζεστε για να μην επιστρέψετε στην κατάσταση αρχικός.

3. δώστε χρόνο στον εαυτό σας

Είναι καλό να έχουμε χρόνο να αφιερωθούμε, να χαλαρώσουμε, κάνουμε ό, τι μας αρέσει και μπορούμε να σκεφτόμαστε και να γνωρίζουμε πώς είμαστεποιο είναι το κράτος μας Με αυτόν τον τρόπο, αν ξοδέψουμε χρόνο, θα είναι πιο εύκολο να αναγνωρίσουμε τις διαφορετικές καταστάσεις και γιατί μας συμβαίνει τα πάντα, και να μπορούμε να ενεργούμε προληπτικά αν εντοπίσουμε συμπτώματα ή αισθήσεις που διαφέρουν από τα συνηθισμένα.

Με αυτή τη συμβουλή δεν εννοούμε ότι έχετε συνεχώς επίγνωση του τι σκέφτεστε ή τι σας ανησυχεί, Απλά αφιερώνουμε λίγο χρόνο για να μάθουμε την κατάστασή μας και να ενεργήσουμε αν ήταν απαραίτητη.

4. αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας

Αν και γνωρίζουμε τα διαφορετικά συναισθήματα, μερικές φορές δυσκολευόμαστε να προσδιορίσουμε πώς νιώθουμε, τι συναίσθημα δημιουργεί η κατάσταση σε εμάς. Πρέπει να το έχουμε υπόψη μας μπορεί να προκύψει ένα μείγμα σύνθετων συναισθημάτων και συναισθημάτων, δηλαδή, μπορούμε να νιώσουμε περισσότερες από μία συναισθηματικές εμπειρίες, και μπορεί ακόμη και να δείξουμε φαινομενικά αντίθετα και ασύμβατα συναισθήματα, θετικά και αρνητικά, στην ίδια κατάσταση.

Για παράδειγμα, μπορεί να θέλουμε να είμαστε πιο οικεία με τον σύντροφό μας, αλλά λόγω της τραυματικής εμπειρίας που είχαμε, φοβόμαστε να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση.

Για το λόγο αυτό, μπορεί να είναι χρήσιμο να προσπαθήσουμε να εντοπίσουμε και να διακρίνουμε διαφορετικά συναισθήματα. Με την εφαρμογή α ημερολόγιο συναισθημάτων, αυτή η διαδικασία αναγνώρισης θα γίνει πιο εύκολη για εσάς.

Προσπαθήστε να ασκείτε συναισθηματική ταύτιση στην καθημερινότητά σας, με τα διαφορετικά συναισθήματα που προκύπτουν. Με αυτόν τον τρόπο, όταν βλέπετε κάποια από τα αρνητικά συναισθήματα να αυξάνονται ή που σας προκαλούν δυσφορία, μπορείτε να ενεργήσετε προληπτικά, χαλαρώνοντας, αναπνέοντας ή ενεργώντας έτσι ώστε να μειωθεί.

5. Μείνε ενεργός

Το να παραμένετε ενεργοί κάνοντας δραστηριότητες που σας αρέσουν, που μας βοηθούν να γίνουμε καλύτεροι, είναι επίσης ευνοϊκό για τη διαδικασία αποκατάστασης. Τα αθλήματα ή η σωματική άσκηση ωφελούν τόσο την εσωτερική όσο και την εξωτερική σας κατάσταση, δηλαδή, ωφελεί τη σωματική σας υγεία, κρατώντας σας σε φόρμα και την ψυχική σας υγεία, βοηθώντας να καθαρίσετε το μυαλό σας. Με τον ίδιο τρόπο, διευκολύνει την παραγωγή ενός είδους νευροδιαβιβαστών, των ενδορφινών, που μειώνουν την αίσθηση του πόνου, την ενόχληση και ευνοούν την καλή αίσθηση.

Άλλες δραστηριότητες που μπορεί να σας βοηθήσουν περιλαμβάνουν: εκτελέστε ασκήσεις χαλάρωσης, διαλογισμό ή γιόγκα. Είναι πρακτικές που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την κατάσταση του άγχους, την ένταση σας, την ίδια στιγμή που θα σας βοηθήσουν να συνδεθείτε με τον εαυτό σας, να συνειδητοποιήσετε περισσότερο τον εαυτό σας και το παρόν σας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "6 εύκολες τεχνικές χαλάρωσης για την καταπολέμηση του άγχους"

6. εκφράστε πώς νιώθετε

Εξωτερικεύστε το πώς νιώθουμε, τους φόβους και τις ανησυχίες μας, μας απελευθερώνει και μας βοηθά να γίνουμε πιο δυνατοί, να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε και να ξεπεράσουμε όλες αυτές τις ανησυχίες και τους φόβους που σχετίζονται με το σεξουαλικό τραύμα.

Λίγα πράγματα λύνονται μόνα τους, ειδικά όταν αναφερόμαστε σε γεγονότα τόσο ευαίσθητα όσο η αντίδραση σε μια τραυματική εμπειρία. Για το λόγο αυτό, θα είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσετε την κατάστασή σας και ένα πρώτο βήμα που μπορεί να είναι χρήσιμο για να ξέρετε πραγματικά πώς αισθάνεστε και τι νιώσατε, είναι να εξωτερικεύσετε τις ψυχικές σας καταστάσεις απο συναισθηματική επισήμανση.

Μπορείτε να κάνετε αυτή την πράξη έκφρασης με γνωστούς, οικογένεια ή φίλους, που μπορούν να σας βοηθήσουν, νιώθοντας ότι δεν είστε μόνοι και ότι έχετε ανθρώπους που σας καταλαβαίνουν και είναι πρόθυμοι να σας βοηθήσουν ή/και με έναν επαγγελματία που, με τον ίδιο τρόπο, θα χρησιμεύσει ως υποστήριξη και μέσω της γνώσης και της εμπειρίας του θα μπορέσει να σας βοηθήσει εργαστείτε και εκπαιδεύστε τεχνικές και στρατηγικές που μπορούν να είναι χρήσιμες για τη βελτίωση της κατάστασής σας και την αντιμετώπιση των διαφορετικών καταστάσεων κινδύνου που μπορεί να προκύψουν στο μελλοντικός.